01/02/2026
✨️🤸♀️ Nyújtás • Mozgás • Masszázs 🤸♀️✨️
Edzés + nyújtás = ALAP. 🔝
Ez nem trend. ☝️
De önmagában sokszor kevés.
És ezt nem könyvből tudom. 🙄
▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》
Mióta az eszemet tudom – konkrétan általános iskolás korom óta – a sport az életem része. 🚴♀️🏃🏼♀️
Volt, hogy versenyszerűen, volt, hogy csak hobbiból… 🤾♀️🏋♀️
De egy dolog állandó: NEKEM A MOZGÁS OLYAN, MINT AZ OXIGÉN. NÉLKÜLE NEM MŰKÖDÖM. 🫣😬
Most egy olyan időszakomban vagyok, amikor – a masszázs miatt – nem mindig könnyű beilleszteni az edzést a heteimbe… de igyekszem. 💪
És pontosan erre szeretnélek Téged is 🫵 ösztönözni, ha ezt olvasod. 🙃
▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》
Pár évvel ezelőtt nagyon beleálltam:
heti 4–5 edzés + kardió, kutya séta,munka.
Ennek az élethelyzetemnek köszönhetően kerültem el életemben először masszőrhöz. 🫢🫣
Pedig én voltam az az ember, aki:
✔️ edzés után 99%-ban mindig nyújtott (15–20 percet)
✔️ évekig heti 3–4x jógázott
✔️ huszonévesen nem ismerte azt a szót, hogy izomgörcs, beállt derék, lapockafájdalom vagy nyakmerevség. 😀🥳
Őszinte leszek:
Akkor azt gondoltam, hogy a masszázs… hááát… nem ad majd pluszt. 🤐😅
„Edzek, nyújtok, jógázom – mi kell még?” 🤷♀️
Aztán jött az első pár alkalom.
És az érzés: húhaaaaa… 😳😱😍
Akkor esett le, hogy mind az, amit csinálok nagyon jó – DE NEM MINDEN. 😶🌫️
A masszázs egy teljesen más minőséget ad. ❤️
Egy olyan megkönnyebbülést, amit akkor is érzel, ha épp nincs konkrét fájdalmad.
És pláne akkor, ha:
💭 egész nap ülsz
💭 előreesik a vállad
💭 feszül a nyakad
💭 fáj a derekad, a lapockád
💭 vagy egyszerűen „szarrá dolgozod magad”.
Ilyenkor jön képbe egy jó szakember, aki helyrebillenti, ami kibillent és segít, hogy az izmok, a kötőszövetek engedjenek végre. 😌
És ezt NEM tankönyvből mondom.👇
▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》
Tavaly az év második felében nálam nem csak az edzés esett ki… 🙄 hanem a nyújtás, a hengerezés, a masszázs, minden is. 😏
Eredmény?
Fél év alatt:
☠️ merev lettem
☠️ alig tudtam lehajolni
☠️ állandó derék- és lapockafájdalom kísérte végig a mindennapjaimat
☠️ konkrétan úgy éreztem magam, mint egy élőhalott. 🧟♀️🥴
Januárban kezdtem el mindent újra beépíteni a napi kis rutinomba 👉
heti 3x-i edzés 👉 utána nyújtás és hengerezés 15–20 perceket és újra a masszőröm keze alá feküdni. 🤩 ..mert a masszőrnek is szüksége van egy JÓ masszőrre. 🤭😅
Egy hónap kellett, hogy újra visszajöjjenek a mozgástartományok. 😵💫
Nem tökéletes még – van hova fejlődni –
de az érzet milliószor könnyebb. 🙏💫
Ritkább nyakfájás, a derekamnál is szinte teljesen megszűnt 👉 köszönhetően a core-és hasizom erősítésnek, a farizmok, csípőhajlítók és gerinc melletti izmok tudatos lazításának. 👌
És ezzel csak egy dolgot szeretnék üzenni: TEGYÉL VÉGRE MAGADÉRT!!! 🤌🥰
Nem kell minden nap órákat tornázni.
Nem kell "jógaelvonulást" csinálnod az otthonodban.
Elég heti 2–3 alkalom, 15–20 perc, olyan gyakorlatokkal, amik NEKED 🫵komfortosak, amikben jól érzed magad és érzed a hatását,bele tudsz lazulni. ☯️🧘♀️
▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》
És nem titok… 🫣 pont ezekből a saját megélésekből született meg bennem az ötlet, hogy ebbe az irányba szeretnék továbbmenni. 😊
Az év első felében érkezik 💥✨️EGY ÚJ, KOMPLEX ✨️💥 szolgáltatás, ahol a fókusz a prevenció és a rehabilitáció lesz, ami kiegészíti a masszázst – hogy ne csak kezeljünk, hanem valóban segítsünk hosszú távon. 💖
Részletekkel hamarosan jövök…
addig is egy kis részlet a mai nyújtásomból. 💛
▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》▪︎▪︎《▪︎》
És ha TE is:
▪️ feszülő vádlival
▪️ fájó derékkal
▪️ állandó lapockagörccsel
▪️ vagy túlterhelt nyakkal küzdesz, írj nyugodtan. 📩📆
Megnézzük, mit tudunk együtt tenni azért, hogy újra könnyed és felszabadult legyél. 😊🤗
