http://yogalates.hu/kontakt-orak

Yogalates, Bocskai Utca 5./emelet, M-argó Fitt Stúdió, Gyula (2026)

05/03/2026

PARTNER JÓGA - 💫 Egymásra hangolódva
Barátnőknek, pároknak, testvéreknek vagy bárkinek, aki szeretne egy aktív, közös élményt.

🌸 Szeretnétek mozogni, feltöltődni és egy kicsit kiszakadni a hétköznapokból?

🤸‍♀️ Csatlakozzatok hozzánk erre a szórakoztató és feltöltő estére. Merüljetek el együtt a jóga gyakorlásában, mélyítsétek a kapcsolatotokat, és teremtsetek közös, vidám emlékeket. Egy sor páros jógapózon vezetünk végig benneteket, amelyek játékosan erősítik a bizalmat, a kommunikációt és az együttműködést.

🪷 Ez a partner jóga óra egy könnyed, jó hangulatú közös program, ahol az egyensúly és az összehangolt mozgás kerül a középpontba. Közben a nyújtás is fontos szerepet kap, hogy a test fellélegezhessen a hétvégére.

Töltődjetek együtt egy vidám, kötetlen hangulatú partner jóga órán, ahol a közös mozgás és az együtt töltött idő kerül a középpontba.
Nem baj, ha még nem jógáztatok, és nem kell különösen hajlékonynak sem lennetek – ezen az órán a jóga játékosan vezet és fejleszt benneteket. 😊

Mi várható ezen az órán?
✔ páros egyensúlyozó és törzsizom erősítő pózok
✔ közös nyújtások és lazítás
✔ kihívást keresők kipróbálhatnak néhány nehezebb pózt is
✔ sok nevetés és felszabadult hangulat

📅 Időpont: 2026. március 20., péntek 18:00 óra
⏳ Időtartam: 60–75 perc
👥 Létszám: max. 4×2 fő
📍 Helyszín: Gyula, Bocskai u. 5. - M-argó F**t Stúdió
🧘‍♀️ Jelentkezés: https://app.zenamu.com/yogalates/workshops/4072

☝️ A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött. A programot az Esthajnal Alapítvány támogatja.

Ha jól esne egy könnyed, vidám közös program, ahol egyszerre mozogtok és feltöltődtök, szeretettel várlak benneteket.

Jelentkezés, vagy további kérdés esetén keress bátran!
Szilágyi Anett
☎️ +36 70 569 7691

21/02/2026

✨ Szülés utáni REGENERÁLÓ TORNA Gyulán – fókuszban a szétnyílt hasizom

❓ Úgy érzed, a hasad még nem tart úgy, mint régen?
❓ Gyakran fáj a derekad, vagy bizonytalan vagy abban, hogyan kezdj újra mozogni?

A 𝗟𝗼𝘃𝗲𝗬𝗼𝘂𝗿𝗕𝗲𝗹𝗹𝘆 FITMAMI egy 5 hetes, tudatosan felépített program, amely segít biztonságosan visszaépíteni a has és a törzs erejét – akár évekkel a szülés után is.

✔ Kezdéskor állapotfelmérés
✔ Egyéni korrekciók órán
✔ Otthoni alapgyakorlat-összeállítás
✔ Bababarát, hangulatos stúdió Gyula központjában

📅 Indul: 𝟮𝟬𝟮𝟲. 𝗺𝗮́𝗿𝗰𝗶𝘂𝘀 𝟭𝟳.
🕒 Keddenként 15:30–16:30 (5 héten át)
🔒 Korlátozott férőhelyek - kis létszámú csoport
📍 Helyszín: Gyula, Bocskai u. 5. (emelet)

🐦 Early Bird ár: 15. 000,- Ft / fő / 5 hét – 2026. március 1-ig
Teljes ár: 17. 900,- Ft / fő / 5 hét

✅ Jelentkezés itt 👉 https://app.zenamu.com/yogalates/courses/83619
🌐 További részletek: https://yogalates.hu/loveyourbelly/

Ha szeretnél biztonságosan visszatérni a mozgáshoz, csatlakozz hozzánk!

Jelentkezés, vagy további kérdés esetén hívj bátran!
Szilágyi Anett
☎️ +36 70 569 7691

20/02/2026

🌸 Tavaszi ébredés - Csakrák és a bolygóideg
𝐿𝑒ℎ𝑒𝑡-𝑒 𝑒𝑔𝑦𝑒𝑛𝑠𝑢́𝑙𝑦 𝑡𝑢𝑑𝑜𝑚𝑎́𝑛𝑦 𝑒́𝑠 𝑠𝑝𝑖𝑟𝑖𝑡𝑢𝑎𝑙𝑖𝑡𝑎́𝑠 𝑘𝑜̈𝑧𝑜̈𝑡𝑡?

Kedves Hölgyek,
Szeretettel várlak Titeket tavaszi találkozónkra, ahol sütizünk 🧁🍪 lazítunk 🧘‍♀️ és beszélgetünk. ☺️

Időpont: 2026. március 20. péntek 18.00-19.30
Helyszín: Gyula, M-argó F**t Stúdió
Részvétel: ingyenes
Jelentkezés: https://app.zenamu.com/yogalates/workshops/3879

Program tematika röviden:

🧠 A bolygóidegről:
🔸 élettani alapjai, anatómiai lefutása
🔸 szerepe a vegetatív idegrendszeren belül
🔸 hatása a szívre, emésztésre, regenerációra
🔸 kapcsolata a légzésszabályozással és a pszichével
🔸 hogyan hat rá a jóga?
🔸 milyen gyakorlatokkal tudjuk segíteni a működését?

🌈 A csakrákról:
🔹 rövid ismertető a 7 csakráról
🔹 van-e tudományos alapja?
🔹 hogyan kapcsolódik a bolygóideghez?

🔴 A gyökércsakráról:
🔹 jellemzői - színe, helye
🔹 kapcsolata a fizikai és az érzelmi testtel
🔹 rá ható illóolajok, növények, kristályok, hangszerek, fizikai tevékenységek
🔹 rá ható jógapózok, amelyekből összefűzünk egy rövid gyakorlást

Ha szívesen csatlakozol hozzánk erre a laza estére, ahol megkeressük a határt a 🔬 tudomány és a 🌀 spiritualitás között - szeretettel várunk Téged is! 😘

🤫 Spoiler: nem fogjuk megtalálni! 😁 de így is jót beszélgetünk és töltekezünk. 🤗

Szeretettel várunk! 🩷

14/02/2026

🫁 Miért kulcsfontosságúak a légzőgyakorlatok?

Sokan megfeledkeznek a légzés fontosságáról, pedig ez az egyik legerősebb idegrendszeri szabályozó eszközünk.

A rohanó hétköznapokban, ülő életmód mellett a légzés gyakran felületessé és kapkodóvá válik, ami rontja a koncentrációt, az emésztést és a stressztűrést is.

Kutatások szerint a lassú, mély légzés aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely a pihenésért, regenerációért, emésztésért és a sejtszintű helyreállításért felel.

A paraszimpatikus idegrendszer aktiválódásakor csökken
▪️ a pulzusszám,
▪️ a vérnyomás és
▪️ a kortizolszint,
miközben javul
▪️ a mentális fókusz és
▪️ a relaxáció képessége.

✨ Próbáld ki a 4-7-8 légzéstechnikát, amely egyszerű és hatékony módja a stressz csökkentésének.

1️⃣ Szívd be a levegőt az orrodon át 4 ütemig
2️⃣ Tartsd bent a levegőt 7 ütemig
3️⃣ Fújd ki lassan a szádon át 8 ütemig
Ismételd 4–6 körben.

🔹 A 4-7-8 légzéstechnika támogatja az alvás minőségét és hozzájárulhat a vérnyomás enyhe csökkentéséhez.

👉 A yogalates órákon a mozgást tudatos légzéssel kombináljuk – légzőgyakorlattal és rövid relaxációval zárjuk.

20/01/2026

Fejenállás - Shirsasana 🙃
Próbáltad már? Vagy rendszeresen gyakorlod?

A fejenállás (Shirsasana) a jóga egyik legismertebb és legmélyebb hatású póza. Egyszerre hat a testre, az idegrendszerre és az elmére.

A fordított testhelyzet frissíti a keringést, élénkíti az agyműködést és új perspektívát ad – szó szerint és átvitt értelemben is.

Rendszeres gyakorlása erősíti a nyakat, a vállakat és a törzs izmait, miközben fejleszti az egyensúlyt és a testtudatot.

A testsúly a fejen van. ❌ Tévhit❗ A terhelés nagy része a karokon és a vállövön kell hogy legyen, a fej csak támasz, nem teherhordó pont.

Segít lecsendesíteni a zakatoló gondolatokat, fókuszt és belső stabilitást teremt. Támogatja a koncentrációt és a mentális tisztaságot, ezért különösen hasznos stresszes időszakokban.

A póz megtanít bízni magadban és elengedni a kontrollt. Nem az erőről szól, hanem a finom igazodásról és a figyelemről.

Haladó póz, amelyet mindig felkészülten, tudatosan és biztonságosan érdemes gyakorolni.

A fejenállás mindenkinek való. ❌ Tévhit❗ Nyaki problémák, magas vérnyomás, zöldhályog, friss sérülés vagy várandósság esetén kifejezetten ellenjavallt lehet.

Szerinted miért érdemes még fejen állni? Amikor kis gyermekek voltunk és fejjel lefelé lógtunk a hintán, úgy mennyivel viccesebb volt a világ! 🤭🥰

15/01/2026

Nyereményjáték 🎁🤩 - Tavaszi ébredés 🌞

Jácint 🪻 – a kedvenc virágom. 🤗 Tudtad, hogy a kék jácint az állandósság szimbóluma? Illata erőteljes, édes, mégis tiszta és friss. Minden évben alig várom, hogy tél végén kibukkanjanak a földből az üde zöld hajtások és lelkesen figyelem a növekedésüket. A jácint illata jelenti számomra az igazi tavaszt. 🌞🌱🕊️

Ez a kedves tavaszi virág eszembe juttatta, hogy ragadjuk meg mi is ezt az állandósságot és tegyük a mozgást és az öngondoskodást mindennapjaink részévé - a jácint 🪻 szimbolikája mentén haladva.

🧘‍♀️ Jógázz velem, és nyerd meg a kék színű Yogalates tavaszváró regeneráló csomagját! 🪻

🎁 Nyeremény:
🪻 világoskék SMR háttámasz
🪻 világoskék „süni” masszázslabda
🪻 sötétkék jógaheveder

Az SMR háttámaszról itt találsz részletesebb ismertetőt: https://www.yogalatesshop.hu/SMR-hattamasz-Salta

🧘‍♀️ Hogyan vehetsz részt a játékban?

📅 2026. január 15. – március 20. között
✔ Vásárolj legalább 2 db 10 alkalmas bérletet
✔ Az első bérletet használd fel teljes egészében (heti 1–2 alkalommal)
✔ A második bérletet is kezdd el felhasználni március elejéig.

👉 A feltételek teljesítése után automatikusan részt veszel a sorsoláson.
🎩 Sorsolás időpontja: 2026. március 20.
A sorsolás – az őszi játékhoz hasonlóan – kézzel, a boszikalapból történik.
📦 A nyeremény átvétele: személyesen.

ℹ️ Fontos tudnivalók
🔹 A bérletek nem halmozhatók.
🔹 Az időpontfoglalások és bérletvásárlás módja nem változik 👉 Zenamu.
🔹 A játék Gyulán és Békéscsabán egyaránt érvényes.
🔹 Részt vesznek benne: a 2 és 3 hónapos érvényességű bérletek és a törzsvendég bérletek is.

Köszönöm, hogy továbbra is egyre többen tornáztok velem. 🥰 Készüljünk együtt a tavaszra, és tegyük a mozgást a mindennapjaink részévé – a saját tempónkban. 🌱🪻🌞🚶‍♀️‍➡️

07/01/2026

Minden gyakorlás lehetőség a fejlődésre. Tedd próbára az egyensúlyérzékedet.
A póz önmagában nem nehéz. A figyelem megtartása annál inkább.

06/01/2026

PSOAS – a lélek izma ✨

A psoas (csípőhorpasz) izom nem csupán egy mélyen futó izom a testedben. Sokan „a lélek izmának” nevezik.

🔹 Anatómia röviden:
A psoas a gerinc alsó szakaszáról (ágyéki csigolyák) indul, és a combcsont belső oldalán tapad. Egy izom, amely közvetlen kapcsolatot teremt a gerinc és a lábak között.

🔹 Szerepe:
- csípő hajlítása (comb felhúzása) – alapvető a járás, lépcsőzés, futás során
- medence stabilizálása – segít a helyes testtartás fenntartásában
- gerinc alsó szakaszának támogatása – enyhíti a lumbális szakasz terhelését
- core- és légzésfunkciókhoz kapcsolódik – a rekesz és psoas szoros anatómiai és funkcionális kapcsolatban áll

🔹 Hétköznapi jelentősége:
A psoas nemcsak az aktív mozgásért felel, hanem a tartásért, a medencehelyzetért, és finoman befolyásolja a légzés ritmusát. Ülés, járás, hajolás vagy lépcsőzés során mindig aktív szerepet játszik.

Ha feszes → fokozza az ágyéki gerincre nehezedő terhelést, előrebillenti a medencét és hozzájárulhat derékfájdalomhoz, csípő és térdízületi panaszokhoz. Hosszú távon a mozgástartomány beszűküléséhez vezet. Mivel szoros kapcsolatban áll a rekeszizommal és a vegetatív idegrendszerrel, feszessége a légzés felszínessé válásához is vezethet.

Ha rugalmas → a mozgás szabadabbá válik.

A psoas túlzott feszességének lehetséges okai:
🔹 Biomechanikai és életmódbeli tényezők
- Tartós ülés (csípőhajlított helyzet dominanciája, adaptív rövidülés)
- Kevés csípőextenzióval járó mozgás a hétköznapokban
- Egyoldalú terhelés, aszimmetrikus mozgásminták
- Kompenzációs túlhasználat a farizmok gyengesége esetén

🔹 Idegrendszeri és pszichés tényezők
- Krónikus stressz
- Feldolgozatlan feszültség, traumatikus élmények
- Állandó készenléti állapot
- Felszínes légzés

🔹 Mozgásgyakorlatokkal összefüggő okok
- Erőltetett, passzív csípőnyitások megfelelő előkészítés nélkül
- Stabilizáció hiánya a mélyizmokban

A psoas feszességéből adódó lehetséges tünetek:
🔸 Mozgásszervi tünetek
- derékfájdalom
- csípőfeszülés, beszűkült csípőextenzió
- elülső combfeszülés, térd túlterhelése
- instabilitásérzet álló és egy lábon végzett ászanákban
- medence aszimmetria, tartáshibák

🔸 Légzési és idegrendszeri tünetek
- felszínes légzés, korlátozott rekeszmozgás
- nehéz elcsendesedés relaxációban
- fokozott belső feszültség, nyugtalanság

🔸 Gyakorlás közben megjelenő jelzések
- ellenállás vagy „védekező” érzet mély csípőnyitásokban
- érzelmi reakciók (szorongás, sírás, irritáció) psoas-t érintő ászanákban
- nehézség az elengedésben, savászanában is fennmaradó tónus

Miért a „lélek izma”?
A psoas szoros kapcsolatban áll az idegrendszerrel, különösen a stressz- és túlélési reakciókkal. Feszültség, félelem, tartós stressz esetén gyakran itt „raktározódik” az élmény. Ezért érezheted úgy, hogy egy mély csípőnyitásnál nemcsak a tested, hanem az érzelmeid is megmozdulnak.

✨ Amikor a psoas elenged
– a légzés mélyül
– a test biztonságérzete nő
– az idegrendszer megnyugszik
– és teret kap az elengedés

Ellazítása nem csupán testi, hanem mentális és érzelmi oldódást is hozhat. A psoas tehát nem erővel, hanem figyelemmel, lassúsággal és tudatos légzéssel oldódik. 🕊️

Kép forrása: Pinterest

04/01/2026

Tudtad❓
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlása szerint az egészségmegőrzéshez felnőtteknek (18–64 év) hetente legalább:

✅ 150–300 perc közepes intenzitású mozgás
(pl. tempós séta, könnyű kocogás, jóga dinamikusabb formái, kerékpározás)
VAGY

✅ 75–150 perc magas intenzitású mozgás
(pl. futás, intenzív intervall edzés) szükséges.

Emellett kiegészítő ajánlása:
heti legalább 2 alkalommal izomerősítő mozgás, amely a fő izomcsoportokat megdolgoztatja.

A WHO külön hangsúlyozza:
👉 Az ülő életmód csökkentése külön hangsúlyos: minden mozgás számít, még a rövid, könnyű aktivitás is.
👉 65 év felett ugyanez érvényes, kiegészítve egyensúly- és koordinációfejlesztő gyakorlatokkal az elesések megelőzésére.

🔹 Nem kell minden nap edzeni.
🔹 Nem kell kifáradni.
🔹 A mozgás legyen rendszeres és fenntartható.

Pont ezért épülnek a Yogalates – Jóga & Pilates órák is arra, hogy:
✔ a saját tempódban haladhass
✔ ne legyen teljesítménykényszer
✔ hosszú távon is fenntartható legyen.

Mert a mozgás akkor működik igazán, ha szereted, belefér az életedbe és nem stresszforrás, hanem feltöltődés. 🤍

Neked mennyi időd jut egy héten a tudatos mozgásra – csak magadért? 🤗

02/01/2026

Minden elhatározás egy csendes pillanatban születik.
Amikor megállsz, veszel egy mély levegőt, és eldöntöd: mostantól a saját ritmusod vezet.
Indulj el. Egy mozdulattal. Egy lélegzettel. Ez a te időd.

01/01/2026

„Minden másnál erősebb, egy új kezdet varázsa.”
Boldog új évet kívánok! 🍀🤗

Yogalates

05/03/2026

21/02/2026

20/02/2026

14/02/2026

20/01/2026

15/01/2026

07/01/2026

06/01/2026

04/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

Cím

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás