27/03/2026
Neked is görcsölt be a talpad miközben éppen tornáztál?
Sokszor látjuk vagy tapasztaljuk, hogy boka-lábfej gyakorlatok során a vendégek talpa hirtelen begörcsöl. Ijesztő lehet, de a legtöbb esetben ez egy teljesen normális jelenség!
Mi áll mögötte ?
👉 1. Gyors izomfáradás
A talp apró izmai a hétköznapokban alig dolgoznak. Amikor gyógytornán aktiváljuk őket, hirtelen nagy terhelést kapnak ezért könnyen elfáradnak, görcsölnek.
👉 2. „Tanulási fázis”
Sokan nem tudják még tudatosan használni ezeket az izmokat, ezért túlfeszítik a talpat vagy „markolnak” a lábujjakkal.
👉 3. Fokozott izomaktivitás
Kutatások szerint ezek az izmok már egyszerű gyakorlatoknál is jelentősen aktiválódnak ez pedig gyors kifáradáshoz vezethet.
👉 4. Folyadék- és ásványianyag-hiány
Magnézium, kálium vagy folyadék hiányában az izmok ingerlékenyebbek.
👉 5. Feszes izmok és kötőszövetek
A vádli vagy a talpi képletek rövidülése szintén hajlamosít görcsre.
