Kovács Andrea - Fitness edző/gerinctréner

Kovács Andrea - Fitness edző/gerinctréner Minden, ami mozgás - motiváció/inspiráció
Kérlek olvasd el a névjegy alatt a bemutatkozásomat. Ez lehet egy séta is. Mindegy.

"Mindegy, hogy bent vagy kint, de csináljunk valamit" - szoktam mondani :) Évek során jött is ehhez egy mottó, amiben hiszek: "az élet mozgás, a mozgás élet." Hiszem, hogy ahhoz, hogy sokáig teljes értékű életet élhessünk, fiatalosak és fittek legyünk, elengedhetetlen a rendszeres mozgás. Az én szemem előtt az lebeg, hogy valamikor a jövőben még futkározni szeretnék az unokákkal egy réten :D :D - jó, nevess csak, de ez már egy cél ;) :) Neked mi a célod? Nem mondom, hogy nincsenek nehezebb, lustább időszakok, de a lényeg az, hogy a rendszeres mozgás az életünk részévé váljon, ami ha nincs, már hiányzik. Csak csináld :) Vagy csináljuk. :) Ha úgy érzed én bármilyen módon tudlak ebben segíteni, keress meg.

2 napos elméleti-gyakorlati képzés, nagyon élveztem. Hálás vagyok érte! :)
18/05/2023

2 napos elméleti-gyakorlati képzés, nagyon élveztem. Hálás vagyok érte! :)

CORE-STABILIZÁCIÓ képzésünk teljes teltházzal zajlott újra. Köszönjük a töretlen bizalmat! Fárasztó 2 nap volt, de megérte! 30 kiváló gyógytornász és edző mélyült el a lumbális gerincstabilizáció elméletében és gyakorlatában.
Oktató: Almásy Csilla gerincterapeuta gyógytornász
Helyszín: Gym City Office

Ha ma hallgatnátok egy érdekes és sok hasznos információt tartalmazó podcast-et, akkor ezt ajánlom sok szeretettel :) Pr...
25/03/2023

Ha ma hallgatnátok egy érdekes és sok hasznos információt tartalmazó podcast-et, akkor ezt ajánlom sok szeretettel :)

Preventíven sportos hétvégét kívánok! :)

https://open.spotify.com/episode/4FEoxOE6sjpO2vfiJkKF7S?si=uY7-RvmbRTyu8K3Zvm21WA

Listen to this episode from Nem beszélünk zöldségeket! on Spotify. Van olyan ember a környezetedben, akinek nem fáj a háta? Az elmúlt tíz évben megnégyszereződött a gerincbetegek száma a világon, és a mozgásszervi problémával élő emberek száma Magyarországon is jelentősen eme...

Fantasztikus kezdeményezés indult a Fitness Company - International School for Fitness and Recreation  szervezésében: ha...
04/03/2023

Fantasztikus kezdeményezés indult a Fitness Company - International School for Fitness and Recreation szervezésében: havonta egy pénteken 2,5 órás jóga szádhana estet szerveznek, amihez bárki csatlakozhat.

Hogy a szádhana mit is jelent pontosan? A szádhana szanszkrit kifejezés. Jelentése spirituális gyakorlás. Röviden: önmagunkon való munkálkodás tudatos, rendszeres gyakorlással lelki célok elérése érdekében.

A tegnapi 2,5 órás estét ezúttal Bátri Anikó vezette. Sportpszichológiát és sportpedagógiát tanított nekem a képzésem során.
A téma az elengedés és az elfogadás volt.
Az ottlétem alatt sikerült teljesen kizárnom a külvilágot, az éppen engem foglalkoztató gondolatokat, és még a körülöttem lévő gyakorlókat is: magamra figyeltem és Anikó hangjára.
Anikó professzionális vezetése segítségével elképesztő nyugalmat, erőt, energiát tapasztaltam meg, aminek még ma reggel is a hatása alatt vagyok.
Az est végén a teremből kilépve úgy éreztem lebegek: testileg es lelkileg is könnyebbnek tűntem.
Hálás vagyok az élményért, érzem és tudom, hogy nem ez volt az utolsó jógamegtapasztalásom.

Lesznek még további jógaestek, a következő március 31-én várható.
A téma és az est vezetője mindig más. Bárki szabadon csatlakozhat, próbáljátok ki, sok szeretettel ajánlom!
Bővebb információt itt találhattok:
https://edzokepzes.hu/tanfolyamok/joga-szadhana-estek
Namaste!

Közös gyakorlás, tanulás, önfejlesztés, inspirálódásRégóta tervezzük és most októbertől bele is fogunk. Elindítjuk a Saranam Jógaműhely havi rendszeres összejöveteleit.  Ezek lesznek a Szádhana Péntek EstékHavonta egy alkalommal szervezünk egy olyan lehetőséget, amikor ös...

28/02/2023

Kinek ajánlott a gerinctréning?
Mindenkinek 🙂
Az idősebb korosztálynak, ülőmunkát végzőknek, fizikai munkát végzőknek, gyerekeknek egyaránt nagyon fontos, gyere el és tapasztald meg mennyivel jobban érzed magad utána :)

Hoztam nektek egy leírást a lefelé néző kutyapózról (downward facing dog) – sokaknak a jógából már ismerős lehet -, amin...
21/02/2023

Hoztam nektek egy leírást a lefelé néző kutyapózról (downward facing dog) – sokaknak a jógából már ismerős lehet -, aminek rengeteg jótékony hatása van.

Íme néhány:

☝️Nyújtja a vádlit, a comb hátsó részét (harmsting).
☝️Nyújtja a mellizmokat, nyitja a mellkast (ez szebb tartást eredményezhet).
☝️Csökkenti a nyomást a porckorongokon, tehát ágyéki sérv után kiváló.
☝️Erősíti a hátizmokat, karokat, vállakat.
☝️Lazítja a túlfeszült nyaki izmokat.
☝️Frissíti az elmét az agy jobb vérellátása révén a fordított póz következményeként.
☝️A félfordított helyzet miatt a szerveink a másik irányba mozdulva szinte masszírozzák egymást, ezért emésztésjavító hatása is van.

❗️Kivitelezésénél figyelni kell arra, hogy a karok és a hát végig egyenesek maradjanak, egy vonalat alkossanak, karok a fül mellett legyenek, fejet hagyjuk lógni. Elcsúsztatott háztetőre hasonlít a póz, érezni kell, ahogy nyúlik a váll, a hát. Kivitelezése lehetőleg nyújtott lábakkal történjen, de ha nem megy nyújtott lábbal, nyugodtan be lehet hajlítani a térdeket, illetve az sem gond, ha nyújtott lábnál a sarkak nem érnek le a talajra egyelőre (falnál megtámasztva a sarkakat könnyíthetünk a pózon), azonban mindig fontos, hogy a kar–hát helyzete ne változzon.

Hoztam két fotót (friss, ropogós, ma reggeli fotók a kis rózsaszín pulcsikámban😅😁): 1. Nyújtott lábbal 2. Hajlított lábbal kivitelezve.

Óráimba igyekszem sokszor belecsempészni ezt a pózt, gyertek és gyakoroljunk együtt.

Eljátszottam egy kicsit a Pilates labdával, hogy mi mindent lehet vele csinálni és ez lett belőle hirtelen  :)⬇️⬇️⬇️
17/02/2023

Eljátszottam egy kicsit a Pilates labdával, hogy mi mindent lehet vele csinálni és ez lett belőle hirtelen :)

⬇️⬇️⬇️

Saját órámra készülve próbálgattam miket lehet csinálni a Pilates labdával, így itt van ebből egy rövid videó. Nyilván még sok-sok variáció létezik, ezt most...

14/02/2023

Aki a kislétszámú órákat kedveli, az a MeTime Személyi Edző Stúdió by Kellys-nél jó helyen jár :)
Köredzés, gerinctréning, alakformáló, funkcionális edzés - bármelyiket is szeretnéd, itt megtalálod.
Én szerda este gerinctréningre, csütörtökön reggel pedig alakformáló órára várok mindenkit sok szeretettel.
❗️📞Bejelentkezés szükséges messengeren keresztül vagy a stúdió FB oldalán található telefonos elérhetőségen.

Az utóbbi 1-2 hétben betegeskedtem: láz🤒, megfázás🤧, köhögés, minden, ami kell. Már jól vagyok, de a köhögés nagyon raga...
12/02/2023

Az utóbbi 1-2 hétben betegeskedtem: láz🤒, megfázás🤧, köhögés, minden, ami kell. Már jól vagyok, de a köhögés nagyon ragaszkodik hozzám. 🤨😒
Tegnap azonban elmentem túrázni🚶‍♀️, mert az évek tapasztalata azt mutatja, hogy rám gyógyító erővel hatnak a kinti tevékenységek. 🙏
17 kmt mentünk a barátnőmmel és láss csodát: tegnap szinte egyáltalán nem köhögtem. :) Nem mondom, hogy ezzel vége, de biztos, hogy jót tett :)
Szóval, aki ezt olvasod, habár hideg ❄van, merj kimenni - természetesen megfelelő öltözetben - a levegőre egy kis sétára, mozgásra, akkor is ha 100as zsebkendőt kell is a kezedben tartani.
Menj a természetbe, ahol kevés ember van. Szívd magadba a környezetet, a csendet és a friss levegőt. 🏔🏞🐿🐦🌲

Vidd ki a bacikat és ints búcsút nekik 🤒🤧👋👋🥳😀

Itt van pár fotó a tegnapi jeges/havas, csodálatos túraélményről :)
Mindig megéri elindulni. Mindig!

Ez a cikk most jött velem szembe. Odafigyelés mindenkire! Nagyon fontos üzenet! A post írója jelesre vizsgázott ebben.  ...
06/02/2023

Ez a cikk most jött velem szembe.
Odafigyelés mindenkire! Nagyon fontos üzenet! A post írója jelesre vizsgázott ebben.
Az idősek ugyanolyan fontos emberek, és igenis tiszteljük őket azért, mert kimozdulnak, mozognak, sportolnak. Ne toljuk őket félre, segítsünk nekik.
És a párhuzam az én bemutatkozásom és a történet között: A néni is az unokával szeretett volna még sokat játszani, ezért kezdett el sportolni :) ;)
Szóval, ki mire vár? :) Legyen ez a mai inspiráció. 🙏

Már végeztem a reggeli tanítványokkal, én edzettem. A combfeszítőn feszültem, amikor arra lettem figyelmes, hogy a szomszédos gép felé közelít egy idősödő, törékeny néni. Ugyan a gép üresen állt, de az edzőkollégám azt mondta, hogy egyszerre hárman dolgoznak rajta, most nincs hely. A néni elkullogott, látszott rajta, hogy nem először jár így. Képtelen voltam megállni, hogy ne pattanjak fel a combfeszítőből - utánaeredtem. Megkérdeztem, hogy esetleg más gép nem jó-e neki, ha úgy gondolja, átadom a helyem, de azt mondta, hogy már mindegyik gépen végzett, az az egy hiányzik a napi edzésadagjából. Kértem, hogy jöjjön oda mellém, amíg edzek, beszélgessünk, és hátha felszabadul addig a lábtoló, amire annyira várt.
- Talán már nem is élnék, ha nem edzenék - mondta. - Hároméves volt az unokám, amikor már annyi erőm sem volt, hogy felemeljem, akkor határoztam el, hogy elkezdek edzeni. Most hetven vagyok. Amúgy három unokám van, rengeteget segítek a lányomnak, hozzuk-visszük a gyerekeket a férjemmel, főzök rájuk. A másik lányom sajnos skizofrén, vele is sok tennivalónk van...
Kérdezte, hogy én mivel foglalkozom, elmondtam, hogy edző vagyok és újságíró, rögtön volt egy ötlete:
- Ha edző, intézze el, hogy hozzanak még egy ilyen gépet - viccelődött, ekkor vettem észre, hogy a bal kézfejéről hiányzik néhány ujj, amit egy suta kesztyűvel próbált palástolni.
Mire megbeszéltük, hogy miért felesleges egy új gép érkezésében reménykedni, felszabadult a lábtoló, mondtam neki, hogy gyorsan szaladjon oda és tudja le a penzumát.
Szemmel tartottam még egy darabig, aztán amikor felment a futópadra, hosszasan elnéztem...
Aki észrevétlen, még nem biztos, hogy jelentéktelen. Aki hangos, még nem biztos, hogy erős. Aki törékeny, még nem biztos, hogy eltaposható. Aki elkullog, még nem biztos, hogy soha nem jön vissza, és aki pici, még nem biztos, hogy odabent is az... ezt sose, de tényleg sose felejtsétek el!
(Ezt a posztot évekkel ezelőtt írtam. Az az edzőt már elküldték a teremből. Én már nem dolgozom edzőként, de az üzenet érvényesebb, mint valaha...)

06/02/2023

A héten újra lehet velem tornázni, egy kis kedvcsináló video :)

06/02/2023

Ezt az oldalt azért hoztam létre, hogy minden egy helyen jelenjen meg, ami mozgással kapcsolatos és fontosnak vagy érdekesnek, inspirálónak érzek, így azok követhetnek, akiket ezek érdekelnek :)

Cím

Göd

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács Andrea - Fitness edző/gerinctréner új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram