20/10/2025
Talàltam egy nagyon hasznos, összeszedett írást nálunk nőknél gyakran felmerülő hormonális problémákra.
Szeretettel ajánlom olvasásra Mindannyiótoknak. 🤍😘🤗
ÖSZTROGÉN-DOMINANCIA – AMIKOR A HORMONEGYENSÚLY FELBORUL
Az ösztrogén egy létfontosságú női nemi hormon, amelyet főként a petefészek termel, kisebb mennyiségben pedig a mellékvese és a zsírszövet is.
Feladata nem csupán a nőies testfelépítés és a menstruációs ciklus szabályozása, hanem a csontok, a bőr, az agy, a szív-érrendszer és az idegrendszer működésének támogatása is.
Normál esetben az ösztrogén egyensúlyban van a progeszteronnal, ami „ellensúlyozza” a hatását.
Mit jelent az ösztrogén-dominancia?
Ösztrogén-dominanciáról beszélünk, amikor a szervezetben túl sok ösztrogén van a progeszteronhoz képest – akár úgy, hogy az ösztrogén ténylegesen magas, akár úgy, hogy a progeszteron szintje túl alacsony.
Ez a hormonális egyensúlytalanság fokozatosan alakul ki, és nemcsak nőket, hanem férfiakat is érinthet (különösen stressz, túlsúly, alkohol, xenoösztrogének és májterhelés esetén).
Tünetei lehetnek:
• Nehezen csökkenő testsúly, különösen csípő- és combtájon
• Vízvisszatartás, puffadás
• Hangulatingadozás, ingerlékenység, szorongás
• Menstruációs zavarok, erős vérzés
• Mellfeszülés, ciszták, miómák
• Fáradékonyság, alacsony libidó
• Hajhullás, bőrproblémák (pattanás, pigmentfoltok)
• Pajzsmirigy-alulműködésre emlékeztető panaszok (hidegérzékenység, hízás, fáradtság)
Hogyan függ össze a pajzsmiriggyel?
Az ösztrogén-dominancia lassítja a pajzsmirigyhormonok hatását, mivel fokozza a tiroxin-kötő globulin (TBG) termelését, ami „megfogja” a szabad T3 és T4 hormonokat.
Így a vérben a hormonok szintje akár normális is lehet, de a sejtek nem jutnak elég aktív pajzsmirigyhormonhoz.
Ez magyarázza, miért van sok nőnél pajzsmirigy-alulműködéshez hasonló tünet ösztrogén-dominancia mellett.
Hogyan függ össze az inzulinrezisztenciával?
A magas ösztrogénszint rontja az inzulinérzékenységet, ami fokozott vércukor-ingadozást, éhségrohamokat és zsírraktározást idéz elő.
Ugyanakkor az inzulinrezisztencia is tovább fokozza az ösztrogéntermelést, mert az inzulinserkentő hatású a petefészekre.
Ez örvényként tarthatja fenn az egyensúlyzavart:
több ösztrogén → rosszabb inzulinérzékenység → még több ösztrogén.
Mit tehetünk ellene?
1. Máj- és bélrendszer támogatása – ezek bontják és választják ki az ösztrogént.
• Rostban gazdag, gyulladáscsökkentő étrend
• Glutén-, tej- és adalékmentes táplálkozás
• Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol) hatóanyagai segítik az ösztrogén lebontását.
2. Stresszcsökkentés és alvásrendezés
• A krónikus kortizol-túltermelés gátolja a progeszteron képződését.
3. Rendszeres, súlyzós edzés
• Segíti a vércukorszint stabilizálását, fokozza a zsírégetést és csökkenti az ösztrogénraktárakat.
4. Xenoösztrogének kerülése
• Illatanyagok, műanyag palackok, vegyszerek – mind hormonutánzó vegyületeket tartalmazhatnak.
5. Célzott mikrotápanyagok
• B6-, B12-, folát, cink, magnézium és D-vitamin kulcsszerepűek az ösztrogén anyagcserében.
ÖSZTROGÉN-DOMINANCIA ÉS A PUFFADÁS
Miért puffadsz, ha ösztrogén-dominanciád van?
A puffadás nem csupán az étkezésed következménye lehet.
Nagyon gyakran hormonális eredetű, különösen akkor, ha a szervezetben az ösztrogén túlsúlyba kerül a progeszteronhoz képest.
Ez a hormonális arányeltolódás befolyásolja a vízháztartást, az emésztést, a bélflórát és a máj működését – vagyis mindazt, ami a lapos has feltétele.
Hogyan okoz puffadást az ösztrogén-dominancia?
1. Vízvisszatartás és szöveti ödéma
Az ösztrogén természetes módon fokozza a nátrium- és vízvisszatartást a sejtekben.
Amikor szintje túl magas, a test szó szerint „vizet raktároz”, különösen a has, csípő és comb területén.
Ettől nemcsak nehezebbnek, de feszültebbnek és puffadtabbnak is érezzük magunkat.
2. Bélrendszeri hatások
Az ösztrogén hatással van a bélperisztaltikára (a bélmozgások ritmusára).
Ha ez felborul, lassabb emésztés, gázképződés és teltségérzet jelentkezik.
Ráadásul az ösztrogén befolyásolja a bélflóra összetételét is, ami szintén növelheti a puffadásra való hajlamot – különösen akkor, ha a máj és a belek nem tudják hatékonyan lebontani a felesleges hormonokat.
3. Májterhelés
A máj felel az ösztrogén lebontásáért.
Ha a hormonanyagcsere lelassul (stressz, gyógyszerek, alkohol, helytelen étrend miatt), az ösztrogén „újra visszakerülhet a keringésbe” – ez a bél–máj körforgás.
Ez nemcsak a hormonális egyensúlyt borítja fel, hanem emésztési panaszokat, puffadást, hányingert és fáradtságot is okozhat.
4. Progeszteronhiány
A progeszteron gyulladáscsökkentő és izomlazító hatású hormon.
Ha szintje alacsony, a bél izomzata görcsösebbé válhat, az emésztés lelassul, és „feszülő hasérzet” alakul ki.
Ösztrogén-dominancia és inzulinrezisztencia = dupla puffadás
Az inzulinrezisztencia gyakran kéz a kézben jár az ösztrogén-dominanciával.
A vércukor-ingadozás fokozza a bélgázok termelődését, a túlzott inzulin pedig fokozza az ösztrogénhatást.
E két folyamat együtt krónikus puffadást, feszülést és lassú anyagcserét okoz.
Mit tehetsz a hormonális eredetű puffadás ellen?
1. Támogasd a máj működését
• Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol, káposzta)
• Keserű gyógynövények (articsóka, gyermekláncfű)
• B6-, B12-vitamin, folát és magnézium
2. Erősítsd a bélflórát, de óvatosan!
• Alacsony FODMAP-étrend, fermentált ételek csak fokozatosan
• Rost, de nem túl sok egyszerre (pl. útifűmaghéj, bambuszrost)
3. Kerüld a hormonutánzó vegyületeket (xenoösztrogéneket)
• Műanyag palack, illatosított testápolók, növényvédőszer-maradványok
4. Csökkentsd a krónikus stresszt
• A kortizol túltermelés blokkolja a progeszteront, ezzel tovább rontva az ösztrogénarányt.
5. Mozogj rendszeresen, különösen súlyzós edzéssel
• Segíti a nyirokkeringést és a hormonális egyensúly visszaállítását.
Saját őssejt-aktiválás – sejtszinten a megoldás
A saját őssejt-aktiválás képes a puffadás és ösztrogén-dominancia mögötti sejtszintű folyamatokat támogatni:
• Regenerálja a májsejteket, ezáltal javul a hormonbontás.
• Támogatja a bélhám regenerációját, helyreállítva az emésztés természetes ritmusát.
• Csökkenti a szöveti gyulladást és vízvisszatartást, így enyhül a puffadás.
• Optimalizálja a hormonális válaszokat – a szervezet visszatalál az egyensúlyba.
Az ösztrogén-dominancia nem csupán hormonális, hanem emésztőrendszeri probléma is.
A puffadás ilyenkor nem a „rossz ételtől” van, hanem a felborult belső egyensúlytól.
A valódi megoldás:
➡️ hormonális regeneráció + máj- és bélrendszer-támogatás + őssejt-aktiválás.
Saját őssejt-aktiválás – a természetes regeneráció kulcsa
A saját őssejt-aktiválás új irányt adhat a hormonális egyensúly helyreállításában.
Az őssejtek azokat a sejteket pótolják, amelyek a krónikus stressz, gyulladás vagy hormonális terhelés miatt kimerültek.
-Segíthetik a máj regenerációját, így az ösztrogén-bontó kapacitás javul.
-Javíthatják a sejtek inzulinérzékenységét, ezáltal csökkenthetik a hormonális dominanciát.
-Támogatják a pajzsmirigy és mellékvese sejtjeinek regenerálódását, helyreállítva a teljes endokrin egyensúlyt.
-Emellett fokozzák a szöveti oxigenizációt és gyulladáscsökkentést, ami a bőr, haj és idegrendszer szintjén is megmutatkozik.
Az ösztrogén-dominancia nem csupán nőgyógyászati kérdés, hanem teljes endokrin- és anyagcsere-probléma, ami érinti a pajzsmirigyet, az inzulinrendszert és az idegrendszert is.
A megoldás kulcsa a komplex, sejtszintű megközelítés:
-életmód, táplálkozás, stresszkezelés és őssejt-aktiválás kombinációja.
Egy Csepp Csoda Egészség Központ
