20/03/2025
Jövő héttől lehetőségetek van egy új tornát kipróbálni! 😊
A core erősítés a törzsizomzat célzott fejlesztését jelenti, beleértve a hasizmokat, mély hátizmokat, a medence körüli izmokat és a rekeszizmot is.
Ezek az izmok kulcsszerepet játszanak a stabilitásban, a helyes testtartásban és az erőátvitelben, akár sportolsz, akár csak a mindennapi mozgásokat végzed.
Kinek, milyen panaszok esetén ajánlott?
1. Derék- és hátfájás
A gyenge törzsizmok miatt a gerinc stabilitása csökken, ami fájdalmakhoz vezethet.
A core erősítése segít a helyes testtartás fenntartásában és a gerinc védelmében.
2. Rossz testtartás
Ha valaki görnyedten ül vagy áll, gyakran fáj a nyaka vagy a dereka, a core izmok erősítése segíthet az egyenes tartás fenntartásában.
3. Ízületi panaszok (pl. térd, csípő, váll)
A gyenge törzsizmok miatt az alsó és felső végtagok ízületeire nagyobb terhelés jut.
Erős core izmokkal jobban eloszlik a terhelés, így csökkenhet a fájdalom és a sérülésveszély.
4. Sérülés utáni rehabilitáció
A core stabilizáló szerepe miatt fontos az izmok megerősítése műtétek vagy sportsérülések után.
5. Sportteljesítmény javítása
Minden sportágban alapvető az erős törzsizomzat, mert segít az erőátvitelben, a mozgáskoordinációban és a sérülések megelőzésében.
Bejelentkezés:
Vermes Katalin
06702715632
