CsendÉlet - Fózer Cintia jógaoktató

24/10/2023

Kedves Kismamák!
Sok szeretettel várlak Titeket jógaóráimon!
Jelentkezés: üzenetben vagy emailban a csendeletjoga@gmail.com címen

24/10/2023

Kedves Jógatársam!
Fogadd sok szeretettel a novemberi jógarendet!
Jelentkezés: üzenetben vagy email-ban a csendeletjoga@gmail.com címen!

Várlak sok szeretettel!

24/10/2023

💖

Amikor megfogantál, egy DNS-duplaspirál voltál egy megtermékenyült petesejtben.

Miután 50-szer osztódtál, már 100 milliárd sejtből álltál, ami több, mint a csillagok száma a Tejút galaxisban.

Aztán erre a létre születtél. Minden egyes sejted, minden egyes másodpercben, több, mint 6 milliárd műveletet hajt végre.

Csak gondolj bele: az emberi test képes arra, hogy fertőzéseket pusztítson, emésszen, gyermeket foganjon, beszéljen, és tegye mindezeket ugyanabban a pillanatban. A csoda te magad vagy.

A szíved 101 ezerszer ver naponta. Az életed folyamán 3000 milliószor. Nap-mint-nap 23 ezerszer veszel levegőt.

A véred több, mint 95 ezer kilométert tesz meg a testedben keringve.

A szervezeted másodpercenként 25 millió sejtet állít elő.

Egy nap legalább 15 ezerszer pislogsz.

Az agyad körülbelül 100 milliárd idegsejtből áll.

Ha a DNS-láncodat kinyújthatnánk, 6 ezerszer is elérne a Holdig.

Óránként 600 ezer hámsejt válik le a bőrödről.

A csontjaid négyszer erősebbek a betonnál.

A szemed egymillióféle különböző színt érzékel, és több információ befogadására képes, mint a világ legnagyobb teleszkópja.

A tüdőd napi kétmillió liternyi levegőt dolgoz fel.

Amikor megérintesz valamit, az agyadba 200 kilométer per órás sebességgel érkezik az üzenet.

Bőrfelületeden összesen 280 ezer hőérzékelő sejt található.

Tízezer különböző illatot vagy képes felismerni, és a nyelveden tízezer ízlelőbimbó található.

A vérereid összesített hossza két és félszer annyi, mint a Föld kerülete.A csoda te magad vagy.

Úgyhogy csak hallgasd a zenét.
Hallgasd a zenét.
Hallgasd a zenét, odabenn.
Hallgasd a zenét, ami benned szól.
Világegyetemek keringenek benned.
Naplementék ragyognak a szívedben.
A lábujjaidban szimfóniák zengenek.
A véred szabad folyóként csobog.
A köldöködből telihold sugárzik.
A tüdődben hűvös szellő süvít.
A szemedben finom eső szemerkél.
Minden lépted szeretet.
Minden érintéseddel szeretsz.
A tested maga az odaadás.
A csoda te magad vagy.

Úgyhogy vedd észre, vizualizáld a csodák galaxisát, amely benned van.

Ha bármikor elfelejtenéd: csak hunyd be a szemed, és hallgasd a zenét.

Hallgasd a zenét odabenn.
Hallgasd a zenét, ami benned szól.
A csoda te magad vagy. 🤗🥰

Kute Blackson

22/10/2023

Felvettem egy újabb videót!🤭

🌞Átmozgatás Napüdvözlettel🌞

-50 perc
-bármikor visszanézhető
-kezdőknek is

Hozzájárulás : 1500 Ft

Elérhető videók:
-Könnyed áramlás 1000Ft
-Power jóga 1500 Ft
-Teljes testet megmozgató jóga 1500 Ft
-Átmozgatás Napüdvötlettel 1500 Ft

Írj ha szeretnéd!

Jó gyakorlást!🩵

18/10/2023

Miért a jóga ?🧘🏽‍♀️

"A test ritmusa, a tudat dallama és a lélek harmóniája alkotják az élet szimfóniáját."
B.K.S. Iyengar

A jóga sokkal több mint mozgás.
Nehéz szavakba önteni mit tud adni a jóga, hisz a testedre, lelkedre és az elmédre is hatással bír. Amint elkezdesz gyakorolni, észre fogod venni a fejlődést testi és lelki szinten is. Sokkal tudatosabb, türelmesebb leszel. Javulni fog a stressztűrő képességed, erősödsz, lazulnak az izmaid és az immunrendszered is sokkal masszívabb lesz!

Gyakorlás közben elengedsz minden feladatot, gondolatot és csak magadra figyelsz. Lehetőséget nyújt a rohanó világban egy kis elcsendesedésre. Csak te és a jógaszőnyeg.💆🏽‍♀️

Nagyszerűen átmozgatja az izületeidet, ellazítja továbbá erősíti az izmaidat.💪🏽
Javítja a testtartást és beindítja az anyagcsere folyamatait.

Most csak pár jótékony hatását emeltem ki, de még sorolhatnánk őket naphosszat.

A szavak nem elegendőek megmagyarázni a jógát, ezt csak megtapasztalni lehet!🙏🏼

Számomra ez a tapasztalás/gyakorlás nem a célról, hanem magáról az utazásról szól. Én sem vagyok szuper hajlékony és nekem is akadnak nehézségeim egy-egy póz megvalósításában de elfogadom a jelent és türelmesen megyek tovább az úton.

Fontos, hogy tudd : minden a megfelelő időben érkezik meg hozzád! ✨
Légy türelmes és bízz magadban!🤍

Namaste

13/10/2023

‼️

Ebben a posztban összegyűjtöttem pár információt amit érdemes tudni jógaóra előtt.🫢

Mikor érdemes érkezni ?
Legalább 10-15 perccel az órakezdés előtt érkezz meg, hogy a szükséges rövid regisztrációt el tudjuk végezni, és rá tudj hangolódni az órára.🕰

Mire van szükségem az órán?
Eszközöket biztosítok, de természetesen használhatsz saját jógaszőnyeget. Kényelmes öltözetet javaslok, amiben szabadon tudsz mozogni. 🏃🏽‍♀️🧍🏽‍♀️Mezítláb jógázunk, benti cipőre nem lesz szükséged.

Mit és mikor érdemes enni óra előtt ?
Jógázni üres gyomorral ajánlott , ha teheted kerüld a nehéz ételek fogyasztását óra kezdés előtt 1,5-2 órával.Kivételt képez a gyümölcs.🍎🍌🍊

Betegség esetén is jógázhatok ?
Gerinc/izületi problémákat nagyon fontos,hogy jelezd felém. Ilyen betegségek esetén érdemes konzultálni egy szakemberrel.🙂 Továbbá magas láz, gyulladásos, fertőző megbetegedések esetén nem ajánlott, kérlek ilyen esetekben maradj otthon és pihenj.☺️

Várlak szeretettel óráimon!
Namaste🙏🏼

12/10/2023

❤️

12/10/2023

Kérlek fogadd szeretettel ezt a 20 perces jógagyakorlást a stresszoldás jegyében Macival! Kívánom, hogy neked is ilyen csendesen teljen az ellazulás mint Neki!🥹❤️

Kérlek fogadd szeretettel ezt a 20 perces jógagyakorlást a stresszoldás jegyében Macival!

05/10/2023

Októberi kismama jóga időpontjai az alábbiak szerint módosulnak!

Köszönöm a megértést!

Várlak sok szeretettel!🙏🏼

05/10/2023

ERŐ

Sokféle szempontból vehetjük az erő szó jelentését:
Számomra az erő az amikor tudok figyelni magamra, megélem a jelen pillanatot. 👀
Erő az amikor megértem a testem jelzéseit és figyelek rájuk. 🗣️
Erősnek érzem magam, amikor elfogadom a gyengeségeimet, türelemmel és elfogadással fordulok önmagam felé ha akadályba ütközök.🫶🏽
Számomra erő az amikor egy stresszhelyzetben a légzésem segítségével tudom irányítani a tudatom.🧠🌬️
Erő az, amikor kitartok a célom mellett.💪🏽
Erő az, amikor kizárom a külvilágot egy egyensúly gyakorlatban.☯️
Erő az, amikor a legkilátástalanabb helyzetben is tudom, hogy minden rendben lesz.🙏🏼

Sok mindenre megtanít a jóga lelki szinten. Hatalmas utazás mentálisan a rendszeres jóga gyakorlása. 💆🏽‍♀️

Viszont ne feledkezzünk meg testi hatásaitól sem. 🤸🏽‍♀️
Lassan 4 éve jógázom rendszeresen, s magamon tapasztalom, hogy mennyire átalakul a test. Sokkal nagyobb az állóképességem mint volt. Erősödtek a mélyizmaim és sokat javult a tartásom. Szeretem magam és szeretem a testem. Tudom, hogy a testem a barátom.
-mindenhova elkísér
-türelmes és nagyon toleráns - sok ideig bánthatod, mérgezheted mire elkezd romlani
-mindent érted tesz
-tükrözi a lelkivilágodat
-ha odafigyelsz rá, csodákra képes és bármikor képes újjá születni

Légy bensőséges viszonyban a testeddel!💖

"AZ USA-ban elsők között a University of California vetette alá tesztnek a jógát. A kutatások során a jóga és a fitnesz kapcsolatát vizsgálták. A vizsgálatok során az izomerőt, az állóképességet, a szív és a vérkeringés állapotát, a testtömegindexet és a tüdő kapacitását mérték 10 főiskolai diákon, akiket 8 hetes intenzív jógatréningnek vetettek alá. A teszteket a tréning előtt és után is elvégezték.
A diákok hetente 4 jógaórán vettek részt. Mindegyik óra 10 perc pránajámagyakorlást (légzőgyakorlat),15 perc bemelegítést, 50 perc ászanagyakorlást és 10 perc meditációt foglalt magába. 8 hét után a résztvevők izomereje átlagosan 31%-kal nőtt, izom-állóképességük 57%-kal, a hajlékonyság 188%-os (!) fejlődést mutatott. A maximum tüdőtérfogat (VO2) igencsak figyelemre méltó, 7%-os emelkedést mutatott a tréning időtartamának rövidsége ellenére."

Forrás:
Szerző: Lenkefi Mónika�www.iziszjoga.com