Active Fiziko

25/11/2025

Az első fagyok rejtett, lappangó betegségekre hívhatják fel a figyelmet! Ezekre a jelekre figyeljen oda!

A levegő lehűlésével felerősödhetnek, felbukkanhatnak bizonyos tünetek a szervezetünkben, amely jelzések akár a hasznunkra is lehetnek. A hideg különleges riszasztórendszer: az ilyenkor jelentkező panaszok rejtett problémákat is felszínre hozhat.
Ahogy közeledik a tél, és a kinti hőmérséklet 2 °C köré, majd fagypont alá csökken, sokan érzik úgy, hogy testük másképp működik: jobban köhögnek, feszül a mellkasuk, fájnak az ízületeik, vagy éppen szokatlanul hidegek a végtagjaik. Gyakran legyintünk erre — „időjárás-érzékenység”, „csak fázom”, „egyszerű téli gyengeség” — pedig a hideg sokkal többet árul el a szervezet állapotáról, mint elsőre gondolná.
A modern orvostudomány egyre többet foglalkozik az időjárás-élettan kérdésével: hogyan reagálnak a légutak, az idegrendszer, a keringés vagy az izmok-kötőszövetek arra, ha hirtelen hidegebbre fordul az idő. A válasz sokszor meglepő – és akár rejtett betegségekre is rámutathat.

A hirtelen lehűlés valódi élettani stresszt jelent, amely olyan tüneteket erősít fel, amelyek a melegebb hónapokban észrevétlenek maradnak. A hideg tehát egyfajta „riasztó mechanizmus”: felszínre hoz olyan állapotokat, amelyek addig csak lappangtak.

Mi történik a testében fagypont közelében, mely tünetek fokozódhatnak ilyenkor, és milyen — akár eddig rejtett — betegségekre hívhatják fel a figyelmet?
A hideg összehúzza az ereket: nő a szív terhelése
A hideg levegő hatására a perifériás (bőr alatti, kéz-láb) erek összehúzódnak, hogy a test megőrizze a belső hőt. Ez a természetes védekezőreakció azonban jelentősen megterheli a szívet, hiszen nagyobb nyomással kell pumpálnia a vért.
Egy 2023-ban megjelent, nagyméretű meta-analízis szerint minden egy Celsius-foknyi hőmérséklet-csökkenés kb. 1,6%-kal növeli a szív- és érrendszeri halálozás kockázatát. Egy másik vizsgálat azt mutatta, hogy a hidegfrontok után 2–6 nappal ugrásszerűen nő a szívinfarktus miatti kórházi felvételek száma. Ezért történhet meg, hogy Ön hidegben hirtelen mellkasi szorítást érez — még akkor is, ha korábban semmi nem utalt szívbetegségre.

A hideg levegő irritálja a légutakat
A 2 °C körüli levegő páratartalma alacsony, ami kiszárítja a nyálkahártyát. A száraz, hideg levegő belégzése hörgőszűkületet, köhögést, sípoló légzést válthat ki. Ezt a folyamatot a légúti szakirodalom bronchokonstrikciónak nevezi.

Asztmás vagy allergiás háttér esetén ez hatványozottabb: sokan éppen az első téli hideg napok után tapasztalják először, hogy fulladnak vagy nehezebben lélegeznek. A Harvard Medical School szerint a hideg idő egyértelműen rontja a krónikus légúti betegségek tüneteit.

A kötőszövetek és ízületek merevebbé válnak
A hideg csökkenti az izmok és inak rugalmasságát. Ezért lehet az, hogy reggelente vagy hidegben „úgy érzi, mintha be lenne rozsdásodva”.

Friss kutatások rámutatnak, hogy az alacsony hőmérséklet felerősíti a krónikus fájdalomérzékenységet — például térdízületi kopás (osteoarthritis), derékfájás, vállproblémák esetén.

A hideg a mentális állapotot is befolyásolja
Meghökkentő, de igaz: a hőmérséklet csökkenése nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is megterheli. A Barcelona Institute for Global Health tanulmánya szerint a hidegnek kitett fiatalok körében szorongás, levertség, feszültség jelentkezhet a téli időszakban. Ez magyarázat lehet arra, hogy miért fáradékonyabb és motiválatlanabb sok ember télen — a hideg és a kevesebb napfény együtt komoly terhelést jelent

1. Légúti tünetek
köhögés
torokkaparás
sípoló légzés
mellkasi nehézlégzés

Mit jelezhetnek?
Az esetek jelentős részében rejtett asztmára, allergiás légúti gyulladásra vagy akár kezdődő COPD-re utalhatnak.

Sokszor épp egy hideg téli séta hozza felszínre a tüneteket, még azoknál is, akik addig teljesen panaszmentesek voltak.

2. Szív- és keringési tünetek
mellkasi szorító érzés
szapora szívdobogás hidegben
végtagok zsibbadása, hidegsége
fejfájás, terhelésre légszomj.

Mit jelezhetnek?
kezdődő koszorúér-szűkület
emelkedő vérnyomás
szívritmuszavar
keringési elégtelenség
Raynaud-szindróma
A hideg gyakran először mutatja meg, ha a vérkeringés már nem tökéletes.

3. Ízületi és izomfájdalmak
reggeli merevség
térd- vagy derékfájás kiújulása
„szorító” izomérzet

Mit jelezhetnek?
ízületi kopás (osteoarthritis)
fibromyalgia
kötőszöveti gyulladás
mozgáshiány okozta izom- és íngyengeség
A hideg rámutat arra, hol vannak a szervezet „gyenge pontjai”.

4. Idegrendszeri és perifériás tünetek
Sokan csak télen veszik észre, hogy valami nincs rendben az idegvezetésükkel. A jellemző panaszok ilyenkor:

ujjak elfehéredése
bizsergés, zsibbadás
érzészavarok
Mit jelezhetnek?
Raynaud-szindróma
pajzsmirigy-alulműködés
korai neuropátia (pl. cukorbetegség esetén)
keringési zavar

Lehet-e a hideg a lappangó betegségek „első jelzője”?
Röviden: igen. A hideg olyan, mint egy egészségügyi teszt, amely megmutatja, hol nem működik optimálisan az Ön szervezete.

Íme néhány példa:
Egy enyhén irritált légút hidegben azonnal reagál — így hidegőlte köhögés vagy fulladás sokszor kezdődő asztmát jelez.
A hideg által kiváltott mellkasi fájdalom vagy szokatlan fáradtság gyakran korai koszorúér-betegség első tünete.
A hidegben jelentkező zsibbadás az esetek nagy részében keringési rendellenesség, gyakran Raynaud-szindróma korai formája.
A fokozódó ízületi és izompanaszok pedig jelzik, hogy regenerációs problémák, gyulladások is jelen lehetnek a háttérben.
A hideg tehát nem ellenség — inkább tükör, amely megmutatja, mire kell jobban figyelnie.

Mit tehet, ha hidegben felerősödnek a tünetei?
Kerülje a hirtelen hidegbe lépést: ez a legnagyobb stressz a keringésnek.
Viseljen sálat, hogy a belélegzett levegő melegebb legyen.
Mozogjon rendszeresen: a merev ízületek és izmok így jobban alkalmazkodnak.
Támogassa a mentális egészségét: fényterápia, kinti séta, megfelelő pihenés.
Figyelje a lakás hőmérsékletét: 18 °C alatti értékek már egészségügyi kockázatot jelenthetnek
Jegyezze fel a tüneteket: mikor, milyen hőmérsékleten jelentkeztek — ez sokat segít az orvosának.
Ha a tünetek rendszeresen visszatérnek, akkor érdemes háziorvosi kivizsgálást kérni: a hideg csak az első jelzés volt.

Összegzés: a hideg nem csupán kellemetlenség — jelezhet, figyelmeztet, előre jelez
A hideg időszakok megmutatják, hol érzékenyebb a teste, mely rendszerek működnek kevésbé rugalmasan. Legyen szó légúti érzékenységről, szív- és érrendszeri terhelésről, ízületi-izompanaszokról vagy idegrendszeri tünetekről, a hideg valódi diagnosztikai értékkel bír. Ha úgy érzi, a hideg „túl sok” tünetet hoz elő, ne bagatellizálja — lehet, hogy most látja meg először azt, ami már ott volt a háttérben.
https://www.egeszsegkalauz.hu/tunet/fajdalom-hidegben-mitol/jbxjmbx?fbclid=IwdGRjcAOSOz5jbGNrA5I4EmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHiAJ7ATQpQ9b3UAg5kBGUWKjDuMOfxHNg3ypRQQTZr589nHgcjYX0Q3cZoIq_aem_gwN88JYsYmPhaMJQVYeIRQ

24/10/2025

Szerintem mindenkinél van otthon. Egy próbát megér 😊

Most kezdtem el rágni a szegfűszeget, és búcsút intettem 11 egészségügyi problémának! Nézd meg, hogyan! (nem az, amire gondolsz)

11/10/2025

A jövő testtartása: hyperkyphosis a képernyők korában 😬

Egyre gyakrabban látjuk: a képernyők szó szerint meghajlítják egy generáció gerincét.
A telefon, a tablet és a laptop fölé görnyedve töltött hosszú órák miatt egyre több fiatalnál alakul ki hyperkyphosis – vagyis a hát felső szakaszának túlzott előredomborodása.

Ami korábban főleg az időseknél fordult elő, ma már tizenéveseknél és fiatal felnőtteknél is látható. A folyamatosan lefelé hajtott fej, a feszült nyak- és vállizmok, a hosszan tartó görnyedés lassan kialakítja a jól ismert „tech neck” vagy „púpos hát” testtartást.

De ez nem csak esztétikai kérdés! A következmények komolyak lehetnek:
• krónikus nyak- és hátfájdalom,
• csökkent tüdőkapacitás,
• idegnyomódás,
• hosszú távú mozgásszervi károsodás.

Szakértők szerint, ha nem figyelünk időben, ez a 21. század egyik legelterjedtebb életmódbetegsége lehet.

A digitális kor csendes járványa már elindult – üzenetről üzenetre, görgetésről görgetésre, görnyedésről görnyedésre.

31/08/2025

Érdemes elolvasni ❗❗❗
Ez történik a testeddel, ha rossz cipőt hordasz – A szakember elmagyarázza

A legtöbben nem gondolnak bele, milyen hatással lehet a cipőjük a testükre. Egy gyors bevásárlás, a gyerekek iskolába vitele vagy éppen a patikába ugrás közben viselt lábbeli azonban sokkal többet számít, mint hinnénk – derül ki a National Geographic írásából.
A nem megfelelő méretű vagy kialakítású cipők nemcsak kényelmetlenséget okozhatnak, hanem súlyosbíthatják, sőt elő is idézhetnek olyan lábproblémákat, mint a bütyök, a tyúkszem, a bőrkeményedés vagy a benőtt köröm. „A láb a tested alapja” – mondta Miguel Cunha, a Gotham Footcare podológusa.

„Ha nem megfelelő a lábbeli, vagy nem biztosít kellő alátámasztást, az hatással lesz a tested többi részére is, fáradtságot okoz, vagy felborítja az anatómiai egyensúlyt.”
Hogyan okoz fájdalmat a cipő?
Ahhoz, hogy fájdalom nélkül mozogjunk, a lábnak természetes mozgását támogató cipőre van szüksége. „Minden egyes lépésnél a lábnak képesnek kell lennie alakot változtatni” – magyarázta Otto Lam, a Good Reps Therapy gyógytornásza. A helyes séta során a sarok érinti először a talajt, majd a talp gördül előre, végül a lábujjak szétterülve tolják el a testet. Ha a cipő ezt megakadályozza, komoly gondokat okozhat.
„Ha valakinek szélesebb a lába, de szűk cipőt visel, a láb nem tud megfelelően a talajhoz idomulni, vagyis pronálni” – mondta Lam. Ez lerövidíti a lépést, a csípő és a derék pedig keményebben dolgozik, hogy előre vigye a testet. A folyamatos kompenzálás hosszú távon tartós fájdalomhoz, ízületi terheléshez és egyensúlyzavarhoz vezethet.

Bizonyos cipőtípusok külön problémákat okoznak. A papucs például arra kényszeríti a lábujjakat, hogy kapaszkodjanak, így feszessé válhat a talp, és még a vádli is fájdalmassá válhat. A lapos, elhasználódott cipők térdbántalmakhoz vezethetnek, a magas sarkúak pedig előretolják a testsúlyt, túlterhelve a lábfejet és a hátat.

Amikor egyetlen cipő is felborítja az egyensúlyt
Elég egy rosszul illeszkedő pár, és máris megváltozik a járás. „Tegyük fel, hogy a jobb lábam kényelmetlen egy cipőben, a bal viszont nem” – mondta Lam. – „Rövidebb lesz a lépésem, több súlyt helyezek a másik lábra, így a bal térd, csípő és derék nagyobb terhelést kap.
Hogyan deríthető ki, ha a cipő a hibás?
Cunha szerint sokszor a cipőn látszik, mi a gond. „Mindenki pronál járás közben, vagyis a talpboltozat kissé összeesik. Ha azonban valaki túlságosan pronál, a cipő belső része és a sarok sokkal jobban elkopik.” Ez okozhat sarokfájdalmat, Achilles-ín-gyulladást, térd- vagy hátfájást is.
A pontos ok kiderítésére gyakran végeznek járáselemzést. Néha elég egy egyszerű videó a páciensről, ahogy elsétál a kamera előtt és vissza – ebből is látszik, ha valami rendellenes a testtartásban vagy a lépésben.
Cunha szerint még azoknak is érdemes egyedi talpbetétet készíttetni, akik nem lábfájdalommal, hanem hátpanaszokkal küzdenek. Az egyedileg kialakított betétek ugyanis jobban korrigálják a mozgásbeli egyensúlytalanságokat, mint a bolti változatok.
Hogyan találjuk meg a megfelelő cipőt?
A szakértők szerint a kulcs az, hogy a cipő illeszkedjen a láb formájához. A lapos talpúaknak stabil cipőre van szükségük erős középtalppal, a magas boltozatúaknak inkább extra párnázás kell a rázkódás csillapítására. A széles lábúaknak tág orr-részű cipőt érdemes választani, míg a keskeny lábúaknál fontos a szorosabb illeszkedés.
Mind Cunha, mind Lam azt javasolja, hogy cipőt mindig személyesen vásároljunk, és mérjük meg a lábat Brannock-mérőeszközzel, amely a hossz, a szélesség és a boltozat hosszát is figyelembe veszi. „Mindig azt mondom a pácienseknek, hogy a nap végén vegyenek cipőt, amikor a láb a legduzzadtabb” – tanácsolta Cunha. – „Ha jó a cipő, azonnal érezni lehet a különbséget a hátban is. Könnyebbnek érzi magát az ember, és már az üzletben sétálva csökkenhet a fájdalma.”
Cunha a tartósság és az anatómiai támogatás miatt a Hoka, Brooks, Saucony, New Balance és ASICS márkákat ajánlja, amelyek szerinte inkább a funkcionalitásra, mint a divatra épülnek.
A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy még a legjobb cipőknek is van élettartama: futócipők 300–500 mérföldig (kb. 6–12 hónapig) tartanak, a mindennapi sportcipők pedig akkor cserélendők, ha a talp elkopik, a középtalp laposnak érződik, vagy új fájdalmak jelentkeznek.
„A testünk összefüggő rendszer” – fogalmazott Cunha. – „Egészében kell kezelni, és az egyes részeket összhangban tartani.”
nationalgeographic.com

26/08/2025

Helyes testtartás ❗❗❗
Ezen jót nevettem 😀
De így könnyebb megjegyezni 🤗

Egy hihetetlennek tűnő, de mégis hatékony módszer a testtartás javítására
Az élet egyik legnagyobb bánata: tudjuk, hogy mi a jó, de mégsem tudjuk megcsinálni. Például mindenki tudja, hogy egyenesen kell állni és ülni, ilyen testtartás energikusabbnak is tűnik, de sokan mégis lehajtott fejjel, görnyedt vállakkal és háttal töltik a napokat. Sok ember szeretne edzeni, de gyakran nem találja meg hozzá a helyes módszert.
Feszítse meg a törzsizmot, de hogyan? Be kell húzni a hasat? Mindig arról beszélnek, hogy le kell engedni a vállakat, de az milyen érzés?
Ha hasonló tapasztalata van, akkor valószínűleg hiányzik Önből egy kis képzelet. Próbálja meg az alábbi móddal javítani a helytelen testtartást:
1. Járás közben próbálja elképzelni, hogy a mellből kisugározott lézerekkel lő átlósan felfelé, azonnal magasabbnak fogja érezni magát.
2. Képzelje el, hogy a fenekével egy 10 000 forintos bankjegyet szorít. Így a fenék azonnal felemelkedik.
3. Amikor ül, képzelje el, hogy a feje egy lufi, amely egészen a mennyezetig ér, így a nyaka nem hajol könnyen előre.
4. Képzelje el, hogy farka nőtt, és hátra akarja lendíteni, nem pedig ráülni, behúzva a fenek alá. Így a medence visszaugrik alaphelyzetbe.
Forrás: 知我心理

17/06/2025

🌿 Újra itt vagyok! 🌿

Kedves Vendégeim / Pácienseim !

Hosszabb kihagyás után örömmel értesítelek Benneteket, hogy ismét elérhető vagyok😁
Testileg-lelkileg feltöltődve, folyamatban lévő visszatérő erővel várom régi és új vendégeimet. Egyenlőre csökkentett üzemmódban, de szeptembertől teljes gázzal 😃– ha fájdalmaid vannak, ha lazításra vágysz, vagy ha a mozgásod visszanyerése a cél, jó helyen jársz!

📅 Időpontfoglalás: +36707422000
📍 Helyszín: Miskolc, Rákóczi Ferenc utca 12. 5/2
💆‍♀️ Szolgáltatások: gyógymasszázs, fizikoterápia, rehabilitáció, stresszoldás

Köszönöm a türelmet és a sok támogató üzenetet az elmúlt időszakban. Várlak szeretettel!

31/12/2024

"Nem kívánhatok mára egyebet, csak annyit, legyen időd. Időd megölelni azt, akire annyira vágysz. Legyen időd meghallani a csend titkait. Legyen időd észrevenni a csodát és meglátni a mosolyt. Legyen időd viszonozni a szépet, a jót és a kedvest. Legyen időd beletenni a napba a felejthetetlent. Legyen időd, ma ezt szeretném!"

(Todorovits Rea)
Egészségben, Boldogságban, Bőségben, Szeretetben gazdag Boldog Új Évet kívánok!
🥂🎇🥰

23/12/2024

“Karácsonykor az ember mindig hisz egy kissé a csodában, nemcsak te és én, hanem az egész világ, az emberiség, amint mondják, hiszen ezért van az ünnep, mert nem lehet a csoda nélkül élni.”
(Márai Sándor)

Köszönöm az egész éves bizalmat, türelmet, kitartást, kedvességet, szeretetet amit Tőletek /Önöktől kaptam!
Áldott, Békés ünnepeket kívánok sok szeretettel mindannyiunknak! 🎄🥂🎁

17/06/2024

Kedveseim!
Vártátok már egy páran hogy újra jeletnkezzek😃
Mint tudjátok térdműtét után rehabilitálódok. Ma voltam kontrollon...
Sajnos a főorvos úr nem nyugtatott meg 😞.
Elég rossz állapotban van a térdem így elülső keresztszalag nélkül és ő már augusztusban műteni szeretné újra. Ebbe nem egyeztem bele egyenlőre. Én januárra gondoltam, de ő nem javasolja hogy addig várjak vele, mert így nagyobb gondot okozhatok magamnak. 😓
Így úgy tervezem hogy novemberben ujra kényszerszabadságra megyek és kezdem elölről ezt a testileg, lelkileg, mentálisan megterhelő utat 🥺
Július 8.-tól állok vissza dolgozni, sajnos nem fogok tudni egésznap rendelkezésetekre állni csak fél műszakban. Egyik nap délelőtti, másik nap délután fogok dolgozni. Igyekszem az igényekhez igazodni.
Az eddigi felém áradó szeretet cunamit és megértéseteket hálásan köszönöm nektek! 🙏❤️

31/03/2024