https://www.facebook.com/297772510079296/

Forrás Jól-Lét Stúdió

Kezdőlap
Magyarország
Kaposvár
Forrás Jól-Lét Stúdió

Sportrehabilitáció, gerinctorna és fascia tréning. Hatha, yin és fasciális jóga órák, kismamajóga, valamint tematikus workshopok.

Csoportos, páros és egyéni órák tartása.

16/02/2026

❗️A mai naptól március 16.-ig, a hétfő és szerda esti órák nem lesznek megtartva! A péntek esti yin óra helyett fasciális jóga lesz. ❗️
Március 17-től visszáll az eredeti rend! 🙏

13/01/2026

🧘‍♀️ Yin jóga 🧘‍♀️

🌿 A modern életmód kihívásai, a fokozott stressz, a mozgásszegény életvitel és a mentális egészség egyre növekvő jelentősége miatt világszerte nő az érdeklődés a holisztikus, testet és lelket egyaránt támogató mozgásformák iránt. A jóga, mint ősi indiai eredetű rendszer, számos stílusban és megközelítésben elérhető.

🐌 A yin jóga lassú, meditatív, hosszabb ideig kitartott pózokra épülő gyakorlataival nemcsak a fizikai test mélyebb rétegeit – különösen a kötőszöveteket és a fasciát – célozza, hanem jelentős mentális és érzelmi előnyöket is kínál.

☯️ A yin jóga filozófiai alapját a kínai yin-yang elmélet adja, amely szerint a természetben minden jelenség két ellentétes, de egymást kiegészítő minőség – a yin (passzív, befogadó, hideg, nőies) és a yang (aktív, cselekvő, meleg, férfias) – dinamikus egyensúlyán alapul. A yin jóga a test „yin” szöveteire (kötőszövetek, inak, szalagok, fascia) fókuszál, szemben a „yang” típusú jógákkal (pl. vinyasa, ashtanga), amelyek inkább az izmokat és az aktív mozgást helyezik előtérbe.

🧘‍♀️ A yin jóga gyakorlataiban az ászanákat (testhelyzeteket) általában 2-5 percig kutartják, miközben a gyakorló törekszik a teljes ellazulásra és a passzivitásra. A pózok többsége ülő vagy fekvő helyzetben történik, és a cél nem az izmok aktív megfeszítése, hanem a test súlyának és a gravitációnak a kihasználása a mélyebb szövetek nyújtására. A hosszú kitartás lehetővé teszi, hogy a fascia és a kötőszövetek alkalmazkodjanak a terheléshez, ezáltal javuljon a rugalmasság, a mobilitás és a testtudatosság.

Csoportos órák: kedd és péntek 17:30-19:00.
➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

08/01/2026

Kedveseim!
Jelenleg így áll az órarend. Igyekszem mindenkinek helyet találni ☺️🫶
Még változik, még alakul, keressetek nyugodtan! Az iskolai második félév indulásával biztos lesz átrendeződés.

07/01/2026

A gerinctorna előnyei

💺A modern életmód, az ülőmunka, a mozgásszegény mindennapok és a stressz egyre nagyobb terhet ró gerincünkre, amely az egyik legfontosabb tartóoszlopunk és a mozgás szabadságának alapja. A hát- és derékfájdalom, valamint a különféle gerincproblémák népbetegségnek számítanak, és jelentősen rontják az életminőséget, korlátozzák a mozgást, akadályozzák a munkavégzést és a szabadidős tevékenységeket.

🌴 A gerinctorna egy speciális mozgásprogram, amely nemcsak a meglévő panaszok enyhítésére, hanem a jövőbeni problémák megelőzésére, a helyes testtartás kialakítására és az általános jó közérzet megteremtésére is alkalmas.

😣 A hátfájás az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, amely az emberek 80%-át érinti élete során legalább egyszer. A gerinctorna rendszeres végzése jelentősen csökkenti a hát- és derékfájdalom kialakulásának esélyét, illetve enyhíti a már meglévő panaszokat. A célzott gyakorlatok segítenek oldani az izomgörcsöket, javítják a vérkeringést a fájdalmas területeken, és erősítik azokat az izmokat, amelyek a gerincet stabilizálják.

🐪 A helytelen testtartás nemcsak esztétikai probléma, hanem hosszú távon fájdalmakhoz, mozgásszervi betegségekhez és az életminőség romlásához is vezethet. A gerinctorna kiemelkedő szerepet játszik a testtartás javításában, megelőzésében és kezelésében. A gyakorlatok célja az izomegyensúly helyreállítása, a gerinc természetes görbületeinek megtartása, valamint a helyes mozgásminták elsajátítása.

✅ A testtartást javító gyakorlatok segítenek megerősíteni a törzs izmait, növelik a váll- és csípő mobilitását, és csökkentik a feszültséget. A rendszeres gerinctorna hozzájárul a helyes testtartás kialakításához, ami különösen fontos a hosszú ülőmunka során.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka 🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

06/01/2026

Kedveseim!
A január 14-i esti fasciális jóga létszáma betelt.
Köszönöm, hogy ennyien jöttök! 🙏

05/01/2026

🧘‍♀️ A hatha jóga fizikai hatásairól 🧘‍♀️

☀️🌖A hatha jóga rendszeres gyakorlása számos pozitív fizikai hatással jár, amelyek tudományosan is igazoltak. Az ászanák fejlesztik az izomerőt, növelik a rugalmasságot, javítják az egyensúlyt és a testtartást. A statikus és dinamikus pózok aktiválják a mélyizmokat, serkentik a vérkeringést, támogatják az ízületek egészségét, és csökkentik a sérülésveszélyt.

💨 A légzőgyakorlatok (pránájáma) növelik a tüdőkapacitást, javítják a légzőrendszer működését, csökkentik a vérnyomást, és aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, amely a szervezet regenerációjáért felelős. Az emésztés és anyagcsere optimalizálása is kiemelt hatás, mert a csavaró pózok serkentik az emésztést, enyhítik a székrekedést és puffadást.

☺️ A hatha jóga immunrendszer-erősítő hatása is bizonyított. A stresszcsökkentés, a nyirokkeringés stimulálása révén javul az ellenállóképesség. Az izomtömeg növelése gyorsítja az anyagcserét, a rendszeres gyakorlásra való készülés segíti a tudatos étkezést és a testsúlykontrollt.

✅ A hatha jóga fizikai hatásait számos kutatás is alátámasztja, amelyek szerint már heti egy alkalom rendszeres gyakorlás is pozitív változásokat eredményez az egyensúly, a rugalmasság és a core izomerő terén.

Várlak szeretettel csoportos, páros vagy egyéni jógaórára 🧘‍♀️☺️

Boglárka

04/01/2026

💥 Az ez évi órarend 💥
🌿 Kezdés: január 12. 🌿

☎️ Bejelentkezés a csoportos órákra is szükséges, melyet megtehetsz telefonon vagy üzenetben is. Minden esetben visszajelzek, hogy befértél-e az órára. Maximum létszám 6 fő!
✅ Egyéni és páros órák foglalhatóak heti rendszerességre. Ezt az órarendben a “Foglalt” kiírás jelöli.

Várlak szeretettel!
Boglárka

03/01/2026

🕸️ Fascia és fájdalom kapcsolata: Mechanizmusok és jelentőség

🙇‍♀️ A krónikus hát-, nyak- vagy derékfájások forrását sokáig kizárólag az izmokban, csigolyákban, ízületekben keresték. Mára világos: sok esetben a fascia feszülése, letapadása vagy mikrosérülése adja a panasz alapját.

🪢 A fascia képes „elmenteni” sérüléseket, ismétlődő stressz hatásokat, s akár évek múlva is problémát okozni. Akut sportsérüléseknél vagy hosszabb távú degeneratív elváltozásoknál gyakori, hogy a fájdalmat a letapadt, beszűkült fascia okozza, nem maga az izom vagy ízület.

🔥 A fascia fájdalomérző idegvégződései (nociceptorok) különösen érzékenyek a gyulladásra és mechanikai ingerekre. Krónikus gyulladás esetén a fascia idegi szerkezete megváltozik, érzékenyebbé válik a fájdalomra, ami diffúz, nehezen lokalizálható, kisugárzó fájdalmat eredményezhet.

🌿 A fascia tréning során számos módszer és eszköz alkalmazható, amelyek célja a kötőszövet fellazítása, hidratálása, rugalmasságának növelése, és a letapadások oldása.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka 🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

02/01/2026

🫀Sportrehabilitáció - nem csak sportolóknak! ✅

🎯 A sportrehabilitáció célja a sérült vagy fájdalmas mozgásszervi állapotok gyógyulásának felgyorsítása, a funkciók visszaállítása és az újrasérülés megelőzése.
🪢 Fontos a fájdalom csökkentése, az erő- és állóképesség fejlesztése is. Mindez hozzájárul a napi rutinhoz vagy a sporttevékenységhez való biztonságos visszatéréshez.
🌿 Ezt személyre szabott, bizonyítékokon alapuló sportrehabilitációs tréninggel lehet elérni.
😫 A leggyakoribb gondok a nyak-, hát-, derékfájdalmak, valamint váll-, csípő-, térd-, könyök-, csukló- és bokaproblémák. Ezek kialakulhatnak sérüléstől, vagy akár műtét utáni állapot is okozhatja, de hosszabb ideje fennálló panasz is lehet.
⚠️ Nem minden tréning egyforma: rosszul megtervezett terhelés újrasérüléshez vezethet, ezért fontos a hozzáérő felügyelet és fokozatosság. Az egyéni különbségek, mint például a kor vagy egyéb társbetegségek és korábbi sérülések befolyásolják a rehabilitáció menetét és ütemét.
⌛️ A krónikus problémák hosszabb, következetes munkát igényelnek. Az azonnali javulás nem mindig tartós, szükség van otthon végezhető gyakorlatokra.
🏃‍♀️‍➡️ A sportrehabilitációs tréning multidiszciplináris és célzott. Sportolók esetén a teljesítmény visszaállítására is törekszik.

➡️ Kérj időpontot telefonon vagy üzenetben!
☎️ 0670/932-6351
🌼 Halász Boglárka🌼 Sportrehabilitációs tréner, gerinctréner, jógaoktató

01/01/2026

Az új év, akár a fa póz, kihívást jelent, de ha megtaláljuk benne az egyensúlyt, erőt és nyugalmat ad.

A jóga egyik legismertebb ászanája a fa póz - Vriksasana, ami különösen találó párhuzamot ad az új évhez.
A fa pózban egy lábon állsz, miközben a másik lábad a combodhoz vagy a lábszáradhoz támasztod, a karjaid pedig az ég felé nyújtod. Ez a testhelyzet egyszerre követel stabilitást és rugalmasságot, mint a fa, ahogy gyökerek a földbe kapaszkodnak, miközben az ágak az ég felé törnek. A feladat az, hogy őrizd meg a belső egyensúlyt, miközben nyitott maradsz a változásra és a növekedésre.
2026-ra a fa póz ezt üzeni nekünk: gyökerezzünk meg értékeinkben, de engedjük, hogy új lehetőségek és célok ágainkhoz kapcsolódjanak. Az év eleji elhatározások ne pusztán pillanatnyi fogadalmak legyenek, hanem tudatos lépések egy stabilabb, harmonikusabb élet felé.

Várlak titeket január 12-től újra, az órarend szerinti csoportos órákra, illetve az egyéni foglalkozásokra is!

31/12/2025

Kedveseim!
Nagyon boldog, egészségben és szeretetben töltött 2026-ot kívánok nektek!

24/12/2025

🌠 Békés, boldog karácsonyt kívánok mindannyiótoknak! 🎄
🧘‍♀️ Találkozunk januárban! 🤸

Cím

Damjanich Utca 1./I
Kaposvár

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Forrás Jól-Lét Stúdió új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Forrás Jól-Lét Stúdió számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Kaposvár városában?

Megosztás

Kategória

Jógastúdió