Jógával könnyedén - Hoffer Eliza

02/12/2025

Nem minden feszültség forrása a sok elvégzendő feladat.
A biztonságérzet megingása is stresszforrás.

Sokan azt gondolják, hogy a feszültség mindig a túl sok feladat miatt jelenik meg.
A gyakorlatban azonban gyakran nem a teendők okozzák a stresszt, hanem valami sokkal mélyebb:

a biztonságérzet megbillenése.

A stressz valójában az az inger, amihez a test alkalmazkodni próbál.
A feszültség pedig a válasz, amivel reagál.

Amikor a test nem érzi elég stabilnak az „alaphelyzetet”,
azt ugyanúgy stresszként érzékeli, mintha túl sok külső teher érné.
És ezt nagyon hasonló jelekkel mutatja:

1️⃣ A test nem enged – különösen a csípő, derék és medence körül.
2️⃣ A gondolkodás nehezen csendesedik – kontroll, pörgés, túlelemzés.
3️⃣ A pihenés nem tölti vissza a rendszert – reggeli fáradtság még alvás után is.

Ez mind lehet ugyanannak a jelzése:
a test nem érzi magát elég biztonságban.

A díjmentes Könnyed Kezdet beszélgetésben azt nézzük meg, hogy nálad mi váltja ki ezt a mélyebb feszültséget,
hogyan reagál rá a tested, és mi lenne az első lépés a stabilabb, könnyebb működés felé.

👉 Időpontfoglaláshoz írj üzenetet!

28/11/2025

26/11/2025

Ha te is arra vágysz, hogy januárban ne nulláról indulj,
hanem összerakottan, stabilan… akkor figyelj!

Az év végi időszak gyönyörű, csak közben:
– a vállad beáll,
– a derekad pedig mintha sztrájkolna,
– az idegrendszered meg már jóval előbb szeretne téli álmot, mint ahogy a naptár engedi.

És aztán ott találod magad január elején, amikor mindenki “új lendületről” beszél, te pedig inkább egy csendes „hagyjatok most egy kicsit”-re vágysz.

Szóval ha te is arra vágysz, hogy:

→ legyen egy napod, amikor nem kell rohannod,
→ ahol a tested visszavált „túlélő módból” normál üzemmódra,
→ ahol valaki tényleg megtart (néha szó szerint: a selyem),
→ ahol megérzed, milyen az, amikor végre NEM feszülsz,
→ és ahol januárban végre nem kívülről indulsz, hanem BELÜLRŐL…

…akkor nagyon fog tetszeni a január 10-i mini elvonulás.

Ez a nap nem arról szól, hogy “új év, új én”.
Őszintén? Ezt már mindenki unja.

Ez a nap arról szól, hogy visszatérsz önmagadhoz, mielőtt bármit elkezdenél.

✨ földelő jóga
✨ aerial – megtartottság élménye
✨ relax
✨ intuitív alkotás
✨ Mother Nature kártyák
✨ szauna
✨ meleg tea, finom csend, női tér

Ha te is arra vágysz, hogy az év eleje ne szétesés legyen, hanem megérkezés, szeretettel várlak.

👉 Január 10. – Győrújbarát
👉 6 hely

Szerintem karácsonyi ajándéknak is tökéletes 🤭

Írj bátran, ha érdekel!

25/11/2025

Ma egy üzleti találkozón voltam, és rá kellett jönnöm, hogy mennyire nem látják át az emberek, milyen sokat tud segíteni a jóga a teljesítményorientált, túlhajszolt életmód okozta problémákon.

Sokan még mindig úgy gondolják, hogy a jóga = nyújtás.
Pedig akik végül hozzám érkeznek már rég nem a rugalmatlanságuk miatt jönnek.
Általában akkor érkeznek, amikor már fizikailag fáj valami.

És ez a fájdalom legtöbbször csak a jéghegy csúcsa:
• hosszú hónapok óta bennük ragadt feszültség, amit a testük már nem bír tovább;
• állandó nyak-, váll- vagy derékfájdalom, mert a szervezetük szó szerint tartja a terheket;
• idegrendszeri túlterhelés, ami nappal feszült, este pedig kimerült állapotot okoz;
• nem tudnak kikapcsolni, még alvás közben is dolgozik az agy;
• a koncentráció és a teljesítmény romlik, mert a túlhajtás egyszerűen „kifogyasztja” a testet;
• és ott van a leggyakoribb mondat:
„Akkor jöttem, amikor úgy éreztem, hogy így már nem mehet tovább.”

A jóga nem a nyugodt, lassú életmód kelléke.
A jóga pont azoknak segít a legtöbbet, akik túl gyorsan élnek, túl sokat vállalnak, és nem képesek lassítani mindaddig, míg testük nem kényszeríti őket megállásra.

És te?
Volt már olyan időszak az életedben, amikor úgy érezted, csak rohansz előre, miközben egyre kevesebb marad belőled?

Írd meg kommentben.
Lehet, hogy pont nálad kezdődik egy fontos felismerés. 💛🙏

24/11/2025

Tudom, hogy január most még nagyon távolinak tűnik.
de azt is tudom, hogy néhány nap múlva elindul a karácsonyi forgatag, és hirtelen még az a kevéske figyelem is eltűnik, amit magadra szánnál.

Ezért szólok most, amíg még csendesebb az időszak:

Január 10-én tartok egy 6 fős, évindító mini elvonulást,
ahol nem célokat írunk és nem terveket kergetünk,
hanem megtaláljuk azt a stabil, belső alapot,
ahonnan tényleg jó elindulni.

Egy nap, ahol:

✨ földelő jógában megérkezik a tested
✨ az aerial selyem megtart, hogy te elengedhess
✨ relaxációban kisimul az egész elmúlt év
✨ Mother Nature kártyákkal tisztul a belső figyelem
✨ intuitív alkotással kikapcsol a kontroll
✨ szaunában átmelegít a téli csend
✨ meleg tea, finom illatok és női tér vár

Nem kell készen lenned januárra.
Nem kell új évet „jól” kezdeni.
Csak megérkezni, vissza magadhoz.

Ha szeretnéd úgy indítani a 2026-os évet,
hogy már az első napokban érzed a stabil alapod,
szeretettel várlak.

Írj üzenetet, ha jönnél!

22/11/2025

Közeledik a decemberi pihenő, de előtte összegzem, milyen gyakorlásokkal/ extra programokkal várlak.

Bejelentkezni a szokásos felületen tudsz, vagy üzenetben.

21/11/2025

Miért nem használok illóolajokat minden jógaórákon?

Nagyon szeretem az illóolajokat, és sokszor be is építem őket workshopokba, relaxációkba, egyéni folyamatokba, vagy speciális alkalmakra, de a hétköznapi jógaóráimon tudatosan nem használom őket. Ennek több oka van:

1. A jógaóra a saját ritmusodról szól, nem az én választásomról

Minden illóolajnak van hatása: energetizál, lazít, élénkít, elmélyít. Egy teljesen hétköznapi jógaórán viszont fontos, hogy te érezd, mire van szükséged, és ne egy előre meghatározott illat irányítsa a gyakorlásodat.

2. Allergiák, érzékenységek, migrén

Sokan érzékenyek lehetnek bizonyos illatokra, akár anélkül is, hogy tudnák. Egy zárt térben egyetlen csepp is túl sok lehet valakinek, aki migrénes vagy asztmás.

3. Mindenki más fázisban érkezik az órára

Valaki feszült, valaki fáradt, valaki pörög. Ugyanaz az illóolaj nem mindenkit támogat ugyanúgy. Egy általános jógaóra pedig a saját idegrendszered egyensúlyáról szól, és ezt nem szeretném egy külső ingerrel befolyásolni.

4. A tiszta testérzetet szeretném megőrizni

A jóga egyik szépsége, hogy nagyon finoman ráhangolódsz a légzésre, saját ritmusodra, testérzeteidre. Az illatok elterelhetik a figyelmet, vagy túl hamar “ráírhatják” a hangulatot a gyakorlásodra.

5. Az illóolajokat ott használom, ahol igazán erősen tudnak segíteni

Nem a „minden alkalomra cseppentsünk valamit” híve vagyok, hanem a tudatos, célzott használatnak.
Ezért teszem be őket például:
• relaxációkba
• elmélyülős foglalkozásokba
• egy-egy workshop témájához kapcsolódva
• személyes ajánlásként

Így sokkal jobban működnek, mintha rutinszerűen használhatnánk őket minden alkalommal.

18/11/2025

„Én ehhez kevés vagyok…” – hányszor hallottam már.
És hányszor bizonyosodott be, hogy egyáltalán nem igaz. 💛

Az első bejelentkezésük előtt rendszeresen keresnek fel olyanok, akik túl idősnek, túl nehéznek vagy túl ügyetlennek tartják magukat ahhoz, hogy kipróbálja az aerial jógát.

Majd megjelenik az órán egy teljesen átlagos testalkatú, kedves nő, aki egyszerűen csak szeretne egy kicsit lazulni, frissülni, jól lenni.

Én csak állok és nézem, ahogy bizonytalanul belép az .gyorujbarat stúdióba, és arra gondolok:
Vajon hányan lehetnek még, akik még a telefont sem merik felvenni, mert kevésnek érzik magukat valamihez?
Pedig ha látnák azt a rengeteg szupernőt, akikkel én találkozom nap mint nap… biztosan tudnák, hogy ők is közéjük tartoznak. ☺️💛

Az aerial jóga nem az erőről vagy ügyességről szól.
Arról szól, hogy megengeded magadnak a könnyedséget.
Hogy belépj, kipróbáld, megtapasztald.

És hidd el: pont így vagy elég!

Küldd el valakinek, akinek ez jól jöhet ma ☺️

18/11/2025

Fedezd fel a gyömbér csodálatos hatásait!
Nemcsak emésztésedet támogatja, hanem hangulatodat is feldobja.
Tapasztald meg, milyen melegséget hoz az őszbe!
👉 https://wix.to/9ALe6oB
ízek

Ahogy az ősz télre fordul, egyre inkább előtérbe kerül minden, ami melegséget hoz. A gyömbér meleg, fűszeres, kicsit csípős illata mintha testünket és lelkünket felébresztené. A hűvös reggeleken egy csésze gyömbéres ital nemcsak felmelegít, hanem visszaadja erőnket is. Nem v....

18/11/2025

Sokak kedvence visszatér!

A tél közeledtével foglalkozásaimon egyre inkább a lassú, kellemes mozdulatok, hosszú relaxációk és melegség kerül fókuszba.

Tudom, a napi rutin keveseknek engedi meg, hogy alkalmazkodjon az évszakok ritmusához, ezért tervezem úgy programjaimat, hogy legalább erre a rövid időre tudj kapcsolódni természeteddel, természeted ritmusával.

November 22. 14:00, jelentkezhetsz üzenetben vagy a honlapomon is!
Tudod, kiscsoportban tartom, maximum 6 férőhely van.

15/11/2025

A most azonnal korában élünk.
Azonnal akarunk egészségesebbek, fittebbek, könnyedebbek, vékonyabbak, szebbek, gazdagabbak lenni. Csakhogy közben elfelejtjük: a jelenlegi állapotunk nem most alakult ki.

A fájdalmad, a mozgásod beszűkülése, a feszültséged vagy bármi, amivel nem vagy elégedett testképeden sem egyik napról a másikra jelent meg.

Be kell látni: amit hagytál éveken át lassan elromlani, az nem fog egyik pillanatról a másikra tartósan helyreállni.
Magától biztosan nem — és nélküled sem.

Kereshetsz segítőt, de a munka döntő része így is rád vár.

A kérdés csak az: készen állsz-e rá, vagy továbbra is hiszel a „most azonnal” megoldásokban?

08/08/2025

A test gyorsan reagál a mozdulatokra.
De az idegrendszernek idő és támogatás kell, hogy lelassuljon.

Ezért van az, hogy az Utazós Zsebjóga gyakorlásokat érdemes néha összekapcsolni egy-egy finom illattal.

Utazás közben ráadásul még könnyebben kibillenünk az egyensúlyból:
– máshol alszunk,
– többet ülünk,
– össze-vissza eszünk, mozgunk, alig van rutin.

Ezekben a kis „zseb-időkben” sokat segíthet egy csepp illóolaj, ami támogatja azt a hatást, amit épp a testednek adsz:

🫶 Hosszú ülés vagy utazás után –
➤ borsmenta vagy rozmaring: frissít, élénkít, könnyíti a légzést

🫶 Hosszabb séta, túra vagy aktív nap után –
➤ levendula vagy copaiba: old, nyugtat, lazítja az izmokat

🫶 Elalvás előtt, új környezetben –
➤ római kamilla, vetiver vagy Serenity keverék: lecsendesít, segít lehorgonyozni

Nem kell sok.
Egy csepp a tenyeredbe, egy lassú mély légzés – és máris más lesz az érzet.

🎒 Én utazáshoz mindig viszek mini illóolaj válogatást.
Most a Zsebjóga csomagban is megmutatom, melyiket mikor érdemes használni.

📦 Ha még nem láttad az Utazós Zsebjóga csomagot:
👉 Link a bioban
📆 Augusztus 10-ig érhető el!