Ananda Jógastúdió

14/02/2026

Női egészséggel és termékenységgel foglalkozom több mint másfél évtizede.

Azt tanítom, amiben mélyen hiszek – ami számomra is működik, és amit jó szívvel tudok továbbadni.

A női jóga mellett 2011 óta tanítom az Aviva tornát.

Tréneri jogosultságomat Tóth Líviánál, az Aviva Alapítvány létrehozójánál szereztem meg, és azóta több ezer női jóga órát, valamint számtalan egyéni és kiscsoportos Aviva foglalkozást tartottam.

Az évek során rengeteg női történet, tapasztalat és visszajelzés erősített meg abban, hogy a test természetes módon képes az egyensúlyra, ha megkapja a megfelelő támogatást.

A munkámban az ősi női tudást és a modern, tudatos szemléletet kapcsolom össze. Fontos számomra, hogy érthetően beszéljünk a hormonális működésről, és együtt ránézzünk arra is, mi állhat a tünetek hátterében.

Az Aviva alkalmakon nemcsak a 18 gyakorlat pontos elsajátítása a cél, hanem az is, hogy tudd, mit és miért csinálsz – és hogyan tudod ezzel támogatni a ciklusod egyensúlyát, a termékenységedet vagy a változókor időszakát.

Kecskeméten hivatalosan, kizárólag nálam tanulhatod meg a 4 órás Aviva alapgyakorlatsort.

Ha érzed, hogy itt az idő a változásra, szeretettel várlak.

Következő alkalom:
2026. február 28. szombat
9:00-13:00

13/01/2026

🌸 Új év. Új egyensúly. Új kezdet. 🌸

Aviva Torna betanítás– 2026. január 24. | Kecskemét

Úgy érzed, ideje végre a tested jelzéseire figyelni?
Szeretnéd természetes módon támogatni a hormonális egyensúlyodat, a ciklusodat vagy a termékenységedet?

✨ Január 24-én szeretettel várlak egy 4 órás Aviva Torna betanításra, ahol megtanulhatod azokat a célzott mozdulatokat, amelyek segítenek:
• a hormonrendszer harmonizálásában
• a menstruációs panaszok enyhítésében
• a ciklus rendezésében
• a női test természetes működésének támogatásában

💖 Ez a nap rólad szól.
Megállás, feltöltődés, tudás – egy biztonságos, támogató női közösségben.

🕘 Időpont: 2026. január 24. (szombat) 9:00–13:00
📍 Helyszín: Ananda Jógastúdió, Kecskemét

⚠️ A helyek száma korlátozott, hogy mindenkire jusson figyelem és segítség – érdemes időben jelentkezni!

📞 Jelentkezés és információ:
Vargáné Bende Erika
hivatalos Aviva módszer oktató
📱 06 30 4488 365

🌷 Indítsd az évet tudatosan – a tested hálás lesz érte.

08/01/2026

Drága Jógik 💞

Szeretnék kérni tőletek valamit, ami az együttműködésünket és egymás tiszteletét szolgálja.

Ha bármilyen okból (időjárás, betegség, közlekedés, munka, családi ügy, váratlan helyzet) nem tudtok jönni órára, kérlek időben jelezzétek.

Nagyon értékelem, amikor 16:00-kor jön egy SMS – ez szuper –, viszont ilyenkor én többnyire már úton vagyok befelé.
Bármilyen hihetetlen is 😊, nekem is ki kell ásnom magam a hóból, nekem is idő, mire beérek, és jó lenne, ha nem feleslegesen tenném.

Nem szükséges magyarázat, elég egy rövid üzenet:
👉 „Ma nem megyek.”

Csak kérlek, időben küldjétek el.
Egy rövid üzenet elküldése mindössze pár másodperc, viszont nekem sok időt és szervezést spórol meg.

Tiszteljük meg egymást ezzel 🤍
Köszönöm a megértéseteket és az együttműködéseteket 🧘‍♀️🙏

04/01/2026

Miért nem elég csak edzeni – és miért nem elég csak jógázni?

Számomra az ideális út nem az „ez vagy az”, hanem az „is-is”.
Sport a fizikai erőért, terhelhetőségért.
Jóga az egyensúlyért, a regenerációért és az önismeretért.

Ha ez a kettő találkozik, akkor nemcsak jobban mozgunk, hanem jobban is élünk.😁

A sportok többsége elsősorban a fizikai teljesítményre, az eredményekre, sok esetben a versenyzésre fókuszál, a jóga célja egészen más. Nem a győzelem, nem a rekordok megdöntése, hanem az egyensúly, a belső béke és az egység megélése – önmagunkkal és a világgal.🙏

Miért kellene mindkettő?
„Akinek nincs izma, nincs jövője sem.”
Ez a mondat elsőre talán túl erősnek tűnik, mégis nagyon pontosan rávilágít valamire: a testünk fizikai állapota alapja mindannak, amit az életben meg tudunk élni.

Izom nélkül nincs tartás, nincs stabilitás, nincs teherbírás – sem a mozgásban, sem a mindennapokban.
A sport, az erőfejlesztés, a rendszeres terhelés ezért elengedhetetlen, hiszen segít fenntartani az egészséget, a vitalitást és a hosszú távú mozgásképességet.

Az izom nemcsak a mozgásért felel, hanem sejtszinten is támogatja az alkalmazkodást, az anyagcserét és a szervezet ellenálló képességét. Ha nincs izom, nemcsak a test tartása és teherbírása sérül, hanem az egész rendszer egyensúlya is megbillen – fizikai és mentális szinten egyaránt. 😱

De mindez önmagában még nem elég.
Az izom lehet erős, a test lehet f**t, ha közben hiányzik a belső egyensúly, a figyelem, a kapcsolódás önmagunkhoz.
Ha csak hajtjuk a teljesítményt, de nem halljuk meg a test jelzéseit, könnyen túlterhelés, sérülés, kiégés lesz a vége. Itt lép be a jóga – és tágabb értelemben a lelki háttér fontossága.🧘‍♀️

A jóga megtanít megállni, befelé figyelni, érzékelni, mi történik bennünk. Segít összekapcsolni az erőt a tudatossággal, a mozgást a jelenléttel.

Ez az arany középút: amikor van izom, van fizikai erő, de van mögötte figyelem, alázat és belső stabilitás is.

Az „ép testben ép lélek” nem üres mondás. A test és a lélek egymást formálják. Ha az egyik hiányzik, a másik előbb-utóbb megsínyli. Sport nélkül a test gyengül, jóga és belső munka nélkül a mozgás könnyen céltalanná vagy túlzottan teljesítményorientálttá válik.

Az igazi egyensúly ott születik meg, ahol az erő és a rugalmasság, a külső munka és a belső figyelem egyszerre van jelen.
Nem egyik a másik helyett – hanem együtt.💞

02/01/2026

Az új évvel újra megnyitja szívét az Ananda… és én is.💕

Január 5-én ismét találkozunk a matracaink fölött – már 16 éve együtt ezen a csodálatos úton, hálával, jelenléttel, összekapcsolódva.🙏

Az első héten a szankalpa finom erejét hívjuk segítségül: azt a belső szándékot, ami nem kívánság, hanem egy tiszta, belülről születő irány – egy gondolat, amely teremt, gyógyít, és hazavezet önmagunkhoz.😇

És innen indul az év további utazása: minden héten egy új téma vár, hozzá illő mozgással, finom ászanákkal, illatokkal, teával, elmélyüléssel és az óravégén hangfürdővel, sok-sok hangszerrel… hogy test, lélek és lélegzet együtt mosolyoghasson.

Gyere, ha megpihennél.
Gyere, ha újra töltenéd magad.
Gyere, ha egyszerűen csak jólesne egy olyan tér, ahol jelen lehet szív, figyelem és nyugalom.

Szeretettel várlak. ❤️

14/12/2025

Évről évre azt veszem észre, hogy az ünnepek előtt mindannyiunkban felgyorsul valami.

Mintha mindenki egy kicsit többet szeretne beletenni a napokba: több feladatot, több figyelmet, több teljesítést. Aztán persze ezzel együtt több feszültséget is.🤓

Pedig az ünnep lényege sosem ez volt.

Ahogy telnek az évek, egyre jobban érzem, mennyire rajtunk múlik, hogy mit élünk meg ebből az időszakból. Lehet rohanás, kényszer, megfelelési spirál – de lehet megérkezés is.

Csendes öröm, apró pillanatok, nyugodt beszélgetések, észrevett tekintetek.😁
Mert nem az számít, mi történik körülöttünk, hanem az, milyen minőséget viszünk bele.🙏

Nekem a karácsony a lelassulásról szól.
Arról, hogy végre nem „kell” semmi – csak ott lenni azokkal, akik fontosak.
Hálát érezni azért, ami van. Megengedni magunknak, hogy a szívünk beszéljen, és ne a határidők, feladatok, elvárások diktáljanak.

Azt gondolom, mindannyiunknak jár egy olyan ünnep, amit mi magunknak teremtünk: a saját tempónkkal, a saját szokásainkkal, a saját szeretetnyelvünkkel.

Ha ezt megtaláljuk, akkor nem lehet elrontani. Akkor az ünnep nem teher, hanem ajándék.

Kedves Jógik!

Szeretném, ha idén ti is megtapasztalnátok ezt a fajta meghitt, békés jelenlétet.
Kívánom, hogy az ünnepek hozzanak fényt, nyugalmat, sok nevetést és szívből jövő öleléseket az életetekbe.

Szeretetteljes, békés, áldott Ünnepeket kívánok Nektek!😇🎄

December 15. és január 4. között én is megállok egy kicsit – ez idő alatt téli szünetet tartok, hogy teret adjak a pihenésnek és a feltöltődésnek.

Januárban friss energiákkal találkozunk újra.💞

26/11/2025

02/11/2025

🍊 Szakrális csakra – az elengedés, a kreativitás és a belső harmónia tere....

Jövő héten a második csakrával, a szakrális csakrával dolgozunk.
Ez az energia központ a medence terében él, és a víz elemhez kapcsolódik —az érzelmek, a kapcsolódás és a természetes megújulás forrása.

Az óra során lágy, folyamatos mozdulatokkal oldjuk a feszültséget, miközben a teret narancs, ylang-ylang, szegfűszeg és fahéj meleg, fűszeres illata tölti meg.

Ezek az aromák segítik, hogy elcsendesedj, és újra összhangba kerülj önmagaddal.

A gyakorlás végén egy tengerparti vizualizációs relaxáció vár,
amit a hangdob mély, lágy hangjai kísérnek – mintha a tenger szívverése szólna a háttérben.

A teázáshoz ezúttal egy narancshéj–fahéj–gyömbér keverékkel készülök, ami belülről is felmelegít és támogató energiát hoz.

🕯️ Légy jelen, engedd, hogy a mozdulat, az illat, a hang és az íz együtt vezessen vissza a belső egyensúlyodhoz.

28/10/2025

🌸 Az idei év utolsó Aviva-tanfolyama Kecskeméten! 🌸

Ha már régóta tervezed, hogy megtanulod az Aviva-módszert, most itt a tökéletes alkalom – ez lesz az utolsó tanfolyam 2025-ben!

👉 Időpont: 2025. november 08. (szombat)
🕘 9:00–13:00
📍 Helyszín: Ananda Jógastúdió, Kecskemét

Négy órában megtanulod azokat a célzott mozdulatokat, amelyek segítik a hormonrendszered egyensúlyát, támogatják a termékenységet, enyhítik a menstruációs panaszokat, és hozzájárulnak a női test természetes harmóniájához. ✨

💖 Szánj egy napot magadra!
Töltsd fel testedet és lelkedet, és tapasztald meg, milyen, amikor a tested együttműködik veled.

⚠️ A helyek száma korlátozott, ezért érdemes mielőbb jelentkezni!
📞 Jelentkezés és információ:
Vargáné Bende Erika – hivatalos Aviva módszer oktató
Telefon: 06 30 4488 365

Kezdd el most, hogy a tested és a lelked összhangban működhessen! 🌿

25/10/2025

🌳 Jövő héten: Gyökércsakra – a stabilitás és biztonság órája

A jövő heti jógaóra témája: a gyökércsakra (Muladhara) – a testünk és lelkünk alapja, a biztonság, a stabilitás és a megtartottság központja.

Most, amikor a természet is visszahúzódik, mi is lelassulunk kicsit – hogy újra érezzük a talajt magunk alatt.

🧘‍♀️ A gyakorlásban:
– földelő, két lábon és talajon végzett ászanákkal dolgozunk,
– lassú, stabil vinyasa-flow-ban erősítjük a lábakat, csípőt és a jelenlétet,
– a gyökérenergiát segítő földes illatok (Vetiver + cédrus + édesnarancs) kísérnek végig,
– és melegítő gyökértea vár a gyakorlás végén (gyömbér, citromfű, csipkebogyó, levendula, kardamom, szegfűszeg).

🔔 Az óra zárásaként egy különleges hangfürdős relaxációra hívlak:
az „Emlékek erdeje” utazásra, ahol a hangtálak mély, rezgő hangja és a hangsor finom csilingelése segít ellazulni, elengedni, és megérezni a föld megtartó ölelését.

Gyere, ha szeretnéd:
🌾 letenni a feszültséget,
🌾 visszatalálni a testedbe,
🌾 megtapasztalni, hogy a stabilitás nem merevség – hanem bizalom.

08/09/2025

🌸 Aviva-tanfolyam Kecskeméten 🌸

Szeretettel várlak a következő női kiscsoportos Aviva-tanfolyamra, amelyet 2025. szeptember 20-án tartok Kecskeméten.

Négy óra alatt megtanulod azokat a mozdulatokat, amelyek kifejezetten a hormonrendszeredet segítik, és amelyek már rengeteg nő életét tették könnyedebbé, egészségesebbé, boldogabbá. ✨

💖 Itt az idő, hogy figyelj magadra, támogasd a női egészségedet – mert te is fontos vagy!

Dátum: 2025. szeptember 20.
Időpont: 9:00–13:00
Helyszín: Ananda Jógastúdió

Ne hagyd ki! A helyek korlátozottak, szóval ne várj túl sokáig a jelentkezéssel!

Jelentkezés és további információk: Vargáné Bende Erika hivatalos Aviva módszer oktató

Telefon: 06 30 4488 365

Kezd el most, hogy a tested és lelked harmóniában működhessen!

29/08/2025

„A zene mindig is velem volt”

– egy kis történet arról, hogyan bontakozik ki bennem valami, ami mindig is ott volt...

Már háromévesen az asztalon énekeltem a papám örömére. Később zongorázni tanultam, aztán énekkaros lettem az iskolában – szopránként boldogan énekeltem a többiekkel.

Mint sok kislány, én is énekesnő szerettem volna lenni. A zene azóta is a lelkem része.

20 éve gyakorlom a jógát, és az évek során észrevétlenül kezdtek körém gyűlni a hangszerek.

Először két koshi csengő és egy hatalmas esőbot, melyet a stúdióm nyitásának örömére vettem. Azután egy gitár, amin autodidakta módon tanultam meg játszani, majd egy sámándobot készítettem magamnak. Aztán jöttek a többiek – mintha egymást hívták volna:

🌿 Tongue drum
🌿 4 elem Koshi csengők
🌿 27 csöves hangsor
🌿 Rod shaker
🌿 Energy chimes
🌿 Sea drum
🌿 Esőbot
🌿 Hangtálak
🌿 Tingsha csengő

Minden egyes hangszert imádok. Mindegyik egy-egy külön világ, mégis együtt adnak valami egészen különleges egészet. Úgy érzem, velük válik teljessé bennem valami.

Ha végül nem is lettem énekesnő, most mégis úgy érzem, valami összeért bennem.
A zene, a hangok, a rezgések – mindaz, amit egész életemben szerettem – most új formát keresnek.

Talán most jött el az ideje, hogy megmutassam ezt az oldalamat is. Csenddel, hangokkal, szívvel. 💓

Így lett a zene és a jóga egymás társa – a gyakorlások végét mindig hangfürdővel zárom, hogy test és lélek együtt pihenhessen meg🙏🧘‍♀️💞