Panda Sarok - Miskolc

03/03/2026

ÚJ ÓRA PÉNTEKEN 🤩

Pilates - Jóga kombó Mariannal 🧘‍♀️

A pilatesnek köszönhetően nagyobb hangsúlyt kap az erősítés, a core izmok tudatos és precíz dolgoztatása, a stabilitás és a testtartás javítása.

A jógának köszönhetően pedig megérkezik a flow, a nyújtás, a légzésre hangolódás és a befelé figyelés – hogy ne csak erősödj, hanem töltődj is.

Ez az óra:
🌿 formál és erősít
🌿 fejleszti a mélyizmokat
🌿 javítja a tartást
🌿 lecsendesít és kiegyensúlyoz

Kezdőként sem kell megijedni.
Amikor szükséges, biztonságos módosításokkal tesszük mindenki számára elérhetőek a gyakorlatok. 😌

• Időpont: minden pénteken 16:30 - 17:45 között
• Oktató: Mészáros Mariann
• Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál.

Itt nem csak „csináljuk a gyakorlatokat” – figyelünk, építkezünk, és hagyjuk, hogy a mozgás valóban hasson. ✨️

02/03/2026

✨ Kedd esti stresszoldó jóga – kezdőknek is! ✨

Egy hosszú nap után jól esne letenni a terheket?
Szeretnél kicsit lelassulni, megérkezni a testedbe, és nyugodtabban zárni a napot?

A kedd esti stresszoldó jógán gyengéd, mégis hatékony mozdulatokkal oldjuk a felgyülemlett feszültséget, átmozgatjuk a hátat, vállakat, csípőt, és a végén egy mély relaxációval engedjük el a napot.

🌿 Teljesen kezdőként is bátran csatlakozhatsz – minden gyakorlatot részletesen vezetve, alternatívákkal mutatok.
🌿 Nem kell hajlékonynak lenned – csak hozd magaddal a légzésed.

⏰ Fontos változás: holnaptól picit korábban kezdünk, hogy még kényelmesebben beleférjen az esti rutinodba.

• Időpont: minden kedden 18:30 - 20:00
• Oktató: Vantal Boglárka
• Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál.

Várunk szeretettel a matracon – ajándékozz magadnak 90 perc nyugalmat. 😌

01/03/2026

Tudtad, hogy a csütörtök esti hatha óra zárása különlegességet rejt magában?✨️

Az órát koshi harang hangja zárja.
Ez a finoman rezgő hangszer lágy, harmonikus tónusával támogatja a relaxációt, segíti az idegrendszer megnyugvását, és mélyebb csendbe vezet.🍃

🤍 Egy apró részlet, ami teljessé teszi az estét a Panda Sarokban.

• Időpont: minden csütörtökön 19:00 - 20.15 között / Hatha jóga
• Oktató: Tahy Boglárka
• Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál.

27/02/2026

🧘‍♀️ KÖNNYÍTETT JÓGA – ahol a mozgás valóban mindenkié

Szeretnél jógázni, de nem vágysz megerőltető órára?
Régóta nem mozogtál, vagy fontos számodra a biztonság és a fokozatosság?

A Könnyített jóga órán:

✨ a gyakorlatok kímélőek és lassúak
✨ nem igényelnek nagy erőfeszítést
✨ mégis növelik az állóképességet
✨ javítják a mozgástartományt
✨ támogatják az egyensúlyt és a helyes testtartást

Számos segédeszközt használunk – széket, falat és egyéb támasztékokat –, így a nehezebbnek tűnő gyakorlatok is biztonságosan végezhetők.

A rendszeres gyakorlás segíti:
🌙 a pihentetőbb alvást
🌬 a légzőrendszer hatékonyabb működését
🫁 a tüdőkapacitás növekedését
💛 az idegrendszer kiegyensúlyozását

Ez az óra nem a teljesítményről szól.
Hanem a hosszú távú egészségmegőrzésről.

📅 Időpont: minden kedden 16:45 - 18:00 között
🧎‍♀️ Oktató: Vantal Boglárka
📲 Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál.

Szeretettel várunk, ha egy támogató, biztonságos közegben szeretnél mozogni.🐼

26/02/2026

Új évszak 🌿 Új órarend 🌿 Új lendület

A tavasz változást, friss energiákat és újdonságokat hoz a Panda Sarokba.🌸
Ha vágysz egy kis feltöltődésre, erősödésre vagy csak egy órára, ami rólad szól – itt a helyed. 🤍

Kortól, nemtől és edzettségi szinttől függetlenül várunk a belváros szívében.

🔸 Kismama torna hétfőnként 9:00-kor indul.
🔸 Könnyített jóga újra az órarendben – 16:45-ös kezdéssel.
🔸 Március 18-tól startol a talaj pilates!
🔸 Pénteki erősítést egy izgalmas pilates–jóga kombó váltja Mariannal.
🔸 A szombat délelőtti óránk most búcsút vesz, de hétköznap bőven találsz kedvedre valót.

Várunk szeretettel – gyere, és legyél része a Panda Sarok közösségének! 🐼

13/02/2026

💞 KISMAMA TORNA • ÚJ IDŐPONTBAN!

Jövő héttől HÉTFŐNként várjuk szeretettel a mozogni vágyó kismamákat!🤰

Ne feledd, ha épp nem tudsz eljönni személyesen, akkor 👩‍💻ONLINE is csatlakozhatsz az órához!

🔸️ Új időpont: minden hétfőn 9:00 - 10:00 között
🔸️ Oktató: Gulyás Tímea
🔸️ Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál

Milyen előnyei vannak a várandósság alatti mozgásnak? 🤰✨

💆‍♀️ Enyhíti a hát- és derékfájdalmakat
⚡ Feltölt energiával, javítja a közérzetet
🤱 Segít felkészíteni a tested a szülésre
🌿 Támogatja a gyorsabb regenerációt szülés után

A PreKanga gyengéd, kifejezetten kismamáknak kialakított mozgásforma — biztonságosan, a saját tempódban.

És mi a Panda ráadás? 🤔
Az, hogy nem csak személyesen vehetsz részt az órán, hanem online is csatlakozhatsz a többiekhez!🤗

🔸️ KISMAMA TORNA minden hétfőn 9:00 - 10:00 között
🧎‍♀️ Oktató: Gulyás Tímea
📲 Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál

Online részvételt kérjük, hogy bejelentkezéskor a megjegyzés rovatban jelezd vagy legkésőbb az óra kezdete előtt 1 órával Facebook üzenetben / a hello@pandasarok.hu email címen❗️

11/02/2026

Milyen előnyei vannak a várandósság alatti mozgásnak? 🤰✨

💆‍♀️ Enyhíti a hát- és derékfájdalmakat
⚡ Feltölt energiával, javítja a közérzetet
🤱 Segít felkészíteni a tested a szülésre
🌿 Támogatja a gyorsabb regenerációt szülés után

A PreKanga gyengéd, kifejezetten kismamáknak kialakított mozgásforma — biztonságosan, a saját tempódban.

És mi a Panda ráadás? 🤔
Az, hogy nem csak személyesen vehetsz részt az órán, hanem online is csatlakozhatsz a többiekhez!🤗

🔸️ KISMAMA TORNA minden hétfőn 9:00 - 10:00 között
🧎‍♀️ Oktató: Gulyás Tímea
📲 Bejelentkezés linkjét megtalálod a hozzászólásoknál

Online részvételt kérjük, hogy bejelentkezéskor a megjegyzés rovatban jelezd vagy legkésőbb az óra kezdete előtt 1 órával Facebook üzenetben / a hello@pandasarok.hu email címen❗️

08/02/2026

🌊 Hétindító hatha flow Robertával

Mobilisabb ízületek. Stabilabb test. Nyugodtabb fej.
Ha szereted az aktív, áramló gyakorlást, jó helyen jársz.

Pont annyi kihívás, hogy jól essen –
pont annyi csend, hogy megérkezz magadhoz.🌿

📅 Időpont: minden hétfőn 16.30 - 17.45 között
🧘‍♀️ Oktató: Kiss Roberta
📲 Bejelentkezés a hozzászólásoknál található linken

05/02/2026

🐼 Rendkívüli hétzárás a Pandában!

Gondoltunk egy merészet, és ezen a héten kivételesen összevonjuk
a pénteki erősítőt és a szombati hatha jógát.

Az eredmény?
✨ Egy jó hangulatú, minden porcikát átmozgató, mégis lazító
pilates–jóga kombó óra Mariann vezetésével.

📅 Időpont: február 6. (péntek) 16:30–17:45
🧘‍♀️ Oktató: Mészáros Mariann
📲 Bejelentkezés: a hozzászólásoknál található linken

Lazíts és töltődj fel a fesztiválozás előtt,
hogy utána a hét terheitől mentesen élvezhesd a kocsonyázást! 🐸💚

04/02/2026

Erő és nyugalom egyensúlyban ☯️

Bogi vezetésével minden csütörtök este
✨️ fókuszba kerül a belső figyelem
✨️ erőt adó, mégis nyugodt gyakorlással támogatjuk a tested
✨️ a végén pedig egy különleges hangfürdő segít elengedni a feszültséget.

Ez az óra akkor is neked szól,
ha elfáradtál, ha sok a zaj körülötted,
vagy ha egyszerűen csak jól esne egy tudatos megállás. 🧘‍♀️

A hangfürdős zárásnak köszönhetően
nemcsak a tested erősödik,
hanem az idegrendszered is megnyugszik.

📅 Időpont: Hatha jóga minden csütörtökön 19:00 – 20:15 között
🧎‍♀️ Oktató: Tahy Boglárka
📲 Bejelentkezés: a hozzászólásoknál található linken

02/02/2026

Lazítsd el a vállad. 😌 Lassíts. Lélegezz.
Engedd el a terhet a matracon. 🧘‍♂️
Ezt a 90 percet te is megérdemled.
Kedd este: stresszoldó jóga 🌙

📅 Időpont: február 3. 18:45 - 20:15 • hatha jóga kezdőknek is
🧎‍♀️ Oktató: Vantal Boglárka
📲 Bejelentkezés a hozzászólásoknál található linken