23/01/2026
„És mikor HASAZUNK?” avagy "CORE fókuszúak az órák?"
Ezt a két kérdést nagyon sokszor megkapom, és bevallom ilyenkor mindig mosolygok egyet, mert közben már rég hasazunk - csak nem úgy, ahogy sokan azt elképzelik.
☝🏻 Mert a hasizmok (pontosabban: a törzs stabilizáló izmai)
nem csak hanyatt fekve, haspréssel dolgoznak ám! És plankelni sem kell ezerrel minden alkalommal. 😉
Sőt… a való életben így szinte soha nem is használjuk őket.
👌Ellenben amikor
🔹 funkcionális edzésen
húzol, tolod, guggolsz, emelsz, egyensúlyozol –
a törzsed folyamatosan stabilizál, összeköt és erőt közvetít.
Ez bizony nagyon is „hasazás”.
🔹 HIIT edzésen
amikor tempó van, váltások, irányok, dinamikus mozgások –
a törzsizmok szintén dolgoznak, hogy ne ess szét,
hanem erős és kontrollált maradj.
🔹 Gerinctréningen talán a legfinomabban, de a legmélyebben aktiválódnak.
Nem látványos, nem ég azonnal,
viszont azok a mozgások az alapjai a fájdalommentes mozgásnak és a tartásnak.
🔹 Jógán
amikor tartunk egy pózt, lassan áramlunk, lélegzünk –
a törzs izmai csendben, folyamatosan dolgoznak,
hogy legyen stabil közép, amire minden épül.
🔷️És a mindennapokban? Séta közben is „hasazunk”! 🚶♀️
Ha a séta nem csak „csoszogás”, hanem tudatos, lendületes mozgás,
akkor a törzsizmok végig dolgoznak.
Amikor a
– kar-láb ellentétesen mozog,
– a törzs enyhén rotál,
– a testtartásod megtartott,
– nem dőlsz előre, nem esel össze,
👉 a hasizmok és a mély törzsizmok folyamatosan stabilizálnak. 👌
☝🏻 Szóval igen:
hasazunk edzésen, jógán, gerinctréningen…
és hasazunk egy jó sétán is.
Sőt! Leginkáb így hasazunk, nem pedig amikor hanyatt fekve „ropogtatjuk” a hasprést.
Mert a törzs nem egy "külön testrész" amit "külön kell edzeni",
hanem a mozgás központja.
És ha a mozgás jól működik - "hasazol".
👇A fentiek alapján ha megnézed, a videóban is mindenki hasazik.🙃
