01/12/2025
A szorongás ma már tényleg népbetegség.
Sokszor azt érezzük, hogy valami nincs rendben velünk, miközben valójában egy olyan világban élünk, ami nagyon messze került attól, amire az idegrendszerünk eredetileg „készült”.
Miért jelenik meg ennyire gyakran a stressz és a szorongás?
1. Eltávolodunk a természettől
Egyre kevesebb időt töltünk kint, friss levegőn, napfényben, fák között – és egyre többet négy fal között, kijelzők előtt. A testünknek és az idegrendszerünknek szüksége lenne a sétára, a kintlétre, a természet ritmusára. Ha ez hiányzik, könnyebben billenünk ki egyensúlyból.
2. Folyamatos zaj, folyamatos inger
Reklámok mindenhol. Alig tudsz végigmenni az utcán, hogy ne érjen valamilyen inger. Otthon bekapcsolva a telefon, a laptop, a tévé… és közben sokszor a valódi csend, az igazi figyelem hiányzik a beszélgetésekből is.
Az idegrendszer hozzászokik a folyamatos pörgéshez – és akkor is újrateremtjük az ingereket (sorozat, háttérzaj), amikor valójában pihenésre lenne szükségünk.
Unatkozunk a csendben, miközben pont a csend lenne a gyógyszer.
3. Eltávolodunk a fizikai testünktől
Keveset mozgunk, sokszor nem minőségi ételt eszünk, fáradtan még több cukrot, még több szénhidrátot kívánunk. Nem figyelünk a jelzésekre: „majd elmúlik a fejfájás”, „csak kicsit stresszes a gyomrom”. A fókusz nincs rajtunk – gyakran nincs is rá tér, idő, engedély. A test jelez, mi pedig sokszor nem vesszük komolyan.
4. Túl sokat vagyunk az elménkben és az érzelmeinkben
Rengeteget gondolkodunk. Vagy a múltban ragadunk („mit rontottam el?”), vagy a jövő miatt aggódunk („mi lesz, ha…?”). A gondolatok érzésekké sűrűsödnek, az érzések testérzetekké:
„Nem szeretnek” → szomorúság → gombóc a torokban, fejfájás, gyomorszorítás.
A gondolat–érzés–testérzet kör oda-vissza erősíti egymást, és idővel egyre nehezebb kiszállni belőle.
5. Folyamatos önfejlesztési nyomás, ítélkezés
Mindenhonnan azt halljuk, hogyan legyünk jobbak, sikeresebbek, tudatosabbak.
Közben könnyen kialakul egy belső hang: „miért nem vagyok elég jó?”, „miért nem megy jobban?”, „miért nem vagyok tökéletes apa/anya/társ?”.
Az ítélkezés – magunk és mások felett – lassan rombolja az önbizalmat, a biztonságérzetet és az önszeretetet. Az elfogadás és megengedés helyett állandó minősítésben élünk.
6. A biztonságérzet megrendülése
Anyagi bizonytalanság, kapcsolati nehézségek, gyenge „biztonsági háló” – mind hat arra, mennyire érezzük magunkat stabilnak. Minél kevésbé érezzük, hogy van, aki megtart, annál könnyebben indul be a szorongás.
7. Régi sebek, megélések
Gyermekkori tapasztalatok, elhanyagolás, szigor, szeretethiány, iskolai bántások, munkahelyi nyomás, párkapcsolati konfliktusok, szakítások, veszteségek – mind nyomot hagynak. Ha ezek nincsenek feldolgozva, később könnyen aktiválódnak egy-egy élethelyzetben, és a jelen helyzeteire is rávetülnek.
A lényeg:
nem „veled van a baj”, hanem túl sok minden hat rád egyszerre.
Érdemes újra és újra feltenni magadnak a kérdést:
👉 Hol billent ki az egyensúly az életemben?
A testemben? Az időbeosztásomban? A kapcsolataimban? A gondolataimban? Az elvárásaimban?
Mert minél tisztábban látod, mi terhel, annál könnyebb lesz megtalálni azokat a lépéseket, amikkel vissza tudsz kanyarodni az egyensúly felé.
És ha szeretnél eszközöket is kapni, nem csak magyarázatot:
🌿 Januárban indul Győrben a SZORONGÁSOLDÓ CSOPORT
6–8 fős, vezetett, bensőséges folyamat, ahol egyszerre dolgozunk a mindennapi szorongással és a pánikreakciókkal is.
Mit ad neked a csoport?
✔ megérted, mi indítja be a szorongást és a pánikot
✔ elsajátítod, hogyan tudod csillapítani a testi tüneteket
✔ megtanulod, hogyan állítsd meg az agyalást és a kontrollspirált
✔ olyan légzés- és idegrendszer-nyugtató technikákat kapsz, amelyek percek alatt működnek
✔ építjük a belső stabilitást és a test biztonságérzetét
✔ támogatást, tükröt és valós kapcsolódást kapsz egy biztonságos térben
Ez nem egy „beszélgetős klub” és nem is száraz előadás.
Ez egy gyakorlati folyamat, ahol valódi eszközöket kapsz a kezedbe, hogy végre te irányítsd a saját rendszeredet, ne a szorongás.
Eszközök: légzéstechnikák, mindfulness technikák, érzelemszabályozás, kineziológia, NLP, EFT, AFT, alvásrendezés, találkozások közti mini-gyakorlatok.
⏱ Havonta egy alkalom (3,5–4 óra)
🎯 5 alkalmas folyamat
👥 Max. 6–8 fő
📅 Indulás: 2026. január 12.
Jelentkezés / kérdés:
📞 +36 20 941 8741
📧 koczan.anita@kiegyensulyozva.hu
