08/01/2022
A Szelén létfontosságú nyomelem és antioxidáns
A szelén létfontosságú nyomelem, antioxidáns. Bizonyos mennyiséghez hozzájut a szervezet az elfogyasztott táplálékból, azonban a legújabb kutatások azt mutatják, a szelénfelvétel az intenzív kemizálás és a savas esők miatt átlagosan 50% -kal csökkent Európában.
A szelén megakadályozza vagy legalábbis lassítja a szövetek öregedését. Közömbösíti néhány rákkeltő anyag hatását, és védelmet nyújt bizonyos daganatos megbetegedésekkel szemben.
Fontos a hasnyálmirigy működéséhez és a testszövetek rugalmasságához, csökkenti a haj korpásodását is. Fontos tudni a szelén és az E-vitamin szinergikus hatásáról, ami azt jelenti, hogy együttesen erősebben hatnak az egészséges szívműködés biztosítására és az antitestképzésre, mint külön-külön.
A kínai Keshan tartományban előforduló tömeges szívizom-rendellenességet is a szelénhiány okozta, innen ered a Keshan-betegség elnevezés.
Miért fontos szelénben gazdag élelmet fogyasztani?
- Védelmezi a szervezetet a káros szabad gyökök elszaporodásával szemben melyek bizonyos típusú rákos elváltozáshoz vezethetnek (pajzsmirigy, prosztata, emlő, máj és hasnyálmirigy rák)
- Szívizomvédő – anti atherogén hatás. Védi a szívet és az érrendszert, késlelteti az érelmeszesedést, érszűkületes megbetegedések esetében, javítja a vérkeringést, gátolja a plakkok, a trombózis és a fekélyek kialakulását.
- Részt vesz a mérgező hatású arzén és higany megkötésében
- Felelős az egészséges férfispermiumok létrehozásáért és a prosztatamirigy működéséért. Fokozza a hím ivarsejtek anyagcseréjét, javítva a megtermékenyülés esélyét.
- Termékenységet, fertilitást javító és stimuláló hatás, Csökkenti a változókor tüneteit, a hőhullámokat. Növeli a libidót
- Öregedésgátló. Késlelteti az öregedés folyamatát
- Immunstimuláló – antivirális hatás
- Serkenti az agyműködést
- Javítja a máj és hasnyálmirigy működését. Megelőzi a cukorbetegség kialakulását
- Serkenti és javítja a pajzsmirigy működést, aktiválja a pajzsmirigy hormonjait, védelmet nyújt a thyroiditis tumor kialakuása ellen
- Asztma és allergia elleni védőhatás
- Biztosítja a haj, körmök egészségét és javítja a bőr rugalmasságát
- Méregteleníti a szervezetet. Csökkenti a dohányzás, elhízás, alkohol és gyógyszerfogyasztás káros melléktüneteit.
- Csökkenti az izületi gyulladásokat
Mik a szelénhiány tünetei?
- Szívbetegségek (szívkoszorúér betegség, szívritmuszavarok)
- Emelkedett koleszterin szint
- Májkárosodás, májbetegségek
- Rosszindulatú betegségekre való hajlam
- Csökkent pajzsmirigy működés (Hypothiroidism, Hashimoto kór)
- Ingerlékenység, csökkent stressztűrő képesség
- Hajhullás
- Sterilitás
- Gyenge immunrendszer. Asztma, allergiák
- A bőr korai öregedése
- Fertőzésekre fokozott hajlam
Milyen betegségekben ajánlatos szelént szedni?
- Pajzsmirigygyulladás. Hypothyroidism
- Immunrendszer gyengesége
- Szívbetegségek
- Aszthma
- Hajhullás, főleg ha autoimmun eredetüek
Szelénben gazdag élelmiszerek
- Virágpor
- Brazil dió (100gramba 1900mcg szelén található), külömböző magvak (diók, napraforgómag, tökmag)
- Sörélesztő
- Brokkoli,
- Barna rizs
- Káposzta
- Gombák
- Hagyma
- Fokhagyma
- Halak(főleg a zsíros fjták), kagylók (főleg zöldkagyló)
- Bárányhús
- Máj
- tojás
- Ginzeng
- Kamilla
- Borsmenta
Mire vigyázzunk?
Nagy adagban (2400 mcg felett) a szervetlen kötésű szelén mérgező lehet. Ilyenkor a lehellet, vizelet és izzadság fokhagyma szagú lesz, anélkül, hogy fokhagymát fogyasztottunk volna. Extrém esetekben emésztési rendellenességet, hajhullást, vagy súlyos idegkárosodást is okozhat. Lehetőleg ne fogyasszunk napi 500mcg-nál nagyobb dózist mert ez már káros lehet.
