22/10/2025
Schwarzenegger egyszer azt mondta: „A guggolás a legfontosabb gyakorlat az általános fejlődéshez.” És ezt minden alkalommal bebizonyította, amikor a rúd alá lépett.
Arnold számára a guggolás nem csupán lábgyakorlat volt – ez egy teljes te**es erő-, akaraterő- és fegyelempróba. Minden ismétlés nemcsak a comb-, combhajlító- és farizmokat épített, hanem bajnoki gondolkodásmódot is kialakított benne.
Hitte, hogy egy nagyszerű testalkat alapjai az alapoktól indulnak. Erős lábak nélkül a felsőtest soha nem érheti el valódi potenciálját. Ezért az edzései magukban foglaltak nehéz hátraguggolásokat, elölguggolásokat és sok ismétlésszámú sorozatokat, hogy sokkolja az izmokat a növekedésben.
Arnold filozófiája: „Ne félj a fájdalomtól – öleld át. A fájdalom átmeneti, de a büszkeség örök.” Minden alkalommal, amikor a rúd nehéznek érződött, a fejlődés lehetőségét látta benne, nemcsak izomban, hanem jellemben is.
Tehát legközelebb, amikor guggolsz, ne feledd – nem csak lábakat építesz, hanem az egészséged alapjait is. Nyomd keményebben, menj mélyebbre, légy még erősebb!
