Padma Light Jógastúdió - Nyikosné Berni

09/11/2025

Lélegezz és engedd, hogy a mozdulat csenddé váljon benned.
A matracod egy biztonságos tér, ahol megpihen a tested ,megnyugszik a lelked és letisztul minden.
Minden óra lehetőség: megérkezni, elengedni, újrakezdeni.✨

Gyere és tapasztald meg a ezt csendet te is! Találkozunk a jógamatracon.🕊️

Namaste🙏🏻

🤍HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🍁KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

🤍SZERDA-18:30 Kezdő Hatha Jóga

🍁CSÜTÖRTÖK -10 óra Kismama Jóga
🤰18:30 Kezdő Astanga Jóga

🤍PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

07/11/2025

🌬️ Mielőtt megmozdulna a tested, figyeld meg a légzésedet. Engedd hogy a levegő lágyan áramoljon benned és csak hagyd, hogy természetesen történjen.

🌸 A légzés az, ami összeköti a testet és a tudatot: amikor belélegzel, érezd, ahogy élettel töltöd meg a testedet, és amikor kilélegzel, engedd, hogy minden feszültség elolvadjon.

🔥 Az ASTANGA gyakorlás szíve az Ujjayi légzés.
Érezd, hogy a hangja vezet mint egy belső hullám, ami végigkísér minden mozdulatot és átmenetet.

🌊 A légzésed legyen egyenletes és folytonos, mint az óceán hullámai, mert ha a légzésed stabil, a gyakorlásod is az lesz.

🕉️ “Engedd, hogy a légzésed legyen a tanítód.”
Ha elkalandozik az elméd, csak térj vissza ide: a hanghoz, az áramláshoz, a pillanathoz.

✨ Lélegezz. Mozdulj. Engedd, hogy a gyakorlás életre keltsen. 💫

Namaste🙏🏻

́lásvagyok

Anita Háry😍❤️

05/11/2025

✨Tudtad, hogy ma Telihold van?✨

🌕HÓD HOLD AZ ÉGEN🌕

💎Telihold energiák

Ma különösen erőteljes hullámokat hozhat a belső és a külső világunkban is.
A Hold fényével együtt „kitágulnak” az érzések, gondolatok, lehetőségként ragyognak az intuíciók.
Kapcsolódj ehhez finoman: engedd meg magadnak a lassítást, a befelé fordulást.

🌟Mit érdemes tenni ma?

🧘🏻‍♀️A mozgás­energiák fokozódhatnak, így válassz tudatosan, olyan gyakorlást ami felemel.
A jóga gyakorlásában, most a stabilitás, a tudatos tartás és a lélegzés tudatos figyelése játszik főszerepet.

🪷Meditáció vagy hangtálas relaxáció idején a telihold fénye alatt még intenzívebb lehet a „kioldás”, a feszültség elengedése.

💦Figyelj a vízre, hidratálásra: a Hold gondoskodik a „folyadékok mozgásáról”, ezért ma különösen élvezetes lehet egy tudatosan vett bőséges pohár víz, vagy egy kímélő teakeverék.

🫧Engedd meg magadnak ,azt a felismerést, hogy ami már nem szolgál, azt elengedheted ,akár gondolatban, akár életmódban.

⚠️ Amire figyelni kell⚠️

Az érzelmek „felkavarodhatnak”, ezért jó, ha nem indulsz el hirtelen nagy változás felé.
Engedd meg, hogy a belső folyamatok lecsendesedjenek, ne siettess semmit.
Mivel a nap energiái intenzívebbek lehetnek, figyelj arra is, hogy elegendő pihenőt és nyugalmat biztosíts magadnak.
A több alvás, kevesebb stimuláció, halkabb környezet ma ajándék lehet.

Legyen szép, tudatos napotok és nyugodt estétek!☀️🌕

03/11/2025

💎Tudtad?💎

A PRASARITA PADOTTASANA a “széles terpeszű előrehajlás “ nemcsak a lábak és a gerinc rugalmasságát növeli, hanem
megnyugtatja az elmét és oldja a
feszültséget is.

Segíti a vér áramlását a fej irányába, ezzel élénkíti az agyi keringést, fokozza a koncentrációt és enyhíti a stresszt.
Lazítja a vállakat, nyújtja a combhajlitókat, a belső combokat és a hátizmokat.
Egyensúlyt teremt az idegrendszerben.🧘🏻‍♀️

✨A gyakorlás alatt ,mindig légy gyengéd magadhoz, figyelj a tested apró jelzéseire, hogy elkerüld a túlfeszítést!✨

A tudatos jelenlét, a test határainak tisztelete és a légzés vezetése teszi a Prasarita Padottanászanát valódi belső gyakorlássá, ahol a mozdulat és a lélegzés, egyetlen áramlássá válik. 🌬️

Namaste🙏🏻

́t

02/11/2025

🍂Őszi fény , belső nyugalom🍁

November elhozza a lassulás, az elcsendesedés idejét.
Ahogy a természet visszahúzódik, úgy hív minket is a befelé figyelésre.
Ez a hónap a belső tűz őrzéséről, a pihenésről és a feltöltődésről szól.
A gyakorlás most nem a lendületről, hanem a megtartásról,
a csend erejéről és az elengedés könnyedségéről mesél.

Lélegezz mélyen, figyelj befelé és találd meg önmagadban az ősz fényeit.✨

Várlak szeretettel!🥰

Namaste🙏🏻

🍁HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🍂KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

🍁SZERDA-18:30 Hatha Jóga

🍂CSÜTÖRTÖK -10 óra Kismama Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

🍁PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

̋sz ̋szihangulat

01/11/2025

💫 A tested beszél, ha te már nem tudsz 💫

Minden elnyomott érzés, kimondatlan gondolat, elfojtott vágy energiát hordoz — és ez az energia nem tűnik el, csak helyet keres magának a testben.
A feszültség, a fájdalom, a merevség nem ellenség, hanem üzenet.
Emlékeztet arra, hogy valamit már túl régóta tartasz vissza…

Ha megfigyeled, a tested pontosan tudja, hol őrzöd a múltat — és ha figyelmesen hallgatsz rá, segít is elengedni azt.
Mozgással, légzéssel, sírással, nevetéssel, érintéssel, alkotással.
Nem kell mindig megérteni, elég csak megengedni, hogy átáramoljon rajtad.

A gyógyulás nem a felejtéssel kezdődik, hanem azzal, hogy végre meghallod, amit a tested mondani próbál. 🌙

⸻

🌿 Mantra

„Engedem, hogy a testem vezessen.
A fájdalom nyelvén is a gyógyulás szól hozzám.”

30/10/2025

“A shava-ászana (savászana) a tudatos elme lecsendesítése. Amint a tudatos elme megnyugszik, a fizikai test ellazul. A neuromuszkuláris rendszer kontrollja az elme fölött fellazul. A savászana állapotában a jógi kezdi megérteni azt, amit Patanjali „prachara-nak”, keringésnek, cirkulálásnak nevezett. A fizikai testben lévő azon pályákról van itt szó, melyeken a tudatosság szikrái áramlanak.

A shava-ászana folyamata hasonló ahhoz, mint amikor egy templom folyosóin és csarnokain járunk körbe, csak itt Isten templomában, az emberi testben történik mindez. Szépen, lassan, azok a kis rejtett fülkék, zúgok és sarkok is felfedezésre kerülnek, ahol láthatatlan fények gyúlnak és égnek.” (Szvámi Véda)

29/10/2025

✨Tudtad hogy ezek mind a gyertyaállás jótékony hatásai? ✨

🌿 Serkenti a vér és nyirokkeringést, felfrissíti az egész testet.
🫀 Támogatja a szív és érrendszer működését, tehermentesíti a szívet.
🧘‍♀️ Nyugtatja az idegrendszert, segíti a belső egyensúly megteremtését.
🩵 Enyhítheti a fáradtságot, fejfájást, oldja a stresszt és a szorongást.
🪷 Serkenti a pajzsmirigy működését, támogatja a hormonháztartás egyensúlyát.
🌬️ Javítja a légzést, tisztítja a tüdőt és frissíti az elmét.
🕯️ Segíti a mély pihenést és regenerációt, különösen gyakorlás végén.



Kiemelt megjelenítés

26/10/2025

🌸TUDTAD?🌸

🌕 Ez a gyakorlat, finoman nyújtja a csípőt, a térdhajlító izmokat és a vádlikat,

🌕 erősíti a combokat és a térdeket,
megőrzi a gerinc erejét és rugalmasságát,

🌕 oldja a stresszt, a szorongást és a kimerültséget,

🌕 megnyugtatja az idegrendszert és a tudatot,

🌕 csökkenti a feszültséget a hátban, nyakban és a gerinc mentén,

🌕 aktiválja a hasi izmokat, támogatva az
emésztést és az energiaharmonizálást.

✨Gyakoroljuk együtt ezen a héten is!🧘🏻‍♀️

Ez a testtartás nemsak a testet, hanem a lelket is átformálja:💟

Gyere, tapasztaljuk meg együtt, hogyan
válik a mozdulat légzéssé, a légzés
csenddé, a csend pedig belső erővé.
Várlak szeretettel!🥰

🌾 HÉTFŐ-18:30 Hatha Jóga

🌾 KEDD- 9 óra Hatha Jóga
18:00 Gerincjóga

🌾 SZERDA-18:30 Hatha Jóga

🌾CSÜTÖRTÖK -10 óra Kismam Jóga
18:30 Kezdő Astanga Jóga

🌾 PÉNTEK -18:00 Gerincjóga

💎VASÁRNAPI SÓHULLÁM NOVEMBER 2. 16:00

Namaste🙏🏻💟

Kiemelt megjelenítés

́nidő

25/10/2025

22/10/2025

🌸Tudtad, hogy ez az egyszerű, mégis csodálatos Tűbefűzés póz (Parsva Balasana) mennyi jótékony hatást rejt magában? 💟

ᥫ᭡ Enyhíti a feszültséget a vállakban, a nyakban és a hát felső részén.

ᥫ᭡Finoman nyújtja és energetizálja a gerincet, megnyitja a mellkast.

ᥫ᭡Javítja a felsőtest rugalmasságát és oldja az izomblokkokat.

ᥫ᭡Segíti a gerinc finom igazodását, támogatja a kiegyensúlyozott testtartást.

ᥫ᭡Elcsendesíti az elmét, segíti a mély pihenést, és harmóniát teremt benned.

Namaste🙏🏻

20/10/2025

Tudtad?💎
Egy egyszerű háton fekvő csavarás is képes oldani a belső feszültségeket és megnyugtatni az idegrendszert?💎

Emellett harmonizálja a test energiáit, segíti a belső egyensúly helyreállítását és a mély ellazulást.💟

•Segít lelassulni, ellazulni
•Masszírozza a belső szerveket,
•Támogatja az emésztést
•Segíti a méregtelenítést
•Megnyitja a testet és a lelket
•Enyhíti a hát feszültségét
•Javítja a gerinc rugalmasságát
•Csökkenti a stresszt