Foot Forest by Gaál Bernadett

02/11/2025

💫 A tested beszél, ha te már nem tudsz 💫

Minden elnyomott érzés, kimondatlan gondolat, elfojtott vágy energiát hordoz — és ez az energia nem tűnik el, csak helyet keres magának a testben.
A feszültség, a fájdalom, a merevség nem ellenség, hanem üzenet.
Emlékeztet arra, hogy valamit már túl régóta tartasz vissza…

Ha megfigyeled, a tested pontosan tudja, hol őrzöd a múltat — és ha figyelmesen hallgatsz rá, segít is elengedni azt.
Mozgással, légzéssel, sírással, nevetéssel, érintéssel, alkotással.
Nem kell mindig megérteni, elég csak megengedni, hogy átáramoljon rajtad.

A gyógyulás nem a felejtéssel kezdődik, hanem azzal, hogy végre meghallod, amit a tested mondani próbál. 🌙

⸻

🌿 Mantra

„Engedem, hogy a testem vezessen.
A fájdalom nyelvén is a gyógyulás szól hozzám.”

26/10/2025

Testi tünetekről, betegségekről, más nézőpontból...

Dr. Buda László, orvos, pszichiáter, a pszichoszomatikus szemlélet hazai úttörője. Egy este, ahol test és lélek párbeszédéről, önismeretről és belső elakadás...

23/10/2025

A reflexológia vagy más néven zónaterápia, a láb, a fül és a kéz meghatározott pontjaira gyakorolt ​​nyomást foglalja magában. A reflexológia mikroterülete lehet teljes, mint a fül, szem, kéz, talp és lehet részleges, mint a nyelv, orr, arc, homlok, ajkak-áll.
Mivel a reflexológia egy ősi gyakorlat, eredetét és történetét nehéz nyomon követni. Úgy vélik azonban, hogy a reflexológiát szájhagyomány útján adták tovább, és először piktogramként jegyezték fel Ankhamor egyiptomi sírján Kr. e. 2330-ban más orvosi eljárásokkal együtt. A reflexológiai szimbólumokat Buddha-szobrok lábán jegyezték fel Indiában és később Kínában. A kínai klasszikus, A Sárga Császár belgyógyászati ​​klasszikusa, amely Kr. e. 1000 körül íródott, tartalmaz egy fejezetet a „Lábmódszer vizsgálata” címmel, és ez a kezdete az életerő és a lábon lévő pontok, illetve területek kapcsolatáról szóló tanításoknak. Kína mellett egyébként, Tibetben, Vietnámban és Japánban is alkalmazták, erről is vannak írásos emlékek.
Állítólag Marco Polo az 1300-as években lefordított egy kínai masszázskönyvet olaszra, így hozva be Európába a reflexológiát és a masszázst. 1582-ben Dr. Adamus és Dr. A'tatis először adott ki Európában egy könyvet a reflexológia egyik szerves eleméről, az úgynevezett zónaterápiáról.
Az 1890-es években Sir Henry Head, egy angol neurológus, felfedezte az összefüggést a zsigeri betegségek és a bőr bizonyos területeinek érzékenysége között. Ezeket a zónákat később „fejzónáknak” nevezték, majd 1906-ban Sir Charles Sherrington publikált egy cikket arról, hogy az idegrendszer hogyan befolyásolja az agyat, a gerincvelőt és a test reflexeit. Munkája kimutatta, hogy a test ezen reflextevékenység révén képes alkalmazkodni a nyomáshoz.
Az Egyesült Államokban Dr. William H. Fitzgerald fül-orr-gégész szakorvos, akit gyakran a reflexológia atyjaként emlegetnek, 1917-ben tíz függőleges zónáról írt, amelyek kiterjesztik a test hosszát. Azt találta, hogy a sérülés helyének megfelelő zónára gyakorolt ​​nyomás enyhítheti a fájdalmat kisebb műtétek során. Ezek a zónák a fejtetőtől a lábujjak és ujjak hegyéig húzódnak, és a test mindkét oldalán 5 zónára oszlanak. 1917-ben Fitzgerald és Dr. Edwin Bowers kiadták „Zónaterápia” címmel a könyvet, amely a ma ismert modern reflexológia alapjává vált.
Dr. Fitzgerald munkásságát Dr. Shelby Riley bővítette ki, aki kidolgozott egy térképet a testen átívelő vízszintes zónákról, valamint egy részletes térképet a lábakon és a kezeken található reflexpontokról. Javasolta továbbá a fülkagyló nyomáspontjainak azonosítását is.
A reflexológia további fejlesztése Eunice Ingham nevéhez fűződik, aki gyógytornászként évekig dolgozott Dr. Joe Shelby Riley-val és feleségével a praxisukban. Dr. Riley-t különösen érdekelte a zónaterápia, és ő ismertette meg vele Inghamet is. Innen ered a kiterjedt kutatása a ma használt láb- és kéztérkép megalkotása kapcsán. Ingham fejlesztette ki a népszerű „hüvelykujj- és ujj-járás” technikát is.
1957-ben Dr. Paul Nogier felvett egy reflextérképet a fülkagyló külső részén található pontokról. Munkáját Oleson és Flocco bővítették, és ma már a kéz-, fül- és lábreflexológia integrált megközelítésének részeként tanítják.
A reflexológia az Egyesült Államokban terjedt el leghamarabb, Ingham sokaknak tanította meg gyakorlatát, köztük Doreen Baylynek is. Bayly 1978-ban alapította meg a Bayly Reflexológiai Iskolát, amely összefoglalta a korábbi évszázadok felfedezéseit és ismereteit.
forrás: https://www.takingcharge.csh.umn.edu/history-reflexology
kép forrása: https://kinai-medicina.tienshoni.hu/kinai-medicina/akupunktura/lab-reflexpontjai.html

22/10/2025

MI A SZERVÓRA?

A szervóra segít megfigyelni és megérteni a testben zajló folyamatokat. Sok betegség megelőzhető vagy gyógyítható, ha odafigyelsz a belső ritmusodra. Érdemes a napi tevékenységeket is a szervóra szerint szervezni, így hatékonyan ehetsz, sportolhatsz, pihenhetsz vagy fogyhatsz.

MIKOR MI DOLGOZIK?

⏰01 és 03 óra között: a legalacsonyabb a szervezet teljesítőképessége, a máj azonban éppen ekkor dolgozik, méregtelenít. Ilyenkor ne fogyassz alkoholt! Ekkor már fontos a mély alvás, ha még ébren vagy, a máj nem tud feltöltődni, mert az ébrenlét leköti az energiáit.

⏰03-05 óra között: a tüdő aktív, felkészül a napi munkára. Ilyenkor a leggyakoribb az asztmás roham, a fulladás, a köhögés. A férfiak nemi aktivitása ekkor a legnagyobb, mert ilyenkor termelődik a legtöbb nemi hormon.

⏰05-07 óra között: ekkor működik legaktívabban a vastagbél. Ez az egészséges székletürítés ideje. Felkelés után igyál meg egy pohár vizet, ha teheted, sétálj vagy jógázz egyet!

⏰07-09 óra között: a gyomor dolgozik a leghatékonyabban. Ez a bőséges, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli ideális ideje.

⏰09-11 óra között: a lép, a hasnyálmirigy aktív. Az idegrendszer ekkor a legnyugodtabb, a teljesítőképesség pedig a legmagasabb. A testhőmérséklet optimális. Ez a munka és a tanulás legjobb ideje. Ebben az időszakban fogyassz meleg teát lassanként elkortyolgatva, így élénkítheted a lép működését.

⏰11-13 óra között: eljött a szív ideje. A szívciklus csúcspontja 11 óra, ez a legenergikusabb időszak. Ilyenkor a legjobb sportolni, délben pedig ebédelni, mert erősödik a gyomorsav-, majd később az epetermelődés. Ebben az időszakban fontos a lelki béke megőrzése, legyél nyugodt, és ha tudsz, sziesztázz egy félórát! A déli fáradékonyság komoly figyelmeztetője lehet a szív kezdődő gyengeségének. A Távol-Keleten 12 körül fél óra pihenőt tartanak, úgy tartják ez jelentősen csökkenti a szívinfarktus veszélyét, különösen időskorban.

⏰13-15 óra között: lassul a vérkeringés, az energiák a vékonybélben koncentrálódnak. Ekkor csökken a fájdalomérzékelés, ilyenkor érdemes a fogorvoshoz menni. Ez az időszak fontos az egész napi tápanyag-szabályozás szempontjából. Ilyenkor egyél joghurtot, kefirt, illetve jótékony bélbaktériumokat tartalmazó készítményeket, ezzel tehetsz az immunrendszer megfelelő működéséért.

⏰15-17 óra között: a húgyhólyag dolgozik a legintenzívebben, ezért ilyenkor fogyassz bőségesen cukor- és alkoholmentes folyadékot! A szervezet kiüríti a méreganyagokat, ismét ereje teljében van, tehát újra gőzerővel lehet tanulni, sportolni, dolgozni

⏰17-19 óra között: a vese van a legnagyobb munkában, ne terheld zsírral, cukorral, sóval! Ilyenkor csökken a vérnyomás, lassul a szívműködés, nem árt kicsit pihenni, és érdemes elfogyasztani egy könnyű vacsorát is. Ilyenkor nem szabad nehéz fizikai munkát végezni.

⏰19-21 óra között: ekkor lendül munkába a szívburok és a vér, ilyenkor a legaktívabb a keringés. Ha eszel, azt a szervezet nem feldolgozza, hanem elraktározza. Inkább kulturális csemegét fogyassz: ez az ideális ideje a színházba, moziba menésnek, az olvasásnak és a zenehallgatásnak is. A szervezet már felkészül a pihenésre. A fizikai erőfeszítés és sport ilyenkor már az éjszakai alvás ellen dolgozik, ajánlott viszont a séta.

⏰21-23 óra között: kezdődik az úgynevezett hármas melegítő időszak, ekkor a test alsó-középső és felső részének hat szerve - a szív-tüdő, a lép-gyomor és a vese-húgyhólyag - összehangoltan működik együtt, hogy a légzés, az evés és az ivás során szervezetbe jutó energiákat a megfelelő helyre irányítsa. A hármas melegítő meridián harmonizálja a szervezet vízháztartását. Ez az időszak a nyugalomé és a sz*****is együttlété is, de ekkor a legpihentetőbb az alvás is. A feszültség, a düh, az idegesség, a szélsőséges érzelmi állapotok kihatnak a következő napra. A legjobb, ha ilyenkor a tévében is elkerülöd a rossz híreket, a felzaklató filmeket.

⏰23-01 óra között: az epehólyag dolgozik. Ilyenkor a legintenzívebb az görcskészsége, és nehéz is csillapítani a fájdalmat. Ekkor a leggyengébb a szív, ilyenkor a leggyakoribbak a szívpanaszok és a szívbetegségek okozta hirtelen halál is. Legkésőbb 23 órakor már mindenképpen feküdj le!

22/10/2025

💢Mi tett kövérré? 💢

Valami fizikai, pajzsmirigy?
Az alapkérdés.

💢Ami hízlalt az az elhagyás szindróma.💢

Beszélni akarok veled és elmondani, hogy sem a sovány,sem a zsíros étrend vagy a mozgás hiánya miatt híztál.

💢Ami hízlalt az a félelem, az elhagyatottság érzése, a szeretet hiánya,értéktelenség, a védelem hiánya, a bizonytalanság, a holnap miatti aggódás, a gyermekkori sebek, megaláztatás, szégyen, árulás, büntetések, igazságtalanság, fizikai, mentális, érzelmi visszaélések, sértések.
Mindezeket tudattalan impulzusokban tapasztalták,és mind rossz étkezési szokásokként nyilvánultak meg.

💢Tartsd észben, hogy a fájdalmas élmények célja nem az, hogy elviseljük, hanem hogy megtanítsák nekünk a leckét, majd feloldódjanak.

Mivel azonban az érzelmi vízelvezető rendszered mükődésképtelen, tudattalanul megpróbáltál megszabadulni ezektől a gondolatoktól,és érzésektől az emésztésen keresztül mondván:

💢"Ha nem tudom feldolgozni a szomorúságomat, talán megtudom enni.
💢"Ha nem tudom feldolgozni a dühömet, akkor lenyelem.

Az a plussz súly, akkor fog elmúlni, amikor az a még felnőtt testben élő belső gyermek, testzsíron keresztül nő, hogy felismerje - lássa és védje a felnőttet,és vedd észre, hogy a félelem a múlté, és biztonságban vagy a mostban.

💢Minél nagyobb biztonságban érezzük magunkat,így a belső gyermek abbahagyja a testzsír növekedését.

💢Szeretném, ha tudnád, hogy a zsír fizikai kifejeződése, annak,hogy másoktól távolságot kell tartanod, ez a zsír egy fal volt, hogy megvédjen téged,egy gát,amit magadnak teremtettél, védelem pajzsa.

💢Javaslom bontsd le,annak a zsírpajzsnak a tégláit,hogy, békét és érzelmi szabadságot adsz a belső gyermekednek.

Azok a téglák ma már nem szolgálnak téged, azok a téglák, amelyek különböző neveket viselnek, mint például: szégyen, félelem, harag, neheztelés, igazságtalanság, kimerültség, stressz, kisebbrendűség,értéktelenségtöbbé nem szolgálnak téged.

💢A zsír,amit eltávolítasz a testedből, behatolt a tudatodba, mielőtt felhalmozódik a testeden,és amikor a súly eltűnik az elmédből, a zsír távozik a testedből.

💢A gyógyulás az elmében kezdődik.💢

A test tükrözi az elmét,és az érzelmi sebeket,amelyeket elszenvedünk.
Amikor begyógyítjuk az elmét, és a sebeket a testbe újra visszatér a harmónia az öröm, egészséges formájához.

💢Ui: Ne szégyelld a felhalmozott zsírodat. Ez része az ébredésednek, az evolúcióidnak, a változás és gyógyulás iránti vágyadnak."💢

💢Forrás: Luna Agape
Fordította:H.Mary💢

15/09/2025

A rohanó hétköznapokban könnyű elfelejteni, hogy nemcsak dolgozni és teljesíteni kell, hanem töltődni is. Egy hobbi nem csupán szórakozás – igazi ajándék a testnek és a léleknek:
💡 Stresszoldás: Amikor olyasmivel foglalkozol, amit szeretsz, a tested és az elméd is megnyugszik.
💡 Kreativitás és önkifejezés: A hobbid lehetőséget ad arra, hogy felfedezd magad, és új oldaladat mutasd meg.
💡 Önbizalom és sikerélmény: Egy új készség elsajátítása vagy egy projekt befejezése erőt ad a mindennapokhoz.
💡 Kapcsolódás: Sokan a hobbijuk révén találják meg hasonló gondolkodású emberek társaságát.
💡 Egészségmegőrzés: Legyen szó sportos vagy alkotó hobbiról, a rendszeres gyakorlás javítja a fizikai és mentális állapotot.

A hobbid nem „luxus”, hanem egy szükséges kis sziget, ahol mindig önmagad lehetsz. 🌿✨
Engedd meg magadnak, hogy időt szánj rá – mert amikor Te jól vagy, minden más is könnyebben megy! 😊

14/09/2025

NŐI GYÓGYÍTÓK

Az ókor óta a nők velük született gyógyító erővel rendelkeznek.
A természet együttérzéssel, érzékenységgel és türelemmel áldotta meg őket, ami természetes gyógyítókká teszi őket.

Amikor egy nő érintésével, szavával vagy jelenlétével enyhíti valakinek a szenvedését, akkor nem csupán emberré válik, hanem az isteni energia közvetítőjévé.

A női gyógyítók nem csak fizikai kezeléssel foglalkoznak, hanem a lélek és az elme mélyére hatolva is támogatják az embereket.

Intuíciójuk mély, ezért szavak nélkül is megértik mások érzéseit és fájdalmát. Ez az oka annak, hogy a történelem során a mai napig a nők az ájurvéda,
a jóga, az energia-gyógyítás, a reiki, a meditáció és a gyógynövények segítségével gyógyító munkát végeznek a társadalomban.

A modern korban is gyógyító nők dolgoznak a világ minden táján...

Nemcsak a betegségeket kezelik, hanem arra is inspirálják az embereket, hogy felismerjék belső erejüket és kiegyensúlyozott életet éljenek.
Gyógyító erejük a szereteten, a türelemen és az önzetlen szolgálaton alapul.

Valójában minden nő gyógyító magában, legyen az anya, aki szeretettel neveli gyermekeit, a feleség, aki támogatja férjét, a lány aki boldogságot oszt meg családjával, vagy kereső, aki a társadalomnak mutatja meg a spirituális utat. “

A női gyógyítók léte áldás az emberiség számára, mivel ők adják a világnak az együttérzés és az egyensúly ajándékát."

~ Himmat Singh ~

16/08/2025

A Teniszlabda és a Fascia: Hogyan Lazíthatod a Tested Egyetlen Eszközzel?

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű teniszlabda hatékonyan ellazíthatja tested egyik legfontosabb kötőszöveti láncolatát? A hátsó szuperficiális fascialánc (Superficial Back Line, SBL) a lábujjak hegyétől a fejtetőig húzódik, és meghatározó szerepet játszik a testtartásban, a mozgáskoordinációban és az izomegyensúly fenntartásában. Az SBL egyik kulcspontja a talpi ín, amelyen keresztül a feszültség az egész testre kihat. Egy kis labda azonban segíthet ennek oldásában.

Miért Fontos a Talpi Ín?
A talpi fascia egy vastag kötőszöveti réteg, amely a saroktól a lábujjakig fut. Nemcsak a láb boltozatát tartja meg, hanem kapcsolatban áll a vádlikkal, a combhajlítókkal és a gerinc menti izmokkal is. Ha feszes vagy rugalmatlan, merev mozgást és fájdalmat okozhat.

Hogyan Segít a Teniszlabda?
A talpi fascia masszírozása teniszlabdával egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika.
1. Kezdő pozíció: Állj mezítláb egy stabil felületen, és helyezz egy teniszlabdát a talpad alá.
2. Görgetés: Lassan mozgasd a labdát előre-hátra, majd oldalirányba is.
3. Érzékeny pontok: Ha fájdalmas területet találsz, tartsd ott a nyomást 20-30 másodpercig.
4. Mélységi munka: Ha erősebb hatást szeretnél, használj nagyobb nyomást vagy keményebb labdát.
5. Hatás ellenőrzése: A masszázs után próbálj előrehajolni, és figyeld meg a különbséget.

Milyen Hatásokat Várhatsz?
• Jobb testtartás: A láb és a gerinc feszültségének csökkentésével segíti az egyensúlyt.
• Fokozott mobilitás: A kötőszöveti rugalmasság növekedése könnyedebb mozgást eredményez.
• Kevesebb fájdalom: A derék- és nyakfájdalmak enyhülhetnek.

Bár a fascia tréning összetett tudomány, egy teniszlabdával is látványos eredményeket érhetsz el. Legyen szó egy hosszú nap utáni lazításról vagy sport előtti bemelegítésről, ez az egyszerű technika gyors és hatékony módja a mozgékonyság javításának. Próbáld ki, és tapasztald meg a változást!

13/08/2025

13/08/2025

Egy kis érdekesség: ❗️TUDTAD❓️ Lábujjaink árulkodnak 🫣

A lábujjak egymáshoz viszonyított helyzete, mérete nem csak a személyiségünkröl árulkodik, hanem családi kapcsolatainkról is.

Nagylábujj = szüleink
Nagylábujj melletti lábujj = testvérek/közeli barátok
Középső lábujj = én
Gyűrűs lábujj = szerelmünk, társunk, férj/feleség
Kislábujj = gyerekeink

Bal láb: nő/lány/anya/múlt
Jobb láb: férfi/fiú/apa/jövő

Pl.: Nagylábujj és középső lábujj rádől a köztük lévő lábujjra. Az anyukám vagy apukám és én támogatjuk a testvéremet.