05/01/2025
🥋AZ ÚJ TELÓM - ÉS AZ ÚJÉVI FOGADALMAM:
Tudom, hogy 2025 pont olyan lesz, mint 2024
- kivéve ha változtatok pár jellemző szokásomon.
🙌Nekem idén a telefon függőség az "ügyem".
A téma nem véletlen került be a Gerinc nap
anyagába is: ma már minden szinten rombol.
Most nem megyek bele ennek a biológiai hátterébe
- utána tudsz nézni pl. Anna Lembke könyvéből
- hanem elmesélem, hogyan lettem teló függő.
😎A szüleim tehetnek róla.
Kb. 8-9 évesen Anyu elvitt egy gyerekkönytárba, és
beszippantott, hogy könyvekből mindig lehet tanulni
valami hasznosat.
Akkor még nem volt net, ezért így zabáltam
az információt.
- A számítógép programozástól - a hatékony kommunikációig minden b@romságot elolvastam, és 17 éves koromra
előforult, hogy 10 különböző Szabó Ervin könyvtárban
voltam tag - mert volt olyan könyv, ami csak az egyik, és
volt ami a másik könyvtárban volt bent.
😎Ne értsd rosszul: nem voltam geek! :)
A könyvtárba jellemzően iskola HELYETT mentem, mert
a másodfokú egyenlet megoldóképlete és a súlyosan személyiségzavaros költők életrajza nem tudott lekötni
- viszont amikor belefutottam pl. egy olyan harcművészeti
könyvbe, amiből meg lehetett tanulni nunchakuzni, akkor a dopaminszintem az egekbe tudott ugrani.
Kamaszként - amikor a jutalmazó pályarendszerek
érnek, az ilyen infócunamira erősen rá lehet cuppannni.
2.
Aztán 12 évesen Apukám valami modellvasút-vadászat
közben kivitt a PeCsa mögötti bolhapiacra, és szintén beszippantott, hogy ott is mindig lehetett találni valami
kincset:
- az akkor méregdrága Relaxa villámangol kazikat gombokért.
- felfújható gumikajakot.
- légpisztolyt
- szintén egy csomó izgalmas könyvet.
Amikor kimentél, sosem tudhattad, hogy éppen mibe fogsz belefutni - az ilyesmi a vadabb dopamin löketek textbook
záloga. Ezért gyakran mentem ki. :)
👊A másik az alkudozás:
Ha megtaláltad a kincset, akkor "meg kellett küzdeni érte".
- Képzelj el egy 14-16 éves, végkony szemüveges kissrácot,
ahogy leláncolja a biiklijét, majd cigókkal, arabokkal, és öreg
rutinos zsibárusokkal alkudozik.
És amúgy elég állatul alkudozik. 😎
Nagyon hamar megtanultam megérezni, hogy
mikor kammant valaki:
- "Nem, tényleg nem adhatom oda neked olcsóbban"
= adhatom olcsóbban..
Hogy mennyire erősek valakinek a szándékai:
"Ennél lejjebb már nem fogok menni"
= lejjebb fogok menni...
..mind ezer területen jól jött később - de a lényeg nem ez:
Egy perspektivikus "vadászat" szintén erősen húzta a dopaminszintet...
🥋DE!!!!
Hiába kapod rendesen a dopaminlöketeket, nehéz kóros viselkedésfüggőséget kialkaítani egy olyan tevékenységgel,
amit fizikai aktivitás kísér:
A könyvtárba és a piacra is FIZIKAILAG EL KELLETT menni
( jellemzően bringával ), a sorok között pedig mászkálni.
Ezt csinálod ősemberként élelmet vagy vizet keresve is
- így az ilyesmi "kisimítja" a dopamin ugrásait, így a
hozzászokás nem kontrollálhatatlanul megy végbe.
💣De aztán jött az okostelefon - és vele a social média világa:
- Az angol youtuberól 0-24-ben csúcs szakemberek információáradata ömlik. Amikor pl. egy Greg Lehman
beszél, azt meg fogod hallgatni, mert minden gondolata
kincs. - és ha már ott vagy, akkor megnézel egy ÖregVolvo
felújítós videót is, mert az is kincs...:)
És itt jön a gond:
- Ha valami "kincsbe" futsz, akkor az agyad ventrális tegmentális
területe "úgy veszi", hogy nő a túlélésed esélye - és a
dopamin kiválasztás a szomszédos Nucleus Accumbensben meredeken emelkedni kezd.
🧠Nagy ügy...
- jól érzed magad és kész.
Persze...
Egy darabig...
DE!!!!
Aztán felmész a marketplace-re, és a KEZEDBEN VAN az összes bolhapiac.
- nem kell odamenni
- nem kell felülni a brinágra.
- nem kell megmozdulni a dopaminszint emelkedéséhez.
Igazából ülsz, amikor pörgeteg a használt Volvókat, a lakberendezési bizb@szt. Már szó nincs bicikliról és arról
a fizikai aktivitásról, ami az evolúciónk során MINDIG (!) összekapcsolódott azokkal a tevékenységekkel, melyek dopaminszint emelkedéssel jártak.
- A marketplace-en viszont másodpercenként nyolc számodra
izgalmas szirsz@rt dob fel az algoritmus - a dopaminerg
neuronok működésének hatását viszont nem "simítja ki"
a fizikai aktivitás.
- A sejtek érzik, hogy TÚÚÚÚÚÚÚÚL sok ez.
- A homeosztázis érdekében elkezdik csökkenteni
a dopamin receptorok számát ill. növelni domapin
kipucolásának a sebességét a szinapszisokból...
🙌Mi következik ebből : egyre több kell a "cuccból"...
- már a vécén is pörgeted.
- este a telóddal kelsz
- reggel vele ébredsz...
Aztán már a piros lámpánál is...
Aztán már önuralomba kerül, hogy ne vedd a kezedbe a telód,
amikor a szeretteiddel vagy...
🎃 Az önuralom viszont olyan, mint egy akksi:
ha arra pazarlod, hogy ne vedd a kezedbe a fb-ot, akkor produktvititásra kb. semmi nem marad...
Ne ez az a kib@szott vislkedésfüggőség...
..ami - ha utánaolvasol pontosan tudod - az emberi
kapcsolatoktól az egészségen át a fájdalomérzékelésig és a depresszió esélyéig mindenhez hozzá tud járulni.
Nyilván sokak számára meredek lehet egy viselkedésfüggőséget egy szerhasználathoz hasonlítani, de a játék kedvéért most
húzzunk mégis párhozamot:
🥋Ha dorogs vagy, az önfegyelem nem működik
- el kell különítened magad a cucctól.
A telóval az a nehéz, hogy ha vennél a fiadnak pár
gram kokaint, akkor minden normális ember leköpne.
Ez a stigmatizáció, aminek van egy társadalmilag kódolt
visszatartó ereje. :)
Ha viszont veszel neki egy új Iphone-t, akkor menő apa
vagy. ( Okostojás nyelven - nagyon nehéz elkülöníteni az
adaptív és a maladaptív használatot. )
🙌
Hogy ez miért para?
Mert így kurv@ könnyű megideologizálni a viselkedésfüggőségedet:
- jajjj, kell a munkámhoz.
- jajjjj kell bankolni.
- jajjjjj ezzel monitorozom a pulzusom.
Bu****it.
BU****IT!!!
Ezért 2025 "fogadalma" és új szokása nálam az,
hogy egy percig nem ideologizálok semmit - és
elkezdem használni az új 3310-esem.
Vele fogom távol tartani magam a "szertől"
- több okból:
1. Hogy hatékonyabb legyek.
2. Hogy rendeződjön a dopaminszintem.
3. Hogy javuljon - az alapból is elég rossz- alvásom.
4. Hogy javuljanak a valódi emberi kapcsolataim.
5. Hogy ne all the time idegesítsem magam a pszeudotudományos szakmai szekták egyre népszerűbb idiotizmusain.
6. Hogy jobban beoszthassam az időm, és ne multitaskingoljak állandóan.
7. Csak úgy. :)
A régit meg akkor kapcsolom be, ha ide posztolok valamit.
Talán sikerül...
( a Nokiás kukacjáték biztos segíteni fog. :) )
🧠Neked van szokásod, amin változtatni fogsz idén?
BUÉK!
m.
