Bányainé Tóth Zsuzsi-Gyógytornász, TSMT terapeuta

18/11/2025

Hegkezelésre is várok szeretettel mindenkit!

Hogyan teszteld, hogy egy heg okozza-e a mozgásszervi vagy viscerális (belszervi) panaszaidat?

Sokan nem gondolnák, de egy régi heg is képes évekkel később fájdalmat, mozgásbeszűkülést vagy akár zsigeri (viscerális) panaszokat okozni. A hegek ugyanis nem csak a bőrön látszanak — a mélyebb kötőszövetet is érinthetik, és így feszülési láncokon keresztül távolabbi területekre is hatással lehetnek.

Így tudod otthon, biztonságosan letesztelni, hogy a heg szerepet játszik-e a panaszaidban:

1️⃣ Hegmobilitás-teszt

Finoman próbáld megmozgatni a heget:

fel-le

jobbra-balra

körkörösen

enyhén megemelve

👉 Ha fáj, húz, feszül vagy az egyik irányba szinte alig mozdul, az már jelezhet letapadást.

2️⃣ Tartás + mozgás teszt (a „klasszikus” hegteszt)

1. Tedd az ujjaidat a hegre.

2. Finoman tartsd meg egy irányba (nem nyomni, csak rögzíteni).

3. Végezd el azt a mozgást, ami általában panaszt okoz.

4. Ismételd más irányú tartással is.

👉 Ha valamelyik irányban csökken vagy eltűnik a fájdalom, jó eséllyel a heg zavarja a mozgást vagy egy adott izom- / fascia-láncot.

3️⃣ „Skin rolling” – gyors kötőszöveti önteszt

A heg két oldalán óvatosan csípd össze a bőrt, és lassan „görgesd” végig.

👉 Ha fáj, megakad, keményebb vagy „grízesnek” tűnik, az kötőszöveti letapadásra utalhat.

4️⃣ Távolabbi hatások vizsgálata

A hegek hatása messzire is elérhet.

Példák:

Császármetszés hegénél: derékfájás, csípőfeszülés, emésztési panaszok

Mellkasi hegnél: légzési nehézség, vállmerevség

Térd/boka hegnél: járáskép változás, csípőfájdalom

👉 Ha a heg környékének megnyomása vagy finom feszítése erősíti vagy enyhíti a távoli panaszt, akkor valószínűleg érintett.

5️⃣ Viscerális tünetek felismerése (hasi/mellkasi hegeknél)

Figyeld, jelentkezik-e:

étkezés utáni feszülés a heg körül

mély belégzésre húzó érzés

puffadás, teltségérzés

ciklushoz kötődő feszülés (főleg császárheg esetén)

👉 Ezek már a belső szervek és a heg közti kötőszöveti kapcsolatra utalhatnak.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

Ha a heg érzékeny, ég, zsibbad

Ha régóta fennálló derék-, medence- vagy vállfájdalom van

Ha egy mozgás mindig ugyanúgy fáj

Ha a heg kemény, behúzódik vagy csomós

Ha műtét óta emésztési vagy légzési gondok alakultak ki

A hegkezelés (fascia-, manuál-, viscerális terápia) általában nagyon látványos eredményt hoz, akár hosszú évek után is.

Bali Péter
Medical Move
Sopron

17/11/2025

A koraszülött baba érkezése egyszerre hoz kihívást és csodát.
Koraszülöttnek számít minden gyermek, aki a várandósság 37. hete előtt születik, vagy aki időre érkezve sem éri el a 2500 grammot. Magyarországon minden tizenegyedik kisbaba koraszülött.
Ma, november 17-én, a koraszülöttek világnapján a kis harcosokat és erős családjaikat ünnepeljük. 💜

04/11/2025

🌸 Kedves Édesanyák!

👩‍👧‍👦 Ha már volt valaha legalább 1 szülésed (akár természetes, akár császár útján), bármikor is történt, a szülés utáni rehabilitáció elengedhetetlen!

❗️ Nem kezelve maradhatnak a krónikus problémák:

Derék-, Csípő- és Térdpanaszok 💢, melyek lassan begyűrűznek a mindennapokba.
🤰 Legyen a gyermeked 1 éves vagy már felnőtt, ezek az eredeti sérülések még mindig ott lehetnek, kikezeletlenül.

✅ Csak 5 alkalom és végig járjuk őket!
⏩ Jobb medence-funkciókkal fogsz rendelkezni, mint valaha!

📞 Keress bátran e-mailben, vagy írj privit messengeren!

www.ret7.hu Rét7 Gyógytorna és Életmódközpont

29/10/2025

Nagyon sok szeretettel ajánlom a figyelmetekbe itt,Kistarcsán újonnan nyíló gyógytorna és életmód központunkat!! Keressetek bátran bennünket!!

Üdvözöljük a Rét7 Gyógytorna és Életmódközpontban!

20/10/2025

🌷 „A tested rengeteget dolgozott a babádért – most te legyél vele türelmes!” 🌷

Tudtad, miért fontos, hogy szülés után ne kezdjünk el túl hamar sportolni?
Sőt, még szoptatás alatt is érdemes óvatosnak lenni! 🤱

Várandósság alatt a szervezet relaxin nevű hormont termel.
Ez a hormon segít abban, hogy a pocak szépen tudjon nőni, és a medence rugalmasabbá váljon a szüléshez.
A relaxin az I-es típusú kollagént (ami erősebb) III-as típusúra alakítja, ami lazább, rugalmasabb szerkezetet ad a szöveteknek.

Szülés után, ha valaki nem szoptat, a relaxin kb. 6 hónapig marad jelen a szervezetben.
Szoptatás alatt viszont végig termelődik.

Ezért a szövetek, ízületek ilyenkor sérülékenyebbek, és nem tanácsos az első hat hónapban (vagy a szoptatás végéig) nagy intenzitású, erősítő edzéseket végezni.
Ha a relaxin szintje lecseng, újra erősebb típusú kollagén épül, és a test jobban bírja a terhelést.

Ez persze nem azt jelenti, hogy ne mozogj!
Csak ne a 15 kilós kettlebellel kezdjétek egyből. 😉
A fokozatos, kímélő mozgás (például séta, gátizomtornák, babás torna, könnyű jóga) viszont nagyon jót tesz!

23/09/2025

08/09/2025

Nagyon fontos!!

🛑 Tudtad, hogy a bébi komp akár a kúszás elmaradásához is vezethet?
Egy 2023-as lengyel kutatás közel 1000 gyermek szüleinek válaszait elemezte, és megdöbbentő összefüggésre világított rá:
👉 Azok a gyerekek, akik bébi kompot használtak, háromszor nagyobb eséllyel hagyták ki a kúszás, mint azok, akik nem használtak ilyet.
🧠 A kúszás nemcsak járáselőkészítő mozgás – fontos szerepe van a testtudat, az egyensúly, a szem-kéz koordináció és a térbeli tájékozódás fejlődésében is.
📊 A kutatás kulcseredményei:
👶 969 gyermek adatait vizsgálták meg
📦 A bébi komp használata az alábbiakkal mutatott összefüggést:
• Gyakoribb volt a kúszás kihagyása
• Gyakoribb volt az ún. "lábujjhegyen járás" (de nem szignifikánsan)
• Az önálló járás nem lett jelentősen korábbi, sőt!
Azok a gyerekek, akik több mint 3 hónapig használták a kompot, később kezdtek járni (átlagosan 13,2 hónaposan) azokhoz képest, akik kevesebb ideig (átlagosan 11,5 hónaposan)
📌 A kutatók szerint a komp lehetőséget ad a gyorsabb helyváltoztatásra, így kevésbé ösztönzi a mászást és kúszást.

💡 Amit érdemes ebből megjegyezni:
✅ A mozgásfejlődés nem verseny – a kúszás, mászás, egyensúlyozás mind természetes építőkockái a testi-lelki fejlődésnek.
✅ A padlón, szabadon mozgó baba sokkal több érzékszervi és mozgásos tapasztalatot szerez.
✅ A bébi komp nemcsak felesleges – de el is vehet valamit a baba természetes fejlődéséből.

💕Két kis kéz és két kis térd is elég a világhoz.
Bízz a gyermeked természetes tempójában – és biztosíts számára egy szabad, biztonságos padlót!
📖 Forrás: Janusz et al. (2023) – Association Between Baby Walker Use and Infant Functional Motor Development

01/08/2025

Kedves mindenki!!
Idén is elérkezett a szabadságom ideje!
E-mailen, messengeren korlátozottan elérhető vagyok. Köszönöm mindenkinek a bizalmat,a sok-sok munkát ,kitartást! Szeptemberben találkozunk!! 🌴☀️🍉🍒🍑🍹

27/07/2025

🦶 Tudtad, hogy a lábfejünk 26 csontból, 33 ízületből és 19 izomból áll?

A lábunk – ideális esetben – három ponton támaszkodik a talajra. Ha ez az egyensúly felborul, lábboltozati problémák alakulhatnak ki.
👉 Például ha a hosszanti boltozat lesüllyed, lúdtalpról beszélünk. Ilyenkor a boka befelé, a sarokcsont pedig kifelé dőlhet.

👟 Cipőválasztáskor érdemes néhány fontos szempontot figyelembe venni, hogy a láb természetes működését támogassuk.
Ha a súlypont eltolódik, az izmok kompenzálnak: egyesek túlműködnek, mások gyengülnek.

👇 Ezekre figyelj:

🚫 Ne legyen szűk a cipő orra – a lábujjaknak legyen hely!

🚫 Ne legyen magas a sarka – fontos a hárompontos támaszkodás!

✅ Legyen rugalmas talpú – gördülhessen benne a láb!

🚫 Ne legyen nehéz – ne terhelje feleslegesen a lábat!

✅ Legyen jól rögzíthető – a lábujjak ne kapaszkodjanak!

👧 Gyerekeknél fontos a megfelelően tartó kéreg a bokánál.

🦶 Nyáron pedig bátran mezítláb!
A természetes talaj (fű, homok, kavics) rengeteg ingert ad, és segíti a láb izmainak fejlődését.

24/07/2025

Szeretettel ajánlom a figyelmetekbe Annát!! Szerintem a hozzáállása ,profizmusa és a nyugalma itt is teljesen érződik ☺️

Nagy Cintia műsorvezető Fekete Anna gyógytornásszal beszélget a nőgyógyászati műtétek utáni rehabilitáció módjairól.

23/07/2025

🩷❤️🧡💛💙🩵

Abba kell hagynunk, hogy gyermekeinket a „jó gyerek” modelljéhez mérjük.

Egyes gyerekek szelídek és figyelmesek. Mindent magukba szívnak. Halkan beszélnek és csendes zugokban virágoznak.

Vannak gyerekek, akik vadak a lelkük mélyén. Tele vannak mozgással, érzelmekkel és hatalmas energiával, amit nem lehet korlátok közé szorítani. Nem tudnak nyugton ülni, mert arra születtek, hogy felkavarják a dolgokat.

És vannak olyanok is, akik valahol a kettő között vannak. Kicsit hangosak. Kicsit visszafogottak. Tele vannak kíváncsisággal és ellentmondásokkal.

Mindegyikükre szükség van.

Ennek a világnak nem csak szabálykövetőkre és béketeremtőkre van szüksége. Szüksége van álmodozókra. Szüksége van kérdéseket feltevőkre. Szüksége van tűzgyújtókra és mély érzésű emberekre.
Abba kell hagynunk, hogy a gyerekeket túl soknak vagy túl kevésnek címkézzük.
Abba kell hagynunk, hogy csak a csendeseket nevezzük jónak,
a merészeket pedig bajkeverőnek.
Minden gyermek valami pótolhatatlant hoz ebbe a világba.

Neveljük őket úgy, hogy elhiggyék,
hogy pontosan azok, akik, több mint elég.

******
Mama Life

08/07/2025

“A fára mászás nem egyszerű fizikai aktivitás. Olyan összetett mozgásformáról van szó, ami teljes izommunkát, szenzoros koordinációt, térérzékelést és egyensúlyérzéket kíván.” 🌳🤸🏼

Konduktor vendégszerzőnk elmondja, hogyan támogatja a mászás az idegrendszer érését, az érzelmi szabályozást és a tanulást.