09/01/2026
🤓Ha már megállapítottuk, hogy nem fagynak ki azok a fránya vírusok, lássuk mi a teendőnk immunrendszerünk erősítése érdekében 😎:
Táplálkozzunk változatosan (C-, D-, B-vitamin, cink, szelén), igyunk sok vizet, mozogjunk rendszeresen a friss levegőn, aludjunk eleget, kezeljük a stresszt, és használjunk természetes immunerősítőket (fokhagyma, gyömbér, méz). biztosítsuk a megfelelő D-vitamin szintet a napozással☀️( már amikor süt a nap).
Kerülendő: Cukros üdítők, alkohol, túlzott koffein.
Étrend és táplálkozás🍎🍋🍋🟩
Vitaminok: C-vitamin (citrusfélék, paprika, savanyú káposzta), D-vitamin (napozás, halak, tojás), B-vitaminok (teljes kiőrlésű gabonák).Fogyasszunk természetes immunerősítőket: Fokhagyma (allicin), gyömbér, méz, homoktövis (magas C-vitamin tartalom).: Probiotikumok támogatják a bélflórát, ami az immunrendszer szempontjából nagyon fontos. Ásványi anyagok: Cink, szelén.
Az Omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak.
Életmód:
Mozgás: 🚴⛷️Rendszeres séta, kocogás, biciklizés a szabadban.
Töltsünk minél több időt kint.
Alvás: 😴Biztosítsunk napi 7-9 óra minőségi alvást.
Stresszkezelés: 🧘♀️Relaxáljunk, hogy csökkentsük a stressz hatását. Szaunázás is segíthet.
CSAK HALLKAN EMLÍTENÉM MEG, HOGY A POLARIZÁLT FÉNY (Bioptron lámpa, Sensolite fényágy) ÉLEN JÁR A TERMÉSZETES ÉS MELLÉKHATÁS MENTES IMMUNERŐSÍTÉSBEN!!
ÉS EZ ITT IGEN, A REKLÁM HELYE !