Bo-Ka Fizioterápia

Kezdőlap
Magyarország
Gárdony
Bo-Ka Fizioterápia

Bo-Ka Fizioterápia, Gyógytornász, Dobó Utca 26, Gárdony elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

10/03/2026

✨️Reflexek javítása✨️

Idősebb korban az esés tanítás, földről való felkelés, hirtelen helyzetváltoztatások mind gyakorlandó feladatok. Ez a gyakorlat kifejezetten a senior vagy akár a Parkinson torna tökéletes eleme lehet különféle variációkkal, ha a labda dobálást/átadogatást nagyon unjuk.😉

Apropó Parkinson-kór.

Ha érintett vagy a témában, ugye mozogsz rendszeresen? Ha a kezelőorvosod nem hangsúlyozná eléggé, most figyelmeztetlek én is, hogy a betegség kordában tartásához elengedhetetlen a mozgás, a mindennapok része kell, hogy legyen a torna. Minden nap. Hajrá!💪

Ha kérdésed van, keress bátran!

04/03/2026

✨️Manuálterápia✨️

Ahogy ígértem, elkezdem csepegtetni az infókat a manuális kezelésekről, amik mostanában leginkább foglalkoztatnak. Egyre többen jöttök medence aszimmetriával, SI fájdalommal, farokcsont fájdalommal, gerincferdüléssel, sérves panaszokkal, amikre mind szuper megoldást nyújt a manuálterápia. Többek között ezekre is.

Amiatt pedig nagyon hálás vagyok, ha nyitottak vagytok a terápiára, mert egyrészt szeretem csinálni, másrészt nagyon jó, ha sokat gyakorolok és nem esek ki a ritmusból, harmadrészt pedig még én is megdöbbenek néha, hogy 60 perc alatt hova lehet eljutni egy ferde medence kiegyenesítésével. Ilyenkor mindig úgy bánom, hogy nincs egy harmadik kezem, ami lefotózza az előtte-utána képeket.

Úgyhogy gyertek bátran! Nem fájdalmas a kezelés, hosszútávon csak nyerhettek azzal, ha visszakerül a testetek egy szimmetrikusabb helyzetbe; ha újra megtanul minden gerincszegmentetek minden irányban mozogni; ha speciális fogásokkal oldjuk az izmok spazmusát; célirányos gyakorlatokkal erősítjük az izmok hypotoniáját.

A kezelés gerincferdült gyerekeknek is szuper kiegészítés a Schroth-torna mellett.😉

Te jártál már manuálterapeutánál?

25/02/2026

✨️Tévhitek a szakmában✨️

Napestig lehetne sorolni, ki mit hallott, olvasott vagy tanult a főiskolán r o s s z u l.

A hát -és derékfájásra még mindig úszást javasol a legtöbb orvos, a kismamáknak még mindig tilos futni és súllyal edzeni, a sérves pácienseknek számtalan TILOS mozgás van. Az nincs időhöz kötve, hogy meddig, mennyire, hányszor nem szabad, csak nem szabad és kész, "ne hajolj!".

Nehéz téma, de talán látod te is, hogy ez annyira nem életszerű. Gerinccsavarás nélkül hogyan tudsz elmenni vécére; hogyan kötöd be a biztonsági övedet? Számtalan példát tudnék mondani, miket hallottam már betegektől, kommentben jöhetnek a már megtapasztaltak!😉

És nem, természetesen nem a páciens hibája, hogy rosszul tájékoztatják, vagy hogy valaki a 30 évvel ezelőtti protokollba kapaszkodik. Éppen ezért a mi felelősségünk ezeket a berögződött félelmeket megszüntetni. 💪

Hajrá!

17/02/2026

✨️Közérdekű✨️

Az elmúlt hetekben egyre többször fordul elő két dolog:

▪️nem mondjátok le az időpontot, vagy a terápia előtt 30 perccel teszitek ezt meg
▪️nem jelentek meg a kezelésen, mert elfelejtettétek az időpontot.

Jelenleg márciusig alig tudok új időpontot adni, elég sok embernek van szüksége kezelésre ahhoz, hogy a meg-nem-jelenésetek ne csak engem bosszantson, hanem azt is, akinek azt kell mondanom az akut panaszaira, hogy egy héten belül nem tudom ellátni. Ez nem fair senkivel szemben.

Kérlek, legyetek figyelemmel! Eddig nem vezettem be lemondási díjat vagy bármiféle szankciót erre, de közeledünk hozzá. Nem a betegségekkel van probléma, vírusos időszak van, ez természetes. De ha előre megbeszélünk egy időpontot, akkor legyetek kedvesek beírni a naptárba és azt a naptárt időnként nézegetni!

Köszönöm!

10/02/2026

✨️Előrehelyezett fej korrekciója✨️

A protrakciós nyaktartás szinte mindenkit érint, sajnos még engem is vezetés közben (rossz szokás), ellene tenni, küzdeni szuper fontos! Minél többet gyakorolsz és minél többször figyelsz tudatosan a helyes tartásra, annál hamarabb beépül idegrendszeri szinten, a rossz berögződés pedig volt - nincs.😉

25/01/2026

✨️Csípő körüli izmok erősítésére 3 szokatlan gyakorlat✨️

A csípő izmai a legtöbb esetben nyújtásra szorulnak a sok-sok hétköznapi ülés miatt, ugyanakkor ha van mozgásbeszűkülés valamilyen irányba és azt nem kíséri fájdalom, akkor az adott izom antagonistáját célszerű erősíteni, hogy célt érjünk el, nem kell fejvesztve nyújtani minden esetben. A harmadik egy garantáltan izomlázat okozó gyakorlat, a mindennapi mozgásainkban ritkán fordul elő, de ha mind a hármat kipróbálod 3x12-es sorozatban, a harmadik körre ki fog derülni számodra is, milyen izomcsoportokra hatnak ezek a gyakorlatok.😉

21/01/2026

✨️Fitball és miniband✨️

Nagyon szeretek eszközt használni, egyszerre többet is, ha a másik fél befogadó erre (és bírja a koncentrációt). Fitballt viszonylag ritkán használok, nem a kedvencem, minibandet viszont állandóan, de most nézzünk arra példát, hogy mi sül ki a kettő vegyítéséből.

▪️instabil felszín, így fejleszti az egyensúlyt
▪️a törzs folyamatosan dolgozik a megbillenés ellen, ezért fokozza a core stabilizációt
▪️a miniband ellenállást ad a combizmokra, tehát erősíti az alsóvégtagokat

Az ilyen nehézségű gyakorlatokat főként térd érintettségnél alkalmazom, legyen az egy elülső keresztszalagműtét vagy konzervatív terápia akut szakon túl, térd arthroscopos beavatkozása, térdinstabilitás; de ugyanúgy belepasszol egy gerinctornába is az előbb felsoroltak alapján.

Van, aki imádja az eszközöket és a tornája után úgy néz ki a rendelő, mint egy zsibvásár. Van, akit megijeszt az egynél több eszköz. Te kipróbálnád?🤔

31/12/2025

✨️Évértékelő✨️

Az elmúlt évek legdolgosabbja volt az idei, nem hagytatok unatkozni. Voltak esetek, amik olyannyira kihívásnak bizonyultak, hogy értekezni kellett kollégákkal (Eref Fizioterápia ❤️), nagyon különböző és értékes embereket ismerhettem meg, tovább sikerült bővíteni az eszközparkomat, továbbtanulással a szakértelmemet, sokszor ti motiváltatok, hogy fejlődjek mozgás, tudás, személyiség terén, barátságok szövődtek ( Sári Tóth ❤️), átlendítettetek kiégésen, mélyponton. Nagyon hálás vagyok többek között ezekért is.

És ha már mozgás.

Mivel lehetne kezdeni az év utolsó napját, ha nem mozgással?! A konditermek zárva, a gyógytornászok, személyi edzők szabadságon, de szerencsére a futócipőd nem tud szabira menni.😉 Jól felöltözve egy tókör bicajjal, játszótér a gyerekekkel, egy korcsolya a Zichy-ligetben, egy nagy kutyaséta, vagy ha kellően elvetemült vagy, húzd fel a legvastagabb, legcsúnyább karácsonyi zoknidat és irány ki futni!

Jövőre még jobban, még többet, még hatékonyabban, még okosabban, még tapasztaltabban!

Puszi! ❄️

24/12/2025

✨️Boldog, békés ünnepeket kívánok mindenkinek!✨️

Köszönöm szépen, hogy ilyen sokan velem tartottatok idén is, legyetek büszkék magatokra! Az egészség sajnos nem magától értetődő, a legtöbb esetben folyamatosan tenni kell érte.

Most jön egy kis töltött káposzta meg néhány bejgli, és reméljük, a hó is tökéletesíti ezt az időszakot.

Boldog karácsonyt!🤎

15/12/2025

✨️TRX✨️

Időszakosan vannak bekattanásaim, amikor nagyon szeretek hangsúlyosabban jóga téglát, Bosut vagy step padot használni. Mostanában ilyen a TRX.

Ami számomra meglepő, hogy kivétel nélkül imádjátok. Saját testsúllyal dolgozni mindig kihívás, ezzel az eszközzel pedig tökéletesen kivitelezhető, hogy egy vagy két karra/egy lábra terheld a komplett súlyod, ahol az instabil közeg is nehezített pálya. Mégis a sikerélmény extrán motivál titeket, és a kezdeti "ez biztos elbír engem?" után újra és újra kéritek a TRX-et.

Ki vagyok én, hogy ellenszegüljek?!😅

Mutatok néhány példát a kedvenceimből, hátha inspirálóan hat legyen szó váll, gerinc vagy térdproblémáról, bárhova beilleszthető. Nem utolsó sorban, hogy inspiráljon engem is; gyakorlás-fejlődés.

Gyógytornázz!💪

12/12/2025

✨️Drága Páciensek!✨️

Egy rossz, egyben azért jó hírrel kell szolgálnom. Január második hetéig nem tudok új betegeket vállalni, a meglévő gyógyulni vágyók teljesen megtöltik a naptárat. A weboldal online foglalórendszerében még szabad lehet 1-2 időpont a két ünnep között is akár, de kérlek titeket, hagyjátok meg azoknak, akik már egy megkezdett terápiában vannak. Január közepétől úgy látom, már tudok újakat fogadni. Persze érdeklődni mindig lehet, előfordul lemondás, bárkinek bármi közbejöhet, de ha nagyon sürgős kezelésre lenne szükséged, szívesen ajánlok csúcsszuper kollégákat! 😊

Ez azt is jelenti, hogy nagyon sokan szavaztok bizalmat nekem, amit nem győzök megköszönni. Büszke vagyok rátok, hogy ennyi energiát tesztek az egészségetek megőrzésébe/visszaszerzésébe, főleg így év végén, az ünnepek alatt, amikor nem magától értetődő, hogy erre is jut idő, pénz, energia. Szuperek vagytok! 🤎

Jövő hétre még tartogatok néhány videót, aztán téli szünetre vonulok a gyerekekkel, hogy feltöltődve folytassuk a közös munkát az ünnepek alatt!

Hála!🥹

11/12/2025

✨️Különbség✨️

Medence emelésnél van hatékony és hatékonyabb, az elérni kívánt cél határozza meg. Lehet medencét emelni combból, és lehet farizomból. Aktiválhatjuk közben a törzsizmokat is.

Mennyien utáljátok ezt a fránya medence emelést!

Már látod a különbséget, ugye?

Gyógytornázz!
Minden mozgás számít!

Cím

Dobó Utca 26
Gárdony
2483

Weboldal

https://www.bo-ka-fizioterapia.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bo-Ka Fizioterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Bo-Ka Fizioterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Gárdony városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász