27/11/2025
https://www.facebook.com/share/p/1PX7yaewnc/
Mi történik akkor, ha a kompressziós harisnya helyett inkább vádliizmot építünk? A harisnya kívülről szorítja össze a vénákat, csökkenti a tágulatot, tehermentesíti a vénabillentyűket, és mérsékli a pangást, a duzzanatot, a nehézláb-érzést. Hasznos, de passzív eszköz: csak addig működik, amíg rajtunk van. A vádliizom ezzel szemben egy belső, aktív pumpa. Minden egyes összehúzódásával felfelé préseli a vért, és minél erősebb, annál hatékonyabban segíti a vénás visszaáramlást. Hatása tartós, önfenntartó, és számos további előnnyel jár: javítja a keringést, a glükózfelhasználást, a járásbiztonságot.
Természetesen vannak helyzetek, amikor a kompressziós harisnya elengedhetetlen – akut panaszoknál, visszeres állapotokban, terhesség alatt vagy műtét után. De hosszú távon, megelőzésre vagy enyhébb panaszok esetén a vádliizom ereje válik igazán döntővé. Ráadásul nem is kell bonyolult edzésre gondolni: a rendszeres gyaloglás, különösen emelkedőn, a lábujjhegyre emelkedések, a lépcsőzés, a guggolások és a kitörések mind kiválóan aktiválják az izmokat. Ha belefér, a súlyzós edzés is hatékony, és már napi öt perc célzott vádlierősítés érezhető változást hozhat.
Végső soron úgy is fogalmazhatunk: egy izmos, jól működő vádli olyan, mintha természetes kompressziós harisnyát viselnénk – csak éppen belülről dolgozik értünk, minden lépésünknél.
