Felüdülés

Felüdülés Pszichológiai tanácsadás
Stresszoldás
Float and flow relaxáció vízben
Haptonómia
Szenzoros

Az alábbi területek specialistája:
Stresszoldás:
Float and flow relaxáció
Haptonómia

Pszichológiai tanácsadás:
-Lelki felüdülés, belső "nagytakarítás"
-Önismeret fejlesztése
-Önbizalom erősítése
-Krízishelyzeteken átsegítés ( válás, munkahely váltás, gyász),
-Veszteségélmények feldolgozása
- Várandósság során- nehézségek, félelmek, információk
- Gyermeknevelési helyzetek (hiszti, nem fogad szót, szobatisztaság, testvér féltékenység, szülők válása)
-Kamaszkori viharok szelídítése

Boldog új évet kívánok nektek és magamnak! Boldog új évet, amiben megéled, hogy nem  akarsz  többnek látszani annál, aki...
01/01/2026

Boldog új évet kívánok nektek és magamnak!

Boldog új évet, amiben megéled, hogy nem akarsz többnek látszani annál, aki valóban vagy. Olyan évet, amiben jó élni, amiben az utadon haladsz jó irányba.
Talán ez a kulcs, a saját tempódban haladni a jó irányba. És időnként megpihenni és útközben is élni, hiszen maga az út az élet.

Kívánom, hogy a számodra fontos jelzések és támpontok mindig ott legyenek napsütésben, holdfényben és a ködben is!

Olyannak is kívánom az évet amiben a figyelem nem kifelé feszül, mert belülről él. Ebben az évben legyen megérkezés, öröm és megelégedettség.
Legyen ez az év kevésbé zajos.
És sokkal derűsebb.
És igaz.

07/11/2025

VÁLTOZÁS 70 perc alatt

Ma este Rákos Piroska pszichológus vezetésével megtapasztalhattuk, hogy 70 perc is elég ahhoz, hogy valami bennünk megmozduljon.
Minden és mindenki változik — ez az élet természetes része.

De ha egy dolgot kívánhatnék, az az lenne, hogy a Nősziroom ne változzon.
Maradjon mindig az a hely, ahol a kismamák, anyucik és nők testileg-lelkileg feltöltődhetnek, ahol figyelmet, elfogadást és erőt kapnak. 💖

Köszönöm, hogy együtt tapasztalhattuk meg ezt az estét. 🤗

13/05/2025

Szerző: Ferenczi BeátaA legtöbb várandós nő nem császármetszésként képzeli el a gyermeke világra jöttét. Meghitt, örömteli, a nehézségekből bátor megküzdésbe forduló élményre vágyunk. Nem a steril műtő hidegségére, az erős lámpák fényére, zöld ruhás emberek higga...

12/05/2024
Ringat a víz.Float and flow.Időérzék megváltozik.Igazán kikapcsol. Felüdülés.
05/08/2023

Ringat a víz.
Float and flow.
Időérzék megváltozik.
Igazán kikapcsol.
Felüdülés.

Hosszú mellúszásban 5200m. Homályosan látszik a túlsó part. Nyílt vízen úszni, magas hullámok között,  erős oldalszéllel...
30/07/2023

Hosszú mellúszásban 5200m. Homályosan látszik a túlsó part.

Nyílt vízen úszni, magas hullámok között, erős oldalszéllel ez 2023.





Nem tudtam, hogy vagyok-e elég erős most ehhez. Most a kísérőm sem volt ebben biztos. Pedig együtt számtalanszor megtapasztaltuk már, hogy az alap jó erőnléten túl „fejben dől el” a teljesítmény. Vigyázott rám egész úton. Végig 100m-en belül volt, hiába mondtam neki hogy: nyugodtan haladjon a saját tempójában, és hogy tudok magamra vigyázni. Nem hagyott magamra. Ő több időt töltött rám várakozva a vízben, mint úszással. És sosem emlegette fel ezt nekem és nem is fogja, ebben biztos vagyok.

Összeszedtem magam. Koncentráltan haladtam hosszról hosszra, mindig csak a következő tempóra figyeltem és arra, hogy haladjak, hogy a saját tempómban haladjak.

Messze volt a túlsó part. Csak előre néztem. És oldalra. És fel. És legbelülre.

A segítő hajók közelében haladtam. Korábbi években nem kértem útközben se vizet, se szőlőcukrot, hanem megállás nélkül haladtam tempósan.

Idén éltem a segítők segítségével, hiszen ők aznap kifejezetten azért horganyoztak órákon át egy helyben, hogy segítsenek: hogy utat mutassanak, hogy adjanak, ha szükség van rá : pihenőt - kapaszkodási és kiülési lehetőséget, energiát a testnek - szőlőcukor, vizet, és jó szót, biztatást a léleknek.

Figyeltem a testem jelzéseit, időnként kértem szőlőcukrot és vizet. Nem hősködtem. Szépen kitartóan, fegyelmezetten, összhangban az Elemekkel és magammal.

Figyelembe vettem a mérföldköveket, ami mutatta mennyi sikerült már és mi van előttem még. Végig előre tekintettem és oldalra és fel és be, és a felajánlásra, a motiváló belső célra.

Ez pedig sokkal több, mint a .

„Alattad a föld, fölötted az ég, benned a létra.” (W.S.)

"Van rossz rend és jó rendetlenség,        és van jó rend és rossz rendetlenség.A jó rend az, amikor a tárgyak az ott la...
24/06/2023

"Van rossz rend és jó rendetlenség,
és van jó rend és rossz rendetlenség.
A jó rend az, amikor
a tárgyak az ott lakók esztétikai igényének megfelelően jól használhatóan vannak elhelyezve. A szépség is fontos, de aki ennek rendeli alá a célszerűséget, nehéz helyzetbe kerülhet.

A rossz rend az, amikor
valaki önmagáért a rendért túl merev mértani struktúrában helyez el mindent - rendszerint azért, mert fél a belső káosztól, és ebbe kapaszkodik.

Jó rendetlenség az, ami
egy kívülállónak rendetlenségnek tűnik, de a rumli gazdáját megnyugtatja, mert mindent megtalál: lazán, könnyedén él, nem akadályozzák a tárgyak.

A rossz rendetlenség az, ha
valaki úgy helyezi el a tárgyakat, hogy soha semmit nem talál, minden összepiszkolódik, és ő maga is küszködik.

Ha nincs meg a belső rend, akkor nagyon nehéz a külső rendet megvalósítani."
Polcz Alaine

09/06/2023

Örökölt sebeink nem csak a traumák feldolgozásával gyógyulnak, hanem akkor is, amikor a jelenben képesek vagyunk magunkat jól érezni, nyugodtnak, békésnek, hálásnak lenni - akar pár percre is. Ilyenkor ez a békés energia gyógyítóan hat önmagunkra, az őseinkre és az egész világra.

Kép forrása az instagram, megjelölve az oldal, ahonnan származik. A gondolatot Thich Nhat Hanh írta le.

09/09/2022
25/07/2022

ELŐVÉTELEZETT GYÁSZ SEGÍTÉSE GYERMEKEKNÉL

Hogyan segithetünk gyermekeinknek a gyász feldolgozásában? Első fontos lépés a veszteség tudomásul vétele. Ezért fontos a temetés az elbúcsúzás. Ennek részleteire föl kell készíteni a gyermeket. Már egy temetői séta, gesztenyeszedés is jelentheti az ismerkedést, melyell felkészülhet a későbbi temetésen való részvételre. Fontos, hogy ne maradjon ki a gyermek, mert szintén szeparációt, kirekesztettséget él meg ha nem vehet részt a család fontos eseményén. A halandóság tényének elfogadása, és ennek kikerülhetetlenségével való megbékélés fontos mind a gyermek, mind a felnőttek számára. Valahogyan mindenki meg fog halni. Az élet körforgásának, organikusságának magyarázataival való ismerkedés, akár a természetből lesett példákkal (lehullott levelek-föld-virág) segítik a fántáziával való átdolgozást, a megértést. A temetés után pedig a haláleset körüli események részleteinek visszaidézése, hogy erről lehet beszélni, segít a tudatosításban, és az érzelmi feldolgozásban. A betegség=halál, témát is érinteni kell, megnyugtatni a gyermeket, hogy nem minden betegség halálos, igy a szinte minden betegségnél jelentkező halálfélelem csökkenjen.
Amikor egy család kért segitséget abban, hogy a súlyos beteg édesanya közeledő halálára segitsem felkészíteni a kisiskolás gyermekeket, szintén ezen szempontok vezettek. Először az ismerkedés, közös játékok után beszélgetni kezdtünk arról, hogy milyen módon reagálnak az emberek, a gyerekek a stresszre. Összegyüjtöttük az ismert reakciókat (düh, félelem agresszió) és azt is, hogy milyen módon lehet ezeket levezetni (sport, séta, játék) Ezzel mintegy segitettem megérteni saját viselkedésüket, reakcióikat, és mintákat is ajánlottam, a felgyülemlett feszültségeik levezetésére. A továbbiakban közelitettem a halál kérdésköréhez. Beszéltünk arról, hogy mit gondolnak az emberek, a vallásosak és nem vallásosak a halálról és az az utáni “életről”, és hogy ők maguk hogyan is gondolkodnak erről. Majd beszélgettünk édesanyjukról, akit már rég nem láttak a kórházi tartózkodás alatt (rossz egészségi állapota miatt már egy ideje nem látogatták a gyerekek). Felidéztük tulajdonságait, egy egy közös emléket. A hosszú betegség nehézségeit. Beszéltünk arról, hogy vannak olyan betegségek, amelyeket még nem tudunk gyógyítani, és amelyekbe belehalnak az emberek, és édesayjuk állapotáról, és halálának lehetőségéről. Beszéltünk arról is, hogy mi a temetés, hogy fontos elbúcsúzni attól aki messzi útra megy..
Ezek után bevontam beszélgetéseink sorába az édesapát is, aki úgy érezte képtelen gyermekeivel erről beszélni. A közös beszélgetésünk során a gyermekek beszámoltak eddigi témáinkról, és az édesapa megdöbbenéssel tapasztalta, hogy gyermekei (I. és III. osztályosak) milyen éretten beszélnek a halál témájáról és milyen sok információval rendelkeznek. Majd ezután édesapjuk ötleteként, közösen biciklivel meglátogatták a temetőt, megnézték a sirhelyet, ahol édesanyjukat fogják temetni. Így felkészülve részt vettek a temetésen, ahol elsirathatták édesanyjukat, akitől igy el is búcsúzhattak.

Részlet a Gyermekek veszteségei cimú cikkünkből, ami a Fordulópont címü folyóiratban jelent meg 3. évf. 3. (13.) sz. / 2001 5-16 p.
Illusztráció: Pernilla Stalfelt: Halálkönyv. Vivandra Kiadó, 2006

11/07/2022

Emlékezhetünk-e a születésünkre? 4. rész


Hogyan segíthetjük az emlékező - síró babát?

Az előző részben kifejtettük, hogy a babák esetében létezik az un. emlékezeti sírás, amely során a baba egy nehéz testi élményéről, traumatikus emléknyomról mesél a méhen belüli időszakból vagy a megszületése körüli időkből.

Meghallgatásra és együttérzésre vágyva mesélnek a sírás által a szüleiknek.
A sírása meghallgatásával lehetőséget adunk számára, egyrészt, hogy megszabaduljon a feszültségeitől, hiszen a sírás természetes feszültségoldó hatású.
Együttérzésünk, figyelmes odafordulásunk felé megerősíti Őt abban, hogy fontos a számunkra, érzései elfogadhatóak és szabadon kifejezhetőek.

A baba a sírásával sokszor éppen arról mesél, hogy mennyire egyedül érezte magát a félelmeivel, a fájdalmával, a kiszolgáltatottságával. A sírása meghallgatása során az együttérző, közelséget és kapcsolódást biztosító nyugodt szülői jelenlét megtapasztalása által az elkülönültség élménye oldódhat.

A szülők által nyújtott vigasz és a kapcsolat, az együttérző viszonyulás, az érzések megosztása nemcsak boldogabbá tesz, hanem testi szinten is képes áthangolni-csökkenti a szervezet stresszhormonszintjét, segíti az immunrendszer működését.

Amit tehetünk nagyon egyszerűnek tűnik:
🔸 Maradjunk a síró gyermekünk mellett, öleljük, tartsuk testközelben, legyünk számára fizikailag elérhetőek;
🔸 Engedjük, hogy szabadon kifejezhesse érzéseit, ne akarjuk elhallgattatni, elcsendesíteni, a száját befogni – csak várjunk és hallgassuk meg, amiről beszél;
🔸 Fejezzük ki felé együttérzésünket nagyon egyszerű mondatokkal pl. Nagyon nehéz most Neked! Valami nehezet szeretnél elmondani. Itt vagyok Veled!

Franz Renggli (svájci pszichoterapeuta) szerint amitől mégsem olyan egyszerű ez a szülők számára az, hogy a baba jelzései (testi reakciók, sírás) a szülőkben is elindít érzelmi folyamatokat, belső történéseket (testérzetek, érzelmek, gondolatok, emlékek, belső képek, asszociációk, késztetések).

Ezek révén a baba által kiváltott saját traumákhoz, élményekhez érkezhetnek el a szülők, ahol a jelen történései átszíneződnek a mútbeli élményeik által.

A szülők saját születés-szülés élményük sajátosságai és feldolgozottsága befolyással van erre az elérhetőségre, rendelkezésre állásra.

Az anya és apa önmagával végzett munkája a babát is segíti a gyógyulásban, de ez fordítva is igaz. A baba a saját nehéz születésével sok esetben kapcsolódik a szülők valamelyikének hasonló traumájához, ismétlődik a transzgenerációs minta. A baba által esélyt kapnak a szülők, hogy ránézzenek saját nehézségeikre is, elindulhasson a feldolgozás folyamata.

Szerző: Ferenczi Beáta, klinikai gyermek szakpszichológus, pár- és családterapeuta
Fotó: Andriyko Podilnyk by Unsplash

Cím

Hajdúböszörmény

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Felüdülés új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Felüdülés számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória