Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus

Kezdőlap
Magyarország
Mohács
Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus

Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus, Gyógyítás és egészség, Liszt Ferenc Utca 31, Mohács elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Rengeteg saját tapasztalattal és a két szakma együttes tudásanyagával a hátam mögött szeretnék segítséget nyújtani mindazoknak, akiknek mindennapi gondot jelent a megfelelő táplálkozás és és a rendszeres testmozgás.

29/10/2025

🕸️ Sütőtökös “múmia” energy golyók (mindenmentes!)

🧡 Hozzávalók (kb. 12 golyóhoz):
1 csésze sütőtökpüré (sült vagy főtt sütőtökből)
1 csésze zabpehely (gluténmentes, ha kell)
½ csésze darált mandula vagy napraforgómag
3 ek kókuszreszelék
2 ek 100%-os mogyoróvaj vagy mandulavaj
2 ek eritrit / nyírfacukor (ízlés szerint)
1 tk fahéj
½ tk gyömbér vagy szerecsendió
1 tk vanília aroma
csipet só

🕸️ Díszítéshez:
egy kevés olvasztott étcsokoládé (cukormentes)
kókuszreszelék, fehér csíkokhoz
apró „szemek” (pl. két mini csokicsepp, vagy kis kókuszchip darab)

👩‍🍳 Elkészítés:
A zabpelyhet daráld le kicsit (aprítógépben), hogy lisztesebb legyen.
Add hozzá a sütőtökpürét, mandulát, mogyoróvajat, édesítőt és a fűszereket.
Dolgozd össze masszává – ha túl lágy, adj még kevés zabpelyhet vagy kókuszreszeléket. Formázz kis golyókat, és tedd 15 percre a hűtőbe.
Ezután vékony csíkokban csorgasd rá az olvasztott csokit vagy kókuszkrémet, hogy „múmia-csíkokat” kapj. Rakj rá két „szemet”, és hűtsd tovább még fél órát.
🎃 Tipp:
Ha ijesztőbb hatást szeretnél, tekerd be a golyókat vékony rizslap-csíkokkal (mintha valódi múmiák lennének)!
Tálalhatod fekete tálon vagy sütőtökös dekoráció között – nagyon látványos!

28/10/2025

Sok szeretettel várok mindenkit pénteken egy extra halloween-i pilatesre‼ 👻

👉 Az óra nem lesz beöltözős

Fontos, hogy mindenképp jelentkezz be!

20/10/2025

Ha még nem jelentkeztél be a mai Pilates órára, akkor ne habozz! 😉

Hívd recepciónkat: +36 70 280 9366

17/10/2025

🥧 Sült sütőtökös–kókusztejes chia puding ropogós dióval
(gluténmentes, tejmentes, cukormentes, vegán)

Miért különleges?
Tudtad, hogy a chia magot már az azték harcosok is „természetes energiaszeletként” fogyasztották csata előtt? 💪

Ehhez jön a sütőtök, ami az ősz igazi szuperétele – tele van béta-karotinnal és antioxidánsokkal. A kettő együtt = tiszta energia és vitaminbomba, egy desszertbe rejtve. 😍

Hozzávalók (2 adag):
2 dl kókusztej (vagy mandulatej)
2 ek chia mag
1 dl sült sütőtökpüré
1 tk juharszirup vagy eritrit (ízlés szerint)
½ tk fahéj
1 marék durvára vágott dió a tetejére

Elkészítés:
A kókusztejet, chia magot, sütőtökpürét, édesítőt és fahéjat keverd össze egy tálban.
Hagyd pihenni 10–15 percet, majd keverd át újra, hogy ne csomósodjon. Tedd hűtőbe legalább 2 órára (vagy egy éjszakára). Tálaláskor szórd meg pirított dióval és egy csipet fahéjjal.

🌰 Extra tipp: ha melegen szereted, langyosan is tálalhatod – a sütőtök és a fahéj illata ilyenkor igazi őszi hangulatot varázsol a konyhába. 🍁

14/10/2025

24-én és 27-én még is tartok Pilates órát a Duna Fitnessben! Gyerte, várlak Titeket! 🫶

09/10/2025

Színes quinoa tál avokádóval és sült zöldségekkel

🌱 Hozzávalók (2 főre):
1 bögre quinoa
1 közepes édesburgonya
1 piros paprika
1 sárga paprika
1 kisebb cukkini
1 avokádó
2 evőkanál olívaolaj
Só, bors, pirospaprika ízlés szerint
Friss citromlé
Egy marék friss petrezselyem vagy koriander

🥗 Elkészítés:
Öblítsd át a quinoát, majd kétszeres mennyiségű sós vízben főzd 15 percig, míg megpuhul. Az édesburgonyát kockázd, a paprikát és a cukkinit csíkokra vágd. Tedd egy tepsire, locsold meg 1 evőkanál olívaolajjal, sózd, borsozd, szórd meg pirospaprikával. Süsd 200°C-ra előmelegített sütőben 20–25 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak és enyhén karamellizálódnak. Szeleteld fel az avokádót, locsold meg egy kevés citromlével, hogy szép zöld maradjon. Szedd egy tálba a quinoát, erre rendezd a sült zöldségeket, majd helyezd rá az avokádószeleteket.
Szórd meg friss petrezselyemmel/korianderrel, locsold meg egy kevés olívaolajjal és citromlével. Kicsit megszórhatod szezámmaggal vagy pirított tökmaggal, hogy még látványosabb legyen.

06/10/2025

Már jeleztem nektek, hogy a héten csak ma tartok órát, a pénteki pilates elmarad! Gyertek és csatlakozzatok! 🫶

05/10/2025

Sokan azt hiszik, hogy a pilates csak haladóknak való – pedig ez egyáltalán nem így van! 💪

Ha kezdő vagy, ne aggódj: lépésről lépésre vezetlek, és minden gyakorlatot a te tempódhoz igazítunk. A pilates nemcsak az izmokat erősíti, hanem segít a tartásban, a légzésben és abban is, hogy jobban érezd magad a bőrödben. ✨

➡️ Ne félj belevágni, mert a legnehezebb lépés mindig az első – de abban velem könnyű dolgod lesz! 😉

Hétfőn és pénteken 18:00-kor kezdünk a Duna Fitnessben! Jelentkezz be!

30/09/2025

A héten már kétszer, új időpontokban várlak Titeket pilates óráimon! 🤩

A következő csoportos edzés időpontja péntek 18:00! Ha van kedved, csatlakozz hozzánk! 👉 Duna Fitness, Mohács

26/09/2025

Sütőtökös–csicseriborsós őszi leves

Hozzávalók (4 adaghoz):

1 közepes sütőtök (kb. 1 kg, meghámozva, felkockázva)
2 közepes édesburgonya, felkockázva
1 sárgarépa, felkarikázva
1 konzerv (vagy főtt) csicseriborsó (kb. 240 g leszűrve)
1 közepes vöröshagyma, apróra vágva
3 gerezd fokhagyma, szeletelve
1 liter zöldségalaplé (gluténmentes)
2 ek olívaolaj vagy kókuszolaj
1 tk őrölt kömény
1 tk füstölt paprika
½ tk őrölt fahéj
só, bors ízlés szerint
friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz
opcionális: pár kanál kókusztejszín a krémesítéshez

Elkészítés:

Egy nagy lábasban hevítsd fel az olajat, majd dinszteld meg a hagymát és a fokhagymát üvegesre. Add hozzá a fűszereket (kömény, füstölt paprika, fahéj), és pirítsd 1 percig, hogy kiengedjék az aromájukat. Dobd bele a felkockázott sütőtököt, édesburgonyát és répát. Keverd át, majd öntsd fel az alaplével. Főzd közepes lángon kb. 20 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Add hozzá a csicseriborsót, és még 5 percig főzd együtt. Botmixerrel pürésítsd teljesen krémesre (vagy hagyd darabosra, ha úgy jobban szereted). Ha szeretnéd, keverj bele egy kevés kókusztejszínt a selymes állagért. Tálald friss zöldfűszerrel megszórva, pirított tökmaggal vagy gluténmentes pirítóssal.

25/09/2025

Sziasztok! 👋

Jövő héttől új órarend szerint várlak Titeket pilates óráimon! Hétfőnként és péntekenként 18:00-tól tartom a csoportos edzéseket, megszokottan a Duna Fitness -ben!

Kérlek Titeket, hogy mindig jelentkezzetek be, illetve ha nem tudtok eljönni valami oknál fogva, akkor mondjátok le a helyeteket, hogy más is lehetőséget kapjon!

Köszönöm az együttműködést és várok mindenkit szeretettel! 🫶

18/09/2025

🥒 Mindenmentes tökfőzelék

Hozzávalók (4 adaghoz):

1 közepes főzőtök (megpucolva, kockázva vagy gyalulva – kb. 1 kg)
2 ek olívaolaj vagy kókuszolaj
2 gerezd fokhagyma
1 kis fej vöröshagyma
1 nagy csokor friss kapor
2 dl rizstejszín vagy kókusztejszín
1 ek rizsliszt (vagy csicseriborsóliszt a sűrítéshez)
só, bors ízlés szerint
citromlé (egy fél citrom) a friss ízért

Elkészítés:
A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd az olajon üvegesre pároljuk.
Hozzáadjuk a feldarabolt tököt, sózzuk, borsozzuk, majd kevés vízzel felöntve puhára pároljuk. Közben egy kis tálban a rizslisztet elkeverjük a növényi tejszínnel.
Amikor a tök megpuhult, beleöntjük a tejszínes-lisztes keveréket, és összeforraljuk, hogy besűrűsödjön. Végül belekeverjük a frissen aprított kaprot és a citromlevet.

Tipp: Fogyasztható friss, teljes kiőrlésű gluténmentes kenyérrel, vagy akár önmagában is könnyű, őszi ebédként.

Cím

Liszt Ferenc Utca 31
Mohács
7700

Telefonszám

+36209138007

Weboldal

http://www.fitnessmohacs.hu/szolgaltatasok/taplalkozasi-tanacsadas/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Nyilasné Kapitány Évi - személyi edző, dietetikus számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Mohács városában?

Megosztás

Kategória

Gyógyítás és egészség

“Mozgás a király, a táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.”

Üdvözöllek! Nyilasné Kapitány Éva vagyok, dietetikus és sportoktató!

A táplálkozás, diéta iránti érdeklődésem életem egész korai szakaszában elkezdődött. 2 éves voltam, amikor lisztérzékenységet diagnosztizáltak nálam. Már az ovis éveim alatt pontosan tudtam, hogy mit ehetek és mit nem.

Általános iskolában megismerkedtem egy dietetikussal, s innentől fogva határozott elképzelésem volt, hogy mi szeretnék lenni. S egyenes út vezetett a PTE-ETK dietetikusszakára.

A szakdolgozatom témája a Lisztérzékenység és az I.-es típusú diabetes együttes előfordulása gyermekkorban. Ezzel a Tudományos Diákköri Konferencián a Magyar Dietetikusok Országos szövetsége különdíjasa lettem.