Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 09:00 - 18:00 Csütörtök 14:00 - 20:00 Péntek 09:00 - 18:00 Szombat 09:00 - 16:00

Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia

Kezdőlap
Magyarország
Gyor
Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia

GYÓGYTORNÁSZ
SPORTREHABILITÁCIÓS TRÉNER
Mozgásszervi problémák megelőzése és kezelése

05/12/2025

Kedves Vendégeink!
Idén egy szuper karácsonyi nyereményjátékkal készültünk nektek! 🎄✨

És hogy mit nyerhettek? Egy ingyenes lágyrész manuálterápiás kezelést!
Mindössze néhány kattintás, és máris esélyesek vagytok a nyereményre!

Mit kell tenned a részvételhez? Már mondom is!

1. Kövess minket, ha még nem tetted meg!
2. Oszd meg három korábbi posztunkat tetszés szerint! (A nyereményjáték poszt is beleszámít.)
3. Miután ezekkel megvagy, kommenteld az eredeti poszt alá, hogy: „kész”.

✨ Extra esély!
Előnyt élveznek azok a játékosok, akik kommentben megjelölnek 2 barátot, ismerőst vagy családtagot lényegében bárkit, akiről úgy gondolod, örülne egy ilyen ajándéknak!

A játék december 20-ig tart, és ugyanezen a napon sorsoljuk ki a szerencsés nyertest! 🎁

Én biztosan nem hagynám ki egy ilyen lehetőséget - ugye ti sem? 😊

03/12/2025

Kedves Vendégeink!

Örömmel értesítünk benneteket, hogy mostantól gyógytorna bérletet is vásárolhattok nálunk! 😍

Kifejezetten nektek terveztünk egy 5 alkalmas bérletet, ráadásul kedvezményes áron, hogy még könnyebben tegyetek az egészségetekért.

Sőt, akár karácsonyi ajándéknak is tökéletes választás lehet – hiszen mi lehet értékesebb, mint a jól-lét és a mozgás öröme? 🎁✨

Ha úgy érzed, hogy neked, egy barátodnak vagy családtagodnak pont erre van szüksége, ne habozz! Fordulj hozzánk bizalommal, és örömmel segítünk minden részletben! 😊

29/11/2025

⭐ Mikor alakul ki túlterhelődés a rotátorköpeny esetében ?

• sok fej fölötti munka vagy sport (úszás, dobás, crossfit)
• előreeső váll a rossz testtartás miatt
• gyenge lapockastabilitás → nagyobb teher a rotátorköpenyen
• monoton, ismétlődő mozgások

⭐ Milyen tünetek jellemzők?

• tompa vállfájdalom, ami mozgásra erősödik
• fájdalmas a kar emelésekor
• gyengeség emeléskor vagy kifelé forgatáskor
• merevség, reggeli „beállás”

⭐ Mi gyógytornászok még is mit tudunk tenni ebben az esetben?

• Terhelés csökkentése – átmenetileg kerülni a fej fölötti és hirtelen mozdulatokat.
• Lapocka stabilizálás – pl. serratus anterior és alsó trapéz aktiválása.
• Rotátorköpeny erősítés
• Mobilitás és tartásjavítás – mellizom nyújtás, háti mobilizáció.
• Lágyrész manuális technikák alkalmazása- köpöly, fascia kés, maszázs pisztoly- alkalmazása

⭐ Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

• ha a fájdalom 1–2 hét alatt nem javul
• ha éjszaka is felébreszt
• ha gyengeség vagy mozgáskiesés jelentkezik
• sportolóknál már a kezdeti jeleknél érdemes, nehogy valami komolyabb problémába forduljon át a dolog !

Ha te is tapasztalsz magadon ilyen jellegű tünetek, fordulj bizalommal hozzánk !

26/11/2025

Spondylosis, spondylolysis, spondylarthrosis

Te is találkoztál már ezekkel a szavakkal csak úgy odarittyentve egy MRI-leleten? De úgy igazán senki nem mondta el, hogy ezek mégis mit jelentenek, és miért lényeges információk? Most elmagyarázom, mit is jelentenek ezek!

📍Spondylosis

Ez a csigolyameszesedést jelenti, azaz a csigolyák között lévő kisízületek meszesednek el. Ennek következménye – amit a képalkotó vizsgálat során látnak –, hogy a porckorong ellaposodik, a csigolyák közötti rés pedig beszűkül. Emellett a gerinc szalagrendszere is érintett lehet. Leggyakrabban a lumbális (derék) területen fordul elő.

Mik a tünetei?
Deréktáji fájdalom, mozgásbeszűkülés, feszes izomzat a deréktájon.

📍Spondylolysis

Ebben az esetben arról beszélünk, hogy a csigolyaív folytonossága megszakad, azaz a csigolyaív legvékonyabb része, a pars interarticularis, szakad meg. Okozója lehet erős fizikai terhelés, traumás sérülés vagy gyulladásos megbetegedés is.

Mik a tünetei?
Deréktáji fájdalom, merevség, esetenként az alsó végtagba sugárzó fájdalom.

📍Spondylarthrosis

Ez egy degeneratív állapot, amely során a gerinc kisízületei kopnak el. Ez érinti a porckorongot is. Gyakran gyulladással járhat együtt, ami mozgásbeszűkülést okozhat.

Mik a tünetei?
Fájdalom, merevség és mozgásbeszűkülés.

Mi a megoldás?

Természetesen a személyre szabott gyógytorna, amit mi biztosítunk neked! Gerincstabilizáló és tartásjavító gyakorlatokkal segítünk a panaszok csökkentésében. Mobilizáló gyakorlatokkal pedig visszaadhatjuk a szabad és teljes mozgástartomány élményét!✅️

21/11/2025

Miért is fontosak a mobilizációs gyakorlatok a mindennapokban és a gyógytorna világában?

Ezekkel a gyakorlatokkal az a célunk, hogy bejárjuk a teljes mozgástartományt több alkalommal, változó sebességgel és intenzitással. A mindennapos gyakorlással enyhítjük a kialakult feszüléseket, amelyek akár a monoton munka során, a nem megfelelő tartás vagy a mozgás hiánya miatt alakulnak ki.

Hosszú távú hatása, hogy növeli a mozgástartományt, helyreállítja az izmok rugalmasságát, segít az ízületi problémák leküzdésében, valamint sérülésmegelőző szerepe is van.

A legfőbb előnyei:
✅️ enyhítik az ízületi merevséget
✅️ az izmok rugalmasságának javításával csökkentik a sérülések esélyét
✅️ enyhítik az ízületi fájdalmakat
✅️ visszaállítják a korábban meglévő mozgástartományt

Ha úgy érzed, neked is szükséged lenne pár ilyen gyakorlatra, akkor keress fel minket bátran❗️Hiszen mi nemcsak megmutatjuk neked ezeket a gyakorlatokat, hanem az óra végén fel is vesszük videóra, így bármikor, amikor szükséged lenne rá, vissza tudod nézni őket❗️

19/11/2025

ELÜLSŐ ÉS HÁTSÓ KERESZTSZALAG SZAKADÁS – MIÉRT FONTOSAK, ÉS MIBEN SEGÍT A GYÓGYTORNA?

A térdünk stabilitását több izom, szalag és ízületi felszín együttese adja. Ebben kiemelt szerepe van az elülső (ACL) és hátsó (LCP) keresztszalagnak – nélkülük a térdünk nem tud hatékonyan, biztonságosan működni.

Mi a szerepe az elülső keresztszalagnak (ACL)?
• Megakadályozza, hogy a sípcsont előre csússzon a combcsonthoz képest.
• Segít kontrollálni a csavaró és oldalirányú mozgásokat.
• Fontos szerepet játszik a sportmozgások stabilitásában.
Sérülés esetén instabil “kiugró” érzés, bizonytalanság és mozgásra jelentkező fájdalom léphet fel.

Mi a szerepe a hátsó keresztszalagnak (LCP)?
• Megakadályozza, hogy a sípcsont hátrafelé csússzon.
• Kiemelten fontos a fékezésben, lépcsőzésben, guggolásban.
Sérülés esetén mély térdhajlati fájdalom, gyengeség és nehezített terhelés jelentkezhet.

Mi gyógytornászként miben tudunk neked segíteni ?

✅️ műtét utáni rehabilitációban

✅️ térdstabilitás visszaszerzésében

✅️ fájdalom és duzzanat csökkentésében

✅️ visszatérni a sportba és a mindennapokba

12/11/2025

💥 Kificamodott, megbicsaklott, meghúzódott a bokád?
Ne hagyd, hogy tartós fájdalom vagy instabilitás maradjon utána — a gyógytorna segít, hogy újra fájdalommentesen lépj! 💪

Sokan nem tudják, hogy a bokaszalag-sérüléseknek három fokozata van – és bármelyik is történik, a cél mindig ugyanaz: visszanyerni a stabil, fájdalommentes mozgást, és megelőzni az újrasérülést.

👣 I. típus – Megnyúlás:
Ilyenkor a szalagok nem szakadnak el, de meggyengülhetnek. A duzzanat és fájdalom elmúlhat pár nap alatt, de gyógytorna nélkül gyakran visszatér a bizonytalanság vagy újrasérülés.

👣 II. típus – Részleges szakadás:
Ez a sérülés már instabilnak számít, akár több szalag is sérülhet.
A gyógytorna célzott gyakorlatai segítenek visszaépíteni a stabilitást, és biztonságosan mozgatni a bokát, még ha rögzítőt is viselned kell.

👣 III. típus – Teljes szalagszakadás:
Műtét után vagy rögzítéses kezelés mellett a rehabilitáció kulcsfontosságú, hogy a boka mozgása visszatérjen, és ne maradjon fájdalom vagy merevség.

🎯 Mi segítünk abban, hogy:
a fájdalom fokozatosan csökkenjen,
a mozgás újra teljes legyen,
a rögzítés utáni merevséget biztonságosan oldjuk,
a boka stabilitása helyreálljon – és ne kelljen tartanod az újrasérüléstől.

➡️ Ha bokasérülés után még nem kezdtél gyógytornát, ne várj, amíg újra fájni kezd!
Foglalj időpontot, és segítsünk, hogy újra könnyed léptekkel járhass – fájdalom nélkül. 🦶✨
📞 06 20 539 7881

07/11/2025

Neked is fájt a térded tinédzserkorodban, ha nagyobb terhelés ért téged? Esetleg észrevettél egy kemény púpot a térdkalácsod alatt?

Ez bizony a Schlatter–Osgood-kór egyik tipikus tünete lehet.

De mi is ez pontosan, és hogyan alakul ki?

👶 Gyerekkorban és tinédzserkorban a csontjaink még nem fejlődtek ki teljesen. A végleges csontosodási folyamatok ekkor zajlanak, ami kulcsszerepet játszik ennek a problémának a kialakulásában.
Sport vagy fokozott fizikai aktivitás során a ligamentum patellae (térdkalács in) fokozott húzóerőt fejt ki a tapadási pontjára.

Ez az erő akár „megtépheti” a tapadási helyet, amire a szervezet lokális gyulladással és fájdalommal reagál – főleg a térd nyújtásakor.

Ezért a Schlatter–Osgood-kór leggyakrabban sportoló fiataloknál fordul elő, de bárki érintett lehet, aki sokat terheli a térdét.

💡 Mi a megoldás?

🔹 Ritka esetben az orvos műtéti megoldást is javasolhat, de ez valóban csak nagyon indokolt helyzetekben fordul elő.
🔹 A konzervatív kezelések viszont hatékonyak lehetnek:
• a négyfejű combizom rendszeres nyújtása és hengerezése,
• jegelés, borogatás a fájdalom csökkentésére,
• a terhelés mérséklése (de nem teljes leállítása!) az orvosi utasítás szerint.

A fájdalom teljesen megszűnik idővel, és nem kísér végig egész életedben.
Viszont a kialakult kemény púp nem húzódik vissza – ezért a térdelés néha kellemetlen lehet.

05/11/2025

Rotátor köpeny szakadás – amikor a vállad nem engedelmeskedik úgy, mint régen

Mi is az a rotátor köpeny?🤔

A rotátor köpeny négy izomból épül fel. Ezeket röviden SITS-izmoknak nevezzük (m. supraspinatus, m. infraspinatus, m. teres minor, m. subscapularis).
Amikor szakadásról van szó, leggyakrabban a m. supraspinatus szakad részlegesen vagy akár teljesen, de ugyan úgy a másik 3 izomzat is érintett lehet.

Hogyan alakulhat ki a szakadás?

• ismétlődő terhelés hatására
• korral járó degeneratív folyamatok miatt
• hirtelen rossz mozdulat vagy esés következtében (ez traumás sérülésnek számít)

Mi utalhat arra, hogy veled is ez történt?

• szokatlan mértékű vállfájdalom
• gyengeség a váll ízületi mozgásaiban
• beszűkült mozgástartomány

Mi, gyógytornászok, miben tudunk neked segíteni, ha ez a probléma áll fenn?

• első körben alapos és pontos állapotfelmérést végzünk ✅️
• egyénre szabott tornaprogramot állítunk össze (hiszen nem minden esetben működnek ugyanazok a technikák) ✅️
• fájdalomcsillapító technikákat alkalmazunk ✅️
• segítünk visszanyerni a fájdalommentes mozgás élményét ✅️

Fontos leszögezni, hogy ez nem egy rövid folyamat, de kitartó, közös munkával remek eredményeket tudunk elérni! 💪

31/10/2025

Szeretném bemutatni az új kolléganőmet 😊, néhányan már találkozhattatok vele, hiszen Fanni már szeptember óta dolgozik a rendelőben, de itt az ideje, hogy kicsit jobban megismerjétek:

"Sziasztok, Bánhegyi Fanni vagyok !
A Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán, Zalaegerszegen szereztem meg a gyógytornász diplomámat. Már kiskoromtól kezdve tudtam, hogy olyan szakmát szeretnék választani, amivel másokon tudok segíteni. Éppen ezért, és a sport iránti szeretet miatt egyértelmű volt számomra, hogy gyógytornász leszek.

Legfőbb célom, hogy minden vendég számára visszaadhassam a szabad mozgás élvezetét. A komplex terápiák során mindig személyre szabottan végzem a kezeléseket, és persze teret hagyok a jó hangulatnak is. 😊

Tudásomat folyamatosan fejlesztem, mert hiszem, hogy a gyógyításhoz komplexen kell látni az egész testet, nem pedig csak az adott helyi fájdalommal vagy panasszal kell foglalkozni.

Kiemelten érdekel a traumatológia területe, így szívesen foglalkozom traumás esetekkel. Emellett szívesen foglalkozom gerincbántalmakkal ( derékfájdalom, nyakfájdalom, háti panaszok, gerincferdülés, tartás javítás), váll, csípő és térd problémákkal egyaránt.

Mindenki megérdemli azt, hogy fájdalom mentesen élje a mindennapjait."

28/10/2025

💆‍♀️ Ismerős a „banyapúp” kifejezés?
Ez a kis domborulat a nyak és a hát találkozásánál (C7–Th1 szakasz) gyakran az előrehelyezett fejtartás következménye.
A mai, ülő életmód és a sok képernyő előtt töltött idő miatt rengetegen küzdenek ezzel a testtartási problémával. Ilyenkor a fej súlya előre kerül, a nyak hátsó izmai túlterhelődnek, az elülsők pedig meggyengülnek.

Ez nemcsak esztétikai gond, hanem hosszú távon fájdalmat, merevséget és a gerinc stabilitásának romlását is okozhatja.
A szervezet próbál védekezni a túlzott terhelés ellen – ennek egyik jele a bőr alatti zsírszövet felhalmozódása a nyaki-háti átmenetnél, amit sokan „banyapúpként” ismernek.

👉 A jó hír: megfelelő gyógytornával, testtartásjavító gyakorlatokkal és izomegyensúly helyreállításával ez a folyamat visszafordítható vagy megelőzhető!

Ha te is észrevetted magadon a kezdődő elváltozást, vagy gyakran érzed feszültnek a nyakad-hátad, keress fel gyógytornászt – a célzott mozgás segíthet visszanyerni a természetes tartásodat. 💪

21/10/2025

💺 Az ülőmunka nem ellenség – de odafigyelést igényel!

A legtöbben napi 6–10 órát ülünk – munka közben, vezetés közben, otthon, a kanapén. Az ülés önmagában nem káros, de a tartós, mozdulatlan ülés komoly terhet ró a testünkre.

👉 Mi történik, ha túl sokat ülünk?

•A csípő- és combhajlító izmok megrövidülhetnek.
•A farizmok, hátizmok, hasizmok gyengülhetnek.
•A gerinc természetes görbületei megváltoznak, ami derék-, nyak- vagy vállfájdalmat okozhat.
•A vérkeringés is lassul, ami nehézláb-érzést, duzzanatot okozhat.

💡 Mit tehetsz ellene, ha ülőmunkát végzel?

✅ Mozdulj meg legalább óránként 5 percre!

✅ Állítsd be helyesen a munkaállomásodat – a monitor szemmagasságban, a talpad a talajon, a hátad megtámasztva, az egér és billentyűzet pedig legyen könyök magasságba és a kezed ügyébe.

✅ Válts testhelyzetet napközben: ülj dinamikus széken (spinalis ergonomic szék), használj deréktámaszt, vagy ülj diner párnán (szenzoros párna), állj fel egy telefonhívás idejére, vagy végezz pár guggolást, vagy csak sétálj egy kört.

✅ Erősítsd rendszeresen a törzsizmaidat, végezz gyakran nyújtó gyakorlatokat és mobilizációs feladatokat egyenlő arányban!

Cím

Móricz Zsigmond Rakpart 1/A/2
Gyor
9021

Nyitvatartási idő

Hétfő	09:00 - 18:00
Csütörtök	14:00 - 20:00
Péntek	09:00 - 18:00
Szombat	09:00 - 16:00

Telefonszám

+36302051079

Weboldal

https://www.instagram.com/rlife.eletmod/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nagy Réka Gyógytorna-Manuálterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Gyor városában?

Megosztás

Kategória

Egészségügyi központ