Jvmp.hu - Jövő Vezetői Motivációs Program

Kezdőlap
Magyarország
Nagykoros
Jvmp.hu - Jövő Vezetői Motivációs Program

Járóné Kőházi-Kis Andrea programvezető tréner, mentálhigiénés szakember Járóné Kőházi-Kis Andrea vagyok, a Jövő Vezetői Motivációs Program megálmodója.

16/01/2026

🙌🙌

16/10/2025

💬
Az emberek legtöbbször nem másoknak engedelmeskednek, hanem a saját vágyaiknak, céljaiknak, akaratuknak vagy éppen a félelmeiknek.
Sokszor azt hisszük, hogy valaki vagy valami irányít minket, pedig legtöbbször mi magunk reagálunk a belső késztetéseinkre.
Amikor ezt felismerjük, elkezdhetjük megérteni, mi miért történik velünk — és visszavehetjük a felelősséget és az irányítást az életünk felett.

29/09/2025

💔 Hogyan zajlik nálam egy alkalom? - Válás/szerelmi bánat feldolgozása 💔

Sokan keresnek meg azzal, hogy „nem tudok túllépni”, „minden nap csak rá gondolok”, vagy „üresnek érzem az életemet a szakítás/ válás óta”. Ez teljesen természetes érzés – a szerelmi bánat valódi gyászfolyamat.

🪷 Egy alkalom nálam így néz ki:
✨ Először biztonságos teret adok a fájdalom kimondására. Nincs ítélkezés, csak meghallgatás.
✨ Megnézzük, hogyan hat a szakítás az érzelmeidre, a gondolataidra és a mindennapjaidra.
✨ Beszélünk arról, milyen szokások, kapaszkodók tudnak segíteni a legnehezebb napokon.
✨ És ami a legfontosabb: elkezdjük újraépíteni a saját erőforrásaidat, hogy ne csak túlélj, hanem lassan újra tudj örömöt találni az életedben.

A cél nem az, hogy „elfelejtsd” a másikat, hanem hogy megtanuld új alapokra helyezni a kapcsolatot önmagaddal. 🌿

👉 Ha te is épp szakításon mész keresztül, tudd: nem kell egyedül cipelned ezt a terhet. Van segítség, és van kiút a fájdalomból.

Kapcsolat:
👉🏼Jaróné Kőházi-Kis Andrea
👉🏼Mentálhigiénés szakember és programvezető tréner
👉🏼jaroneandi@gmail.com
👉🏼 +36 20 398 7634

www.jvmp.hu

́pítés ́lás

25/09/2025

💔 Mit tegyél szakítás után? 💔

Mindegy, hogy tini vagy felnőtt vagy – a szakítás mindig fáj. És bár nincs varázsrecept a szívfájdalomra, van pár apróság, ami segíthet az első napokban:

1️⃣ Engedd meg magadnak a szomorúságot. Sírd ki, írd ki, beszéld ki – nem kell erősnek látszani.
2️⃣ Ne maradj teljesen egyedül. Hívd fel a barátodat, menj el családhoz, keress társaságot.
3️⃣ Kerüld a folyamatos visszanézegetést. Ne írogass az exnek, és ne pörgesd újra meg újra a közös fotókat.
4️⃣ Mozdulj ki. Egy séta, edzés vagy bármi, ami kicsit átmozgat, csodát tud tenni a hangulatoddal.
5️⃣ Adj időt magadnak. Nem kell másnap “túl lenni rajta”. A gyógyulás lassú folyamat, de minden nappal közelebb vagy hozzá.

👉 Egy szakítás lezár valamit, de közben helyet is csinál valami újnak. Most lehet, hogy fáj, de egyszer erősebb és szabadabb leszel általa. 🌿

💔 ❤️ ́pítés ́tás

21/09/2025

Nagy örömömre, hogy én tarthattam a Mathias Corvinus Collegium stresszkezelő tréningjét, ahol rengeteg hasznos módszert sajátítottunk el a mindennapi terhek tudatosabb kezelésére.🧠

A tréning során többek között olyan technikákkal ismerkedtünk meg, amelyek segítenek:
✔️ felismerni és átalakítani a negatív gondolati mintákat,
✔️ csökkenteni a szorongást és a feszültséget,
✔️ tudatosabban figyelni a testünk jelzéseire,
✔️ és megtalálni az egyensúlyt a teljesítmény és a pihenés között.

Hiszem, hogy a lelki egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai, és az ilyen alkalmak segítenek abban, hogy ne csak hatékonyabbak, hanem kiegyensúlyozottabbak is legyünk a hétköznapokban. 🌿

19/09/2025

✨ Mentális egészség apró lépésekben ✨

Sokan azt gondolják, hogy a mentálhigiéné megőrzése nagy, időigényes dolgokat jelent: hosszú meditációkat, mély terápiás folyamatokat vagy teljes életmódváltást. Pedig gyakran az apróságok teszik a legnagyobb különbséget. 🌱
• Egy tudatos séta a természetben.
• Egy őszinte beszélgetés egy baráttal.
• Egy percnyi mély levegővétel.
• Egy “nem” kimondása, amikor túl sok a teher.

A lelki egészség nem más, mint ezekből a kis szokásokból felépített belső erőforrás. Nem kell tökéletesnek lenned – elég, ha naponta teszel egy apró lépést önmagadért. 💙

👉 Ma milyen kis lépést teszel a lelki jólétedért?

12/09/2025

⚡️ Stressz és a tested ⚡️

A szervezeted nem tesz különbséget aközött, hogy egy vizsga, egy munkahelyi vita vagy egy valódi veszélyhelyzet miatt érzed magad feszültnek. Az agyad ilyenkor ugyanazt a „riasztórendszert” indítja be: a kortizol és az adrenalin szint megemelkedik, a szívverés felgyorsul, az izmok feszültté válnak.

Ez rövid távon hasznos – segít a gyors reagálásban.
De hosszú távon a tartós stressz:
• gyengíti az immunrendszert 🛡️
• rontja az alvást 😴
• és fokozza a szorongást 💭

🔬 Kutatások szerint már napi 10 perc tudatos légzés vagy relaxáció mérhetően csökkenti a kortizolszintet. Ez nem „csak” jobb közérzetet jelent, hanem valódi biológiai változást.

👉 Kérdés neked: Te melyik stresszkezelési technikát próbáltad ki legutóbb?

09/09/2025

🧠 Az agyunk szereti a megszokást – de ez néha csapda is lehet.

Kutatások szerint naponta 60–70 ezer gondolatunk van. Ezeknek több mint 80%-a negatív, és kb. 90%-a ismétlődő. Ez azt jelenti, hogy sokszor ugyanazok a félelmek, kétségek és önkritikus mondatok forognak a fejünkben újra meg újra.

🔬 A neurológia viszont kimutatta: az agy változásra képes. Ezt hívjuk neuroplaszticitásnak – vagyis az idegrendszer képes új kapcsolatokat létrehozni, ha rendszeresen másfajta ingereket kap.

Ezért működik a hála gyakorlása vagy a pozitív fókusz. Amikor minden nap tudatosan megkeresel legalább egy dolgot, amiért hálás lehetsz, nemcsak a hangulatodat javítod – hanem szó szerint átírod az agyi pályáidat.

👉🏼 Kihívás mára: Írd le 3 olyan apróságot, amiért most hálás vagy. (Lehet ez egy mosoly, egy jó kávé, vagy egy nyugodt perc önmagadnak.)
Ezek a kis lépések idővel teljesen új gondolkodási mintát építenek. 🌱

06/09/2025

🌌 „Az unalom ereje”
Sokan félünk az unalomtól, pedig a kutatások szerint az unalmasnak tűnő pillanatok serkentik a kreativitást, elősegítik a problémamegoldást és segítenek újra kapcsolódni önmagunkhoz.
👉🏼A mai világ állandó zajában az unalom valójában egyfajta „mentális detox”, ami teret ad a belső fejlődésnek.

Gondolatébresztő kérdés: Mikor engedted meg magadnak utoljára, hogy egyszerűen csak unatkozz❓

😑

30/08/2025

🧠 Tudtad?
A kutatások szerint az emberi agy naponta átlagosan 60–70 ezer gondolatot generál.
És ami igazán meglepő: ezeknek a gondolatoknak a kb. 80%-a negatív, és több mint 90%-a ismétlődő.

Ezért érezzük gyakran, hogy „beragadunk” a saját fejünkben. Az agy ugyanis energiatakarékosságból inkább a már ismert gondolatmintákat futtatja újra és újra.

A jó hír?
🔬 A neurológiai kutatások bizonyítják, hogy a tudatos figyelem és a hála gyakorlása képes átírni ezeket a mintákat. Az agy rugalmas (neuroplaszticitás!), így új idegpályákat alakíthatunk ki, ha rendszeresen „edzük” pozitív fókuszra.

👉 Gondold végig: ma mi az az egy dolog, amiért őszintén hálás lehetsz? Ez nem csak egy kedves gyakorlat, hanem valódi agyi „átprogramozás”

25/08/2025

✨ Heti kihívás önmagadhoz ✨

Állj meg naponta 3 percig teljesen csendben.
Kapcsold ki a zenét, a telefont, a háttérzajt – csak lélegezz, és figyeld meg, mi történik benned.

Lehet, hogy először kényelmetlen. Lehet, hogy gondolatok rohannak át rajtad.
De ha kitartasz, észre fogod venni: a csend nem üres. A csend tele van válaszokkal.

🌿 Kérdés magadhoz a hétre:
👉 „Mire vágyik most igazán a lelkem, amit már régóta nem hallgatok meg?”

22/08/2025

🌱 Lelki egyensúly, tudatos jelenlét, fejlődés. 🌿

Mentálhigiénés szakemberként abban támogatom az egyéneket és közösségeket, hogy jobban megértsék önmagukat és egymást.
Célom, hogy olyan gyakorlati eszközöket adjak a kezedbe, amelyek segítenek nyugodtabban, magabiztosabban és hatékonyabban helytállni a mindennapokban – akár a munkahelyen, akár a magánéletben.

✨ A programjaim fókuszai:
🔸 Stresszkezelés és kiégés megelőzése
🔸 Asszertív és empatikus kommunikáció
🔸 Konfliktuskezelés és csapatépítés
🔸 Ön- és pályaismeret fejlesztés
🔸 Időgazdálkodás és hatékony gondolkodás
🔸 Érzékenyítő és iskolai bántalmazás elleni tréningek
🔸 Egyéni tanácsadás biztonságos, támogató légkörben

💬 Minden alkalom személyre szabott, gyakorlatorientált és emberközpontú – mert hiszem, hogy mindenki képes fejlődni, ha megkapja a megfelelő figyelmet és eszközöket.

📩 Ha szeretnél változtatni, vagy egyszerűen csak jobban érteni önmagad, várlak szeretettel!

🌐 Bővebb információ: jvmp.hu

Cím

JVMP. Hu Én Stúdió Ceglédi út 14/C. Fsz. 3. üzlet
Nagykoros
2750

Weboldal

https://jvmp.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Jvmp.hu - Jövő Vezetői Motivációs Program új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Jvmp.hu - Jövő Vezetői Motivációs Program számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Nagykoros városában?

Megosztás

Kategória

Mentálhigiénés szolgáltatás