Vörös-Érsek Dóra tanácsadó szakpszichológus

17/01/2023

Korábbi posztomban már említésre került, hogyan küzdhetünk meg a fogorvostól való félelmünkkel. Most kifejezetten olyan gyakorlatokat gyűjtöttem össze, melyek nem csak az orvosi vizsgálat előtti stresszt segíthetnek csökkenteni, hanem más feszültséget okozó és nyugalmi állapotunkat felborító szituációkban is alkalmazhatóak. Különösen hasznosak lehetnek ezek a technikák az oktatásban résztvevők számára a vizsgaidőszak és a félévzárás kihívásai miatt.

29/12/2022

December utolsó napjai gyakran társulnak az új évre vonatkozó tervek és célok megfogalmazásával. Ezek között sokszor szerepelnek testi-lelki egészségünk megőrzésére irányuló törekvések, ám az idő előrehaladtával szembesülhetünk azzal, hogy komoly elhatározásaink korlátokba ütköznek. Tökéletes példa lehet erre a fogorvos meglátogatása, akár szűrésről, kontrollról vagy szükségszerű beavatkozásról van szó. Ez esetben a halogatás oka legtöbbször a fogorvostól való félelem. De miért is félünk a fogorvostól?

29/11/2022

07/01/2020

Az Évrendező füzet kiváló eszköz arra, hogy a benne található szempontok segítségével áttekintsük az elmúlt év élményeit, eseményeit, értékeljük döntéseinket és levonjuk a megfelelő tanulságokat. Emellett lehetőséget kínál az előttünk álló új év megtervezésére, az idei célok kijelölésére egyaránt.
A megfogalmazásnál érdemes figyelni arra, hogy a célok specifikusak, mérhetőek, elérhetőek, relevánsak, időben meghatározottak legyenek, így a fokozatosság elvén haladva, a pontosan felállított elképzeléseket szem előtt tartva tehetünk erőfeszítéseket a siker érdekében.
https://yearcompass.com/

Az újévi fogadalom nem működik. Az évrendezés viszont igen. Gyere, próbáld ki te is.