06/12/2025
Cikk az 50-es éveinkről, a "hosszú élet" és a daganatok kialakulása szemszögéből.
Alapvetően pozitív, nem “paráztató”, mindenre mutat utat, mik a kockázatok és hogyan javíthatunk az élet minőségén.
Amiről nem beszél, az a stresszcsökkentés szerepe (a cikkben életmódba csomagolva mégis utal rá).
Fontos, hogy válasszunk olyan rendszeres, életmódba illesztett tevékenységet, ami csökkenti a NAPI stresszt.
A stressz csökkentésének technikáit nem tanították meg nekünk az iskolában, és sokszor nem tudjuk, mit is kezdjünk ezzel a kérdéssel.
A ténylegesen stresszt csökkentő tevékenységek fontosabb ismérvei:
- Végezzük örömmel,
- Ne hajtsuk szét magunkat benne,
- Ha lehet, ne mérjük a paramétereinket közben, ne akarjunk feszülve elérni valamit.
Az örömmel végzett, fizikai és pszichés alkatunkhoz illeszkedő tevékenység a fontos, nem a teljesítmény.
Fontos, hogy legyünk türelmesek magunkkal, a sokszor évtizedek alatt felgyülemlett, gyakran már fizikai tüneteket is produkáló stressz nem nagyon fog eltűnni belőlünk pár nap alatt, de ha foglalkozunk vele, türelemmel, figyelmesen, és nem erőszakoskodunk magunkkal, hamar és látványosan érezni fogjuk a változást.
Ehhez támogatásként, jó szívvel két dolgot ajánlok:
- Shiatsu kezeléseket, ha fizikai vagy “lelki” problémákat észlelsz magadban, célzottan, vagy megelőző jelleggel, akár rendszeresen az életedbe illesztve. Ehhez 4 és 10 alkalmas bérleteket is találsz nálam.
- WuShuang DaoYin (egyéni és csoportos) foglalkozásokat, olyan aktív légzés - és mozgásmeditációs órákat, amelyek a hagyományos kínai orvoslás mozgásterápiás eszközrendszeréhez tartoznak.
Érdeklődés, időpontfoglalás:
Angyal András, +3620 9811 037.
Shiatsu-gyógyász
WuShuang DaoYin mozgásterapeuta
50-es férfiak „daganattérképe” – A Túlélés Tudománya
Azaz, hogyan éljük túl az 50-es éveinket
Az elmúlt években rengeteg időt töltöttem krónikus betegségek, különösen a daganatos megbetegedések epidemiológiájának vizsgálatával. A magyar trendeket, a túlélési adatokat, a rizikófaktorokat, a megelőzés és a korai diagnózis lehetőségeit elemezve egy ponton összekapcsolódott bennem több nézőpont: a saját kutatásaink, a longevity tudományának tanulságai és a sok baráti kérdés, amit az életmódról, szűrésekről, kockázatokról kapok.
Így született meg bennem a gondolat: szintetizálni kell ezt a tudást, és nemekre, korcsoportokra lebontott „túlélési térképeket” kell készíteni minden 10 éves életciklusra, hogy mindenki tisztán lássa, mivel néz szembe, milyen esélyei vannak, és hogyan fordíthat a saját sorsán. Hisz ezek a feladatok mások nemenként, korcsoportonként és nagyobb betegségcsoportonként. Sőt, valójában személyenként, de ezzel a megközelítéssel most igyekszem egy 10 éves korosztály, az 50-es férfi kortársaimnak összefoglalni a főbb tényeket, lehetőségeket.
Most, egy nagyon szomorú hét után, az 50-es férfiak daganattérképével kezdem.
Miért pont az 50-es évek? Miért ennyire fontos ez a 10 év?
Mert ez már egy komoly, nehéz akadálypálya. A magyar 50-es férfiak körében, mire beérünk a 60-as évekbe, 10 év alatt több mint 40.000 daganatos megbetegedés fordul elő.
Ez egy olyan évtized, ahol már nem lehet félvállról venni a valóságot: Mire átérünk a 60-as éveinkbe, több mint 10%-a a kortársainknak nem lesz velünk – kétharmad részben daganatos és szívérrendszeri halálozás miatt. És ami még fájdalmasabb: ezek nagyon nagy része elkerülhető lenne.
Mit mutat a „50-es férfiak daganattérképe”?
Évente mintegy 4.000 új daganatos betegséget diagnosztizálnak e korcsoprtban. Hogy jó hírekkel is szolgálhassak, ez a szám 2023-ban 50%-kal kevesebb volt, mint 2011-ben. Ez egy hatalmas változás és dominánsan a dohányzással összefüggő daganatok erőteljes csökkenésével magyarázható, de ez egy külön történetet, később majd részletesebben kifejtem, minek köszönhető ez a „forradalom“.
Összességében tehát a rizikó, amivel szembe nézünk fele olyan nagy mint 10-en évvel korábban.
A TOP5 leggyakoribb daganat: tüdő, vastagbél, fej-nyak, prosztata, vese.
Ezek együtt évente több mint 1,100 halálesetért felelősek az 50–59 éves férfiaknál.
A halálozás meglepően magas.
50 évesen már így néz ki a valóság évente ebből a korosztályból: tüdőrák: 507 haláleset, vastagbélrák: 295, fej-nyak rák: 174, prosztata: 41, Vese: 86
Ez nem „idős kori” betegség – ez a mi évtizedünk valósága.
A túlélési arányok a magyar adatok alapján komoly figyelmeztetések.
A 2017–18-as diagnosztikus évekre az 5 éves túlélési esélyek az országos HCE vizsgálatunk szerint e korcsoportban a következők:
• Tüdő: 19.7%
• Fej-nyak: 27.8%
• Vastagbél: 52.7%
• Vese: 66.5%
• Prosztata: 80.1%
És különösen fájó: a tüdő és a fej-nyak daganatok – döntő részben dohányzással összefüggő betegségek – túlélése siralmas, a későn jelentkező tünetek és e kései stádiumok nehéz kezelési stratégiája miatt.
A vastagbélrák magyar túlélése sem jó az 50-es férfiaknál. Úgy, hogy ez a daganat az egyik legjobban szűrhető, és korai stádiumban gyakorlatilag teljesen gyógyítható.
A fordulat és egyben a megoldás: a korai diagnózis életet ment
Az amerikai SEER adatbázis szerint, ha ezek a daganatok ebben a korcsoportban (fehér kaukázusi férfiak esetén) lokális (I–II) stádiumban kerülnek felismerésre az 5 éves túlélés jelentősen javul: a tüdő: 65%-ra, a vastagbél: 93%-ra (!), a fej-nyak: 87%-ra, a prosztata: ~100%-ra (!), vese: 94%-ra.
Ez nagyságrendi különbség.
És azt üzeni: a szűrés nem adminisztráció – a szűrés túlélési stratégia.
Mit tehet egy 50-es férfi? – A két legnagyobb fegyver
1. Az életmód – a legnagyobb, alulértékelt eszköz.
A TOP5 daganatból 3 életmóddal 40–70% között megelőzhető: tűdőrák a dohányzás, a fej-nyak régió daganatai a dohányzás + alcohol, a vastagbél az étkezés, rost, mozgás, testsúly életmód tényezők rendezésével komoly mértékben megelőzhető lehet.
Ez nem „életmód influencer duma”, hanem kemény epidemiológiai evidencia.
2. A szűrések – a maradék rizikó elleni pajzs
Ha már kialakul a daganat, a cél egyetlen: korai stádiumban elkapni.
És ez manapság lehetséges: Tüdőrák - dohányosoknak vagy 15 éven belüli ex-dohányosoknak évente Low-dose CT
Low-dose CT – alacsony dózisú CT vizsgálat kritériumai általában: 50–80 év, napi 20 éven át 1 doboz (20 pack-year), vagy ennek megfelelő dohányzás, vagy ha 15 éven belül hagyta abba valaki ezt a “dózisú” dohányzás terhelést – vagy ha jelentős passzív dohányzásnak volt kitéve.
Ez a vizsgálat életeket ment, és nem kell várni, hogy „fizeti-e az állam”. Ez a mi életünk, a mi tüdőnk, a mi felelősségünk. Igaz, egy ilyen vizsgálat 25-35 ezer Ft, de a dohányzás éves költségéhez mérten nem komoly összeg (vagy lefaragható e költségből….)
Vastagbélrák
FIT teszt (székletvér teszt) két évente – háziorvosnál kérhető → egyszerű, ingyenes, otthon elvégezhető.
Kolonoszkópia 10 évente - Ez arany standard!
50. születésnapi ajándékként egyszerűen kötelező lenne.
A vastagbélrák lassan alakul ki, polipból indul, és az endoszkópos orvos a polipot el tudja távolítani, mielőtt rák fejlődik belőle. Kevés olyan daganat létezik, amit ennyire jól lehet „megelőzni”.
E vizsgálat ára ma Magyarországon 80-100.000 Ft körül is alakulhat, 10 évente kalkulálható költség.
Fej-nyak rák - Évente fogorvos + fül-orr-gégész vizsgálat, egéyb iránt is, de a dohányosoknak különösen.
Prosztata - 1–2 évente PSA vérvizsgálat + urológiai vizsgálat a prosztata daganat rizikóját időben jelzi. Ebben az egyes ajánlások különböznek, de ezek főként társadalmi szinten gondolkodnak. A longevity perspektíva az egyén rizikója. Egy PSA vizsgálat nem dárga (2-3 ezer Ft), 1-2 évente jó monitoring lehet és emelkedése, emelkedésének üteme nagyon sok információt adhat a prosztata daganat korai stádiumában.
Egyéni rizikó alapján (családi anamnézis esetén fontosabb).
Veserák - Évente vérnyomás + vizelet + vesefunkció és 1–2 évente hasi ultrahang
A hipertónia és elhízás ebből a szempontból kulcskockázat.
Mi a nagy tanulság – a longevity nézőpontból?
Az 50-es évek egy kritikus, veszélyes évtized. Ha csak sodródunk, akkor valóban:
– több mint 10%-unk elveszik,
– sok betegség túl későn derül ki,
– és túl sok halál „nem kellett volna, hogy megtörténjen”.
De ha tudjuk, mivel nézünk szembe, hogyan csökkenthetjük a rizikót, hogyan diagnosztizálhatjuk korán, akkor ez az évtized nem egy tragikus fordulópont lesz,
hanem a felkészülés időszaka a hosszú, minőségi 60–70–80 évekre.
A longevity tudományának egyik legnagyobb felismerése, hogy:
- A krónikus betegségek kialakulása nem sors, hanem valószínűség.
- A valószínűségeket pedig óriási mértékben lehet csökkenteni.
Erről szól ez a térkép.
És remélem, sok férfitársamnak segít abban, hogy ne sodródjon át ezen az évtizeden, hanem tudatosan, felkészülten, felelősen menjen végig rajta.
Felhasznált irodalom: Kiss Z. Revising cancer incidence… Front Oncol. 2024; Kiss Z. Overall Survival of Hungarian Cancer Patients… Cancers (Basel). 2025.WHO. Report on the Global To***co Epidemic. 2023; US Surgeon General. Smoking Cessation. 2020; IARC Handbooks. To***co Control. Vol. 11, 2020.WCRF/AICR. Colorectal Cancer Report. 2018; IARC Monographs. Red and Processed Meat. Vol. 114, 2015.IARC Monographs. Alcohol Consumption. Vol. 100E, 2012; WCRF/AICR. Head & Neck Cancer Report. 2018.WCRF/AICR. Prostate Cancer Report. 2018; WCRF/AICR. Kidney Cancer Report. 2018; IARC Body Fatness & Cancer. Vol. 16, 2016; ERA. Hypertension & Kidney Cancer. 2021.
