05/06/2025
Mit esznek, akik sokáig élnek?
A keretében a jövő dietetikáját járjuk körbe, ma pedig a napjainkban sokat hallott, olvasott “longevity” kifejezést ismerheted meg, és azt is, hogyan tudod ezt az étrendedre lefordítani a gyakorlatban?
Tudtad, hogy a világ „kék zónáinak” lakói – ahol az emberek kiemelkedően sokáig, egészségesen élnek – nem csodaszereket, mágikus porokat, kapszulákat, injekciókat használnak, hanem egyszerű, kiegyensúlyozott, mértékletes életmódot folytatnak?
A hosszú életet támogató étrend, vagyis a étrend alapjai:
🥦 sok zöldség, hüvelyesek, teljes értékű gabonák
🥜 mértékletes mennyiségű, minőségi fehérjeforrások (pl. halak, fehér húsok, olajos magvak)
🫒 telítetlen zsírsavak (pl. olívaolaj)
🧘♂️ Bár nem konkrét étel- vagy élelmiszercsoport, de rendkívül fontos a szociális (társas) kapcsolódás másokkal, hiszen az étel nemcsak energiát ad, hanem kapcsolatot is teremt.
A jó hírünk, hogy nem szükséges bonyolult étrendet követned, azzal, ha betartod az OKOSTÁNYÉR ajánlásait, máris sokat tettél a hosszabb és egészségesebb életért!
🔬 A legújabb kutatások – a DNS-alapú étrend, a mikrobiom, a mesterséges intelligencia köré fonódó ismeretek – mind azt erősítik meg, amit a tapasztalat már régóta mutat: az egészséges öregedés/idősödés kulcsa a tartós, fenntartható étrend, amely a helyi szokásokhoz és az egyéni igényekhez is igazodik.
❓Ha kérdéseid merülnek fel a témával kapcsolatban, nem vagy egyedül. A dietetikusok segítenek eligazodni a sokféle irányzat között. A személyes vagy online tanácsadás keretében együtt alakítják ki veled azt az étrendet, ami nemcsak most ideális, hanem hosszú távon is.
🧬A hosszú élet nem cél, hanem életforma, és nem csak az évek számítanak, hanem sokkal inkább az, hogy azokat a bizonyos éveket mennyire tudod egészségben leélni!
Ha egyetértesz, oszd meg posztunkat barátaiddal, ismerőseiddel is!
❗Ne feledd, hogy még vasárnap éjfélig tart a dietetikusok hete alkalmából meghirdetett nyereményjátékunk! Keresd az erről szóló, múlt szombaton közzétett posztunkat!
