20/10/2025
🍂🧣A téli időszakban hajlamosabbak vagyunk a hízásra, a rétegesebb öltözködés miatt nem veszünk tudomást a plusz kg-ról. Elkerülhetjük a hízást, s ezzel jövő tavasszal kihagyhatjuk az önkínzó fogyókúrát, ha betartunk néhány alapszabályt.
Fontos a tápanyagok helyes aránya:
🥗 A szénhidrátbevitel magas rosttartalmú összetett szénhidrátokból álljon.
🍠 A fehérje részben teljes értékű állati, részben pedig növényi eredetű forrásból származzon.
🥜 A zsír formájában bevitt tápanyagok közül a növényi eredetűeket kell előnyben részesíteni, mint pl. az olívaolaj, repce-, lenmag-, dió-, tökmagolaj
🥕 Étkezzünk rostban gazdagon. Érdemes előnyben részesíteni a rostokban gazdag táplálkozást, mert nagy vízkötőképességük lévén megduzzadnak, így fokozzák a teltségérzetet kalória hozzáadása nélkül.
🍊 Fogyasszunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket, melyeknek nagy a vitamin, ásványianyag tartalma, pl.: sütőtök, cékla, egyéb gyökérzöldségek, szőlő, szilva stb. de vigyázzunk, egyeseknek viszonylag magas a gyümölcscukortartalma.
💧 Igyunk elegendő folyadékot. Ez segít abban, hogy a méreganyagok távozzanak a szervezetünkből, valamint csökkenti az éhségérzetünket.
🏃 Ne mondjunk le a mozgásról. A megfelelő étkezés csak egyik része annak az életmódnak, amellyel az ideális testsúly fenntartható, de a rendszeres mozgás szintén elengedhetetlen.
Legyen az ősz annak az időszaka, hogy egészséges, új szokásokat sajátítunk el a súlygyarapodás megelőzése érdekében.
Szerencsés felkeresni egy dietetikust, aki segít személyre szabott, ízlésünknek megfelelő, egészséges étrendet kialakítani.
Várunk Téged is sok szeretettel! 🥰
☎ +36-70-430-40-82
📧 info@rofe.hu
🌐 https://rofe.hu/kezelesek/dietetika-eletmod-taplalkozasi-tanacsadas/
📍 9024 Győr, Wesselényi u. 6.