01/12/2025
Novemberben elvégeztem egy online kurzust. Nem technikát tanultam, hanem mélyebb megértést abban, hogy hogyan hat a tartós stressz a hormonháztartásunkra.
Olvassátok!
Többről van szó, mint feszültségről.
Sokan a stresszt csupán idegességként vagy túlterheltségként élik meg, pedig a háttérben komoly élettani folyamatok zajlanak. A tartós stressz jelentős hatással van a hormonháztartásunkra, ami pedig a közérzetünktől az alvásminőségen át az anyagcseréig mindent befolyásol.
Amikor stressz ér bennünket, a testünk azonnal reagál: kortizol és adrenalin szabadul fel, hogy „túlélő üzemmódba” kapcsoljunk. Rövid távon ez hasznos – hosszú távon viszont felboríthatja a hormonális egyensúlyt.
Mi történik hosszan fennálló stressz esetén?
• megemelkedik a kortizolszint
• kimerülhetnek a mellékvesék
• romlik az alvásminőség
• fokozódik a gyulladás a szervezetben --> betegségekhez vezetnek
• felborulhat az anyagcsere és a női ciklus harmonikus működése
• fáradékonyság, ingerlékenység, lelassult regeneráció jelenhet meg
Tartós stressz hatására érzékenyebbé válunk a fájdalmakra: pl. a derékfájások nagy százaléka is tartós stressz hatásra "lobban be", a vállöv, nyak beállásáról nem is beszélve.
A cél nem a stresszmentes élet – hanem az egészséges egyensúly
Gyakran halljuk, hogy „kerüld a stresszt”, pedig teljesen stresszmentes állapotban nem is maradnánk életben. A stressz az élet mozgatórugója: segít koncentrálni, teljesíteni, fejlődni, sikereket elérni. Mondhatjuk, hogy a stressz az élet sója.
Mit hallottok tőlem mindig? :)
Tartós stressz ellen a legjobb, amit tehetsz:
- rendszeres mozgás, ha ezt nem tudod kivitelezni, legalább sétálj
- masszázs, ami segít a feszültségoldásban és segít ellazítani az idegrendszert
- feltöltő tevékenységek: séta, természet, zene, olvasás, mozi, színház, hangverseny, kertészkedés, kreatív tevékenységek (pl. kézműveskedés, festés)
- minőségi kapcsolódás: beszélgetés barátokkal, nevetés, együtt töltött idő
Ha figyelünk magunkra a testünk hálásan reagál.
