TEAMi'S Táplálkozásmenedzsment / Lifestyle Medicina.

05/12/2025

Ha a tested hónapok/évek óta jelez: puffadással, hormonális káosszal, fáradtsággal, akkor itt az idő meghallani.
Januártól indulnak az 5 hetes TEAMi'S Táplálkozásmenedzsment / Lifestyle Medicina. programok, ahol végre rendszert és egyensúlyt teremtünk.

Ha szeretnél megszabadulni a mindennapi puffadástól, rendezni a hormonjaid működését, stabilizálni a vércukrod, vagy csak újra energikusnak, könnyűnek és önazonosnak érezni magad, akkor ez a program neked szól.

🤖 hormonális megborulások (PMS, cikluszavar, PCOS)
🤖 pajzsmirigy-problémák
🤖 inzulinrezisztencia
🤖 makacs puffadás és emésztési panaszok
🤖 fáradékonyság, stressz, hangulatingadozás....

És akkor is itt a helyed, ha egyszerűen szeretnél végre fogyni — éhezés és extrém diéták nélkül.

A programot az elmúlt több mint másfél évtizednyi gyakorlati tapasztalatomra építettem.
Táplálkozási szakemberként, hormonspecialistaként és életmód szakértőként állok melletted végig, érthetően, biztonságban és lépésről lépésre.

✔ hormonrendszert támogató, tápanyaggazdag étkezés
✔ puffadáscsökkentő és emésztést rendező megoldások
✔ egyszerű, könnyen követhető rendszer
✔ stabil támogatás és gyakorlati útmutatás

🎁 Karácsonyi ajándék tipp: egészséget adni mindig jó döntés – akár magadnak, akár valakinek, akit szeretsz.

Ha januárban tiszta lappal kezdenél, írj rám, és küldöm a részleteket!

🍀 Sőt!! Oszd meg ezt a posztot A VILÁG BÁRMELY TÁJÁRÓL + írd meg kommentben, hogy TISZTA LAP, és januári INGYENES online KONZULTÁCIÓT nyerhetsz.
SORSOLÁS: december 22 este. 💚

20/11/2025

MINÉL TÖBB A TUDÁS, ANNÁL NAGYOBB A TÉR

Hű de boldog vagyok, mert egy újabb mérföldkövet értem el:
hivatalosan is HORMONSPECIALISTA lettem.🙏❤❤❤

Ez nekem nem csak egy újabb képzés, hanem egy még mélyebb megértés a hormonrendszer működéséről.
Arról, hogyan kapcsolódnak össze a PMS, a ciszták, a pajzsmirigy betegségek, a PCOS, a menstruációs zavarok, a meddőség, az alacsony libidó, a menopauza..... tünetei.

A hormonok, az anyagcsere, az alvás, a stressz és a táplálkozás egy finom, érzékeny rendszer.
A komplex megközelítés ezért nélkülözhetetlen, ha valódi egyensúlyt szeretnénk visszaállítani.

Eszméletlenül hálás vagyok, hogy a legjobbaktól tanulhatok.
Haris Éva és csapata olyan mély, összetett tudást ad át, ami még magasabb szinten teszi lehetővé, hogy támogathassam azokat, akik hozzám fordulnak.

A célom változatlan:
érteni a test jelzéseit, megtalálni az összefüggéseket, és segíteni visszatalálni a hormonális harmóniához.

19/11/2025

AZ EGÉSZSÉG NEM KIVÁLTSÁG: ALAP

Sokan azt hiszik, rendben vannak, mert gyógyszerekkel kezelik a tüneteiket.
Naponta szedik a vérnyomáscsökkentőt, a savlekötőt, a fájdalomcsillapítót vagy az altatót. Közben azt mondják: „Jól vagyok.” Valójában csak megszokták, hogy nincsenek jól.

A fáradtságot, a puffadást, a hangulatingadozást, az alvásproblémákat és a hormoningadozások jeleit sokan természetesnek veszik. Idővel ez lesz a „normális”.
Közben a tünetek nőnek, a gyógyszerek mellé újabbak érkeznek, és lassan eltűnik az életminőség.

Pedig az egészség nem kiváltság.
Ez lenne az alap.

A számok elég hangosak:
– A 35 év felettiek 72%-a valamilyen anyagcsere, vagy hormonális egyensúlytalansággal él.
– Az alvászavarok 60%-kal nőttek az elmúlt tíz évben.
– A krónikus fáradtság ma már a 20–30 éveseket is eléri.

Sokszor ugyanaz a gyökérok áll a háttérben: nem megfelelő sejtanyagcsere, gyenge regeneráció, krónikus gyulladás, tápanyaghiány.

A munkám során nap mint nap látom, milyen gyorsan fordulhat vissza az állapot, ha valaki időben megérti a teste jelzéseit és lép. Ezért beszélek erről határozottan — mert tudom, milyen különbséget jelent, amikor valaki már nem csak túlél, hanem jól él.

Nem kell megszokni azt, ami nem normális.
Az igazi tragédia nem az, hogy valaki nincs jól.
Hanem az, amikor már fel sem tűnik neki, hogy lehetne sokkal jobban is.

16/11/2025

KARÁCSONYRA "ÚJ ÉN" A FA ALATT 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

•Szeretem, amikor a közös munka nem csak kilókban, hanem életminőségben is mérhető.
•Szeretem, amikor valaki nemcsak eredményeket ér el, hanem közben tényleg jobban lesz: testben, fejben, lélekben. Ez nekem is hatalmas öröm.

Amikor ilyen üzenetet kapok, a szívemet kéne átadnom, hogy érezzétek a boldogságom:
nemcsak a kilók fogytak, hanem valami belül is megváltozott.

Nagyon büszke vagyok Vicára, és hálás, hogy bizalmat adott, és együtt dolgozhattunk ezen a változáson.
Az alábbi sorokat tőle kaptam.
Szívből osztom meg:
------------------------------------
"Nem vagyok egy sportos alkat, de régóta gondolkodtam, hogy megkeresem Timit, aztán valahogy sosem szántam rà magam egészen idén augusztusig. Akkor egy új szakaszba lépett az életem és úgy gondoltam itt az ideje belevágni. És milyen jól tettem!

Szeptemberben kezdtem a teljes programot Timivel és álmomban sem gondoltam, hogy mostanra idáig jutok.
Hogy nehéz volt-e az elején lemondani az ételekről? Igen. De tudtam, hogy magamért csinálom és Timi mindig támogatott és hitte, hogy képes vagyok rá, ami nekem is erőt adott és átlendített a holtpontokon. Nagyon sok alternatív megoldásot ajánlott az ételekre és szinte semmi nincs, amiről le kell mondanom.
És hogy megérte e? Igen.
Az étrendváltásnak és a rendszeres sportnak köszönhetően, most, 2,5 hónap után, -7 kg-ot mutat a mérleg, szebb a bőröm, nyugodtabban alszok és újra szeretek teljes alakos tükörbe nézni ☺️
Köszönöm Timi, hogy elindítottál ezen az úton és mindig itt vagy amikor kell és legfőképp, hogy elviseled a nyavalygásaimat az edzéseken, mert abból sincs hiány 😅."

02/11/2025

A LEGNAGYOBB FÉNYŰZÉS MA AZ, HA JÓL VAGY.

•A valódi kiváltság: figyelni magadra

A legtöbb ember ma időből van kifogyva, nem akaraterőből. Futunk, dolgozunk, teljesítünk, és közben elfelejtünk megállni és megkérdezni: hogy érzem magam valójában?

A TáplálkozásMenedzsment program erről szól. Nem arról, hogy tökéletes legyél, hanem hogy jobban értsd magad.
Hogy megtanuld, miért reagál úgy a tested, ahogy, és hogyan tudod visszaadni neki az egyensúlyt.

•A jólét új definíciója

Régen a luxus azt jelentette, hogy megengedhettél magadnak valamit, amit más nem.
Ma azt jelenti, hogy nem kell megengedned magadnak mindent.
Nem a korlátozás miatt, hanem mert már tudod, mi esik jól.
Hogy a tested hálásabb egy nyugodt reggeliért, mint egy újabb „csodaporért”.
És hogy a legnagyobb kényeztetés néha egy jó alvás, egy nyugodt légvétel, vagy egy étel, ami tényleg táplál, nem csak jóllakat.

•A tudatos lassulás kora

A programban nem hajszolunk semmit. Sem gyors diétát, sem látványos átalakulást: csak tartós változást.
A „kevesebb, de jobb” szemléletet, amitől a tested és az életed is fellélegezhet.
Mert a valódi jólét nem a megszorításról, hanem a mértékletességről szól.
Nem az eltiltásról, hanem a megértésről.

•A legnagyobb fényűzés ma az, ha jól vagy

Ha reggel energikusan kelsz, ha nem fáj semmid, ha tisztán gondolkodsz.
Ha tudod, mitől működsz jól, és ezt nem mások tanácsai, hanem a saját tapasztalataid alapján alakítod ki.

A programom nem egy újabb étrend, hanem egy út: vissza önmagadhoz.

Mert a legdrágább dolog, amit birtokolhatsz, nem egy márkás luxus táska:
hanem egy test, amiben jól érzed magad. ❤

TEAMi

Call now to connect with business.

23/10/2025

IT'S ALL CONNECTED

A gyors falatok elnyomják az éhséget, de nem adnak tartalmat.
Pont, mint a felszínes megoldások az élet más területein.

Ha mindent a pillanatnyi kielégülésre építesz — a táplálkozástól a mindennapi döntésekig — a tested kiürül, a hormonrendszered borul, a mentálod pedig folyamatos stresszben él.
!!!!A felszín soha nem ad mélységet!!!

A változás ott kezdődik, amikor tudatosan táplálod a tested és az elméd.
Amikor minden szintet támogatva építed a rendszered:
a sejtektől a hormonokig, az energiától a hangulatig.
Ekkor jön létre az igazi egyensúly, a tartós energia és a stabil mentális jólét.

Az élet és a táplálkozás nem különálló dolgok.
Minden mindennel összefügg.
A TáplálkozásMenedzsment nem pusztán étkezés, hanem a teljes rendszered tudatos építése és támogatása.

Csak hívnod kell.

19/10/2025

Sok vagyok?

Lehet.
Gyorsan gondolkodom, erősen érzek, sok minden érdekel, és néha nehezen fér el bennem a világ.
Van, hogy egyszerre száz gondolat fut, jön-megy, és nehéz kussolni.
Máskor annyira lelkesedem valamiért, hogy az egész világot bevonnám.

Sokáig azt hittem, ezt vissza kell fognom.
Hogy halkabbnak, lassabbnak, "nyugodtabbnak" kell lennem, ha bele akarok férni masok elvárásaiba. A skatulyába.
Aztán rájöttem, nem kell kevesebbnek lennem. Csak meg kell tanulnom érteni magam.

Azóta figyelem mi az, ami valóban feltölt, és mi az, ami kiszív.
Megtanultam teret adni a pörgésnek, de a csendnek is.
Megtanultam nemet mondani, ha valami szétvisz. Igent, ha valami épít.

Nem könnyű ritmus ez, de ha megtanuljuk kezelni, hatalmas erővé válik.

Lehet, hogy te is „sok” vagy.
De ez nem baj.
Csak meg kell tanulni bánni ezzel az energiával.
Mert ami néha nehézség, az valójában az egyik legnagyobb ajándékod.

Mára megtaláltam hol van az, ahol a lendületből érték, a lelkesedésből eredmény születik.
Ahol nem kell visszafogni, csak engedni, hogy működjön, ami bennem van.

Nem kell like, nem kell komment, maradj anonim. Ha magadra ismertél, csak írj rám, és dolgozzunk össze!

Hasonlóan érző- működő, kellően tudásszomjas csapattársakat keresek. Oszthatod is. 😉

10/10/2025

Mit mond neked a bélflóra- bélmikrobiom szó?
Mostantól már otthonról, két csepp vérből is megismerheted, milyen állapotban van a saját mikrobiomod.

Ez valami szenzációs! 🤗

Segítek!

08/10/2025

Csoportos köredzések időpontjai:

Hétfő: 8:00, 18:15
Kedd: 16:30
Csütörtök: 18:00.

Egyéni edzések minden hétköznap 7-19 óráig elérhetőek.

EDDZ VELÜNK TE IS!
LENDÜLETTEL VÁRUNK

(Azért ne felejts el bejelenkezni sem😉)