17/03/2026
🏃♀️Sok futó nem a lába miatt fárad el… hanem a dereka miatt.🤕🔥
És ez egyáltalán nem véletlen.🤯
🏃🏿♀️Futás közben minden talajfogásnál jelentős erőhatás éri a testedet – akár a testsúlyod többszöröse is visszaterhelődik rád. Ha ezt az erőt a tested nem tudja megfelelően „szétosztani”, akkor a terhelés gyakran a deréktáji szakaszon csapódik le.😳
😱A futás utáni derékfájdalom tehát sok esetben nem helyi probléma, hanem egy hibásan működő mozgáslánc következménye.😨
☝️Nézzük a leggyakoribb okokat:
1. A csípő nem veszi ki a részét a munkából
Ideális esetben a futás hajtóerejének nagy része a csípőből érkezik, főként a farizmok aktív munkájának köszönhetően.
Ha ezek az izmok gyengék vagy „késve kapcsolnak be” (ami ülő életmódnál gyakori), a test más területekkel próbálja megoldani a feladatot.
Ilyenkor a derék túl sok szerepet kap, a gerinc körüli izmok túlterhelődnek, és megjelenik a fáradás vagy fájdalom.
⸻
2. Nem stabil a törzs és a medence kapcsolata
A derék és a medence találkozása kulcsszerepet játszik az erők továbbításában.
Ha a mélyizmok, a törzs stabilizátorai és a csípő izmai nem dolgoznak összehangoltan, az erőátvitel „szétesik”.
Ennek eredményeként a gerinc struktúrái (ízületek, szalagok, izmok) extra terhelést kapnak, ami futás után gyakran merevségben vagy fájdalomban jelentkezik.
⸻
3. Nem megfelelő lépéstechnika
Sok futónál látjuk, hogy a lépéshossz túl nagy, a talajfogás pedig a test súlypontja előtt történik.
Ez minden egyes lépésnél fokozza a becsapódást és a fékező erőket.
A keletkező terhelés egy része a derékon keresztül nyelődik el, ami idővel túlterheléshez vezethet.
⸻
👉A lényeg röviden:
A futás utáni derékfájás legtöbbször azt jelzi, hogy
– a csípő nem dolgozik elég hatékonyan
– a törzs stabilitása nem megfelelő
– vagy a mozgásmintában van hiba
Vagyis a derék sokszor csak „elszenvedője” a problémának, nem a kiváltó oka.🫤
Ha a tested egységként jól működik, a derék általában nem jelez.
⸻
🧑💻Szeretnéd megtalálni a valódi okot?
Jelentkezz be hozzánk egy állapotfelméréssel egybekötött kezelésre, és megmutatjuk, hol csúszik el a rendszer – és hogyan tudjuk helyrehozni☝️
B&É Chiropractor Balance
📍 Komárom /Szőny Orgona utca 5
☎️ +36 30 650 7605 Balázs
☎️ +36 30 190 9955 Évi
