https://www.facebook.com/111677491596069/

Coach4Way, Hodmezovasarhely (2026)

31/12/2025

Viszlát 2025, üdv 2026!

Lassan ez az év is eltelik.
És mielőtt bármit „le kellene zárni vagy jobban kellene csinálnod” jövőre, szeretnék mondani valamit.

Ez az év nekem sok kihívást hozott. Többet, mint vártam.
Ugyanakkor sok apró, valódi örömöt is.
Nem minden sikerült úgy, ahogy elterveztem – és tudod mit? Ez rendben van.
És közben megtanultam újra: nem a tökéletesség visz előre, hanem az emberség.

Ha most fáradt vagy,
ha bizonytalan vagy,
ha nincs kedved nagy újévi fogadalmakhoz –
👉 az teljesen rendben van.

Nem vagy elkésve.
Nem rontottál el semmit.
A tested nem ellened van.

Jövőre is lesz nap.
És jövőre is itt leszek.

Nem azért, hogy megmondjam, mit csinálj „jobban”.
Hanem hogy segítsek megérteni, mi miért történik benned.
Lassan. Emberi tempóban. Bűntudat nélkül.

Nem ígérek csodát.
Nem ígérek gyors megoldásokat.
De azt igen, hogy nem maradsz egyedül, és lépésről lépésre együtt haladunk.

Ha velem tartasz jövőre is, örülök 🤍
Ha most csak pihennél, az is teljesen rendben van.

Kívánok békés, szeretettel teli, egészségben gazdag, Boldog Új Évet ✨

#2026

24/12/2025

🎄Karácsony reggele🎄

Amikor az ember „csak egy kenyérért ugrik be” a boltba, és már a bejáratnál érzi, hogy ma mindenki egy kicsit feszültebb, egy kicsit fáradtabb, egy kicsit türelmetlenebb. Amikor a kosarak összekoccannak, a sor lassan halad, és valahogy mindenki ugyanarra gondol: csak érjek már haza.

Otthon a halászlé még csendben fortyog. Nem hangos, nem követelőzik, de már most ott lebeg felette a kérdés: legendás lesz, vagy „jövőre jobb lesz” kategória. A bevásárlólista a konyhapulton hever, rajta minden kipipálva – és mégis biztos, hogy valami hiányzik. Mindig hiányzik valami.

Ilyenkor könnyű idegesnek lenni. Könnyű egymásra szólni, kapkodni, sietni, megfelelni egy láthatatlan elvárásnak, hogy most mindennek tökéletesnek kell lennie. Pedig nem kell.
A hal nem sértődik meg, ha kicsit tovább fő.
Az ajándék nem attól lesz ajándék, hogy drága, hanem attól, hogy szívből van.
És a karácsony nem akkor kezdődik, amikor minden elkészül, hanem amikor végre leülünk egy percre.

Ha ma még rohanni kell, rohanjunk. De egymás fejét ne vegyük le közben. A pénztárnál mögöttünk álló is ugyanoda siet, ahova mi: haza. Valakihez. Egy asztalhoz, egy illathoz, egy pillanathoz.

Este pedig…
amikor elcsendesedik a ház,
amikor megérkezik az első igazi illat a konyhából,
amikor végre nem kell sehová menni,
csak ott lenni –
akkor emlékezzünk rá: nem volt könnyű év.

De itt vagyunk.
És ez már önmagában ajándék. 🤍

02/12/2025

A hála az a rezgés, ami összekapcsol a bőséggel.
Ez az a finom, mégis erőteljes pont benned, amikor felismered:
már most is van.
Már most is bőségben élsz.
Már most is elég vagy.
Már most is megvan minden, amire most szükséged van.

A hála nem más, mint visszahangolódás önmagadra – arra a belső állapotra, ahol a hiány helyett a jelen erőforrásait látod.

Légy hálás, mert minden nap van miért.
Lélegezz mélyen, tudatosan.
Éld meg a pillanatot – mert a bőség mindig a mostban talál rád.

Kiemelt megjelenítés

01/12/2025

„A bőség egy olyan tudatállapot, amelyben hiszed, hogy eredendően kreatív vagy.
Felismered, hogy az univerzum bőséges és te magad is az univerzum kifejeződése vagy.”
— Dr. David Simon

Sziasztok! ✨
Arra gondoltam, hogy legyen az idei december még varázslatosabb – és tegyük mi magunk azzá!

Orsinak van egy csodás, narancsos bőségprogramozása, úgyhogy kezdjünk is bele!
Illóolaj + légzés + belső fókusz = emelkedett rezgések

Mire lesz szükséged?

🍊 Vadnarancs illóolajra
⏳ …és mindössze 2 nyugodt percre magadra 🤗

Miért pont a vadnarancs?

🌞 Isteni, felemelő illata van – tökéletes napindító.
A narancsot ősidők óta a jólét, derű és bőség szimbólumaként tartják számon.
Amikor vadnarancs illóolajat használsz és tudatosan lélegzed be, a Bőségprogramozás során felerősíted és stabilizálod azokat a pozitív rezgéseket, amelyek támogatnak a mindennapokban.

Ha szeretnél velünk gyakorolni, gyere a csoportba!

https://www.facebook.com/share/g/1CExPHBt7m/?mibextid=wwXIfr

És ha még nem vagy tag, most tökéletes az alkalom a csatlakozáshoz. 💛✨

12/11/2025

🥗 Tápláló, szupergyors ebéd – szezonális alapanyagokból, tudatosan!

Az őszi-téli időszak ideális arra, hogy a természet ritmusához igazítsuk az étkezésünket. Ilyenkor a testünk melegebb, táplálóbb, mégis könnyen emészthető ételeket igényel – pontosan olyat, mint ez a szezonális ebéd.

Mi van a tányéromon, és miért?

🌿 Sütőtök – magas béta-karotin- és rosttartalma támogatja az immunrendszert és a bélflórát. Olívaolajjal, fokhagymával és kakukkfűvel sütve nemcsak ízletes, hanem gyulladáscsökkentő hatású is.

🐟 Tőkehalfilé – kiváló, sovány fehérjeforrás, omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítik az agyműködést és a szív egészségét. Az ellenőrzött gazdaságból származó hal választása fenntartható és biztonságos döntés.

🍠 Édesburgonya hasáb – a lassan felszívódó szénhidrát stabil vércukorszintet biztosít, miközben gazdag C-vitaminban és káliumban.

🌱 Rukkola, tökmagolaj és póréhagyma – frissességet, antioxidánsokat és egészséges zsírokat adnak az ételhez. A tökmagolaj különösen értékes, mert támogatja a hormonális egyensúlyt és a sejtvédelmet.

💡 Miért működik ez az étel a coach4way szemléletben?
• Szezonális, így a test természetes igényeit követi.
• Tápanyagban gazdag, mégis gyorsan elkészíthető.
• Egyensúlyban tartja a fehérje–szénhidrát–zsír arányt.
• Tudatos forrásból származó alapanyagokat használ.

👉 Egy ilyen étel nemcsak a testedet táplálja, hanem rendezetté teszi az energiaszintedet és támogatja a mentális fókuszt is – pontosan ez a coach4way célja.

💬 Próbáld ki a saját tányérodon! Figyeld, mit üzen a tested, amikor valóban tápláló, egyensúlyt adó ételeket fogyasztasz.

👶 És a legjobb benne?! Soha nem lehet elég korán kezdeni a példamutatást – a rukkola kivételével az egyévesem is szuperjót ebédelt belőle.

19/10/2025

🌿 Sokan tudjátok, hogy a szívügyem az aromaterápia.
A tiszta, megbízható forrásból származó, kiváló minőségű illóolajok világa számomra nemcsak illatokról szól — hanem egyfajta tudatos, természetes útról a testi-lelki egyensúly felé.

Jó ideje tanulom és tapasztalom jótékony hatásaikat, így ma már megbízható partnered és tanácsadód tudok lenni ezen az úton (is). 🌸

És most egy szuper lehetőség jön azoknak, akik szeretnének belekóstolni ebbe a világba vagy bővítenék a saját készletüket:
👉 Október 21-én indul a doTERRA BOGO akció – vagyis 1-et fizetsz, még 1-et kapsz!

Ez az egyik legjobb alkalom, hogy kipróbáld, megérezd és megtapasztald, mit adhatnak neked a tiszta, extra minőségű olajok – ráadásul most különösen kedvező áron. 🌿💧

Ha érdekel, szívesen segítek eligazodni és kiválasztani, mi lenne számodra a legjobb indulás. 💬

14/10/2025

Állj ki azért amiben hiszel!!

Amikor Allyson Felix, az amerikai atlétika ragyogó csillaga megtudta, hogy gyermeket vár, élete legboldogabb híre mellé hidegzuhany is érkezett. Legnagyobb szponzora, a Nike, nem gratulált, hanem közölte: ha folytatni akarja az együttműködést, akár 70%-kal csökkentik a szerződését. Azt tanácsolták neki, „tudja, hol a helye, és fusson tovább”. De Allyson nem hajolt meg.

Ehelyett azt mondta: „A helyem ott van, ahol én teremtem meg.” Felmondott a világ egyik legnagyobb sportcégénél, és saját márkát alapított – a Saysh nevű futócipőcsaládot, amit nők terveznek nőknek, hogy minden lépésükben önbizalmat adjon.

A terhessége nem volt könnyű: hét hónaposan, sürgősségi császármetszéssel hozta világra kislányát, Camryn-t. Az apró baba az intenzíven feküdt hetekig, miközben Felix minden nap érte imádkozott. Az orvosok óvatosságra intették, de ő hitt abban, hogy még visszatérhet – nemcsak a pályára, hanem önmagához is.

És megtette. Saját cipőjében futva tért vissza az olimpiára – és 11 érmet szerzett, ezzel túlszárnyalva a legendás Carl Lewist is. A világ ekkor már nemcsak bajnokként, hanem példaképként tekintett rá: egy anyaként, aki bebizonyította, hogy az erő nem a félelem hiánya, hanem a hit önmagunkban, akkor is, amikor mindenki más kételkedik.

Felix azonban nem állt meg a dobogónál. Összefogott a Pampers céggel, hogy létrehozzák az első olimpiai bölcsődét – egy helyet, ahol az olimpikon anyák nyugodtan szoptathatják és ölelhetik gyermekeiket a versenyek közben.

Allyson Felix története több mint sporttörténet. Ő az a nő, aki nemcsak rekordokat döntött meg, hanem szabályokat is írt át – bebizonyítva, hogy az anyaság nem a karrier vége, hanem az igazi erő kezdete. 💪💖

📷: Internet

09/10/2025

AMI VALÓBAN SZÁMÍT

“ Elárulok egy titkot:
nem mindenki kedvel téged.

Úgy értem, talán nem most, de az életed egy bizonyos pontján lesznek olyanok, akik nem kedvelnek téged.
Emberek, akik nem értenek téged.
Akik forgatják a szemüket, amikor beszélni kezdesz.
Akik nem vesznek rólad tudomást, amikor belépsz egy szobába.
Olyanok, akik nem csinálnak neked helyet az asztaluknál.

Akarsz tudni egy másik titkot?
Nem számít. Egy kicsit sem.

Tudod, nem azért vagy itt ebben az életben, hogy mindenkit boldoggá tegyél. Nem azért vagy itt, hogy mindenki kedvence legyél. Nem azért vagy itt, hogy tökéletes legyél.
És ha egyszer felismered ezt az igazságot, és nem próbálod megérteni, hogy egyesek miért jegelnek, miért beszélnek a hátad mögött, vagy miért nem szeretik a hangodat, nos, akkor kezdhetsz el igazán élni!

Legközelebb, amikor besétálsz egy szobába, és pánikolni kezdesz, hogy valaki ott nem kedvel téged, emlékezz erre a titokra: NEM SZÁMÍT!

Azok az emberek, akik szeretnek téged, ők számítanak.
A dolgok, amelyek örömet okoznak neked, azok számítanak.
Az értékek, amelyek köré építed az életed, azok számítanak.

Még ha nem is számítasz mindenkinek - a fontosaknak számítasz.

Szóval, menj ki és éld az életed! Hagyd, hogy a gyűlölködők háttérbe szoruljanak, ahová tartoznak!

És hagyd, hogy az igazi éned ragyogjon!

Ez az, ami számít.”

(Jenni Brennan)

29/09/2025

🍂 Az ősz a megújulás időszaka

Amikor lehullanak a levelek, a természet lassan visszavonul, mi emberek is ösztönösen érezzük: itt az idő, hogy letegyük azt, ami már nem szolgál minket, és felkészüljünk valami újra.

Sokan azt gondolják, hogy a változásnak január 1-jén kell elkezdődnie, pedig a természet ritmusa teljesen mást tanít: az ősz az elengedés és a tisztulás időszaka. A fák példáját követve mi is levethetjük a régi szokásainkat, amelyek eddig visszatartottak – legyen az kapkodó reggelek, egészségtelen étkezések, vagy a folyamatos túlterheltség érzése.

Az ősz egy meghívás:
✨ Lassíts egy kicsit.
✨ Figyelj magadra tudatosabban.
✨ Gondold át, hogyan szeretnél élni a következő időszakban.

Az ősz segít abban, hogy megálljunk egy pillanatra, és feltegyük magunknak a kérdést:
✨ Mit szeretnék magam mögött hagyni?
✨ Mi az, amiből többet szeretnék az életemben?
✨ Hogyan tudok közelebb kerülni ahhoz az élethez, amire igazán vágyom?

Ez az évszak arra hív, hogy ne rohanjunk tovább automatikusan, hanem tudatos választásokat hozzunk. Mert a különbség a döntés és a választás között az, hogy míg a döntés sokszor kényszer, a választás szabadságot ad. És te szabadon választhatod azt, hogy egészségesebb, nyugodtabb és fókuszáltabb életet élj.

🌱 Az életmódváltás nem óriási ugrás, nem egy nap alatt történik meg. Sokkal inkább apró, következetes lépések sorozata, amelyek összeadódnak. És éppen ezért az ősz a legjobb pillanat: tiszta lappal, új energiákkal, új szokásokkal.

💭 Kérdés hozzád- írd meg kommentben: Te mit engedsz el idén ősszel, hogy helyet csinálj valami újnak az életedben?
________________________________________
🌿 Coach4Way 6 hónapos mentorprogram – ahol személyre szabott támogatással segítek neked.
👉 Részletek itt »

🌿 Zárt Facebook közösség – egy támogató közeg, ahol nem vagy egyedül a kihívásokkal, és minden nap inspirációt, gyakorlati tippeket kapsz.
👉 Csatlakozz itt »

28/09/2025

🧘‍♀️A buddhizmus úgy tartja: a kontroll nem más, mint illúzió. 🧘

Minél erősebben próbáljuk irányítani a helyzeteket, a jövőt vagy más embereket, annál inkább kicsúszik a kezünkből – mint a víz, amit hiába szorítunk ökölbe, kifolyik az ujjaink között.

A kontrollvágy mögött mindig félelem húzódik.

🌪Félelem:
- a kudarctól,
- az elutasítástól,
- a bizonytalanságtól,
- a jövőtől.

Amikor viszont elengedjük a görcsösséget, és elfogadjuk, hogy az élet a maga áramlatában zajlik, a test is megkönnyebbül. 🌸

Az elengedés nem egyenlő a feladással.
Az elfogadás nem egyenlő a lemondással.
Inkább egy megengedés.
Egy belső engedély arra, hogy ne akarjunk mindent irányítani.
Hogy teret adjunk annak, hogy a dolgok a maguk útján rendeződjenek. 🙏🏻

És talán pont ez az igazi szabadság. 💫
Hagyni, hogy az élet is hozzátegye a maga részét.
És együtt áramlani az élettel.❤️

👉 Eat Well 4 Your Goal program és e-book: https://www.coach4way.hu/eat-well-ebook
👉 És ha van kedved, csatlakozz privát csoportomhoz! 💚
https://www.facebook.com/groups/740752648793705/about/

27/09/2025

✨ A feltételezés mindig tükör. 🪞
Nem engem mutat, hanem azt, aki rám néz. Az ő érzéseit, múltját, tapasztalatait… nem az enyémet.

És mégis: sokszor hisszük, hogy a rólunk alkotott kép az igazság. Pedig ez csak egy szűrő, amin keresztül más lát bennünket. Ahogy mi is a saját szemüvegünkön keresztül látjuk őt.

👉 Nincs egyetlen nézőpont.
Az, amit én látok, nem ugyanaz, amit te látsz. Mindannyian a saját történeteinkből indulunk ki. Éppen ezért az ítélet soha nem a teljes valóságot mutatja – csak egy szeletét, egy tükröződést.

A történeteink mindig sokkal mélyebbek annál, hogy egy fotó, egy gesztus vagy egy félmondat alapján ítéletet lehessen hozni.

Az igazi szabadság ott kezdődik, amikor megértjük:
nem kell mindenki szemében „helyesnek” tűnni.
Nem kell megfelelni minden nézőpontnak.

🌱 Önmagunk szeretete és elfogadása nem önzés. Hanem annak felismerése, hogy én is egy történet vagyok – pont olyan mély és értékes, mint bárki másé. És ha magamat szeretem, akkor teret adok másnak is, hogy a saját szemüvegét félretéve valóban kapcsolódjon hozzám.

💡 Te melyik pillanatban tudtad elengedni a vágyat, hogy mindenki „helyesnek” lásson?

26/09/2025

🥘 Ha péntek, akkor jöhet egy kis konyhai inspiráció.. 🥙

🤔 Mitől lesz egy klasszikus tésztaétel egyszerre finom, laktató és még egészséges is?

🌿 Spenótos – cottage cheese töltött cannelloni: mediterrán élmény, egészséges csavarral

A tésztaételek sokszor kapják meg a „bűnös élvezet” címkét, pedig egy jól összeállított recepttel egyszerre lehetnek táplálóak, laktatóak és még egészségesek is. A spenótos-cottage cheese töltött cannelloni egy tökéletes példája annak, hogyan lehet egy klasszikus olasz fogást kicsit „könnyedebbre” és tápanyagdúsabbra formálni.

👉 De nézzük, miért érdemes beiktatni ezt az ételt az étrendünkbe:

🥬 A spenót ereje

A spenót nem véletlenül Popeye kedvenc eledele: tele van vassal, magnéziummal és folsavval, amelyek hozzájárulnak a vérképzéshez és az idegrendszer kiegyensúlyozott működéséhez. Emellett rengeteg A- és C-vitamint tartalmaz, amik erősítik az immunrendszert és támogatják a bőr, a haj és a szem egészségét.

🥛 Cottage cheese – könnyű fehérjeforrás

A cottage cheese az egyik legjobb választás, ha fehérjebevitelről van szó: zsírszegény, magas fehérjetartalmú, így segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ha vegán életmódot folytatsz, bátran helyettesítheted növényi alapú rögös krémmel.

🍅 Paradicsomszósz és sajt – az olasz klasszikusok

A paradicsomszósz nemcsak színt és mediterrán hangulatot ad az ételnek, hanem likopint is, ami erős antioxidáns, segíti a sejtek védelmét. A sajt pedig – ha mértékkel fogyasztjuk – nemcsak ízben, hanem kalciumban is gazdagítja a fogást.

🥓 Bacon – az ízfokozó

A pirított bacon ropogós textúrát és karakteres ízt ad a cannelloninak. Ha viszont könnyedebb verziót szeretnél, egyszerűen elhagyhatod, vagy helyettesítheted grillezett zöldségekkel.

🔥 Praktikus tipp a konyhából
• Töltés: ha van habzsákod, sokkal könnyebb lesz a cannellonikat megtölteni.
• Vegetáriánus verzió: hagyd ki a bacont, és adj hozzá több zöldséget (pl. cukkinit vagy gombát).
• Extra íz: egy kevés szarvasgombás olívaolaj igazi gourmet élményt ad az ételnek.

🍽 Miért szerethető ez a recept?
• Egyszerű alapanyagokból készül, mégis különleges ízvilágot ad.
• Könnyen variálható a saját étrendedhez (vegetáriánus, vegán, húsimádó).
• Olyan fogás, amit akár egy hétköznapi vacsorára, akár vendégváró ételként is bevethetsz.

💡 Összességében ez a cannelloni egyensúlyt teremt a könnyedség, a mediterrán ízek és a tápláló összetevők között. Egy olyan étel, amit jó szívvel ajánlhatunk azoknak, akik szeretnének finomat enni anélkül, hogy lemondanának az egészséges táplálkozásról.

👉 Te hogy ennéd inkább? Klasszikus baconös verzióban, vagy inkább húsmentesen, extra zöldségekkel?

👉 Eat Well 4 Your Goal program és e-book: https://www.coach4way.hu/eat-well-ebook

👉 Recept a csoportban! 🤗🤗
https://www.facebook.com/groups/740752648793705/about/

Coach4Way

31/12/2025

24/12/2025

02/12/2025

01/12/2025

12/11/2025

19/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

29/09/2025

28/09/2025

27/09/2025

26/09/2025

Cím

Telefonszám

Weboldal

Értesítések

A Rendelő Elérése

Parancsikonok

Megosztás

Kategória