23/10/2025
A kalóriacsökkentésről
Az elmúlt 15 évben sokan kerestek meg fogyókúrás problémájukkal. 2010 óta Insumed tápszerekkel dolgozva megerősödött bennem, hogy nemcsak a kalóriacsökkentés szükséges, hanem a hormonok is fontos részei a fogyókúrának. Tudatosan nem helyezem előtérbe a kalóriaszámlálást, ugyanis hosszútávon az inzulinszintünk dönti el, hogy hízunk vagy fogyunk. Ha nem vesszük figyelembe az inzulinszintünket és drasztikusan csökkentjük a kalóriabevitelünket, az inzulin segítségével lecsökken az anyagcserénk, kevesebb kalóriával is “ túlél” a testünk. Jó kis spórolós szervezetünk van, évezredes génállományunk tehet róla, hogy megtanultunk ínséges időkben is raktározni. Ma már ez a genetika inkább hátrány, mint előny. Nem kellene a raktározás, mert tudjuk a kamrából, a hűtőből, a közeli abc-ből pótolni a hiányzó kalóriákat akár napjában többször. Kevesebbet mozgunk és a raktározó gének miatt ma a felnőttek közel 60%-a túlsúlyos vagy elhízott.
Mi akkor a teendő? Természetesen az inzulinszintünket kell tudatosan csökkenteni és erre jó az inzulinszükséglet napi változását is figyelembe vévő inzulinmódszer, amit a magánrendelésünkön tanítunk már hosszú évek óta. Számos példa mutatja, hogy a tudatos, csökkentett cukor- és keményítőbevitellel járó életmódváltoztatás milyen tartós fogyást tud eredményezni.
