15/10/2025
🤗 Október 15. – Az Ölelés Világnapja
Az ölelés az egyik legegyszerűbb, mégis legmélyebb emberi gesztus. Nemcsak érzelmi, hanem élettani szinten is gyógyító ereje van – a test és a lélek határán hatva segíti a szervezetet a kiegyensúlyozottság, biztonság és jólét megteremtésében.
🧠 Az ölelés biológiája
Amikor megölelünk valakit, az agyban oxitocin szabadul fel – ez a „kapcsolati hormon” fokozza a bizalmat, csökkenti a stresszt és a szorongást. Ugyanakkor az endorfinok és dopamin felszabadulása is hozzájárul a jó közérzethez, míg a kortizol, a stresszhormon szintje csökken.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a rendszeres testi érintés, különösen az ölelés
- csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát,
- javítja az immunrendszer működését,
- csökkenti a depresszió és a magányérzet kockázatát,
- és hosszú távon pozitívan befolyásolja az élettartamot.
⏱️ Az a bizonyos 20 másodperc
Nem mindegy azonban, milyen hosszú ideig tart egy ölelés. Kutatások szerint legalább 20 másodpercnyi ölelés szükséges ahhoz, hogy a szervezetben valóban megemelkedjen az oxitocin szintje.
Ez az idő elegendő ahhoz, hogy:
- a szívritmus lelassuljon,
- a vérnyomás csökkenjen,
- az idegrendszer paraszimpatikus ága aktiválódjon,
- és a test-lelki rendszer átkapcsoljon a biztonság, nyugalom és kötődés állapotába.
A rövidebb ölelések is kedves gesztusok, de a hosszabb, őszinte és tudatos ölelés hozza meg azt a mély, stresszcsökkentő és immunerősítő hatást, amit a szervezetünk valójában igényel.
Egy 20 másodperces ölelés felér egy természetes relaxációs terápiával – mellékhatások nélkül.
🌿 Ölelni: tudatosan és szívből
Egy ölelés nemcsak másnak ad, hanem vissza is hat ránk. Ölelje meg ma szeretteit, őszintén, jelenléttel. Legyen ez az apró gesztus a nap tudatos, gyógyító pillanata.
„Az ölelés nemcsak két kar találkozása – hanem két szív közötti kapcsolat, ami a testet és a lelket is gyógyítja.”
