Őrség Jóga

05/10/2025

Gyarkan kérdezik: mit jelent az 5D az 5D Synergy Flow nevében? ✨

Az 5D arra az öt mozgásdimenzióra utal, amelyek mentén a törzs és a gerinc képes mozogni – és amelyek alapvetőek nemcsak a jóga gyakorlásában, hanem a mindennapi életben is:

🌿 előre- és hátrahajlás
🌿 oldalra hajlás
🌿 csavarás (rotáció)
🌿 nyújtózkodás és rövidülés
🌿 tágulás és összehúzódás (expansion–contraction)

Ezek a mozgásminták nemcsak a test funkcionális egészségét támogatják, hanem segítenek szabályozni a légzést, az idegrendszert és az energiaáramlást is.

👉 Az 5D Synergy Flow gyakorlás egyik célja, hogy ezeket a dimenziókat tudatosan működtesd – így a gyakorlásod meditatív, felszabadító és gyógyító élménnyé válhat.

Ha szeretnél erről többet megtudni, csatlakozz a négyalkalmas műhelysorozathoz Budapesten, vagy gyere el a hétfői rendszeres gyakorlásunkra a Pajta (Őriszentpéter) csodálatos gyakorlóterébe ! 💫

--
📅 Rendszeres gyakorlás időpontja: minden hétfőn 18.30-20.00
📍 Helyszín: Pajta, Őriszentpéter
--
📅 Workshp Időpontok (Budapest): Okt. 11. | Okt. 19. | Nov. 9. | Nov. 30.
📍 Helyszín: SpalaKori Jóga, Budapest (Szalay utca)
👉 Az alkalmak külön-külön is látogathatók, de a mélyebb megértést a négy alkalom együtt adja.
--

A workshop részletes temaikáját az esemény oldalon találod, link a kommentek között.
👇👇👇

22/09/2025

„Az 5D Synergy Flow gyakorlásokat gyakran egy nagyon egyszerű, de hatásában kifejezetten komplex medencemozgással kezdjük. Ez a mozdulat:

🌿 aktiválja a horpaszizmot,
🌿 harmonizálja a légzés ritmusát,
🌿 masszírozza a belső szerveket,
🌿 és mozgásos meditációvá válhat.

Ez csak egy ízelítő abból, amit hétfőnként a Pajta gyakorlóterében, vagy az októberben kezdődő budapesti műhelysorozaton élőben megtapasztalhatsz.

Ha szeretnél többet látni ebből a fajta jógából, kérd üzenetben az ingyenes demo-videókat!

👉 Élőben szeretnéd kipróbálni? Nézd meg a soron következő események részleteit itt 👇

Rendszeres gyakorlás hétfőnként a Pajtában:
https://fb.me/e/5aH1Het6C

4 alkalmas műhelysorozat Budapesten, a SpalaKori Jóga studióban:
https://fb.me/e/3JVgdr8aG

28/08/2025

🚨 JELENTKEZÉS HATÁRIDEJE: péntek (aug. 29.) 14:00!

--
Őrségi Elmélyülések: 5D Synergy Flow workshop és gyakorlás
📍 Pajta, Őriszentpéter
📅 2025.09.30., 9:00–12:00
📝 Bejelentkezés: orsegjoga.hu
→ "Bejelentkezés" gomb (keresd az eseményt az Órarenden!)
👉 Bővebben az eseményről itt: https://fb.me/e/62O7AV7n3
--

Ha szeretnél elmélyülni az 5D Synergy Flow gyakorlatrendszerében, most itt a lehetőség. 🌿
Ez a rendszer a hatha jóga alapjaira épül, ötvözve a keleti belső harcművészetek, a nyugati fizioterápia és a tánc elemeit.

👉 Miért érdemes kipróbálnod?
✔ erőlködés nélkül erősödsz
✔ fájdalmas nyújtások nélkül válsz rugalmasabbá
✔ kevesebb légzéssel és evéssel több energiád lesz
✔ kevesebb agyalással hatékonyabbá válhatsz a mindennapokban

✨ Az 5D Synergy Flow gyakorlás nem lefáraszt, hanem feltölt.

📌 Jelentkezés péntek 14:00-ig – ne maradj le!

20/07/2025

02/03/2025

❄️ Élő Yoga Sinergy gyakorlás az Őrségből! ❄️

Idén télen úgy alakult, hogy az elvonulásainknak is otthont adó kercaszomori elvonulóhelyünkön tudjuk tartani a gyakorlásokat – hálás köszönet a ház nagyszerű tulajdonosainak! 🙏✨

🔴 Teszt jelleggel a most hétfői gyakorlást élőben is közvetítjük itt szűk körben az Őrség Jóga oldal követői számára! 🙂

🕕 18:15-kor indul az élő bejelentkezés.
🧘‍♂️ A gyakorlás zömmel vizuálisan instruált lesz – a jobb láthatóság érdekében ketten fogunk szerepelni a képen. Nyugodtan próbáld végigkövetni, de az is rendben van, ha csak belenézel! 👀

🔹 Az első 20-25 perc egy 5D-Flow átmozgató gyakorlatsor lesz, amelyhez nem lesz szükséged jógaszőnyegre. Ha van lehetőséged, csatlakozz bátran ehhez az első szekcióhoz is! 🔄

📲 Ha velünk tartasz, próbáld úgy beállítani a képernyőt, hogy pont szemben legyen, és figyelj rá, amennyire csak lehet – de ne aggódj, ha néha el kell fordulnod! 😊

💡 Fontos: A cél nem a tökéletes kivitelezés! Mindig az a legfontosabb, hogy jól érezd magad, ne legyen fájdalmas vagy kényelmetlen, és a légzésed természetes maradjon. 🌬️✨

Várlak szeretettel hétfőn! 💙

Ákos

27/02/2025

✨ “Erőlködj kevesebbet, nyújts kevesebbet, lélegezz kevesebbet, gondolkodj kevesebbet – de tegyél többet.”✨

Ez az egyik alapelve ennek a Yoga Sinergy rendszer megközelítésnek. A nyugati világban hajlamosak vagyunk túlfeszíteni a dolgokat – a testünket és az elménket is.

A Yoga Synergy egy letisztult, átgondolt rendszer, amely a hatha jóga, a csikung, a fizioterápia és a tánc elemeit ötvözi. Az elmúlt 5-6 évem arról szólt, hogy ezt a rendszert megértsem és elsajátítsam – ami azt is jelentette, hogy sok mindent újra kellett tanulnom.

Idén az az egyik fő célom, hogy minél több erre nyitott érdeklődővel és fejlődni vágyóval osszam meg azt a könnyedséget, energiát és áramlást, amit ez a gyakorlás képes létrehozni. Ha szeretnéd megtapasztalni, akkor tarts velünk továbbra is, mert hamarosan újabb posztokkal és gyakorlás-lehetőségekkel fogok jelentkezni. ✨

Ákos

25/02/2025

Satkarma gyakorlatok: Néti 🌿
Az áprilisi böjt és tisztító tábor előtt végig fogjuk venni a hatha jóga hagyományos tisztító gyakorlatait, amit más néven satkarmának is hívunk.

A "sat" jelentése hat, míg a "karma" (vagy krijá) valamilyen tevékenységet jelent. Alapvetően 6 gyakorlat típusról beszélhetünk, amelyek mind külön területek tisztítására alkalmasak.

A Néti a hatha jóga egyik alapvető tisztító gyakorlata (Kriya), amely az orr üregeinek megtisztítását szolgálja. Ez a gyakorlat különösen hasznos a légzőrendszer egészségének megőrzésében, valamint segít a koncentráció és a meditáció elősegítésében. A Néti többféle formában végezhető, de a két leggyakoribb változat a Jala Néti (vízzel végzett orrtisztítás) és a Sutra Néti (fonállal vagy rugalmas falú vékony katétercsővel végzett orrtisztítás).

1. Jala Néti (Vizes orrtisztítás) 💧
Ez a módszer egy speciális edény, a Néti kanna használatával történik. Az eljárás során langyos, sós vizet öntünk az egyik orrlyukon keresztül, amely a másik orrlyukon át távozik.
⚠️ Fontos:
A gyakorlat végzése után a járatokban maradt vizet amennyire lehet távolítsuk el (erről készült is egy rövid videó).
Aki érzékeny, a tisztítás után óvja a fülét a széltől és a hidegtől.

2. Sutra Néti 🧵
Ez a módszer egy puha, orvosi szilikonból készült szál vagy katéter használatával történik, amelyet az orrlyukon keresztül a szájba vezetnek.
⚠️ Fontos:
Ezeket a gyakorlatokat szakavatott vezető segítségével sajátítsd el.

Ha kérdésed van, nyugodtan írj! ✉️ Ha pedig szeretnél jobban elmélyülni a tisztító gyakorlatokban, ajánljuk az áprilisi táborunkat, amelyhez elérést a kommentek között találhatsz. 🌸

23/01/2025

Turbulens korban élünk. 🌪️ Ha van egy olyan emberi tulajdonság, aminek létezését érdemes tudatosítani és fejleszteni, az a reziliencia.

Mit is jelent?
Számos definíciója létezik, de alapvetően rugalmas ellenállóképességet jelent, vagyis azt a képességünket, hogy nehéz, akár traumatikus helyzetekben is meg tudjuk őrizni az egyensúlyunkat. Emellett azt is, hogy egy ilyen helyzet után milyen gyorsan tudunk visszatérni a külső és belső egyensúly állapotába – és akár tanulni, fejlődni ezekből a helyzetekből.

Jóga és reziliencia 🧘‍♀️
A fogalom alapvetően a pszichológia területéről származik, de nagyon könnyen rávetíthető a jóga filozófiából ismert kósák rendszerére. Így beszélhetünk:

🧘‍♀️ Fizikai rezilienciáról (annamaja kósa): A jógaászanák, vagyis a testhelyzetek nemcsak rugalmasságot és erőt fejlesztenek, hanem segítenek a stressz által felhalmozott testi feszültségek oldásában is.

🌬️ Élettani rezilienciáról (pránamaja kósa): A pránájáma, azaz a légzés szabályozása közvetlenül hat az idegrendszerre, elősegíti az egyensúlyt a szimpatikus (harc vagy menekülés) és a paraszimpatikus (pihenés és regeneráció) idegrendszeri állapotok között.

🧠 Mentális rezilienciáról (manomaja kósa): A meditáció és a mélytudatos relaxáció (jóga nidrá) hatékonyan csökkenti a stresszt, segít a traumák feldolgozásában, és erősíti a belső stabilitást.

Bár a jóga elsősorban a fizikai és élettani oldalról közelíti meg a rezilienciát, a test és az elme egymással összefonódik. A helyes mozgás, légzés és relaxáció nemcsak a testben, hanem a pszichológiai rétegekben is egyensúlyt teremt.

Szeptemberi jógatábor
A szeptemberi jógatáborunkban (Jóga és reziliencia) kifejezetten erre a területre fogunk összpontosítani. ✨

De addig is szeretnénk foglalkozni a témával – elméleti/filozófiai megközelítéssel, illetve gyakorlatok (ászanák, légzőgyakorlatok, meditációk) és workshopok formájában. Ezek segítségével megtapasztalhatod, hogyan fejleszthető a reziliencia mind a fizikai, mind a finomabb rétegek szintjén.