03/09/2015
Nyílt levél Mindekihez, aki sportol...
Bevezető helyett jegyezd meg a következő sorokat: elsősorban EMBER vagy, majd MOZGÓ EMBER vagy, és csak utána lehetsz SPECIALISTA (pl. egy általad választott sportágat űzöl), esetleg SZUPERSPECIALISTA (pl. az általad választott sportág legjobbjai közé tartozol), végül MESTER (pl. az általad választott sportág legjobbjai között vagy és elkezded azt a saját egyéniségedhez formálni, kreatívan alakítani).
Ha a sportot, amit űzöl nem kezdted el egészen kicsi gyermekként (5-6 évesen), akkor menj le egészen a választott sportága(i)d ALAPJAIHOZ. Ha elkezdted ugyan kis gyerekként, de bizonytalan a mozgásod és gyakran megsérülsz – esetleg nem úgy fejlődsz, ahogy szeretnéd –, akkor is megérni szemügyre venni az alapokat. Ha tízen- , huszonévesként vagy később kezdted, akkor először az alapokat rakd rendbe. Azokat az alapvető dolgokat, amik a választott sportágadban való mozgás minél biztonságosabb, eredményesebb, szebb és tökéletesebb végrehajtásához nélkülözhetetlenek.
Ha súlyokat emelgetsz (testépítés, erőemelés… gyakorlatilag bármi, amiben külső ellenállást kell legyőznöd), először is tanuld meg minél tökéletesebben mozgatni a saját tested. Ha a saját tested mozgatod (futás, torna, tánc, calesthenics… gyakorlatilag bármi, amiben a testednek „csupán” a gravitációval kell megküzdenie), először is erősítsd meg az inakat és szalagokat (az ízületeid környékét), valamint a gerinced környékét – a helyes testtartás nélkülözhetetlensége miatt –, és csak utána kezdj el foglalkozni azzal, hogy az izmaidat is tudatosan, aktívan bevond a mozgásba. Ha harcos vagy (tai chi, kung-fu, boksz, birkózás… gyakorlatilag bármi, amiben egy másik embert felett kell fizikálisan győzelmet aratnod), először is tanuld meg „legyőzni” saját magad (az egódat), és csak utána kezdj el foglalkozni az ellenféllel. Ha csapatban sportolsz (társastánc, football, curling… gyakorlatilag bármi, amiben többedmagaddal hajtod a győzelmet vagy a sikert), először is tudj meg minél többet saját magadról (a testedről/szellemedről/lelkedről) és csak utána kezdj el foglalkozni a társaiddal. A listát még folytathatnám, de remélem, hogy érted a lényeget: menj le/vissza egészen az ALAPOKIG. Így tudsz folyamatosan fejlődni, tanulni és egészséges maradni testileg/lelkileg/szellemileg. A példaként hozott mozgások között sokszor átfedés van (esetleg az egyik a másikra épül), ezért légy fegyelmezett és mindig, mindenben tartsd magad az „erős alapok nélkül még a legnagyobb felhőkarcolók is összedőlnek” elvéhez: építsd magabiztos alapokra mozgáskultúrádat.
Bármiféle sportról legyen is szó, légy tudatos („urald az elméd”). A mozgás minden fajtájára igaz az, hogy mindig tiszteld a tested és hallgass rá, ezáltal képessé válsz arra is, hogy urald a tested (a sérülések elkerülése végett), ami alól a légzésed sem kivétel. Tudd, hogy miért csinálod azt (a mozgásformát), amit csinálsz, és soha ne félj változni/változtatni. Ne a sportos életmódra, inkább az egészséges életmódra törekedj: a kevés, de megfelelő mozgás többet ér a sok, de rosszul kivitelezett mozgásnál. Engedd, hogy a sport – a tanuláson és az esetleges szenvedéseken kívül – örömöt és játékot is biztosítson számodra. Ha nem kapod meg ezeket, merj (tovább)lépni („urald a lelked”). Hiszen mindig van tovább. Még akkor is, ha MESTER vagy, sőt… akkor fogod csak igazán (át)látni, hogy mekkora lehetőségek állnak előtted.
A belső béke megteremtése (meditáció, légző gyakorlatok… gyakorlatilag bármi, ami hozzásegít a lelki egyensúlyodhoz) és a megfelelő táplálkozás (friss víz, zöldség, gyümölcs, gabonafélék, olajos magvak, hal, húsfélék, tojás… gyakorlatilag bármi, ami minimálisa/egyáltalán nem feldolgozott és szívesen fogyasztod) szintén hozzájárul ahhoz, hogy boldog ember legyél, ezért ezeket se hanyagold el.
Az esetleges jóakarókat (barátok, edzők, internetguruk… gyakorlatilag mindenki, aki „megmondja a frankót”) kellő mértéktartással kezeld, de ne legyél velük tiszteletlen akkor sem, ha az általuk vallott elvek ellentétben állnak a fent leírtakkal (vagy az általad elfogadott egyéb elvekkel). De vigyázz, mert ahogyan mások elvei, dogmái befolyásolhatnak, úgy a saját dogmáid is az önámítás csapdájába ejthetnek: ezért legyél képes az elengedésre, a haszontalan/használhatatlan dolgok szélnek eresztésére és az újdonságok mozgáskultúrádba való beépítésére. Járj utána ezeknek az újdonságoknak alaposan; tapasztald az előnyöket/hátrányokat és ha nem megfelelő, engedd el azokat. Vedd észre a ciklikusságot, és próbáld meg átlátni a „nagy egész”-et. Az embereknek (újra) meg kell tanulniuk holisztikusan gondolkodni, és ez alól a mozgás/a sport sem kivétel: ha csak egy kis darabkát látsz át a „nagy egész”-ből, akkor bizony idővel meg fogod fizetni az árát.
Ha csupán egy dolog rögzül a szürkeállományodban, az a következő legyen: maradj meg embernek, bármit is érsz el az életben, vagy bármiről is kelljen lemondanod. Hisz’ elsősorban EMBER vagy, a többi csak utána következik…
