FitBody Mission Melindával

23/12/2025

Nagyon boldog Karácsonyt kívánok! Ünnepeljetek, pihenjetek! A két ünnep között még találkozunk, a megbeszéltek szerint! 🥰

12/12/2025

Imádom nézni, ahogy hétről-hétre, hónapról-hónapra látványosan fejlődtök!

Hátra álltam tegnap, hogy készítsek innen is videót, képet. És gondoltam magamban, Judit, aztak*rva, mikor lettél te ennyire formás?! 💪👀

Judit megbújik ott mindig a hátsó sorban, csinálja, csak csinálja a gyakorlatokat. Mindig azzal poénkodik, hogy addig jár edzeni, amíg nincs “teljesen kész”. 😅

Judit, szerintem rohadtul közel vagy, de abba ne hagyd, nekem! 😅🥰🥇

04/12/2025

Tudom, már lerágott csont, de kell nekünk is egy -os kép! 😅

04/11/2025

Ha fogyási céllal kezdünk el diétázni, legtöbbször azon van a fókusz, mi mindent kell kiiktatnunk a cél érdekében, és nem azon, miket lenne érdemes minél gyakrabban fogyasztani.

Pedig ha tápanyagdúsan, változatosan, fehérjében és rostban gazdagon táplálkozunk, nagy eséllyel sokkal könnyebben ellenállunk azoknak az ételeknek, amelyek nem szolgálják a céljainkat.

Kikísérleteztem egy számomra tökéletes reggelit, amivel utána órákra eszembe sem jut, hogy enni kéne valamit… Megosztom ezt most, hátha másnak is hasznos lehet.

Én minden reggel kenyeret eszem, és sokszor vacsorára is. Akkor is, amikor diétázom. Nincs baj a kenyérrel! Méghozzá a Makovász kenyér a kedvencem, igazi kovászos. A fehér kenyere is sokkal laktatóbb, mint egy felfújt bolti kenyér. De van rozsos, sőt teljes kiőrlésű is.

Na, és akkor jöjjön a szupertitkos tonhalkrémem 😅 Bocsi a hatásvadász címért! 😜

1 db 80 grammos vizes tonhalkrém lecsepegtetve
1 evőkanál Skyr (vagy görögjoghurt)
1 evőkanál natúr Ribella humusz (enyhe citrusos ízvilágú, én csak ezt szeretem)
1 evőkanál Globus könnyed majonéz
Só, bors, fokhagymapor, vöröshagymapor, őrölt paprika
Néha teszek bele egy kis apróra vágott csemegeuborkát is.

Spárban veszem a Ribellát, a Skyr-t és a könnyed majonézt is.

Ezt összekeverem, ráhalmozom a kenyérre. Van, hogy teszek még rá főtt tojást vagy mozzarellát + egy csomó zöldséget.

Az előre tervezés a kulcsa mindennek! Készülni kell, ha nem szeretnénk, hogy random dolgokat “legyünk kénytelenek” megenni, ha ránk tör az éhség.😱

De egy ilyen krémet elkészíteni igazán nem nagy fáradság! Én mostanában szinte minden nap ezt eszem.

25/09/2025

A héten még ma, azaz csütörtökön 18:45-től, illetve vasárnap 14:00 órától van lehetőséged építeni azt a f**t body-t! 💪 Használd az izmaidat, vagy elveszíted!

Jelentkezz be üzenetben, vagy a csoportban!

19/09/2025

Amikor túl hamar beérek a terembe… 😅😅😅 Egyébként pár percig csináltam csak ezt a kis funkcionális step koreo részletet, de mindenem át lett mozgatva rendesen!

Kár, hogy a legtöbben nem szeretik a koreográfiás edzéseket… 😬

16/09/2025

Ha érdekel egy magas fehérje- és rosttartalmú nasi vagy reggeli ötlet, akkor íme egy jó kis recept, ami sokféleképpen variálható:

Hozzávalók a tésztához:
50 g zabpehelyliszt
Csipetnyi sütőpor
20 g vaníliás fehérjepor
Csipet só
80 g Skyr (vagy krémes túró)

Ezeket összegyúrod. Leterítesz egy darab sütőpapírt, amit megszórsz kókuszreszelékkel. Rányomkodod a tésztát, majd két sütőpapír között kinyújtod. Leveszed a felső sütőpapírt, megszórod fahéjas eritrittel, és elkezded feltekerni a tésztát, mint a beiglit. Szeletekre vágod, és ráteszed elfektetve a papírra.

Én airfryer-ben sütöttem 10 percig 180 fokon, félidőben megfordítva, de sütőben elkészítve is teljesen jó!

390 kcal, 31 g fehérje. Ha kókusz nélkül készíted, csak fahéjas eritrittel, akkor 70 kcallal kevesebb, és úgy is 30 g fehérjéd lesz!

Ha főétkezésre eszed, pl. reggelire, nyugodtan megeheted mindet!

A vaníliás fehérjét a pultban vettem, de sokféle ízben rendelhető!

10/09/2025

Krisztián, a technika ördöge ismét bevette magát! Köszönjük szépen neki a dokumentációt! 🥰😅

08/09/2025

Kis dokumentáció a múlt hétről 🥰 Ismét egy lépéssel közelebb a célhoz! 🔥

05/09/2025

A változás benned él! Te döntöd el, megalkotod-e magadnak azt a testet, amiben mindig is élni szerettél volna!

Edzőtermi körülmények között ez nem olyan nehéz, mint hinnéd!

Te hozd a kitartásodat és következetességedet, én mutatom, mit kell csinálnod, és hogyan!

Írj, ha elindulnál! 💪

31/08/2025

30/08/2025

Légy önmagad legjobb változata a FitBody-val! 🔥 Holnap, azaz vasárnap 14:00 órától a nyár utolsó csoportos edzése lesz, amellyel ismét egy kicsit közelebb kerülünk a céljainkhoz! 💪

Üzenetben vagy a csoportban tudsz jelentkezni:
https://www.facebook.com/share/g/16ETGExoJz/?mibextid=wwXIfr

Épülj, vagy leépülsz!