28/01/2026
TÉVHIT: „Az erőnléti edzés veszélyes gyerekeknek.”
VALÓSÁG: megfelelő technikával és életkornak megfelelő terheléssel az egyik legbiztonságosabb edzésforma — és még a sérülésmegelőzésben is segíthet. 💪
A cikk szépen elmagyarázza, miért nem kell félni tőle, és miért lehet szuper alap a többi sport mellé is.
Ha gyereked sportot keres, vagy már sportol, ezt érdemes elmenteni. 👇
Örök kérdés, mit sportoljon a gyerek.
Az ő korosztályuk tipikusan a Q1 szegmensbe tartozik: sokféle készség megismerése, kipróbálása, alacsony szintű elsajátítása a cél. Hétköznapi nyelvre lefordítva: ismerkedjen minél több mozgásformával, próbálja ki magát, tapasztalja meg, mi az, ami örömet okoz neki.
Ebben a folyamatban van egy terület, amiből szinte minden gyerek profitál: az erőnléti edzés. Itt szokott jönni a felhördülés – „micsoda sületlenség”, „túlterheljük őket”, „megáll a növekedésük”. Ezek az aggodalmak érthetők, de nem állják meg a helyüket.
A valóság ezzel szemben az, hogy az erőnléti edzés gyerekek esetén is az egyik legbiztonságosabb edzésforma. A sérülési aránya alacsonyabb, mint a legtöbb sportágé, és kifejezetten segíthet más sérülések megelőzésében is, hiszen erősebbé, stabilabbá teszi a testet. Nemcsak a sérüléskockázat csökkentésében van szerepe, hanem a prevencióban is.
A növekedést illetően sincs ok aggodalomra: a megfelelően végzett erőnléti edzés jótékonyan hat a csontokra és az izomrendszerre, növeli a sovány testtömeget és csökkenti a testzsírt – nemtől és az aktuális fizikai aktivitási szinttől függetlenül.
Természetesen gyerekeknél kulcskérdés a helyes edzéstechnika, a kontrollált mozgás és az életkornak megfelelő terhelés. Ha ezek adottak, az erőnléti edzés nem veszélyforrás, hanem erős alap.
És van még egy fontos hozadéka: remek közös időtöltés is lehet. A jó példa pedig – ezt mind tudjuk – ragadós.
