ZsaniFitness

Személyre szabott edzés
Funkcionális csoportos edzés
Otthoni online edzések
Táplálkozási reform
Életmódvàltàs Anyáknak,hogy újra formába lendülhess ✅

01/12/2025

Ha ma elkezded….. NE várj az Új Évre!

30/11/2025

Ajandékozz egészséget!🎄🎁

Szeretnéd az egyik szerettedet vagy barátnődet meglepni egy igazán hasznos és különleges ajándékkal?

Kérhető az ajándékutalvány –
1 alkalmas személyi edzésre, köredzésre, vagy akár bérlet formában is! 💪✨

👉 Írj üzenetet részletekért és rendelésért itt az oldalon 📩

27/11/2025

Mit készíts édesburgonyából?
Hoztam egy nagyon gyors és finom receptet!

Egyserpenyős édesburgonya sajttal sütve 👉

Hozzávalók :

-50dkg darált csirke, pulyka vagy sertéshús(7%-os)
-1 nagyobb vöröshagyma
-3 gerezd fokhagyma
-2 db kaliforniai paprika (piros és sárga)
-só, bors, oregánó, petrezselyem
-3 nagyobb édesburgonya
-mozzarella sajt reszelve

Elkészítés:

1️⃣A vöröshagymát apróra vágod, majd egy nagy serpenyőben kevés olajspray-vel elkezded dinsztelni. Amikor üveges lesz, hozzáadod a zúzott fokhagymát és a felkockázott piros-sárga kaliforniai paprikát. Néhány percig együtt párolod, amíg a paprika kissé megpuhul.

2️⃣A zöldségekhez hozzáadod a darált húst. Sózod, borsozzod, majd alaposan átkevered és közepes lángon pirítod, amíg a hús kifehéredik és kissé le is pirul. Ha kész, félrehúzod a tűzről.

3️⃣Az édesburgonyákat meghámozod és kb. 1–1,5 cm-es kockákra vágod. Egy tálban enyhén megsózod, megborsozod, majd megszórod egy kis oregánóval, hogy finom fűszeres legyen.

4️⃣Egy nagyobb hőálló tálat (tepsit vagy jénait) vékonyan befújsz olívaolajos spray-vel.
Az aljára egyenletesen elteríted a húsos-zöldséges alapot, majd a tetejére szóród az édesburgonya-kockákat.

5️⃣A tálat 180 °C-ra előmelegített sütőbe teszed, és kb. 15–20 percig sütöd. Ezután kiveszed, megszórod bőségesen reszelt mozzarella sajttal, majd visszateszed a sütőbe. Addig sütöd, amíg a sajt szépen megolvad és az édesburgonya teljesen megpuhul.

6️⃣Ha kész, pár percig hagyod pihenni, majd melegen, akár friss petrezselyemmel megszórva tálalod.

🍠🧅🌶️🫑🧄🌱🍲🍽️😋

25/11/2025

Te is úgy gondolod, hogy a fogyás kulcsa csak a kardió? 🏃‍♀️

Minap szembejött velem egy cikk, ami arról írt, hogy a 35–40 feletti nőknek kiemelten fontos az erősítő edzés — és maximálisan egyetértek vele.

Sokan még mindig azt hiszik, hogy a futás vagy a hosszú kardió az elsődleges út.
Pedig ebben az életkorban már nem elég csak kalóriát égetni...

❗Meg kell tartanunk és erősítenünk kell az izmainkat. ❗💪✨

🔥🏋️ A súlyzós edzés hozzàjàrul a testtartàs javítàsàhoz,a csontritkulás megelőzéséhez ,erőt, feszességet és stabilitást ad. Támogatja a hormonrendszert, védi az ízületeket és felgyorsítja az anyagcserét.💪
🚴🏃A kardió erősíti a szívet és felszabadít, javítja az àllóképességet 💓

💎 A kettő EGYÜTT adja a valódi változást❗ ✅👌

35–40 felett a kulcs nem a „minél több mozgás”, hanem a jól felépített mozgás: erősítés + kardió, okosan kombinálva.

Az edzés nem kötelező.
Ez az ajándék, amit magadnak adsz — azért, hogy a tested sokáig aktív és erős maradjon 💖

Ne halogasd vágjunk bele együtt!

🔗 https://zsanifitness.hu/

17/11/2025

„Néha nehéz elindulni, megtalálni azt a mozgásformát, amit be tudunk illeszteni a hétköznapokba… de együtt minden könnyebb. 💗”

Itt vannak ezek a fantasztikus nők — mindannyian anyukák, többen háromgyermekesek is — és mégis időt szánnak magukra.
Erősek, kitartóak, és minden edzésen odateszik magukat. 💪

Büszke vagyok rájuk, mert példát mutatnak: igenis lehet időt teremteni a mozgásra. ✅

Ezen a héten is szuper hangulatban dolgoztunk — köszönöm, lányok, hogy mindig ilyen lelkesek vagytok! ❤️

👉 Kiscsoportos Funkcionális KÖREDZÉS
📍 Hétfő & Szerda — 9:00–10:00

Gyere, és csatlakozz Te is hozzánk! 💪✨

🔗 https://zsanifitness.hu/

06/11/2025

🎁 ÚJ ❗

Ajándékozz egészséget 🌟

Mostantól Ajándékutalvány igénylésére is van lehetőség az edzésekre 🫶

Szeretnéd az egyik szerettedet vagy barátnődet meglepni egy igazán hasznos és különleges ajándékkal?

Kérhető az ajándékutalvány –
1 alkalmas személyi edzésre, köredzésre, vagy akár bérlet formában is! 💪✨

👉 Írj üzenetet részletekért és rendelésért itt az oldalon 📩

03/11/2025

Miért érdemes személyi edzővel edzeni?

Akár most vágnál bele az edzésbe, akár már régóta mozogsz,egy személyi edző mindig segít abban, hogy minden edzésből a legtöbbet hozd ki❗

✅ Segítek helyesen megtanulni a gyakorlatokat, hogy ne sérülj meg és a lehető legtöbbet hozd ki az edzéseidből.

✅ Egyéni célokra és edzettségi szintre szabott edzéstervet kapsz – nem sablont.

✅ Motivállak akkor is, amikor épp nehéz belevágni, és támogatlak, hogy végig kitarts.

✅ Rendszeres visszajelzést adok, így folyamatosan látod a fejlődésedet.

✅ Az edzések biztonságosak, hatékonyak és mindig változatosak – így nem fogod megunni.

Ráadásul most minden edzést online applikáción keresztül tudsz lefoglalni és kifizetni. 📲

❗Gyors, egyszerű, nincs több telefonálgatás vagy időpont-egyeztetés – csak pár kattintás, és már foglaltál is ❗🙌

💪 Ez a legjobb befektetés, amit tehetsz - Önmagadba 💫

⚡Kezdj bele most, regisztrálj be az első edzésedre❗⬇️

https://zsanifitness.hu/app/login.php

25/10/2025

🍁🍂 Őszi idő, őszi ízek , szezonális alapanyagok 🍁🫶

Egyszerűen imádom ezeket a nagyon gyorsan elkészíthető egyéjszakás zabkása kombinációkat,amelyeket most két nagy őszi szezonális kedvencemből válogatottam össze 🤎

🎃 Sütőtökös zabkása – krémes, fűszeres, igazi szezonális csoda 👌

✨ Vaníliás–füge zabkása – lágy, édes, mégis könnyed energia a délelőttre 💯

Apró szokások → nagy változások. 🍂

Neked mi az őszi kedvenced?✨

11/10/2025

⏰ 10 perc alatt elkészíthető reggelik – rohanós reggelekre, dolgozó anyáknak 💕

Tudom, milyen, amikor reggel minden perc számít… gyerekek, munka, készülődés – és közben még valahogy enni is kéne valamit 😅
De a reggeli nem luxus, hanem az üzemanyagunk a naphoz 💪☀️

Ezért hoztam pár gyors és egészséges reggeli ötletet, amit akár 10 perc alatt összedobhatsz (vagy előző este is elkészíthetsz!):

🥣 Zabkása friss gyümölccsel vagy magvakkal
🩵 Köleskàsa szezonális gyümölccsel
🍳 Tojásmuffin vagy zöldséges omlett– előre sütheted, csak melegítsd fel reggel
🥪 Teljes kiőrlésű szendvics zöldségekkel és fehérjével
🍌 Joghurt + granola + banán
🍓 Smoothie – a legjobb „fogd és vidd” reggeli

Nézd végig a képeket inspirációként – és válaszd ki, melyikkel indítod a hetet! 💕

💬 A valódi változás nem a drasztikus diétáktól jön, hanem attól, ha minden nap egy kicsit jobb döntést hozol. ❗💯💪

Kezdd el MOST , villámgyors regisztráció és időpontfoglaló rendszeremben :

🔗 https://zsanifitness.hu/

08/10/2025

Ne várj tovább — indulj el MOST a változás útján! ✨

Ildikó kitartása és elszántsága már meghozta az eredményt:
kétgyermekes anyaként teljes átalakuláson ment át! 🙌

💬

„Zsanettal kb. 1,5 évig dolgoztunk együtt. Mellette 25–30 kg-ot fogytam,a táplálkozási szokásokaimat is rendszeresen àtbeszéltük vele.
Az edzéseket mindig fokozatosan nehezítette, ahogy erősödtem, így végig követhető és izzasztó volt 😄

Nyugodt szívvel ajánlom őt!”

🌿 Te is képes vagy rá!
Nem számít, hol tartasz most — együtt elérjük a célodat!

👉 Jelentkezz MOST és induljunk el együtt a siker felé!

🔗 https://zsanifitness.hu

27/09/2025

🎁 ÚJ ❗
Mostantól Ajándékutalvány igénylésére is van lehetőség az edzésekre 🫶

Szeretnéd az egyik szerettedet vagy barátnődet meglepni egy igazán hasznos és különleges ajándékkal?

Kérhető az ajándékutalvány –
1 alkalmas személyi edzésre, köredzésre, vagy akár bérlet formában is! 💪✨

👉 Írj üzenetet részletekért és rendelésért itt az oldalon 📩

16/09/2025

✨ Szia, üdvözöllek az oldalamon!
Zsanett vagyok – személyi edző, funkcionális tréner és kétgyermekes anyuka.

Hiszem, hogy a mozgás nemcsak a tested formálja, hanem kitartást és lelki erőt is ad, és a sport az egyik legjobb befektetés önmagadba!💪🌿

6 év alatt már sok nőnek - de legfőképpen anyukának- sikerült segítenem elindulni, fejlődni vagy éppen újra megtalálni az örömöt a mozgásban 💯

🎯 Téged is várlak az edzéseimen:
💥 Csoportos funkcionális KÖREDZÉS - Hétfő & Szerda
9:00–10:00
💥 Személyre szabott edzés a te edzettségi szintedhez igazítva – délelőtti és délutáni órákban

👉 Regisztráció és jelentkezés:
🔗 zsanifitness.hu/app/login.php

Cím

GYMTRONIC
Mosonmagyaróvár
9200

Weboldal

http://zsanifitness.hu/app

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni ZsaniFitness új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése ZsaniFitness számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Mosonmagyaróvár városában?