Coaching with Kata

28/12/2025

Magány, szorongás, kilátástalanság: adatokkal igazolható, hogy drasztikusan romlik a fiatalok mentális egészsége, és nem azért, mert „gyengébbek”.

26/12/2025

Nagyon szeretem Hamvas Bélának azt a gondolatát, hogy "amikor nem tudod, mi lesz, akkor kezdesz el élni".
A krízist - ami jóval gyakoribb az ünnepi időszakban, mint sokan gondolnák-, amikor az életedben vagy párkapcsolatodban nyilvánvalóvá válik a tartalom hiánya, vagy hirtelen felszínre kerülnek az addig eltussolt problémák, bizonyos értelemben áldásnak is tekintem. Lehetőségnek arra, hogy végre élj - még ha eleinte ez fájdalmas is. Ez egy folyamat kiindulópontját jelenti, és elvezet valahová.
Rengetegen vannak, akik valójában csak egy-egy krízisben kezdenek el élni, amikor kénytelenek lépni, érezni, cselekedni, harcolni. Sokszor ekkor döbbenünk rá, hogy valójában kik vagyunk, mi a fontos nekünk, és mire vagyunk képesek. Minden megmozdul, újrarendeződik bennünk és körülöttünk. Ezért mondják, hogy a válság lehet áldás és lehetőség is...
Van, aki számára a karácsonyi időszak is nehéz: esetleg azért, mert egyedül tölti ezt az estét, és emiatt magányosnak érzi magát... Tudom hogy ez ilyenkor olyan fájdalmas űr, amit semmi nem tud enyhíteni.
Árad mindenhonnan az összetartozás, a szeretet, az ünneplés, te pedig nem találod a helyed. Nem kellett nagyon ajándékokkal készülnöd, főzni a szeretteidre, ünneplőbe öltöztetni a tested és a lelked, mert azt érzed, senki sem kíváncsi rád. Végtelenül szívszorító élmény, ha azt érzed, senkinek nem vagy fontos.
Azt gondolom, hogy néha a forma megtéveszt minket. Azt gondoljuk, hogy azok vannak jól szeretve, akik társaságban vannak. Sokszor sajnos ez semmit nem jelent. Ahogy az sem, hogy te épp egyedül vagy. Érzelmileg egészen más is lehet a helyzet, mint amit most látsz. Amennyiben a fájdalmad a szűrő, akkor ilyenkor nem jut eszedbe, hogy mennyi sok emberrel éltél meg boldog pillanatokat, és milyen sokat megélhetsz még azokkal a szeretteiddel, akik -bár most nem veled ünnepelnek-, de gondolnak Rád.
A legfontosabb, amit ma megadhatsz magadnak, hogy szeretettel gondolsz az életedre. Az összes szép és fontos, vagy nehéz és tanulságos, felejthetetlen pillanatra. Ha képes vagy megnyugtatni, szeretni és elringatni magad...
Tudom, hogy van, akinek nehéz...de az, hogy észreveszed az apró csodákat az életedben, nagyobb ajándék, mint amit másoktól kaphatsz...
Boldog karácsonyt kívánok ezzel a két "apró csodával" mindenkinek, szeretettel✨✨✨

22/12/2025

Ritkábban tudtam elmenni az elmúlt években oktatni, amióta gyerekeim vannak. Ezért még jobban értékelem, amikor mehetek a gyönyörű hegyek közé🏔️

Ráadásul ez a tábor sok szempontból különleges volt.
Minden a lehető legjobban összeállt.
☀️Szikrázó napsütés, profi szervezés, édes társaság, rengeteg mosoly🤍⛷️

Köszönjük ✨

22/12/2025

🎄🎄🎄
Izgalmas élmény volt az első podcast beszélgetésemen részt venni🙃
Köszönöm, hogy könnyed és jó hangulatot teremtettetek✨
A végére egészen ellazultam 😋

A Dogma legújabb epizódjában két hölgy volt a vendégem, Szabó Patrícia blogger és PR szakértő, valamint Gergely Kata coach és lovas terapeuta. A karácsony kö...

21/12/2025

Közel sem ilyen tökéletes, de így szeretjük🎄

Fogadjátok nyitottsággal tőlem az alábbi írást:

Miért borulnak ki a gyerekek karácsonykor?🤔
⬇️
https://anyakanyar.hu/miert-borulnak-ki-a-gyerekek-karacsonykor/

📸

19/12/2025

A felnőtt ember legnagyobb tévedése az, hogy azt hiszi, a problémái kívül keletkeznek. A párkapcsolatban. A gyerek viselkedésében. A munkahelyi nyomásban. A világ igazságtalanságában. Miközben ezek legtöbbször csak felszínre hozzák azt, ami már régen bennünk dolgozik, csak eddig nem volt elég zajos ahhoz, hogy ne lehessen tovább elhallgattatni.

Felnőttként hajlamosak vagyunk összekeverni az érettséget az alkalmazkodással. Azt gondoljuk, attól vagyunk „rendben”, hogy bírjuk. Hogy elviseljük. Hogy nem csinálunk jelenetet. A lenyelés nem feldolgozás, a csend nem béke, és az alkalmazkodás nagyon gyakran nem más, mint lassú önfeladás. A test és a lélek pedig előbb-utóbb jelzi, ha túl sok mindent vállaltunk magunkra abból, ami valójában nem a mi dolgunk lenne.

A legtöbb felnőtt nem azért fáradt, mert túl sok a feladata, hanem mert túl sok érzelmi felelősséget cipel tudattalanul. Mások hangulatáért. Mások elvárásaiért. Régi családi szerepekért. Olyan lojalitásokért, amelyek egykor segítettek túlélni, de ma már akadályoznak élni. Amit gyerekként megtanultunk ahhoz, hogy kapcsolódhassunk, azt felnőttként gyakran automatikusan visszük tovább, akkor is, ha már fáj.

Itt kapcsolódik össze az idegrendszeri téma az önismerettel. Mert amikor egy felnőtt „túlreagál”, amikor robban, bezár, megsértődik vagy elmenekül, az ritkán a jelen helyzetről szól. Sokkal inkább arról, hogy egy régi belső állapot aktiválódott. Egy olyan részünk szólalt meg, amelyik valaha nem kapott választ, védelmet vagy megértést. A felnőtté válás egyik legfontosabb lépése az, amikor felismerjük: nem várhatjuk el másoktól, hogy begyógyítsák azt, amit nekünk kellene végre komolyan venni magunkban.

Ez nem önhibáztatás. Épp ellenkezőleg. Felszabadítás. Mert amíg kívül keressük a megoldást, addig kiszolgáltatottak maradunk. Amikor viszont elkezdjük látni a saját működésünket, akkor megjelenik a választás lehetősége. Nem azonnal, nem tökéletesen, de egyre gyakrabban. Az érett felnőtt nem az, aki mindig nyugodt, hanem az, aki felelősséget vállal a saját reakcióiért.

A valódi belső munka nem látványos. Nem motivációs mondatokból áll. Inkább abból, hogy elkezdjük megfigyelni magunkat ítélet nélkül. Mikor feszülünk be. Mikor várunk túl sokat. Mikor mondunk igent félelemből. Mikor haragszunk, miközben valójában félünk vagy szomorúak vagyunk. Mi ebben segítünk, hogy ne menekülj el ezek a felismerések elől.

Karácsony közeledtével ez különösen aktuális. A családi találkozások, a régi szerepek, a kimondatlan mondatok mind aktiválódnak. Ilyenkor könnyű visszacsúszni abba, akik egykor voltunk. A jó gyerekbe. A láthatatlanba. A mindent elbíróba. De a felnőtté válás egyik legnagyobb ajándéka az, amikor már nem muszáj. Amikor észrevesszük, hogy van választásunk másként jelen lenni, másként reagálni, másként határokat tartani.

Az önismeret nem önmagunk javítgatása, hanem önmagunk visszavétele. Annak felismerése, hogy jogunk van a saját érzéseinkhez, tempónkhoz, szükségleteinkhez. És hogy nem kell mindent továbbvinnünk abból, amit kaptunk. Ami nem szolgál, azt le lehet tenni. Nem haraggal, nem tagadással, hanem tudatossággal.

A gyógyulás itt sem kívül történik. Mi csak a térképet adjuk. Az út befelé vezet. És nem kell sietni rajta. Elég elindulni.

Januárra a naptárunk megnyitva...

🤍

Szerző: Léterő
Kép forrása: Internet

17/12/2025

Anyaságom arcai 😃 (persze ezen kívül van még pár. A mérges, a lelkes, a szomorú, a kiégett… de legtöbbször remélem a hálát látják rajtam)

A szülőség az egyik legerősebb „élet-coaching”, amit ember kaphat. Nem csak a gyerekeket formálja – minket is.

Mire tanít a szülőség?

Szerintem…

•Jelenlétre
A gyerekek tényleg a pillanatban élünek, érdemes megfigyelni, újra megtanulnunk tőlük.

Ők nem a szavainkból tanulnak hanem leginkább abból, ahogy ott vagy. Érdemes önmagunkat folyamatosan fejleszteni, megérteni, megszeretni, hogy vidámabb csomagot adjuk át nekik✨

•Türelemre – önmagunkkal is
Megmutatják hol vannak a határaink.
És azt is, hogy a fejlődés nem lineáris🎢

•Önismeretre
A gyerekek bizony tükröt tartanak:
Rámutatnak a félelmeinkre, mintáinkra, a kimondatlan sebeinkre, elakadásainkra.

•Kontroll elengedésére
Nem irányíthatunk mindent, bármennyire szeretnénk🤪
De, hatással lehetünk – szeretettel, példával.

•Feltétel nélküli szeretetre
Akkor is, amikor fáradtak vagyunk.
Akkor is, amikor nehéz❤️🙏

•Rugalmasságra
A terv felborul. A nap átalakul.
És megtanuljuk: alkalmazkodni erő, nem gyengeség💪
Bazi erős minden szülő, aki marad, nyomja és fejlődik👊

•Határok tartására
A szeretet nem egyenlő az engedékenységgel.
A biztonság határokat kíván.

•Lassításra
A gyerekek tempója emlékeztet:
az élet nem verseny.

💬 Coaching kérdések:

• Mit tanít most neked a gyereked?
• Mikor reagálsz – és mikor válaszolsz?
• Mit tükröz vissza benned a gyereked viselkedése?
• Mire lenne most leginkább szüksége: megoldásra vagy kapcsolódásra?
• Mit tanul tőled csendben?
• Milyen gyermekkori mintát viszel tovább tudattalanul?
• Milyen szülő szeretnél lenni akkor is, amikor fáradt vagy?
• Mit jelent számodra a „jó szülő” – és honnan ered ez a kép?
• Hol van szükséged több együttérzésre: a gyereked felé vagy önmagad felé?
• Ha a gyereked felnőttként visszagondol rád, mit szeretnél, mire emlékezzen?
❓
• Mi volt a legnagyobb tanítás, amit eddig kaptál a szülőségtől?
• Mi az, amit a gyereked tanít neked nap mint nap?

Nem kell, hogy mindenre válaszod legyen, de a kérdések rengeteget segítenek, hogy teljesebb életet élhessünk. Eletünk minden területén. 🚀

15/12/2025

Néhány pillanat az idei évemből, köszönöm, hogy ilyen sokan jöttetek és bizalmat adtatok🙏
Jó látni a fejlődéseket, mosolyokat, oldódásokat🙃🚀

Idén már csak síelést oktatok⛷️
A coaching és a lovasoktatás januártól folytatódik, bejelentkezni a honlapomon keresztül tudtok🤍
•
•

07/12/2025

Egyedül is dolgozom, de ilyen csapattal még jobb🙏 🚀
Édes lelkek, akik készek segíteni, hogy könnyebb legyen az élet🪷
Cselekedni neked kell, te vagy életed irányítója. De mi itt vagyunk és megtartunk, támogatunk.
Várunk szeretettel most Decemberben is, 2026-ban pedig rengeteg programmal készülünk nektek🎈

05/12/2025

Segítsetek, hogy segíthessenek❤️

01/12/2025

Milyen egyszerű pillanat, mégis annyi mindent ad…
✨
Egy egész szakdolgozatot írtam a lovas terápiáról, had osszak meg veletek is egy pár infót belőle

🐎🐎🐎

~Paraszimpatikus idegrendszer aktiválása (stresszcsökkentés)

A ló közelsége, meleg testhője és egyenletes mozgása:
• csökkenti a kortizolszintet,
• növeli a paraszimpatikus aktivitást
• és ezzel együtt a nyugalmi, regeneráló idegrendszeri üzemmódot.

Ennek a hatása: csökken a szorongás, javul a hangulat, normalizálódik a pulzus😌

~Mirrorror-idegsejtek (tükörneuronok) aktiválása

Az emberek neurobiológiailag reagálnak a másik élőlény mozgására:
• A ló mozgásának ritmusa és viselkedése tükörneuron-aktivációt válthat ki a parietális és premotoros kéregben🧐
• Ez elősegíti a kapcsolódást, az empátiát és a nonverbális kommunikációt💬

//Ez különösen hasznos lehet autizmus spektrumon lévő személyeknél.//

~Neurokémiai változások: oxitocin, dopamin

A lóval való kapcsolat:
• növeli az oxitocin szintet (kapcsolódás-hormon),
• enyhén növeli a dopamin szintet (jutalmazó rendszer),
• csökkenti a limbikus rendszer túlterheltségét.
🧘‍♀️🧘🏼
Ez érzelmi stabilizáló hatást ad.
🪷

Mindig mondom, hogy Ők a terapeuták ❤️🐴

01/12/2025

🎄🎄🎄🎄

December van és még nincs ajándékötleted a gyermekednek vagy a párodnak? 🤯

Itt a megoldás 😜
🐴
Lovazás egy kis könnyed meditációval egybekötve😌

Élmény és tanulás, amitől nyugodtabbnak teljesebbnek érezhetjük magunkat🚀

5 éves kortól felnőttekig

Részletekről érdeklődj üzenetben vagy
💌e-mailben katagergely@outlook.com

*A nyugatitól 30 percre vagyunk

•
•
•