Belvárosi Jógastúdió - Miskolc

01/01/2026

Év eleji gondolatok 💚

Nem szoktam ilyen személyes hangon megszólalni… de most szeretnék.
A 2025-ös év számomra nagyon nehéz volt. Februártól szinte folyamatosan jöttek a csapások, olyan helyzetek, amelyek próbára tették az erőmet, a türelmemet, a hitemet.

És mégis itt vagyok.
Nem azért, mert mindig erős voltam.
Hanem azért, mert nem voltam egyedül.

Óráról órára, hétről hétre ott voltatok velem a szőnyegen. A jelenlétetek, a bizalmatok, a csendes figyelmetek megtartott akkor is, amikor én magam már nagyon elfáradtam.
És ott volt a fiam is – aki nap mint nap emlékeztetett arra, miért érdemes továbbmenni 💚

Ez a stúdió számomra nem egy munkahely.
Ez egy megtartó tér. Egy közösség. Egy élő kapcsolat.

Köszönöm, hogy vagytok.
Köszönöm, hogy velem vagytok az úton.

Legyen a 2026-os év kicsit könnyebb…
és ha nem is mindig könnyű, legalább együtt, jelenléttel, tovább és tovább ✨

29/12/2025

A két ünnep között is mozgásban maradunk 💚

Az ünnepi napok után jól esik egy kicsit megérkezni a testbe, fellélegezni, visszatalálni a ritmushoz.

👉 Mai óráink:
• Relax Jóga Vikivel
• Test Pozitív jóga Ágival

👉 Kedden:
• Gerincjóga majd utána
• Hatha jóga Vikivel

✨ Január 3-án pedig elindítjuk az új évet Szintia Napindító órájával.

📅 Az időpontfoglalóban csak ezekre a napokra tudtok foglalni.

Ha jól jönne egy óra önidő az év lezárásához – várunk a matracon 🙌🏻

13/12/2025

🎄 Karácsonyi nyitvatartás – Belvárosi hangulat, ünnepi ritmus 🎄

Az ünnepek közeledtével nálunk is kicsit lassul a tempó 💚 ☺
Így alakul a stúdió karácsonyi nyitvatartása:

✨ Karácsony előtt:
📅 december 22-ig nyitva vagyunk

✨ Két ünnep között:
📅 december 27., 28., 29., 30. – várunk szeretettel

✨ Új év indítása:
📅 2026. január 3-tól újra együtt a matracon

📌 Fontos információ:
Az online időpontfoglalóban már kizárólag ezekre a napokra érhetőek el időpontok. Más dátumokra jelenleg nem lehet foglalni.

Ha még szeretnél az év végén egy kis feltöltődést, nyújtást, lelassulást – most érdemes beütemezni 💫
Találkozunk az ünnepi órákon!

💚

06/12/2025

Ma átadtam az idei oktatóképzés okleveleit ☺🙏
Az idei 7 résztvevőből 6-an sikeresen teljesítették a vizsgát, és ezzel elindultak saját oktatói útjukon.
Köszönöm a kitartást, az alázatot és a rengeteg munkát – büszkeség látni a fejlődéseteket 💚

Majdák Judit, az okleveledet a stúdióban a nyitva tartás ideje alatt bármikor átveheted.

05/12/2025

🎁 Mert a legjobb ajándék az, amit átélünk

Szeretnél idén igazán figyelmes karácsonyi ajándékot adni?
Olyasmit, ami több egy doboznál a fa alatt? ✨

A Belvárosi Jógastúdió karácsonyi ajándék bérlete nyugalmat, feltöltődést és egy kis önidőt ad annak, akinek szüksége van rá.
Segít lelassulni, oldani a stresszt, és újra kapcsolódni a testhez–lélekhez.

🤗 Kezdőknek és haladóknak is szép meglepetés – egy ajándék, ami nem porfogó, hanem élmény 💚

👉 A bérlet elérhető személyesen vagy elektronikusan küldött, nyomtatható formában.

27/11/2025

Örömmel mutatom be nektek Dudás Ágnest aki sokatokhoz hasonlóan először gyakorlóként érkezett a stúdióba — most pedig legújabb oktatóként csatlakozik hozzánk ☺🙏 és Ő vezeti majd a Test-pozitív jógaórákat hétfő esténként. 💚 Fogadjátok szeretettel bemutatkozását:

Dudás Ágnes vagyok, a Test-pozitív jógaórák leendő oktatója.
A jógával 2022-ben találkoztam először, amikor feltöltődésre és egy olyan térre vágytam, ahol biztonságban kapcsolódhatok önmagamhoz. A mozgás mindig fontos része volt az életemnek, és idővel rájöttem, hogy a jóga az a hely, ahol a test, a lélek és az elme valódi harmóniába tud rendeződni.

A jóga útján a Belvárosi Jógastúdió közössége és Viki támogatása kísért végig. Itt tanultam meg azt az elfogadó, test-pozitív központú szemléletet, amelyben minden gyakorló saját ritmusa és teste értékes. Ez a szemlélet határozta meg a tanításomat is, és ezt szeretném továbbadni a Test-pozitív jógaórákat vezetve.

Számomra a jóga nem teljesítmény, hanem egy út: visszatérés a belső csendhez, a saját ritmusomhoz és a testem finom jelzéseihez. Hiszem, hogy minden test
"jóga-test", és a gyakorlás mindig ott kezdődik, ahol éppen tartunk — elvárások, nyomás és összehasonlítás nélkül.

Intuitív, érzékeny emberként különösen figyelem a mozdulatok mögötti érzelmeket és történeteket, és ezt a finom jelenlétet hozom az óráimba is. Anyaként megtanultam értékelni a lassítást, a jelenlétet és az önelfogadást — ezek a gyakorlásom legfontosabb pillérei.

A Test-pozitív jógaórán gyengéd, mégis stabil gyakorlásra hívlak, ahol a hangsúly a saját határaidon, a légzéseden és a biztonságos mozdulatokon van. Célom, hogy megtapasztald: nem kell „készen lenni” a jógához — a jóga pont ott talál meg, ahol most vagy.

🟢 Test-pozitív jóga Ágival – hétfő 19:00
Szeretettel várlak egy elfogadó, ítélkezésmentes térben, ahol minden testnek helye van a matracon. 💚

25/11/2025

📍Mi is az a test-pozitív jóga?

A jóga nem arról szól, hogy hogyan kellene kinézni egy pózban.
Arról szól, hogy hogyan érzed magad a saját testedben.

A test-pozitív jóga egy olyan megközelítés, amelyben
💚 minden test mérete, formája és képessége természetes és elfogadott,
💚 a gyakorlás nem teljesítmény, hanem kapcsolat – önmagaddal, a légzéssel, a jelenléttel,
💚 nincs „jó” vagy „rossz” póz – csak olyan, ami neked most jól esik,
💚 a fókusz nem a külvilág elvárásain, hanem a belső élményen van.

Ez az óra azoknak szól, akik:
• nem érzik magukat „jógás testűnek”,
• újrakezdők vagy bizonytalanok,
• szeretnének egy támogató, ítélkezésmentes közegben gyakorolni,
• szeretnének visszatalálni a testükhöz – szeretettel, türelemmel.

December 1-jétől egy olyan jógaóra indul, ahol nincs teljesítménykényszer, nincs testideál – csak valódi jelenlét, légzés, és egy olyan tér, ahol minden test biztonságban gyakorolhat.💚

Ha szeretnél kapcsolódni önmagadhoz egy gyengéd, befogadó közegben, szeretettel várunk ☺🙏

19/11/2025

🌿 Új órák Szintiával a Belvárosi Jógastúdióban! 💚

Örömmel jelentem be, hogy oktatónk, Bodnár Szintia Linda két időpontban is várja a gyakorlókat – két különböző tematikával:

✨ Szombat 9:00 – Napindító Jóga
Bevallom, a szombat reggeli idősávot eddig nem mindig tudtam a tőlem megszokott egyenletes energiával vinni – rengeteg feladatom van a stúdió körül, és ez az időpont néha nehezebben illett a hetembe.
Éppen ezért külön öröm, hogy mostantól igazán jó kezekbe kerül ez az óra ☺️🙏🏻. A tematika változatlan: a jól bevált Napindító Jóga gyakorlás marad, csak új, friss energiával.
➡️ A szombati órára a jövő héttől tudtok foglalni a rendszerben.

✨ ÚJ IDŐPONT! – Péntek 8:30 – Kezdő Hatha Jóga
Ez egy teljesen új óra Szintiával, ahol a fókusz a hatha alapjain, az erő–légzés–stabilitás harmonikus összehangolásán lesz. Tökéletes azoknak, akik most kezdenék, újrakezdik, vagy szeretnék biztos alapokra építeni a gyakorlásukat, és délelőtti csoportos órát keresnek.
➡️ A pénteki órára már most is foglalhattok időpontot.

Szintia holisztikus szemlélete, a tudatos légzésre és belső jelenlétre épülő gyakorlásai sokat adnak majd – akár a nap indításához, akár egy csendes péntek reggeli ráhangolódáshoz.

Sok szeretettel vár benneteket! 💚🙏

19/11/2025

🌿 Bemutatkozás – Bodnár Szintia Linda 💚
Örömmel mutatom be stúdiónk új oktatóját, Szintiát, aki frissen végzett jógaoktatóként csatlakozik hozzánk.

Szintia kineziológus, adaptációs képességfejlesztő mentor és a SOTE dietetikus hallgatója. A jóga világa már gyermekkorától fogva része az életének: a keleti filozófia, a meditáció, a pranayama és a védikus tanítások évek óta kísérik az útján. Tanulmányait olyan mesterek és iskolák formálták, mint Dr. Daubner Béla, a Himalájai Jóga Tradíció és a Narada Védikus Akadémia.

A Belvárosi Jógastúdió oktatóképzése alatt élte meg igazán a gyakorlás egységét és mélységét, és most készen áll arra, hogy mindezt szeretettel továbbadja nektek is.

Szintiát a holisztikus szemlélet jellemzi: a mozgás, a tudatos légzés és a belső elcsendesedés egyformán fontos szerephez jutnak nála. Célja, hogy a gyakorlók megtapasztalják a jóga testi-lelki egyensúlyt teremtő hatását, és közelebb kerüljenek önmagukhoz.

Nagy szeretettel köszöntelek a csapatban, Szinti! 💚🙏

14/11/2025

10/11/2025

💚 Változásban erő – az ötvenes évek fiziológiája női szemmel

Az 50. életév környéke nem „lassulást”, hanem épp ellenkezőleg: felgyorsuló átalakulást hoz a test működésében.
Ebben az időszakban a szervezet intenzíven alkalmazkodik – hormonális, anyagcsere-, idegrendszeri és sejtszinten egyaránt.
A folyamat természetes, de komoly tápanyagtöbbletet (!) igényel (ez nem egyenlő a több kalória bevitellel, inkább a minőségi tápanyag-sűrűség növelésével), miközben az oxidatív (sejtszintű) terhelés is növekszik.

A tudatos életmód most válik igazán döntővé:
👉 rendszeres mozgás, különösen izomerősítő és keringésfokozó jóga,
👉 antioxidánsokban és megfelelő fehérjében gazdag, növényi alapú étrend,
👉 elegendő alvás, regeneráció, stresszkezelés,
👉 és a bélflóra, valamint a hormonális egyensúly támogatása.

A változókor évei meghatározzák a későbbi évtizedek minőségét – ez az időszak a hosszú távú vitalitás startvonala. A mozgás itt nem csupán formamegőrzés, hanem sejtvédő, idegrendszer-stabilizáló és kardiovaszkuláris prevenciós eszköz is.

💚 Én magam is beleérkezem hamarosan ebbe az időszakba ☺🙏 – és látom, mennyi hasonló tapasztalat, felismerés és változás zajlik a gyakorlóim között is.
A test bölcs: ha figyelünk rá, megtanít, hogyan tudjuk méltósággal, energiával és tudatossággal végigkísérni ezt az átalakulást.

A jógagyakorlás segíti:
💜 a mitokondriumok aktivitását (sejtenergia-termelést),
💜 az ideg–izom kapcsolatok épségét,
💜 az ízületek táplálását,
💜 a stresszhormonok normalizálását,
💜 és a test–lélek–elme tengely kiegyensúlyozását.

Az 50 körüli időszak nem hanyatlás, hanem új biológiai fejezet:
a figyelem, a tudatosság és az önmagunkba fektetett energia határozza meg, milyen alapokkal érkezünk a 60-as éveinkbe.

A test ilyenkor nem ellenünk dolgozik – csak jelzi, hogy ideje új szinten együttműködni vele.💚