02/11/2025
Immunerősítés természetesen 🌱 novemberi „védőpajzs” a vitaminok és gyógynövények erejével
☀️ D3-vitamin – a télre felkészített immunrendszer alapja
A D-vitamin nem csupán a csontok egészségéhez fontos, hanem kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében is. Felnőttek számára napi 2000–3000 NE (nemzetközi egység) D3-vitamin bevitele javasolt, de mindig érdemes a személyes szükségletet gyógyszerésszel egyeztetni.
Kiváló választás például a LAB365 D3-vitamin olívaolajjal, amely jól felszívódó és praktikus formában elérhető.
🍊 C-vitamin – a klasszikus, amit nem lehet megunni
A C-vitamin segít a sejtek oxidatív stressz elleni védelmében és támogatja az immunsejtek működését.
Természetes forrásai a csipkebogyó, citrusfélék, kivi, homoktövis.
Ha a napi étrend nem fedezi, érdemes patikai C-vitamin-készítményt választani, például re**rd (elnyújtott felszívódású) formát, ami egész nap biztosítja a hatóanyagot.
🧬 Cink – a „láthatatlan” immunőr
A cink segíti az immunsejtek képződését, és megrövidítheti a megfázásos tünetek időtartamát.
Különösen ajánlott stresszes időszakban vagy téli vitaminhiány idején.
Kapható önmagában, illetve multivitaminok részeként is.
🌸 Echinacea – a természet védelmező virága
Az echinacea (bíbor kasvirág) a felső légúti fertőzések megelőzésében és enyhítésében jól ismert gyógynövény. Tea, csepp vagy kapszula formában is elérhető.
A legjobb hatás eléréséhez kúraszerűen, 2–3 hétig érdemes alkalmazni, majd tartani egy rövid szünetet.
🟠 Homoktövis és csipkebogyó – vitaminbomba a természetből
A homoktövis gazdag C-vitaminban, flavonoidokban és antioxidánsokban, amelyek segítik a szervezet védekezését a vírusos fertőzésekkel szemben. A csipkebogyó tea természetes C-vitamin-forrás, amit érdemes nem forró, hanem langyos vízzel készíteni.
🌅 Immunerősítő napi rutinunk
Reggel:
1 pohár langyos vízbe facsart citromlé, egy kanál méz vagy 1 csésze csipkebogyó vagy echinacea tea
Napközben:
Friss levegő, akár 15 perc séta
Cinket tartalmazó étrend (pl. dió, tökmag, teljes kiőrlésű gabona)
Este:
Egy pohár homoktövis vagy meleg gyömbér–citrom–méz ital
Légzőgyakorlatok, relaxáció, 7–8 óra alvás
💚 Az immunrendszer nem egyik napról a másikra épül fel, de a következetes napi szokások hosszú távon erősítik a szervezet természetes védőpajzsát.