Masszázs - Gyógyító éríntés

27/07/2020

Jól indul a nap!🙏
Fascia trèning😁😍

05/03/2020

25/10/2019

Gerincproblémák és a jóga: 🤸‍♂️😃🙏

https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/17783/gerincproblemak-es-a-joga

06/01/2019

Termèszetes fàjdalomcsillapítók.
Masszàzs soràn alkalmazom is őket.

1. KAMILLA
A kamillában több mint 30 olyan vegyület található, amelyeknek nyugtató, relaxáló, gyulladáscsökkentő hatása van. A kamilla a különböző izomgörcsök ellen is hatékony lehet.
2. BORSMENTA
A benne található mentol érzéstelenítő, gyulladáscsökkentő és göcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, fokozza a vérkeringést, így enyhíti a fájdalmakat és segíti az izmok regenerációját.
3. ROZMARING
Csillapítja a fájdalmakat, a görcsös feszességet, segíti a szövetek regenerálódását, emellett pedig a vérkeringést is fokozza.

03/01/2019

Interjú Almásy Csilla fizioterapeutával.

23/11/2018

MIÉRT FONTOS, HOGY MENNYIT , HOGYAN ÉS MILYEN MATRACON ALSZUNK?

‼️Tápanyagfelvétel kizárólag fekvő helyzetben történik, csak alvás közben regenerálódnak a porckorongjaink, minden más pozícióban folyamatosan tápanyagot és vizet veszítenek. Ezért vagyunk pár centivel magasabbak reggel és ezért fontos, hogy hogyan, mennyit és mennyire kényelmes ágyban alszunk.

‼️ Fontos, hogy az ágy kellően kényelmes és megfelelő keménységű legyen. Ebben érdemes a derekad véleményére hagyatkozni.
Ha a matrac süppedős akkor önkéntelen izommunkával korrigálni és védeni fogod a csigolyahelyzetet,ami alvás problémákat és reggeli összetörtség érzetet okoz.

- Háton fekvésben:

❌ ha a matracod puha, akkor be fog süppedni a medencéd magasságában, az ágyéki gerinced hajlításba kerül, ami statikailag majdnem ugyanaz a testhelyzet, mint amikor azt irodában ülsz. Mivel nincs súly a porckorongon, így annyira nem lesz megterhelő, de azért jobb elkerülni

✅ ha egy párnát teszel a térded alá, akkor csökken a keresztcsont és az L5 csigolya által bezárt szög, ami az ízületi felszínek távolodását és az ízületi tokra kifejtett nyomást is csökkenti
❌ a fejet nem jó nagyon megemelni.
Minél magasabb a párna, annál jobban tolja a fejet abba a káros, előre helyezett fejtartásba, ami felé az egyoldalú ülő testtartás is vezet. Célszerű egy kis lapos párnát használni. Akkora mindenképp legyen az emelés, hogy a fej ne bukjon hátra.

-Oldalt fekvésben:

✅ az alvó helyzet akkor ideális, ha a váll és a medence egy kicsit bele tud süppedni az ágyba, így a gerinc hátulról nézve sehol sem törik vagy hajlik meg

⚠️ A hason fekvést nyaki gerinc problémák esetében jobb elkerülni.

04/11/2018

Az egyik legszebb munkafelület! 😎😉💆
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=273418206648640&id=521959521287793

10/08/2018

Hètköznapi gerincprevenció.
Picit túlzàsnak tűnhet. De a hètköznapi tevèkenysègeknèl is figyeljünk jobban a gerincünkre! A kevès nèha több!
A munkàm soràn is több pèldàt szoktam mutatni,javasolni.