06/03/2026
Jógapózok, amiket ma már egyáltalán vagy nagyon ritkán gyakorlok:
Amikor elkezdtem jógázni, nagyon vonzottak a látványos, haladó ászanák.
Szerettem feszegetni a határaimat, új pózokat tanulni, egyre mélyebbre menni a gyakorlásban, türelmetlenül vártam a fizikai fejlődést. Volt bennem egyfajta kíváncsiság – és talán egyfajta bizonyítási vágy is.
Az évek alatt azonban a gyakorlásom sokat változott.
Ma már ritkán gyakorlom ezeket a pózokat..egyszerűen más került a fókuszba.
A jóga számomra ma már kevésbé a formáról szól, és sokkal inkább az érzetről. Arról, hogy hogyan vagyok jelen a testemben. Hogy mit üzen éppen aznap a testem. Hogy mennyire tudok figyelni, lelassulni, kapcsolódni.
Egy csoportos jógaórán persze továbbra is az ászanákon keresztül gyakorlunk, de mindig hangsúlyozom is:nem az a fontos, hogy egy póz kívülről hogyan néz ki.
Hanem az, hogy hogyan érezzük magunkat benne.
És talán ez az, amit a leginkább szeretnék átadni az óráimon is:
nem a póz formája számít, hanem az, hogy a gyakorlás közben közelebb kerülünk-e önmagunkhoz és tiszteletben tartjuk-e a saját fizikai határainkat.
A képeken látható ászanák:
Natarajászana – táncos póz:
Tipikusan az a jógapóz, ami nagyon jól mutat fotón. A mindennapi gyakorlásomban viszont ritkán jelenik meg.
Csakrászana – teljes jógahíd:
két gyermekem születése után szétnyílt a hasizmom, és az extrém homorítások már nem esnek jól a testemnek. Ez az egyik oka annak, hogy ezt az ászanát ma már egyáltalán nem gyakorlom.
King Pigeon – király galamb póz:
Ennek a póznak egy sokkal lágyabb, passzívabb változata viszont rendszeresen része a gyakorlásomnak. Ma már sokkal inkább azokat a formákat keresem, amelyekben a testem valóban el tud lazulni.
Uplutihi – elemelkedés lótuszülésből:
Egy erőt és stabilitást igénylő póz. A mai napig meg tudom csinálni, de a hétköznapi gyakorlásomnak nem része.
Halaszana / Matsjászana – halpóz
Ezt a verziót ma már szintén ritkán gyakorlom. Sokkal jobban esik az a változat, amikor a kézfejek a keresztcsont alatt maradnak.
Neked van olyan jógapóz, ami korábban igen, ma már kevésbé esik jól a testednek? Könnyen el tudod fogadni ezt a változást?
