14/11/2025
📅 November 14. – Cukorbetegség Világnapja
Több mint 1,1 millió ismert cukorbeteg él hazánkban — és a szakértők szerint sokan még nem is tudnak róla.
Ez azt jelenti, hogy szinte mindannyiunk családjában, baráti körében van érintett.
A diabétesz nem hirtelen tör ránk. Sokszor évekig, akár egy évtizedig is „néma üzemmódban” működik, miközben lassan kimeríti a szervezet erőforrásait. Ezért kiemelten fontos a megelőzés, az önellenőrzés és a rendszeres szűrés.
🔍 Mi történik ilyenkor valójában a testben?
🩸 1-es típusú cukorbetegség
Ez egy autoimmun folyamat.
A szervezet saját immunrendszere tévesen „ellenségként” azonosítja a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjeit — és elpusztítja őket.
🔸 Leggyakrabban gyermek- vagy fiatal felnőttkorban jelentkezik.
🔸 A tünetek gyorsan jönnek: fogyás, fokozott szomjúság, gyakori vizelés, fáradtság.
🔸 Az inzulin kívülről, injekció formájában pótolhatatlan.
🩸 2-es típusú cukorbetegség
A leggyakoribb forma. Magyarországon a diabétesz mintegy 90%-át ez a típus teszi ki.
A probléma lényege:
a sejtek inzulinra adott válasza csökken → ezt nevezzük inzulinrezisztenciának.
Ebben a szakaszban a hasnyálmirigy folyamatosan több inzulint termel, hogy kompenzálja a csökkent érzékenységet.
Itt van a kulcspillanat: életmódváltással, testsúlycsökkentéssel, rendszeres mozgással még nagyon sokat tehetünk. Itt lehet „megfordítani” vagy lassítani a folyamatot.
Ha az inzulinrezisztenciát nem kezeljük, a hasnyálmirigy egy idő után kimerül, és már nem képes elegendő inzulint termelni.
Kockázati tényezők:
🔸túlsúly, hasi elhízás
🔸mozgáshiány
🔸helytelen étrend
🔸tartós stressz
🔸kevés alvás
🔸genetikai hajlam
🔸dohányzás
💡 A jó hír: az esetek többségében életmóddal karbantartható, sőt időben felismerve meg is előzhető.
A megelőzés nem azt jelenti, hogy holnaptól mindent „tökéletesen” kell csinálni, csak egy kicsit jobban odafigyelni magunkra:
🔸 napi 20–30 perc séta
🔸 több rost, zöldség, teljes értékű étel
🔸 kevesebb gyors szénhidrát
🔸 rendszeres vércukorszint-ellenőrzés
🔸 tudatos stresszkezelés
🔸 jó minőségű alvás
🔸 évente legalább egy szűrés
🧑🏽⚕️ A megelőzés valójában egy döntés arról, hogy fontosak vagyunk magunknak.
Hogy számít, hogyan élünk, hogyan étkezünk, mennyit pihenünk és hogy óvjuk a testünknek.