Noraholistic

13/01/2026

Izgalmas szakmai mérföldkő a Noraholisticben… ✨
Ma egy nagyon örömteli hírt osztok meg veletek, egy többèves àlmom vàlt valòra.
Sikeresen elvégeztem az arcjóga–arctorna trèner képzést, ezzel a képzèssel lett kerek a hivatásom.
Ez számomra nem csak egy új technika, hanem a holisztikus szemléletem természetes folytatása. Az arcunk állapota szoros kapcsolatban áll az életmódunkkal, a stressz-szintünkkel, az izomfeszültségeinkkel és azzal is, hogyan tápláljuk a testünket – ezért a valódi, tartós facelift-hatás mindig belülről is indul.
A Noraholisticben mostantól ezt a tudást több szinten is elérheted:
💆‍♀️ Facelift arcmasszázs-rituálék & egyéni arcjóga kezelések
Személyre szabott kezelések, ahol az arctorna, az izom- és fascia-munka, valamint a nyirokstimulálás együtt dolgozik azért, hogy az arcod feszesebb, élénkebb és harmonikusabb legyen – nem túlhúzott, hanem természetesen fiatalos.
🌿 Holisztikus életmód- és étkezési tanácsadás
Külön szolgáltatásként segítek abban, hogy a táplálkozásod, az emésztésed, a hormonális egyensúlyod és a stresszkezelésed is támogassa a bőröd, az energiaszinted és az arcod állapotát. Mert a valódi szépség nem krémekből, hanem sejtszinten indul.
👭 Facelift arcjóga workshopok & VIP alkalmak (anyukàddal, baràtnőkkel)
Kiscsoportos vagy exkluzív workshopok, ahol megtanulod azokat a gyakorlatokat, arcmasszázs- és életmód-alapelveket, amelyekkel otthon is képes leszel támogatni az arcod tónusát, kontúrjait és ragyogását.

✨ Január közepétől már foglalhatóak februàrra az új arcjóga-, facelift- és életmód alapú kezelések és workshopok.
Ha szeretnél természetes módon fiatalodni, energikusabb lenni és újra jól érezni magad a bőrödben – megtalálsz a www.thenoraholistic.com oldalon, a szolgàltatás fülnèl minden szüksèges informàciòt el tudsz olvasni. 🦋

10/01/2026

Mai napunk ❤️

Végére értünk az “Egészséges bőr & életmód” workshopunknak és nagyon érdekes és értékes beszélgetéseken vagyunk túl. 💎

Annyit konzultáltunk Nórival, a csodás táplálkozás szakértővel, hogy még egy közös képet sem sikerült készíteni, teljesen ki ment a fejünkből - jó társaságban így repül az idő!🪽

Köszönjük a bizalmat Vendégeinknek és örömmel látjuk, hogy egyre többetekben elindult az érdeklődés a holisztikus szemléletű problémamegoldás irányába!🎉

Most pedig Hozzád szólok, aki éppen olvasod a bejegyzésem!👋🏼

Ha Te is szeretnél változtatni, de nem tudod, hogy merre van az irány és tanácsra van szükséged, van egy jó hírem!

Hamarosan meghirdetjük a következő konzultáció időpontját, ahol Te is részt vehetsz egy minden apró részletet átölelő beszélgetésben, ami a bőröd és a tested egészségét szolgálja!🌱

❗️Ne feledd! Minden élő szervezet egyedi és megismételhetetlen! Nem biztos, hogy a te egészséges működésed azon múlik, hogy mennyi saláta lapul a tányérodon vagy van-e az arckrémedben niacinamid❗️

Érdeklődj kommentben vagy üzenetben és amint meglesz az időpont, értesítelek, hogy fix helyed legyen!📍

Várunk szeretettel!

Evelin & Nóri

31/12/2025

Ismered a JOMO kifjezést?
JOMO szilveszter – amikor a tudatos visszafogottság befektetés a jóllétbe

A szilveszter sokaknál túlzott ingerterhelést, fáradtságot és másnaposságot jelent. A JOMO – Joy of Missing Out – szemlélete ezzel szemben a minőségi választásról szól: nem a megfelelés, hanem a testi-lelki egyensúly kerül a középpontba.

A szervezet, az idegrendszer – és igen, az arc is – látványosan reagál a pihenésre.
A kevesebb alkohol, a megfelelő alvás és a lelassulás csökkenti a feszültséget, a puffadást, a gyulladást, és támogatja a természetes, üde arcmegjelenést.

Érdemes azt is végiggondolni, hogyan indul az új év.
Más minőség úgy kezdeni január 1-jét, hogy

• nem etted vagy ittad túl magad
• kipihenten ébredsz
• könnyű testérzettel indulsz
• tiszta fejjel tudsz tervezni

Ilyenkor az év első napja nem regenerálódással telik, hanem valódi jelenléttel és fókuszált gondolkodással.

A JOMO-szilveszter teret ad annak, ami igazán számít:
🕯 meghitt, nyugodt környezet
👨‍👩‍👧‍👦 minőségi idő a családdal
💬 értékes, mély beszélgetések
😌 testi-lelki feltöltődés

Ez nem „kimaradás az ünneplésből”.
Ez tudatos döntés saját egészségedért, szépségedért és teljesítőképességedért.
Te milyen formában ünnepeled az év utolsó napját?

A teljes cikket elolvashatod a blogom: https://thenoraholistic.com/jomo-szilveszter-amikor-a-kimaradas-nem-veszteseg-hanem-megkonnyebbules/

16/12/2025

Télen az arcunk is lelassul.
Kevesebb fény, kevesebb mozgás, több feszültség – és mindez az arcon jelenik meg először.

A fáradtabb tónus, a puffadás vagy a „nehezebb” arckontúr nem mindig bőrprobléma.
Sokszor a keringés lassul, az izmok kevesebb impulzust kapnak, az idegrendszer pedig feszesebb állapotban van.

Ilyenkor nem a több krém a megoldás,
hanem a finom, tudatos aktiválás és ellazítás – arctorna, arcjóga, facelift arcmasszázs formájában.

Ha szeretnél erről mélyebben olvasni, a teljes cikk fent van a blogon.
Ha pedig nem csak olvasnál róla, hanem megtapasztalnád, személyes kezeléseken és konzultációkon is ezzel a szemlélettel dolgozom.
Személyes kezelésekre és konzultációkra január közepétől van lehetőség.

🤍https://thenoraholistic.com/miert-farad-el-jobban-az-arcunk-telen-es-mit-tehetunk-ellene-termeszetesen/
🤍 thenoraholistic.com

Télen sok nő érzi úgy, hogy hiába alszik eleget, hiába használ jó minőségű krémeket, az arca mégis fáradtabbnak, puffadtabbnak, „élettelenebbnek” tűnik.

14/12/2025

✨ Karácsonyi étkezési minták – pár gondolat az ünnepi időszakra ✨

Az ünnepi időszak sokaknál nemcsak a finom ételekről szól,
hanem egy belső feszültségről is az étkezés körül.

Talán ismerős gondolatok ezek:
👉 „Most ebédre keveset eszem, mert este úgyis sok lesz.”
👉 „Majd kibírom napközben, vacsorára jön a nagy evés.”
👉 „Most nem eszem, hogy később beleférjen.”
👉 „Most elengedem magam, január 1-től majd újrakezdem.”

Ezek a mondatok nem lustaságból vagy gyengeségből születnek.
Ezek megszokott minták, amik ilyenkor – észrevétlenül – aktiválódnak.

Miért nem működik a „majd este eszem” gondolkodás?

Amikor napközben kihagyod az étkezéseket, vagy túl keveset eszel,
a tested nem azt érzi, hogy tudatosan tervezel.

Hanem azt, hogy éhezés van.
Ennek hatására:

-leesik a vércukorszint
-megemelkedik az inzulin
-aktiválódik a stresszválasz
-az idegrendszer túlélő üzemmódba kapcsol

Este pedig, amikor végre ott az étel:
-nehezebb megállni
-gyorsabban eszel
-kevésbé érzed a jóllakottságot
-könnyebben túleszed magad

Ez nem akaratgyengeség.
Ez biológiai reakció.

Tiltás vagy „mindent szabad”?

Az ünnepek alatt gyakran két véglet között ingadozunk:

„Most szigorúan tartom magam.”
„Most mindent megengedek, úgyis mindegy.”

A tiltás feszültséget szül. Ahogy a gyerekeknél is: ha azt mondjuk „nem szabad”, az ellenállást szül.
Az étkezésben sincs ez másként.
A „nem ehetem” gondolat sokszor erősebb túlevéshez vezet, mint az, hogy:
„Megkóstolhatom, és figyelek magamra.”

A „mindent szabad” sokszor kontrollvesztéshez vezet.

És mindkettő mögött ugyanaz van:
A félelem, hogy nem tudjuk megtartani az egyensúlyt.

Pedig a tested nem végletekben működik.Nem gép. Nem kapcsol ki és be.

Ez nem feladás.
Ez kapcsolat az étellel.
Természetesen vannak helyzetek, amikor bizonyos ételeket egészségügyi okból kerülni kell– ételintoleranciák, érzékenységek esetén ez egy külön téma, külön figyelmet igényel.
De a legtöbb esetben nem a pár ünnepi falat okozza a kibillenést,
hanem a feszültség, a bűntudat és a túlzott kontroll.

Pár plusz kiló az ünnepek után – mit jelent valójában?

Az ünnepek alatt gyakran megjelenik:
-több szénhidrátbevitel
-több kalória
-több vízvisszatartás
-kevesebb mozgás

Ez természetes reakció.

Ha az ünnepek után:

-visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott étkezési ritmushoz
-nem hagysz ki főétkezéseket
-nem kezdesz drasztikus koplalásba

A szervezet nagyon sok esetben magától visszarendeződik.

A legnagyobb hiba ilyenkor nem az ünnepi evés volt,
hanem az, ami utána jön: 👉 büntetés
👉 szélsőséges megszorítás
👉 „most mindent megvonok magamtól”

Ez újra és újra ugyanabba a körbe visz vissza.

És január 1?

Nem véletlen, hogy a természetben a tavasz az újjászületés ideje,
nem a tél közepe.

Januárban a test gyakran még lassabb, fáradtabb,
nem a drasztikus változásokra van hangolva.

Ez nem azt jelenti, hogy „mindegy mit csinálunk”.
Hanem azt, hogy figyelve, fokozatosan érdemes visszatérni az egèszsègesebb szokásokhoz.

Nem egyik napról a másikra.
Nem büntetésből.
Hanem együttműködésből.

Az ünnepi étkezési nehézségek nem az ételről szólnak igazán,
hanem a gondolkodásról, a feszültségről, a kontrollról.

Nem kell tökéletesen csinálni.
Nem kell mindent megtiltani.
Nem kell mindent elengedni.

Elég annyi, hogy:
-eszel napközben is
-nem bünteted magad
-észreveszed, mikor esel át a végletekbe
-és egy kicsit több együttérzéssel fordulsz magad felé

Ez már önmagában nagy lépés.

Ha most olvasod ezt, lehet, hogy magadra ismertél egy-egy gondolatban vagy helyzetben.
Ez nem hiba, hanem része annak a folyamatnak, ahogyan egyre jobban megérted a tested működését – különösen az ünnepi időszakban.
Nem szélsőségekre van szükség, hanem figyelemre, ritmusra és egy kicsivel több türelemre önmagad felé. ❤️

11/12/2025

A téli időszakban a szervezetünk gyakran melegítő, tápláló és kímélő ételekre vágyik — és ez az édességekre is igaz. ❄️
Éppen ezért olyan desszerteket hoztam, amelyek egészségesebb alternatívái a hagyományos téli sütiknek: stabilabb vércukorválaszt adnak, alakbarát, támogatják az emésztést, és természetes alapanyagokkal készülnek.

A mai posztban 4 téli kedvencet találsz:
🎃 sütőtökös brownie – selymes, csokis, mégis könnyed
🍪 sütőtökös keksz – hozzáadott cukor nélkül, melegítő fűszerekkel
🥥 energiagolyók – természetes energia, percek alatt
❤️ céklás csokis süti – gyönyörű színnel, antioxidánsokban gazdagon

Mindegyik desszert olyan alapanyagokra épül, amelyek támogatják az immunrendszert, a hormonális egyensúlyt és a kiegyensúlyozott energiaszintet a téli hónapokban.

✨ A teljes recepteket a blogomon találod:
👉 thenoraholistic.com
https://thenoraholistic.com/egyszeru-egeszseges-teli-sutik-melegseg-illatok-es-tudatos-taplalas-a-hideg-honapokban/

08/12/2025

A télnek megvan a maga varázsa… és megvannak a saját fűszerei is.
Azok az ízek és illatok, amelyek nemcsak finommá teszik az ételeket, hanem támogatják az emésztést, a keringést, az immunrendszert és a hormonális egyensúlyt is.

A gyömbér, a fahéj, a kurkuma, a szerecsendió, a római kömény és a szegfűszeg – mind melegítő hatású fűszerek.
Segítenek átmozgatni az energiát, csökkentik a puffadást, javítják a vérkeringést, és különösen jól esnek ebben a hideg, lassabb időszakban.

✨ Miért szeretjük őket ilyenkor?
• támogatják az immunrendszert
• stabilabbá teszik az emésztést
• melegítő hatásúak
• csökkenthetik a gyulladást
• természetes módon édesítik az ételeket, így kevesebb cukor is elég
• nyugtatják az idegrendszert

Legyen szó egy csésze meleg teáról, egy fűszeres kásáról, sütőtökről vagy egy téli desszertről…
ezek a fűszerek nemcsak ízt adnak, hanem táplálják a testedet és a lelkedet is.

A blogon bővebben is írtam róluk — hatásokról, felhasználásról, egészségügyi előnyökről.
Ha érdekel, olvasd el ott is. www.thenoraholistic.com

04/12/2025

Szerintem ez egy nagyon fontos tèma, ès fontos, hogy foglalkozzunk vele.

Falásroham – amikor a tested üzen

Sokan érzik úgy egy falásroham után, hogy „gyengék”, „megint elrontották”, vagy „nem tudnak megálljt parancsolni”.
Pedig a falásroham nem akaraterő kérdése, hanem a tested és az idegrendszered jelzése, hogy valami kibillent az egyensúlyból.

A háttérben gyakran ott van:

💛 Inzulin- és vércukoringadozás
💛 IR, PCOS vagy más hormonális érzékenység
💛 Tartós stressz és magas kortizol
💛 Kimerült, túlterhelt idegrendszer
💛 Túl szigorú diéták és tiltások

És sokszor nem is az ételről szól, hanem a feszültségről, a lelki terheltségről, a túl nagy nyomásról — ilyenkor az étel egy rövid megnyugvás, egy kapaszkodó.

Volt idő, amikor én is átmentem ezen…
És akkor kezdett minden kisimulni, amikor megértettem a hormonális–idegrendszeri hátterét, és nem büntettem többé magam érte. Szépen lassan rendeződött az étellel való kapcsolatom is.

A falásroham nem ellenség.
Egy jelzés, hogy több figyelmet, stabilabb ritmust és kevesebb önkritikát szeretne a tested:

✨ egyenletes étkezési ritmus
✨ stabil vércukor
✨ idegrendszeri nyugalom
✨ több együttérzés önmagad felé

Ha szeretnéd részletesebben elolvasni, a teljes cikk fent van a blogon. 💛
www.thenoraholistic.com

28/11/2025

Idén adj valódi törődést ajándékba.
Ha szeretnéd meglepni szeretteidet valamivel, ami egyszerre élmény, pihenés és a jól-létet támogatja, örömmel osztom meg: elkészültek a NoraHolistic ajándékutalványok.

Az utalvány felhasználható:
✨ Facelift arcmasszázs – szépségrituálé
✨ Gyógymasszázs
✨ Életmód- és táplálkozási tanácsadás
✨ Arctorna–arcjóga (februàrtòl)
-Egyèni konzultàciò
-VIP workshop
- Szépsèg party keretèben.

Egy ajándék, ami nem egy újabb tárgy,
hanem nyugalom, szépség, feltöltődés, és egy kis idő saját magunkra.

📱0620/246-41-47
📩noraholistic@gmail.com

27/11/2025

Kedves Vendégeim!
Szeretnék megosztani veletek egy fontos szakmai változást, ami a munkám természetes fejlődése.
Az elmúlt években sokan gyógymasszőrként ismertetek meg, és megtisztelő volt, hogy ennyi bizalmat kaptam tőletek.

Azonban az utóbbi időben egyre inkább azt tapasztaltam, hogy a jó eredményekhez — legyen szó izomfeszülésről, stresszről, bőrállapotról vagy regenerációról — komplexebb megközelítésre van szükség, nem pusztán egy-egy masszázskezelésre.

Ezért bővítettem a tudásomat, és a munkám már túlmutat a klasszikus masszázson.

Miért változik a név Noraholistic-re?
Mert a tevékenységem ma már egyszerre foglalja magába:
-a gyógymasszázst
-a holisztikus életmód- és táplálkozás tanácsadást
-az idegrendszer támogatását a mindennapi gyakorlatokkal
-a természetes arcesztétikai technikákat (arctorna–arcjóga, facelift arcmasszázs, fascia lazítás)

Mit érdemes tudni rólam és a szakmai oldalról?

Több mint 10 éve dolgozom gyógymasszőrként.
Folyamatosan képeztem magam a fascia, a mozgásszervi problémák és a stressz hatásainak területén.

A holisztikus tanácsadás mellett jelenleg a Koós Viki által vezetett arctorna–arcjóga tréner képzésben veszek részt, amelynek elméleti és gyakorlati háttere erős anatómiai alapokon nyugszik.

A munkám célja: A testi és idegrendszeri egészség, az egyensúly helyreállítása, valamint a természetes szépség hosszú távú, valós támogatása.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A szolgáltatásaim átalakulnak és bővülnek:

-célzott masszázs és mozgásszervi panaszok megelózése, megszüntetése
-életmód- és táplálkozási iránymutatások
-arcizom lazító és erősítő, lifting technikák
-stresszkezelő és regenerációs gyakorlatok
-személyre szabott, hosszú távú támogatás
Köszönöm, ha velem tartotok ebben a szakmai fejlődésben.

A névváltás nem újrakezdés — hanem egy magasabb szintű, összetettebb megközelítés azok számára, akik eddig is bizalmat szavaztak nekem.

Üdvözlettel,
Nóra – Noraholistic

02/02/2025

08/01/2025

A tèli hideg ès nyirkos időben nem àrt mèg nagyobb hangsùlyt fektetni szervezetünk àpolására kìvül-belül. Ilyenkor a korai sötèdès ès borùs idő miatt jellemző a demotivàltsàg, fàradtsàg, könnyebben kaphatunk el betegsègeket, mindig fázunk, ès jòl esik belül is felmelegìteni szervezetünket.
Ez alkalombòl szeretnèm megosztani egy szuper receptet, ami nem csak finom de nagyon egèszsèges is, nekem nagy kedvencem.
Ez pedig nem màs, mint a kurkuma latte màsnèven aranytej👑
Akàr a kàvèt is ki lehet vele vàltani, de egy finom meleg italkènt is fogyasztható.☕️
Recept: 3 dl növènyi tejet egy csipet őrölt kurkumàval, egy csipet fahèjjal, egy csipet őrölt borssal felmelegìteni akár fel is lehet habosìtani, ès fogyasztásra kèsz. Igèny szerint lehet ìzesìteni szegfűszeggel, őrölt gyömbèrrel, mézzel vagy màs termèszetes èdesìtőszerrel.
Nagyon sok jòtèkony tulajdonsàga jellemzi:
💪 Gyulladàscsökkentő ès immunerősìtő
❤️Segìt fenntartani a szìv egèszsègèt
☘️Segìt megküzdeni a szabadgyökökkel ès ès csökkenti a sejtkàrosodás mèrtèkèt
😀Termèszetesen javìtja a hangulatot ès csökkenti a stresszt
🙏Enyhìti a gyomorpanaszokat
🌟Segìt a bőrproblèmàk leküzdèsèben ès hozzàjàrul a bőr ragyogàsàhoz

Fogyaszd egèszsèggel🌟