06/11/2018
Jóga a mai embereknek, ülőfoglalkozàsúaknak, derékfàjósoknak szól ez a kis mini cikk.
A videón szereplő jellegű àszanàkhok szükséges a gerinc előkészítése, nyújtàsa, mélyizmok tréningje ahhoz, hogz biztonsàggal végezhetőek legyenek, jótékony hatàsúak. Hiszen azt lehet erősíteni ami van, ami elkötőszövetesedett azt màr nehezen. Ezért nem ajànlom a hatha jógàt gerincpanaszosok szàmàra, legtöbb oktató sajnos nem kap anatómiai alaptudàst, mivel ez màr a teràpia területe, így àrthatnak a legjobb szàndékkal is.
Ajànlott legalàbb 2-3 órànként sétàlni egy 10 percet és nyújtózni az elsorvadàs ellen.
Ha màr nem ép a derekat védő izomfűző rendszer, sérült az ülőmunkának, hasi műtétek következtében akkor szükséges egy alapos mély izom tréning intenzívebb pózok előtt, mint az NMPT, amely nem teràpia, hanem oki szintű megoldàs a fàjdalmak ellen.
Aktív, jól működő izomfűzővel hasznàlatosak a haladóbb jellegű àszanàk, úgy valóban a mélyizmokra is hat. Ha nem akkor előbb izolàltan érdemes aktivàlni, majd ez utàn visszakapcsolni a teljes mozgàslàncba.
