ketoteso

10/03/2026

09/03/2026

Domi 12 éves.Domi életmódot váltott anyukájával.
Domi már most egy igazi példa.
Dominak jár a szobor amit magamnak vettem pár éve!🏆
Köszi Domi🫵🏼💪🏾❤️

08/03/2026

Emberek életet megváltoztatni egy fantasztikus és felemelő érzés,komolyan nem tudom mihez hasonlítani 🙂🙏🏼

Reni óriási változáson ment keresztül és nem csak testileg 😉❤️💪🏾
Ezzel is kívánok boldog Nőnapot nektek,ti NŐK mindenre (is) képesek vagytok!

“Tegnap sírással indult a napom… de a boldogságtól sírtam.
Nagyon korán keltem, és nem tudtam visszaaludni.
Rákerestem, mi volt fél éve ugyanezen a napon, szeptember 7-én. A „régi” énem utolsó napja. A mérleg akkor 81 kg-ot mutatott.
Ma reggel 61-et. Pontosan 20 kg különbség.

Elgondolkodtam azon is, mi lenne most velem, ha szeptemberben nem kezdem el. Valószínűleg már 90 kg körül lennék. Hiába lenne jó idő, inkább kitalálnék magamnak valami munkát otthon, csak hogy ne kelljen kimenni… a férjem pedig kivinné a gyerekeket játszani.

De nem így történt.

Reggel 8-ra már az edzőteremben voltam, és a családi reggelire haza is értem. Egy óra múlva már az autóban ültünk, négy bringával felpakolva, és indultunk Vácra, bringázni a Duna mellett. Végül 35 km-t tekertünk.

Hálás vagyok ezért Eriknek és a közösségnek is. Rájöttem: én már győztes vagyok. Mert nyertem egy új, boldogabb és egészségesebb életet.
🙏❤️”

08/03/2026

🌹😅✌🏽

07/03/2026

Az egész hét rólam és a böjtről szólt,de holnap egy nagyon fontos nap lesz.
Boldog Nőnapot előre is,de csak a recept miatt 🌷🍧

07/03/2026

Megvan 💪🏾✅ 168 órás böjt!

Kezdem azzal, hogy KÖSZÖNÖM!
Biztos vagyok benne, hogy nélkületek nem ment volna. Több mint 500 üzenetet kaptam tőletek az elmúlt egy hétben azzal kapcsolatban, hogy támogattok a böjt alatt és szurkoltok nekem. 🙏🏼❤️

Egy igazi mentális hullámvasút volt ez az egy hét.
Az első két nap nem volt vészes, aztán a 3–4. nap elég húzós volt, megmondom őszintén. Fáradtság, nulla energia és hasmenés kísérte a napokat.

Aztán jött a nagy váltás: 5–6–7. nap…
Eufória, energiaszint az egekben, és semmi – de tényleg őszintén mondom – semmi éhség.

Jól vagyok. 😎💪🏾

Minden fontos dolgot elmondtam az elmúlt napok videóiban. Ha valakit érdekel, nézze vissza, mert a felkészüléstől a végéig elmondtam, mit és hogyan érdemes csinálni.

A böjt megtörése most így fog kinézni:

– első étkezés: zöldség- és gyümölcsturmix, majd pihenés
– utána: joghurt + chia mag + fehérje + áfonya, majd ismét pihenés
– az első “igazi” étkezés: 150 g édesburgonya darált hússal és savanyúsággal

Ha minden jól megy és még belém fér, akkor egy protein túrórudi lesz a desszert. 😅

Összesen 7 kg ment le, most 88,5 kg vagyok. Nagy kihívás volt, talán az eddigi legnehezebb is, mert egész héten mentem, mint a mérgezett egér: napi 10–12 ezer lépés, rengeteg papírmunka – de a munkát böjt mellett is gond nélkül sikerült teljesíteni.

Fontos: ez nem ajánlás senkinek.
Egy ilyen hosszú böjtöt tapasztalat nélkül senki ne csináljon, és mindenkinek saját felelőssége eldönteni, hogy belevág-e.

Én viszont azt kívánom, hogy ezt az érzést egyszer mindenki megtapasztalja. Megéri. 😉🫵🏼💪🏾

Köszi mindent!

KetoTeso 🙋🏻‍♂️

07/03/2026

“A gyereknek nem halat kell adni,hanem meg kell tanítani halászni” ❤️💪🏾 közös edzés böjt 160.óra környékén!
Szép hétvégét nektek, délután zárom az egy hetes böjtöt 🫵🏼🙏🏼

06/03/2026

Már csak 24 óra és megvan az egy hét böjt 💪🏾 a mai edzés szuper volt,működik amiről a Doki beszélt👌🏽Rövid összegzés arról ami az elmúlt 6 napban történt 😎❤️köszi a sok üzenetet ! Ezer hála🙏🏼

06/03/2026

Böjt 6/7 140. Órán túl…. Hihetetlen amit érzek és nem találok rá magyarázatot.

05/03/2026

Ez piszkálta sokatok fantáziáját😅 én nem eszek még,de nektek mehet ✌🏽

Fanni magic mix-ből készült a “buci” plusz egy kis tökmag ezt lehet helyettesíteni mandula lisztel vagy az oldalon van fent egy túró alapból készült hamburger buci receptem ami szintén brutál finom és laktató.

250g marha húsból készült a pogácsa amihez semmi más nincs adva mint só és bors.
Húsra kis sajt persze, anélkül semmit nem ér🤤

Reszelt lilakáposzta , kis fokhagymás tejfölben meg keverve, kis ecet és só 👌🏽

A buci sütés után félbe vágva és mégegyszer sütőrácson meg pirítva😉

Káposztára ment egy kis csili szósz is🌶️

KetoTeso 🙋🏻‍♂️